Kupungua kwa shughuli za kinga ni tatizo la kawaida sana, hasa katika ulimwengu wa kisasa, ambapo mwili wa binadamu unapaswa kuhimili ushawishi mbaya wa mazingira ya nje na ya ndani. Kwa kawaida, hali hiyo ni hatari sana, kwani kwa njia moja au nyingine kazi ya mifumo yote ya chombo inahusishwa na utendaji wa mfumo wa kinga. Udhaifu wake unakabiliwa na maendeleo ya matatizo kadhaa, ikiwa ni pamoja na si tu baridi ya mara kwa mara, lakini pia uchovu wa akili, uchovu wa muda mrefu, nk Ni kawaida tu kwamba watu wanapendezwa na swali la ikiwa kuna tiba za kuimarisha kinga.
Mara moja inapaswa kuzingatiwa kuwa kuboresha utendaji wa mwili ni mchakato mgumu, na kwa hivyo unapaswa kujumuisha hatua kadhaa mara moja. Kwa mfano, kuna dawa na tiba za watu ili kuimarisha mfumo wa kinga, lakini haziwezekani kutoa athari inayotaka ikiwa unapuuza mahitaji mengine ya mwili, kukataa shughuli za kimwili na usifuate sheria za chakula cha afya. Kwa hivyo, inafaa kuzingatia anuwai nzima ya hatua ambazo ni muhimu ili kuhalalisha utendakazi wa mwili.
Kwa nini kuna matatizo kazinikinga ya mwili?
Kama unavyojua, katika ulimwengu wa kisasa, mwili wa mwanadamu unapaswa kupigana kila wakati na ushawishi wa mazingira ya nje na ya ndani. Lishe isiyofaa, uchafuzi wa hewa, maji duni, maisha ya kimya, dhiki ya mara kwa mara, kuambukizwa na vimelea na bakteria ya pathogenic - yote haya hayachangia utendaji wa kawaida wa mwili wa binadamu. Lakini kabla ya kutafuta dawa madhubuti ya kuongeza kinga kwa watu wazima, inafaa kuelewa baadhi ya sababu za kupungua kwa shughuli zake:
- Hali mbaya ya mazingira, ikiwa ni pamoja na uchafuzi wa hewa (kwa mfano, katika miji mikubwa), viwanda hatari (haswa vinavyofaa kwa watu wanaofanya kazi katika tasnia hizi hizi), mandharinyuma ya miale n.k.
- Chakula kisicho na ubora (pamoja na chakula cha zamani), lishe iliyotengenezwa vibaya, upungufu wa vitamini, usafi duni wakati wa kupika, utapiamlo wa mara kwa mara na lishe moja hatari kwa kupunguza uzito.
- Maji yenye ubora duni na utaratibu wa kunywa usiofaa (kwa kawaida, mtu anahitaji kunywa angalau lita 1.5-2 za maji safi kwa siku, na kahawa, chai na vinywaji vingine havihesabu).
- Sasa matatizo ya kuzaliwa.
- Magonjwa ya muda mrefu ya uvimbe, maambukizi ya mwili kwa vimelea, bakteria na fangasi, virusi.
- Tabia mbaya, ikiwa ni pamoja na matumizi mabaya ya pombe na kuvuta sigara.
- Mtindo wa kukaa, ukosefu wa mazoezi ya kawaida ya mwili,kukaa kila mara katika vyumba visivyo na hewa ya kutosha, n.k.
- Mfadhaiko wa mara kwa mara, kuongezeka kwa msongo wa mawazo, mkazo wa neva kazini n.k.
Kinga dhaifu na matatizo yanayohusiana
Maana yake ni kuongeza kinga - hiki ndicho ambacho takriban kila mtu anahitaji. Kupungua kwa shughuli za kinga kumejawa na matatizo mengi, yakiwemo:
- Homa ya mara kwa mara, na wakati mwingine hudumu kwa wiki kadhaa, na kipindi cha ukarabati baada ya kuambukizwa ni kigumu.
- Kukuza upungufu wa damu na udhaifu.
- Kukua kwa uchovu sugu.
- Mzio wa mara kwa mara, kwa sababu mizio kimsingi ni mwitikio duni wa mfumo wa kinga kugusana na dutu fulani.
- Kukauka na kuongezeka kwa unyeti wa ngozi, kuonekana kwa muwasho.
- Nywele kuwa dhaifu na dhaifu, kucha kumenya na kukatika.
- Uchovu wa mara kwa mara na kusinzia huonekana.
