Ulimwengu unaotuzunguka unajaribu mfumo wetu wa kinga mara kwa mara. Vumbi la jiji, hali ya shida, mizigo nzito - mambo haya yote yanaathiri afya yetu, na kutufanya kuwa hatari zaidi kwa magonjwa mbalimbali. Ndiyo maana mwili wetu unahitaji usaidizi kila wakati, na vitamini ili kuongeza kinga ndivyo unavyohitaji.
Mbona anazidi kuwa dhaifu
Hebu tuangalie mambo yanayoathiri upinzani wa mwili kwa magonjwa kupungua.
- Hali ya mazingira leo inaacha kutamanika. Sio siri kuwa katika miaka ya hivi karibuni imekuwa ikizorota kila mara, jambo ambalo huathiri vibaya mtu, na kumchosha kimwili na kiakili.
- Lishe ni mojawapo ya sababu kuu zinazoathiri hali ya kinga yetu, kwa sababu, pengine, kila mtu anafahamu kauli hii: “Sisi ni kile tunachokula.”
- Hali za mfadhaiko na mizigo kupita kiasi ambayo mtu hupitia kila siku huathiri vibayaafya.
- Viua vijasumu pia hudhoofisha mfumo wetu wa kinga. Baada ya yote, dawa hizo, pamoja na bakteria ya pathogenic, huharibu microflora yenye afya, hasa matumbo yanakabiliwa na hili.
Vitamini gani mwili unahitaji ili kuboresha kinga
Ili mwili uweze kustahimili ugonjwa kwa urahisi, ni muhimu kuimarisha kinga mara kwa mara. Vitamini vitasaidia kuongeza. Muhimu zaidi kati yao ni:
- Vitamin C. Inathiri kiwango cha malezi ya antibodies katika mwili wa binadamu, ambayo inahitajika kupambana na homa na maambukizi. Inapatikana kwa wingi kwenye tufaha, matunda ya machungwa, kabichi, vitunguu saumu, viuno vya rose na karanga.
- Vitamini A. Ni muhimu sana kwa kinga, kwani huongeza idadi ya leukocytes katika damu, kutokana na ambayo mwili hufanya ulinzi mkali dhidi ya bakteria ya pathogenic. Dutu hii imo kwa wingi katika karoti, persimmons na spinachi.
- Virutubisho vya kikundi B ni vitamini muhimu sana kwa kuongeza kinga, kwa sababu huupa mwili nishati. Aidha, wao husaidia kupinga kupenya kwa bakteria ya pathogenic ndani ya mwili wetu. Zinapatikana katika vyakula kama vile: maini, mayai, mbaazi, samaki, buckwheat na karanga.
- Vitamin E (tocopherol). Inakuza uzalishaji wa antibodies maalum. Wanazuia uharibifu wa seli na kuingia kwa virusi na microbes ndani ya mwili. Inapatikana katika mafuta ya mboga, siagi na maziwa, pamoja na walnuts.
Hatua za kuongeza kinga
Mtu yeyote anayejali afya yake anauliza swali: jinsi ya kuimarisha upinzani wa mwili? Bila shaka, vitamini kwa ajili ya kuimarisha kinga ni muhimu sana, kwani huongeza kazi za kinga za mwili wetu, lakini ni hatua gani nyingine zinaweza kuchukuliwa? Unahitaji kutazama mlo wako, kucheza michezo, kutembea mara nyingi zaidi katika hewa safi. Umwagaji wa Kirusi una athari nzuri kwenye mfumo wa kinga, kwa sababu metali nzito, bidhaa za kuoza kwa kimetaboliki, sumu na pathogens huacha mwili kwa jasho. Ziara moja kwa wiki inatosha. Pia, wakaazi wa vitongoji duni vya mijini watafaidika na oga ya tofauti asubuhi. Lakini tabia mbaya inaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa afya ya binadamu. Baada ya yote, pombe, nikotini na caffeine zinaweza kuondoa vitamini kutoka kwa mwili. Ikiwa katika makala hii bado haujapata jibu la swali la jinsi ya kuimarisha kinga, basi wasiliana na mtaalamu ambaye hakika atatoa ushauri muhimu.
