Je, mtu anapaswa kufanya nini ambaye mara kwa mara anapatwa na hofu isiyo na sababu - mashambulizi ya hofu? Jinsi ya kupigana peke yako wakati inaonekana kwamba hakuna mtu wa kusubiri msaada kutoka na wewe ni peke yake na shida hii? Jamaa hawaelewi, madaktari huinua mabega yao, wanasema kwamba ana afya, lakini hisia kwamba unakaribia kufa. Safari zisizo na mwisho kwa madaktari ni kama duara mbaya ambayo, inaweza kuonekana, huwezi kutoroka. Kwa kweli, kuna njia ya kutoka: unahitaji kuelewa tatizo, na muhimu zaidi, kuelewa kwamba karibu kila mtu ana matatizo fulani ya vegetovascular.
Mashambulio ya hofu kama sehemu ya dystonia ya vegetovascular
Mashambulizi ya hofu ni sahaba kwa watu walio na VSD. Kwanza, hebu tuelewe masharti. Shambulio la hofu - shambulio la hofu isiyo na sababu kwa afya ya mtu, hisia ya kifo kinachokuja. Mshtuko unaweza kuwahivyo nguvu kwamba mtu atakimbilia kuzunguka chumba, bila kupata nafasi kwa ajili yake mwenyewe, anaweza kutupwa ndani ya kutetemeka. Shinikizo la damu, mapigo ya moyo karibu na kuzirai. Ufupi wa kupumua, kuchoma na maumivu nyuma ya sternum. Ishara zinaweza kuwa sawa na infarction ya myocardial. Kuna maumivu katika kanda ya moyo, ambayo inaweza kutofautishwa na angina pectoris kwa ukweli kwamba wao ni mrefu (siku kadhaa, wiki). Dawa inayoitwa "Nitroglycerin" haikomi maumivu kama hayo, wakati kuchukua dawa kama vile "Validol" inaweza kupunguza hali hiyo.
VSD si ugonjwa, lakini dalili changamano zinazoonyesha ukiukaji katika shughuli za sehemu za kati na za pembeni za mfumo wa kujiendesha.
Vegetovascular dystonia imegawanywa katika aina kadhaa:
- Shinikizo la damu husababishwa na shinikizo la damu, kunaweza kuwa na usumbufu katika eneo la moyo, tachycardia. Watu walio na aina hii huwa na mashambulizi ya hofu.
- Hypotonic ina sifa ya kupungua kwa shinikizo la damu, kizunguzungu, udhaifu, maumivu ya kichwa.
- Aina iliyochanganyika inajumuisha dalili za aina nyingine mbili na ndiyo inayojulikana zaidi.
Uwepo wa shida ya mishipa sio hatari kwa maisha, lakini inaweza kuzidisha mwendo wa magonjwa yaliyopo, na, pamoja na sababu zingine mbaya, huchangia ukuaji wa magonjwa kama vile pumu ya bronchial, shinikizo la damu ya arterial, vidonda. mbele ya ugonjwa wa bowel wenye hasira - IBS), ugonjwa wa moyo.
Onyesho la kimwili la matatizo ya kisaikolojia
Nchini Urusi, watu hawana mazoea ya kwenda kwa madaktari kwa kila tukio, wachache wetu wana daktari wa familia au mwanasaikolojia wa kibinafsi. Hali fulani ya kifedha hairuhusu, wengine - kasi ya maisha. Watu wengi wanafikiri kuwa kwenda kwa mwanasaikolojia ni kupoteza muda. Mara kwa mara huchanganyikiwa na swali: ikiwa kuna mashambulizi ya hofu, jinsi ya kukabiliana nayo? Si mara zote inawezekana kukabiliana peke yako, unapaswa kukumbuka hili.
Tabia ya kutatua matatizo yote peke yako mara nyingi husababisha hali kuwa mbaya zaidi na inaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha. Kunaweza kuwa na mashambulizi ya hofu ya kila siku. Jinsi ya kukabiliana nao peke yako wakati hakuna nguvu? Inahitajika kuomba msaada kutoka kwa jamaa ambao watajaribu kuelewa na kuunga mkono. Wakati jamaa hawana nguvu - hupaswi kupoteza muda, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu haraka. Hakuna cha aibu hapa. Ziara ya mwanasaikolojia kwa njia yoyote haionyeshi kuwa mtu ni mgonjwa wa akili, kuna shida tu ambazo kila mmoja wetu hupata mara kwa mara. Kwa sehemu kubwa, tunazungumzia unyogovu, ambao unaweza kuambatana na magonjwa mengi na hali kama vile VVD, pamoja na mashambulizi ya hofu.