- Mara nyingi watu hulalamika kuhusu matatizo ya usagaji chakula, ikiambatana na kukosa kusaga chakula, kuvimbiwa, kuharisha.
- Papiloma, milipuko ya herpetic mara nyingi huonekana kwenye ngozi.
- Wagonjwa wasio na kinga ya mwili mara nyingi hupata matatizo ya meno.
- Kuna mabadiliko makubwa ya uzani, kupungua uzito na kuongezeka uzito.
Hii ni ncha tu ya barafu, kwani mabadiliko katika mwili yanaweza kuwa magumu zaidi. Kwa mfano, dhiki na kupungua kwa shughuli za mfumo wa kinga mara nyingi husababisha kuvuruga kwa homoni, ambayo huathirimood, libido, mfumo wa uzazi.
Unahitaji nini ili kurejesha mfumo wa kinga?
Inafaa kuelewa kwamba kazi ya mifumo yote ya viungo vya binadamu imeunganishwa - haiwezekani kuhalalisha utendakazi wa moja, na kupuuza hitaji la kutibu nyingine. Dawa za kuongeza kinga hakika zitasaidia, lakini ili kudumisha athari ya dawa, utahitaji kubadilisha mtindo wako wa maisha:
- Kwa kuanzia, bila shaka, unahitaji kufanyiwa uchunguzi kamili wa mwili kwa ajili ya kuambukizwa na vimelea. Ikibidi, jambo muhimu litakuwa tiba kamili ya ugonjwa fulani.
- Ili kuhalalisha utendakazi wa mfumo wa kinga, ni muhimu kuanzisha utendakazi wa njia ya usagaji chakula.
- Ni muhimu sana kufikiria upya lishe na kujumuisha kwenye menyu bidhaa zenye kiasi cha kutosha cha virutubishi, vitamini na madini ambayo yatasaidia sio tu kuongeza kinga, bali pia kurekebisha kimetaboliki.
- Njia madhubuti za kuongeza kinga - shughuli za kimwili (ikiwezekana, bila shaka), kukabiliwa na hewa safi ya kutosha, kukosekana kwa mkazo wa mara kwa mara na mkazo, usingizi wa kawaida na kazi / kupumzika.
Dawa za kuongeza shughuli za kinga ya mwili
Kama sheria, tiba za watu mara nyingi hutumiwa kuongeza kinga kwa watoto na watu wazima. Hata hivyo, katika hali mbaya, wakati kinga ni kalidhaifu (kwa mfano, kama matokeo ya ugonjwa mbaya), dawa inahitajika. Dawa ya kisasa hutoa aina kadhaa za dawa kama hizo, ambazo zinaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa:
- dawa za asili, ikiwa ni pamoja na tinctures ya echinacea, lemongrass, eleutherococcus, ginseng;
- dawa zinazojumuisha vimeng'enya vya bakteria, kama vile Likopid, Bronchomunal;
- dawa kulingana na asidi nucleic;
- dawa zenye interferon;
- dawa - biostimulants;
- complexes ya vitamini na madini (kwa njia, wanapendekezwa kuchukuliwa mara 1-2 kwa mwaka kwa ajili ya kuzuia, hata kwa kukosekana kwa dalili za kupungua kwa shughuli za kinga).
Mara moja inapaswa kusemwa kuwa ni daktari pekee anayeweza kuagiza dawa kama hizo. Kipimo na ratiba ya mapokezi huchaguliwa mmoja mmoja. Kwa mfano, njia za kuongeza kinga kwa watoto zinachukuliwa tofauti kuliko katika matibabu ya watu wazima. Kuanza, inafaa kuzingatia baadhi ya dawa maarufu:
- "Arbidol" ni dawa yenye athari za kingamwili na antiviral. Inakuja kwa namna ya vidonge na, kulingana na hakiki, inasaidia sana kurekebisha utendaji wa mfumo wa kinga. Kwa njia, katika kipimo kinachofaa, dawa pia imeagizwa kwa watoto zaidi ya umri wa miaka miwili.
- "Bronchomunal" ni dawa ambayo hutumiwa sana kutibu upungufu wa pili wa kinga mwilini unaoendelea dhidi ya asili ya magonjwa ya muda mrefu ya uchochezi au ya kuambukiza.
- Dondoo la Eleutherococcus - linapatikana katika fomutincture na ni dawa ya mitishamba. Kweli, kozi ya matibabu huchukua angalau mwezi, na athari huonekana polepole.
