Sio siri kuwa mwili wa binadamu unahitaji vitamini. Bila kiasi cha kutosha chao, kazi ya kawaida ya viungo vyote na mifumo haiwezekani. Ni vitamini gani ambazo ni za bei nafuu na za ufanisi? Hiki ndicho kitakachojadiliwa katika makala.
Vipindi vya maisha vinavyohitaji usaidizi wa vitamini
Kila mtu maishani huwa na vipindi vingi anapohitaji usaidizi wa vitamini ulioimarishwa. Hizi ni pamoja na:
- utoto, wakati mwili uko katika mchakato wa kuongezeka;
- shule na umri mdogo, wakati mtu anapatwa na kuongezeka kwa msongo wa mawazo na kihisia;
- umri wa kufanya kazi;
- uzee.
Vikundi tofauti vya vitamini hutumika kwa kila kipindi cha maisha.
Vitamini ni nini?
Orodha ya vitamini muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili:
- Vitamin A - retinol. Ina kazi muhimu: uhamasishaji wa kuzaliwa upya kwa seli, hatua ya antioxidant, udhibiti wa utendaji wa gonadal, ushiriki katika utendaji wa kuona.
- Thiamin ni vitamini,kusaidia utendaji wa mfumo wa neva. Muhimu kwa utendaji kamili wa neurons. Inashiriki katika malezi ya mpatanishi wa asetilikolini. Inaboresha usiri wa juisi ya tumbo. Hushiriki katika aina zote za kimetaboliki.
- Riboflauini - vitamini B2. Inashiriki katika awali ya homoni, ATP. Husaidia kuboresha kazi ya maono. Huboresha hali ya ngozi na kucha.
- Vitamini B5 - asidi ya pantotheni. Inashiriki katika kazi ya shughuli za matumbo na mfumo wa neva. Kuwajibika kwa kinga. Sehemu ya baadhi ya vimeng'enya vya usagaji chakula.
- Vitamini B6 - pyridoxine. Kuwajibika kwa utendaji wa mfumo wa neva wa pembeni. Hushiriki katika usanisi wa asidi nucleic.
- Asidi Folic. Ni muhimu kwa hematopoiesis ya kutosha. Muhimu kwa mwili wa mwanamke mjamzito kwa ukomavu kamili wa mfumo wa neva wa fetasi.
- Cyanocobalamin. Hutoa mzunguko wa damu wa kutosha. Hutumiwa na mwili kuunda molekuli za DNA.
- Asidi ascorbic. Vitamini vya kazi nyingi. Ina athari ya kuondoa sumu. Inashiriki katika awali ya collagen. Ina athari chanya kwenye kimetaboliki.
- Vitamin D. Muhimu kwa ajili ya kuzuia chirwa. Inaimarisha muundo wa tishu mfupa. Hutumika kutibu magonjwa fulani ya ngozi.
- Vitamin E - tocopherol. Antioxidant kuu katika mwili. Inashiriki katika udhibiti wa kazi ya tezi za ngono. Inaboresha kuzaliwa upya kwa tishu.
- Vitamini K. Vitamini inayotoa damu. Huimarisha tishu za mfupa. Inahitajika kwa utendakazi mzuri wa mfumo wa figo.
Iliyo hapo juu ilikuwa orodha ya maarufu zaidivitamini, lakini pia kuna idadi kubwa ya vitu vingine ambavyo pia ni muhimu kwa mwili.
Vitamini Changamano
Vitamini hutumika peke yake mara chache sana. Ili kuongeza ufanisi wao, complexes mbalimbali za usawa zinaundwa. Kulingana na madhumuni ya utendaji, yana muundo tofauti.
Sasa katika kila duka la dawa unaweza kuona idadi kubwa ya aina mbalimbali za vitamini kwa bei tofauti.
Jina la vitamini na vitamin complexes:
- Vitrum.
- Complivit.
- "Alfabeti".
- "Duovit".
- Gerimax.
- Solgar.
- Triovit.
- Pikovit.
- Biomax.
- "Vichupo vingi".
- Rudisha.
- Gendevit.
- Undevit.
Vitamini gani unapendelea?
Kwa kawaida, ungependa kuchagua vitamini ambazo ni za bei nafuu na zinazofaa. Ili kuelewa utofauti huu wote, unahitaji kujua kwa kanuni gani tata za vitamini zinatenganishwa. Orodha ya vitamini uliyopewa hapo juu inaweza kugawanywa na vipindi vya umri, kwa madhumuni ya utendaji, na athari ya matibabu.
Uainishaji wa vitamini complexes
Ni vitamini gani ambazo ni za bei nafuu na zinazofaa zaidi? Hebu tuone jinsi vitamini complexes zinavyoainishwa:
- Vitamini kwa ndogo zaidi, hadi mwaka. Kuna nyimbo chache kama hizo, hutolewa kwa namna ya matone au syrups. Ni vitamini gani kwa watoto katika umri huu madaktari wanapendekeza? Kuna matibabu - "Vigantol", "Aquadetrim". Wao nivyenye vitamini D3 na hutumiwa kuzuia na kutibu rickets. Kuna vitamini changamano - "Multi-tabs Baby", "Alfabeti: Mtoto wetu".
- Vitamini kwa watoto wa shule ya awali. Katika kipindi hiki, mwili unahitaji msaada zaidi wa vitamini, kwani michakato ya ukuaji na ukuaji wa akili imeamilishwa. Kwa umri huu, vitamini kama vile "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Alphabet: Chekechea", "Vitrum Baby", "Complivit for kids", "Vitamini" hutolewa.
