Ubao wa mgongo wa Evminov kwa mtazamo wa kwanza tu unaonekana kuwa wa kawaida. Kwa kweli, ni chombo cha pekee na cha ufanisi sio tu kurejesha afya ya nyuma, lakini pia kuzuia maendeleo ya magonjwa mengi. Maelfu ya watu tayari wamejaribu athari yake juu yao wenyewe. Inatosha kutenga dakika 15-20 wakati wa mchana, na unaweza kuondokana na matatizo mbalimbali ya afya: scoliosis, matatizo ya postural, osteochondrosis, disc herniation, spondylarthrosis, sciatica na wengine.
Kanuni za utendaji
Leo, kiigaji kizuri - ubao wa Evminov - husaidia kuponya uti wa mgongo. Mapitio ya wanunuzi wengi yanathibitisha ufanisi wake. Kanuni mbili kuu za matibabu ya magonjwa yanayohusiana na mgongo hutekelezwa wakati wa madarasa. Ya kwanza husaidia kudhibiti kunyoosha kwa mgongo, ambayo ni muhimu ili kupakua. Kiwango cha uchimbaji kinaweza kuwa tofauti. Inategemea angle ambayo simulator imewekwa. Wakati wa utaratibu, shinikizo katika rekodi za intervertebral hupungua, mizizi ya ujasiri ya kuacha kamba ya mgongokupungua. Matokeo yake, dalili za maumivu hupotea.
Kanuni nyingine ni kufundisha na kuimarisha misuli inayounga uti wa mgongo katika mkao unaochukuliwa kuwa sahihi kimaumbile. Hii inafanikiwa kupitia mazoezi fulani yanayofanywa na aina ya chini ya mwendo. Wakati wa mazoezi, misuli fupi ya nyuma, ambayo hutengeneza corset ya misuli, huimarishwa, ambayo ni muhimu kwa mgongo.
Kiigaji cha msingi
Ubao wa kunyoosha mgongo ndio suluhisho bora kwa wale walio na matatizo ya mgongo. Unaweza kuinunua au usiinunue. Jifanye mwenyewe bodi ya Evminov inaweza kufanywa hata na mtoto wa shule wa kawaida. Imeunganishwa tu kwa ukuta kwa pembe ya digrii 30 kutoka sakafu. projectile lazima polished, kuhusu mita 2 kwa urefu, mikono miwili lazima fasta juu yake ili kuwa na uwezo wa kunyakua. Wanaume wengi wanakabiliwa na tatizo la kupunguza urefu wa diski za intervertebral. Hii inaweza kuepukwa ikiwa, baada ya kuja nyumbani, lala chini ya ubao kwa muda wa dakika 15, unyoosha nyuma yako, uinua miguu yako mara kadhaa, ukainamishe magoti, ueneze kando, na kisha ulala tu juu ya tumbo lako. Mazoezi rahisi kama haya yanyoosha mgongo kikamilifu.
Vipengele vya mafunzo kwenye kiigaji
Wengi wanaweza kusema kuwa kuning'inia kutoka kwa baa kunatosha, na hakuna ubao unaohitajika. Ndio, zoezi hili hunyoosha mgongo vizuri. Lakini ikiwa mtu ana uzito zaidi ya kilo 100, basi hii haiwezekani kabisa. Hakuna zaidi ya kunyoosha misuli itafanya kazi. Ili kunyongwacrossbar, lazima kwanza upashe misuli vizuri kwenye ukumbi wa mazoezi. Lakini ikiwa mtu tayari ana zaidi ya miaka 45, basi ni bora si kuhatarisha afya yako. Bodi ya Evminov itakuja kusaidia hapa.
Kutengeneza kiigaji kama hicho wewe mwenyewe ni rahisi sana. Na baada ya miezi sita, athari itakuwa ya kushangaza tu. Kwa msaada wa projectile hiyo, watu wengi waliweza kuondokana na hernia. Kunyoosha mgongo husaidia kuhakikisha afya ya mtu maishani mwake.
Muonekano
Bodi ya Evminov ya fanya-wewe ni kiigaji cha bei nafuu. Bidhaa hii ina urefu wa mita mbili na upana wa cm 25-30. Ni lazima iwe polished, bila splinters, na slide vizuri sana ili mgongo kupanuliwa. Mtu amelala chini, anaanza kuteleza kando yake, anajaribu kushikilia vipini na wakati huo huo anafanya kazi kwa miguu yake.
Nyenzo zote zinazohitajika kwa uundaji zinauzwa kwenye duka la maunzi. Wengi wao hupatikana katika kaya. Ikiwa simulator inafanywa kwa mkono, basi mtu atashiriki ndani yake kwa hamu kubwa, na kwa matokeo bora hii ni hali muhimu. Kwa madarasa, unahitaji kuweka kitu kwenye miguu yako. Ikiwa unazingatia picha kutoka katikati ya Dk Evminov, basi watu wote hufanya mazoezi kwenye ubao katika sneakers. Badala ya kuvaa ukiwa nyumbani, unaweza kutengeneza kofia laini ambazo zitazuia miguu yako kuteleza.