Linapokuja suala la kurekebisha kinga kwa watoto, mara nyingi madaktari hupendekeza matumizi ya suppositories. Kwa njia, fomu sawa ya madawa ya kulevya inaweza kutumika kutibu wagonjwa wazima. Kwa mfano, njia bora za kuongeza kinga ni Anaferon, Viferon, Immuntil, Kipferon. Inaaminika kuwa maandalizi kwa namna ya suppositories yanafaa zaidi, kwani vitu vyenye kazi vya dawa ni karibu kabisa kufyonzwa na mwili. Pia ni rahisi zaidi kutumia dawa za namna hii kwa ajili ya kutibu watoto wachanga, kwani watoto wadogo hawawezi kumeza vidonge.
Maana yake ni kuongeza kinga kwa watoto
Kwa kweli, urekebishaji wa mfumo wa kinga kwa watoto sio tofauti sana na mchakato sawa wa watu wazima. Kwa mfano, wataalam wanapendekeza seti ya taratibu za ugumu. Kwa kawaida, inafaa kuanza kidogo, kwa mfano, kumvisha mtoto wako matembezi sio joto sana.
Hatua muhimu ni lishe yenye vitamini. Linapokuja suala la watoto, basi mama mwenye uuguzi anahitaji kufuatilia kwa makini lishe. Ikiwa mtoto amelishwa kwa chupa, wazazi wanapaswa kuchagua kwa uangalifu mchanganyiko wa maziwa.
Ni kweli, wakati mwingine dawa zinahitajika, lakini daktari anayehudhuria pekee ndiye anayeweza kusaidia katika hili. Tiba za watu ili kuongeza kinga kwa watoto pia zinahitaji kuchaguliwa kwa uangalifu, ni kuhitajika kuwa mtaalamu wa matibabu ya mitishamba afanye hivi.
Jinsi ya kuongezakinga wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua?
Dawa inatoa dawa gani kuongeza kinga kwa wanawake watu wazima wakati wa ujauzito? Baada ya yote, kama unavyojua, katika kipindi hiki kuna kupungua kwa kiasi kikubwa kwa shughuli za mfumo wa kinga, ambayo inahusishwa na urekebishaji wa mwili na mabadiliko ya homoni. Ni kawaida tu baadhi ya wajawazito wanakabiliwa na tatizo la mafua ya mara kwa mara na magonjwa mengine ya uvivu ambayo yanadhuru mwili sio wa mama pekee, bali hata mtoto.
Mara nyingi, wagonjwa wajawazito hutolewa kuchukua maandalizi ya mitishamba, hasa tinctures ya lemongrass, ginseng. Wakati mwingine dawa zingine, kama vile Immunal, zinajumuishwa katika matibabu. Hali hiyo hiyo inatumika kwa kipindi cha baada ya kujifungua, lakini, tena, huwezi kuchukua kitu bila ruhusa - mashauriano ya daktari inahitajika.
Bila shaka, ni muhimu sana kula vizuri. Ikiwa tunazungumzia juu ya chakula cha mama mwenye uuguzi, basi vyakula vya allergenic vinapaswa kutengwa, lakini wakati huo huo, hakikisha kwamba mwili hupokea kiasi cha kutosha cha vitamini na madini. Madaktari wanapendekeza kupumzika mara nyingi zaidi. Kwa kawaida, kupumzika na mtoto sio mchakato rahisi sana. Hata hivyo, ni muhimu kwa ajili ya ustawi wa mama na mtoto.
Tiba za homeopathic ili kuongeza kinga
Leo, tiba za homeopathic zinazidi kuwa maarufu, ambazo husaidia kurekebisha kazi ya mwili, wakati huo huo bila kuidhuru. tiba za homeopathickuongeza kinga sio sana. Hata hivyo, hapa ni baadhi ya bora na maarufu zaidi:
- Dawa ya "Echinacea Compositum" ni dawa nzuri ambayo huchochea mchakato wa kuondoa sumu kutoka kwa mwili, kuimarisha ulinzi wa kinga na kupunguza mchakato wa uchochezi.
- "Engiston" ni dawa nyingine ambayo haiwezi tu kuimarisha mfumo wa kinga, kuharakisha matibabu ya vidonda vya virusi, lakini pia huchochea michakato ya metabolic.
- "Galium" - dawa inayotumika kutibu na kuzuia magonjwa ya kuambukiza ya virusi na bakteria.