- Vitamini kwa wanafunzi wa chini na waandamizi. Saidia mwili wa mtoto wakati wa mkazo mkali wa kiakili. Hizi ni pamoja na Multi-tabo Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik na Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
- Vitamini kwa vijana na watu wa makamo. Kipindi hiki cha umri kinajulikana na matatizo ya akili, shughuli za kimwili, matatizo ya mara kwa mara ya kihisia. Ili kusaidia mwili katika kesi hii, kuna "Vitrum", "Complivit Antistress", "Multi-tabo Intensive", "Alphabet Classic", "Duovit", "Triovit", "Biomax".
- Vitamini kwa wazee. Saidia kuboresha kumbukumbu, vyenye seti bora ya vitu vinavyohitajika na mwili wakati wa kuzeeka. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Vichupo vingi vya Kawaida.
Kuna vitamini ambazo ni nafuu na zina ufanisi wa kimatibabu pekee. Zinatumika kwa ushauri wa daktari. Kawaida hizi ni vitamini B - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Zinazalishwa kwa fomu ya sindano, Kombilipen pia ina kibaoumbo.
Kumbuka: Kabla ya kuanza kutumia dawa yoyote, unahitaji kushauriana na daktari!
Vitamini Maalum
Mtu hupitia hali nyingi maishani mwake, ambapo mwili hutumia vitamini kwa nguvu. Kwa hali kama hizi, mchanganyiko maalum wa vitamini pia hutolewa.
- Vitamini kwa wajawazito. Jina la vitamini: Vitrum Prenatal, Complivit Mama, Multi-tabo Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alfabeti ya Afya ya Mama. Mchanganyiko huu wa vitamini hutofautishwa na kuongezeka kwa kipimo cha vitu vilivyojumuishwa, asidi ya folic, ambayo ni muhimu kwa ukuaji kamili wa fetasi, imeongezwa hapo.
- Vitamini za kurejesha mwili baada ya magonjwa - "Multi-tabo Immuno plus", "Alphabet Wakati wa homa", "Biomax".
- Vitamini zinazosaidia kukatika kwa nywele, kuharibika kwa ngozi na kucha - Pantovigar, Merz, Revalid.
Vitamini za wanaume na wanawake
Vitamini si ghali na ni nzuri na zinaweza pia kuwa tofauti kwa wanaume na wanawake. Wanatofautiana katika muundo unaolenga kudumisha afya na shughuli za mwili. Kampuni "Pharmamed" inazalisha mistari tofauti ya vitamini kwa wanaume na wanawake - "Lady Formula" na "Mens Formula". "Duovit kwa wanaume" na "Duovit kwa wanawake".
Pia kuna vitamini changamano rahisi ambazo hazina madini - zinajumuisha vitamini muhimu 3-6. Hizi ni Undevit, Gendevit, Revit. Vitamini hivi si ghali, lakini vinafanya kazi hiyo.
Ukadiriaji wa vitamini
Ili kuelewa ni dawa gani ya kupendelea, unapaswa kusoma ukadiriaji wa mchanganyiko wa madini ya vitamini.
- Fungua ukadiriaji huu wa vitamini "Vichupo vingi". Aina mbalimbali za vitamini complexes - kutoka kwa watoto wachanga hadi wazee, kuna vitamini kwa wanawake wajawazito, kwa wanariadha, kusaidia mwili baada ya homa, vitamini wakati wa mkazo mkali wa akili na mkazo wa kihisia. Utungaji mwingi uliosawazishwa, urahisi wa matumizi, ladha za matunda ziliruhusu vitamini vya vichupo vingi kuchukua nafasi ya kwanza katika orodha.
- Vitrum. Katika nafasi ya pili ni mstari wa vitamini vya Vitrum. Pia hutoa complexes kwa matukio tofauti - vitamini kwa watoto na watu wazima, kudumisha uzuri wa ngozi na nywele, kwa mifupa na maono. Njia ya matumizi isiyofaa kidogo na muundo usio na upana huipa vitamini Vitrum nafasi ya pili katika orodha.
- "Alfabeti". Vitamini hivi ni nzuri kwa sababu vinakuja katika vidonge vya rangi tofauti ili kuchukuliwa asubuhi, mchana na jioni. Kila kibao kina mchanganyiko fulani wa vitamini ambayo itakuwa bora kufyonzwa pamoja. Shukrani kwa hili, "Alfavit" inashika nafasi ya tatu katika cheo.
- Complivit. Vitamini maarufu zaidi katika jamii ya bei. Lakini muundo wao ni mbaya zaidi kuliko ule wa tata zilizoorodheshwa hapo juu. Hata hivyo, wako nafasi ya nne katika viwango.
- Na nafasi ya tano inashirikiwa na vitamini tata kama vile "Triovit" na "Biomax". Sio pana sana, lakini utungaji wa usawa kabisa, ikiwa ni pamoja navitamini muhimu muhimu. Hawana mgawanyiko wowote, kwa hivyo wanapata nafasi ya tano.
Je, mtu anahitaji vitamini
Kwa hivyo, sasa tunaweza kusema kwa uhakika kama tunapaswa kunywa vitamini. Hakika! Ni muhimu kwa mwili kudumisha kazi zake katika vipindi tofauti vya maisha. Si mara zote inawezekana kupata kiasi kinachohitajika cha vitamini kutoka kwa chakula, kwa hivyo mchanganyiko wa madini ya vitamini huja msaada.
Kuwa na afya njema!