Je, ninaweza kukabiliana na mashambulizi ya hofu peke yangu? Maoni ya kitaalamu kuhusu suala hili
Mashambulizi ya hofu huambatana na woga: hofu ya kukosa hewa, kubanwa, kufa, kuugua kwa ugonjwa usiotibika. Zaidi ya hayo, mtu atakuwa na wasiwasi kuhusu wazazi, watoto, watu anaowapenda.
Anzisha kuanzaKitu chochote kinaweza kuwa PA: kufanya kazi kupita kiasi kisaikolojia, mafadhaiko, sababu kama vile ajali, kuwa ndani ya basi iliyosongamana, ugonjwa au kifo cha mpendwa. Katika mojawapo ya nyakati hizi, unaweza kutumia PA ya kwanza. Kisha wanaanza kurudia kila siku, kwa kawaida jioni. Wakati hofu inamshika mtu (haijalishi anafanya nini) kila siku, kwa mfano, saa 18.00 haswa, kwa kiwango cha chini cha fahamu, anaanza kungoja, wasiwasi, wasiwasi, ambayo inazidisha hali hiyo zaidi.
Wakati wa PA, mwili hupata mfadhaiko mkubwa, baada ya hapo mtu anaweza kuhisi kuishiwa nguvu kabisa.
Kwa upande mwingine, ukijua wakati halisi wa kuanza kwa PA, unaweza kujiandaa kimaadili, kuchukua hatua zote muhimu. Wakati umefika: mashambulizi ya hofu. Jinsi ya kupigana? Kurpatov, mtaalamu wa kisaikolojia anayejulikana, hutoa kuangalia haya yote kutoka upande mwingine. Vitabu vyake vimeandikwa kwa lugha rahisi na inayoeleweka. Watu walio na PA wanapaswa kusoma "VSD Remedy".
Dk. Kurpatov anasema kwamba jambo kuu kwa watu kama hao ni kutambua kwamba hawatakufa kutokana na PA. Anatoa ushauri wa pekee, lakini muhimu sana, ambayo inaonekana kama hii: "Unapofikiri kwamba unakaribia kufa, lala … na ufe." Kwa kawaida, haitafanya kazi kufa, na kuelewa hili kuna athari nzuri ya matibabu ya kisaikolojia.
Mashambulizi ya hofu: jinsi ya kupigana. Maoni ya VSDshnikov
Wagonjwa wanaopatwa na hofu hupewa mara kwa mara dawa za kutuliza, kutuliza,vizuizi vya adrenal. Pia wanaagiza massage, tiba ya mazoezi. Inabakia kuonekana kama mbinu kama hizo zitashinda PA.
Kwa kuzingatia maoni ya wagonjwa, tiba ya mazoezi na masaji huwa na matokeo chanya, lakini dawa za kutuliza huwa hazifanyiki kila wakati. Mara nyingi hukufanya utake kulala, lakini hawazuii mashambulizi.
Masaji husaidia kupumzika, kuboresha mzunguko wa damu. Kwa nini mchezo ni muhimu sana? Ukweli ni kwamba PA huanza kutokana na kutolewa bila kudhibitiwa kwa adrenaline ndani ya damu. Kwa kawaida, mchakato huu unapaswa kutokea wakati mtu yuko katika hali mbaya, na si kukaa kimya kwenye kiti. Ikiwa unajua wakati wa kuanza kwa mashambulizi ya hofu, unaweza kufanya shughuli za kimwili. Kukimbia nje au kufanya mazoezi ya nyumbani kwenye simulator haitaumiza. Hii ni njia nzuri sana ambayo itasaidia kukomesha mashambulizi, kwa sababu adrenaline itakuwa na mahali pa kwenda.