Mbinu za kienyeji za kuongeza shughuli za kinga ya mwili
Ongezeko la kinga kwa kutumia tiba asilia kwa watu wazima inachukuliwa kuwa nzuri kabisa. Hakika, kuna mimea mingi ya dawa ambayo husaidia kuimarisha mfumo wa kinga. Baadhi ya mapendekezo ya jumla, bila shaka, yanapatikana. Walakini, kabla ya kuanza matibabu, bado unahitaji kushauriana na mtaalamu. Katika dawa za kiasili, mimea ifuatayo hutumiwa mara nyingi:
- Ginseng - mmea huamsha michakato ya hematopoiesis, huimarisha mwili, huboresha mzunguko wa damu kwenye ubongo na, ipasavyo, kuboresha michakato ya kiakili.
- Schisandra ni mmea ambao una kiasi kikubwa cha vitamin C, maana yake una athari chanya kwenye hali ya kinga ya mwili.
- Zamaniha - dondoo ya mmea ina uwezo wa kurejesha ufanisi na kuongeza sauti ya mfumo wa fahamu.
- Levzeya - huongeza upinzani dhidi ya athari za mazingira.
- Sterculiaina mali nyingi muhimu, husaidia kufanya kazi kupita kiasi kiakili na kimwili.
Inafaa kumbuka kuwa kuongeza kinga na tiba za watu kwa watu wazima ni mchakato mrefu. Mimea ya dawa ina athari inayofaa, lakini hii hufanyika polepole, kwa miezi kadhaa, kwa hivyo inafaa kujiandaa kwa matibabu ya muda mrefu. Faida ya matibabu haya ni usalama wake.
Lishe sahihi na kinga
Takriban kila mtaalamu atakuambia kuwa njia bora ya kuboresha kinga ni lishe bora na yenye afya. Hakika, kutokana na bidhaa hizo, mwili wa binadamu hupokea lishe na vipengele vya ujenzi unavyohitaji, madini, vitamini na vitu vingine vinavyodhibiti michakato yote katika seli na tishu.
- Kwa mfano, protini hufanya kazi nyingi katika mwili wa binadamu. Wao ni chanzo cha asidi ya amino ambayo ni muhimu tu kwa awali ya immunoglobulins. Madaktari wanashauri kujumuisha katika mlo vyakula vya protini (vinavyopatikana katika nyama, samaki, bidhaa za maziwa, mayai), pamoja na protini za mboga (karanga, dengu, maharagwe).
- Mafuta huhusika katika uundaji wa seli - macrophages, ambayo huhakikisha uharibifu wa baadhi ya vijidudu vya bakteria.
- Wanga ni muhimu vile vile, na ni bora kujumuisha wanga yenye afya changamano (kama vile nyuzinyuzi) inayopatikana katika matunda, mboga mboga na nafaka katika mlo wako.
- Kwa kawaida, kwa utendaji kazi wa kawaida wa mwilitata ya vitamini pia inahitajika. Muhimu kwa kinga ni vitu kama vile vitamini C, pia inajulikana kama asidi ascorbic (inayopatikana katika limao, currant, kiwi, bahari ya buckthorn, rose ya mwitu), vitamini E (chanzo ni bran, kabichi, ngano iliyochipua, saladi ya kijani), vitamini A (hupatikana katika mayai, ini, karoti, bidhaa za maziwa), vitamini B.
Kwa njia, wataalam wengine wanapendekeza kuchukua vitamini na madini yaliyotengenezwa tayari mara kwa mara, ambayo yanaweza kununuliwa kwenye duka la dawa.
Orodha ya vyakula vinavyoathiri vyema kinga ya mwili
Ikiwa ungependa njia za kuongeza kinga kwa watu wazima (na watoto pia), basi unapaswa kuzingatia baadhi ya vyakula ambavyo vimetamka sifa za kinga. Kwa njia, baadhi yao sio afya tu, bali pia ni ya kitamu.
- Waganga wengi wa kienyeji wanadai kuwa asali ndiyo dawa bora zaidi ya kuongeza kinga. Hakika, bidhaa hii ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini na, ipasavyo, husaidia kuboresha kimetaboliki na utendaji wa mfumo wa kinga. Kwa kawaida, asali lazima iwe ya asili na sio chini ya matibabu ya joto (kwa joto la juu, bidhaa hii inapoteza tu mali zake za manufaa). Kawaida ya kila siku kwa mtu ni 100 g ya asali, ambayo lazima igawanywe katika dozi tatu. Kozi ya matibabu ni miezi 2. Kwa njia, asali ni bidhaa ya mzio, na kwa hiyo ni lazima itumike kwa uangalifu, hasa linapokuja suala la watoto.