Maandalizi ya kazi
Jifanyie mwenyewe Ubao wa Evminov (vipimo - 25 cm upana na urefu wa mita 2) unaweza kufanywa.kutoka kwa chipboard. Mara nyingi sahani hizo tayari zinapatikana kwenye shamba. Milango kutoka kwa baraza la mawaziri ambalo halijatumiwa kwa muda mrefu pia ni kamili kwa kusudi hili. Ikiwa hakuna kitu kinachofaa kilichopatikana, basi unaweza kununua mabaki ya chipboard kwenye duka la vifaa. Huna haja ya kununua bodi nzima. Unaweza kuchukua vipande vya mtu binafsi na gundi kwa makali maalum ya plastiki. Bidhaa hiyo itaonekana kuvutia kabisa. Jambo kuu ni kwamba uso unateleza vizuri na hauchukui unyevu.
Ifuatayo, unahitaji vipandikizi kutoka kwa koleo. Mmoja wao ana urefu wa mita moja na kipenyo cha cm 4, na mwingine ni karibu 1.5 m kwa urefu na 3 cm kwa kipenyo. Kutoka kwa hatua kwa ngazi itawezekana kufanya mbavu za gari. Utahitaji pia bolts, fimbo ya chuma yenye nyuzi, karanga, washers, mnyororo mrefu wa kiungo, screws, carabiners, screws na dowels. Mpira utahitajika kwa upholstery ya msalaba. Kanzu kuukuu ya cashmere inaweza kutumika kuinua msingi wa behewa na upau wa kuhimili.
Kuingia kazini
Ili kupata bodi ya Evminov kwa mikono yako mwenyewe, unahitaji saw, kuchimba visima, nyundo, hacksaw na kuchimba visima. Kwa msingi, ni muhimu kuona kipande cha urefu wa 6 cm kutoka kwa shimoni la koleo. Kisha, funika mwisho wa msalaba na mpira. Ni vizuri kuandaa mbao ili kuweka msalaba hapo. Ambatanisha mnyororo chini. Ili iweze kusonga kwa urahisi, kata mapumziko juu ya chipboard. Baada ya hayo, funga boriti ya carrier na kitambaa kwa kutumia stapler. Ambatanisha ndoano ya ond kwenye ukuta au dari. Kwa kutumia karaba, rekebisha ubao ili uweze kurekebisha pembe ya mwelekeo.
Utengenezaji wa gari
Tayari tunajua jinsi bodi ya Evminov inavyotengenezwa. Mchoro wa bidhaa utasaidia katika utengenezaji wa gari. Kwanza unahitaji kukata bodi ya maple kwa nusu. Chimba mashimo yenye kipenyo cha mm 32 kwenye miisho. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchimba visima na seti maalum ya kuchimba visima. Kwa msingi wa gari, unapaswa kuchukua boriti 270 mm kwa muda mrefu. Piga mashimo mawili na kipenyo cha mm 9 ndani yake ili kuingiza fimbo za chuma za mm 8 huko. Fanya groove ili kuunganisha vijiti kwenye shimo. Mwisho lazima uweke kwenye gundi. Unaweza kutumia "Moment" ya kawaida. Kisha kuunganisha kila kitu na kaza karanga. Kazi lazima ifanyike kwa uangalifu sana. Inahitajika kudumisha kwa uangalifu pembe za kulia, gundi kila kitu sana na uimarishe kwa usalama. Mizigo mikubwa sana itaangukia sehemu hii, kwa hivyo ni lazima ifanywe kwa ubora wa juu zaidi.
Pau ya juu lazima imefungwa kwa usalama kwenye misumari, na upau wa chini lazima usogezwe kwa uhuru. Ili kuzuia gari la kubeba kutoka chini, kata reli iliyowekwa kwenye vipande na ungoje chini ya ubao kwa umbali sawa kwa urefu wote. Huu hapa ni ubao wa Evminov, uliotengenezwa kwa mikono yake mwenyewe, na uko tayari!
Hitimisho
Kumbuka kwamba unapofanyia kazi kiigaji hiki, uangalizi unapaswa kulipwa kwa kutegemewa, urahisi wa uzalishaji na gharama ya chini. Bila shaka, sehemu za mbao zinaweza kupakwa mchanga, varnished. Au tengeneza ubao ambao utapatana na mambo ya ndani. Na kulala juu yake kwa raha, tunakushauri kutumia godoro ya kawaida ya watalii. Sivyowanapaswa kuogopa kutoa nguvu ya bure kwa fantasy. Huu ni uwanja mzuri wa majaribio ya ubunifu.