Njia za kutibu mashambulizi ya hofu
Hutapokelewa hospitalini iwapo utapatwa na hofu. Jinsi ya kukabiliana na kifafa nyumbani? Kuna njia kadhaa:
- matibabu ya dawa;
- kujichua na michezo;
- mapumziko mazuri (jaribu kutofanya kazi kupita kiasi kimwili na kiakili);
- kushirikiana na watu wanaosumbuliwa na tatizo moja;
- kupumzika;
- contrast shower (nzuri sana kwa kuimarisha mishipa ya damu);
- matibabu ya ugonjwa msingi, kama wapo.
Unaweza pia kutembelea kituo cha matibabu kwa baadhi ya taratibu, kama vile:
- hypnosis;
- acupuncture;
- masaji ya kitaalamu.
Kupumzika ni muhimu sana, mawasiliano na watu ni muhimu. Ikiwezekana, unapaswa kwenda baharini au kwenye sanatorium.
Dawa zinazotumika kwa mashambulizi ya hofu
Swali linalofuata la kuzingatia katika mada "Panic attack, how to deal with", madawa ya kulevya yanayotumika katika PA. Matibabu ya dawa ni pamoja na vikundi vya dawa zifuatazo:
- sedatives (tinctures ya valerian na motherwort, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- vitulizo (maandalizi "Relium", "Elenium", "Librium");
- vizuizi vya adrenal (vizuizi vya beta kama vile Atenolol, Anaprilin vina athari bora zaidi).
Tiba za watu kwa ajili ya kutibu mashambulizi ya hofu
Sasa ni wazi ni nini mashambulizi ya hofu, jinsi ya kukabiliana nayo. Ni tiba gani za watu zinaweza kutoa kusaidia katika mapambano dhidi ya ugonjwa huu? Kwa kuwa haiwezekani kulala chini au kukaa wakati wa hofu, na majaribio yote ya kujisumbua ni bure, unaweza kuamua njia zifuatazo:
- Mazoezi mepesi.
- Shikilia miguu yako kwenye bakuli la maji ya moto au uimimine maji baridi na moto hadi magotini.
- Mazoezi ya kupumua (mbinu ya kuvuta pumzi na kuitoa kwenye mfuko wa karatasi husaidia vizuri).
- Andika kila kitu unachohisi, kitakusaidia sana kutatua hofu yako,ukubali.
- Kunywa decoction ya mint, chamomile au chai ya kijani.
- Unaweza kujaribu kutengeneza infusion ya mimea ifuatayo: chukua sehemu 4 za zeri ya limao, sehemu 3 za rue na sehemu 3 za thyme na uchanganya vizuri. 1 st. l. mkusanyiko kumwaga ndani ya glasi na kumwaga maji baridi. Hebu tuketi kwa saa chache, kisha unywe siku nzima.
Jinsi ya kukabiliana na shambulio la hofu wakati hakuna hewa ya kutosha
Fikiria swali: "Mashambulizi ya hofu, jinsi ya kukabiliana nayo wakati hakuna hewa ya kutosha?" Mara nyingi wakati wa mashambulizi kuna hisia ya kutosha: haiwezekani kuchukua pumzi kamili (kama unataka kupiga) - ugonjwa wa hyperventilation na VVD. Kuna hofu ya kukosa hewa.
Katika hali hii, fanya yafuatayo:
- jikumbushe mara kwa mara kuwa si uhalisia kuvuta hewa - hewa huingia kwa kiwango kinachohitajika;
- pumua ndani ya mfuko wa karatasi (chupa ya plastiki, skafu);
- kunywa chai ya mnanaa;
- sugua sinuses na "nyota" ya kawaida - itatuliza, kuwezesha kupumua sana.
Je, inawezekana kuondokana na mashambulizi ya hofu milele
Unaweza kushinda mashambulizi ya hofu milele. Jinsi ya kupigana peke yako - ndivyo unahitaji kuelewa ili kufikia lengo hili. Usikasirike ikiwa haifanyi kazi, hii sio suala la siku moja. Kila ushindi mdogo utatoa mchango mkubwa katika mapambano dhidi ya PA.
Unahitaji kujifunza kujidhibiti, kuelewa kuwa PA haifi, amini ndani yake. Na kuhakikisha unahitajikuelewa vizuri tatizo kwa usaidizi wa fasihi, wasiliana na watu ambao pia wanakabiliwa na mashambulizi ya hofu.