- Tangawizi ni dawa nyingine bora ya kuongeza kinga, angalau kulingana na kanuni za dawa za asili za mashariki. Imethibitishwa kuwa bidhaa hii, ambayo, kwa njia, hutumiwa zaidi katika kupikia, ina baadhi ya vipengele vya antiviral vinavyosaidia mwili kupinga magonjwa ya virusi. Dawa rahisi kuandaa ni chai. Ili kufanya hivyo, kata mizizi ya tangawizi nyembamba (ukubwa mdogo), uimimine na lita moja ya maji ya moto na uiruhusu pombe. Ukipenda, unaweza kuongeza asali kidogo, mdalasini, maji ya limao kwenye chai.
- Kitunguu vitunguu kimetamka sifa za kuzuia virusi, ambacho kina allicin yenye nguvu ya antioxidant. Kwa kawaida, ili kufikia matokeo, vitunguu lazima zitumiwe safi, kwani mali ya uponyaji hupotea wakati wa matibabu ya joto. Kwa mfano, unaweza kuongeza kitunguu saumu kwenye saladi au kula pamoja na mkate.
Mafuta muhimu ya kuimarisha ulinzi wa kinga ya mwili
Ikiwa unatafuta njia ya bei nafuu ya kuongeza kinga, basi unapaswa kuzingatia mafuta muhimu, ambayo yana mali muhimu sana. Kwa kweli, mafuta ni analog iliyojilimbikizia ya phytoncides ya mboga. Nyingi za bidhaa hizi zinaweza kuharibu shell / capsule ya virusi na bakteria, na hivyo kufanya matatizo yao yasiwe na faida. Kwa mfano, mafuta ya anise, chamomile, machungwa, camphor, eucalyptus na lavender yana sifa kama hizo.
Lakini mafuta ya sindano na kitunguu saumu huamsha kinga ya ndani, na hivyo kuchochea utengenezaji wa immunoglobulini za siri katika tishu za mucosa ya pua. Mafuta ya peppermint, pamoja na kuamsha mfumo wa kinga, huharakisha uondoaji wa sumu kutoka kwa mwili. Melissa, verbena, mafuta ya rosemary huchukuliwa kuwa muhimu. Zinaweza kutumika kibinafsi au kama mchanganyiko.
Kwa njia, mafuta muhimu yanaweza kutumika kwa kuvuta pumzi, wakati wa kuoga, na pia kutibu vyumba kwa kutumia taa maalum za kunukia.
Mapendekezo ya ziada
Ikiwa unatafuta njia za kuongeza kinga, basi pamoja na kuchukua dawa, kutumia tiba za watu, lishe bora, unapaswa pia kuzingatia mtindo wa maisha. Mwili wako unahitaji shughuli za kimwili zinazoboresha mzunguko wa damu, kurekebisha utendaji wa viungo vya ndani, kusaidia kuboresha utendaji wa mfumo wa endocrine na hata homoni.
Kwa kweli, unahitaji kujihusisha na mazoezi ya mwili yanayowezekana - haupaswi kuanza mazoezi ya kuchosha kwenye ukumbi wa mazoezi hata kidogo, haswa ikiwa mwili wako haujazoea au kuna ukiukwaji. Kuanza kukimbia asubuhi au kutembea tu katika hewa safi itakuwa ya kutosha. Yoga pia inachukuliwa kuwa muhimu, ambayo husaidia kuweka sawa, kuimarisha misuli, kuboresha kubadilika na, bila shaka, kuondokana na mkazo na kuboresha hali ya kihisia.
Ugumu pia hufanya kazi vizuri, jambo ambalo baadhi ya wataalamu wanapendekeza kuanzia utotoni. Kwa mfano, kuoga tofauti, kumwaga maji baridi, kutembea bila viatu asubuhi kutakuwa na athari nzuri kwa hali ya mwili.umande, nk Kwa kawaida, ni muhimu kuanza mchakato wa kukabiliana na mwili kwa mabadiliko ya joto hatua kwa hatua na tu kwa kutokuwepo kwa magonjwa. Linapokuja suala la ugumu wa mtoto, ni bora kwanza kushauriana na mtaalamu.
Nzuri kwa hali ya mwili na, ipasavyo, kinga, kozi za mara kwa mara za masaji, likizo kwenye ufuo wa bahari, milimani, matibabu ya spa, n.k. itaathiri. Kama unavyoona, njia bora ya kuongeza kinga. kwa watu wazima na watoto - mtindo sahihi, wa afya bora.
