Mara tu wawakilishi wa jamii ya binadamu kutoka kwenye mkao wa miguu minne katika mchakato wa mageuzi walipohamia kwenye nafasi ya wima, uti wa mgongo wao ulianza kukabiliwa na mizigo mikubwa zaidi. Kulingana na waganga wa zamani, walioonyeshwa katika maandishi, mtu mnyoofu ni mchanga na mwenye afya sawa na mifupa yake - mgongo - inavyobadilika. Lakini maendeleo ya haraka ya ustaarabu, pamoja na faraja, yalileta kutofanya mazoezi ya mwili kwa homo sapiens ya kisasa, na kusababisha mabadiliko mabaya katika mikondo ya kisaikolojia ya mwili kutokana na uhamaji mdogo na maisha ya kukaa.
Mgeuko wa uti wa mgongo unaotokea dhidi ya usuli wa mabadiliko haya huvuruga hali ya kawaida ya tegemeo kuu la mwili wa binadamu. Takriban asilimia 90 ya watu wanaoishi kwenye sayari yetu wanakabiliwa na osteochondrosis, ambayo ni mojawapo ya magonjwa matano ya kawaida ya idadi ya watu duniani. Simulator ya kipekee ya nyumbani - bodi ya Evminov - husaidia sio tu kuondoa uharibifu na kunyoosha mgongo, lakini pia kuimarisha misuli inayounga mkono, na pia kuzuia kuonekana kwa kutisha zaidi.magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal - sciatica, scoliosis na matatizo mengine ya mkao (lordosis au kyphosis).
Kirekebishaji cha Evminov kimekusudiwa nani?
Maelfu ya watu ambao kazi yao inahusishwa na kukaa kwa muda mrefu (kwenye kompyuta, kifaa chochote au mashine ya kushona), na vile vile wale wanaopata mafadhaiko makubwa ya mara kwa mara kwenye mfumo wa musculoskeletal, kwa kufaa huita simulator ya kuzuia Evminov kuwa bora. njia za kurejesha afya ya mgongo na kuzuia magonjwa mengi.
Watoto na vijana wanaoendelea kukuza cartilage na tishu za mfupa wanaweza kukua kidogo ikiwa watajinyoosha mara kwa mara na kufanya mazoezi kwenye ubao wa Evminov. Watu ambao wamevuka hatua ya miaka 45 wanahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa vifaa hivi vya michezo. Kwa umri, kubadilika kwa mgongo hupungua, misuli ya nyuma hupoteza elasticity yao, hernias ya intervertebral hutokea, na diski zinahamishwa. Matokeo yake, maumivu makali yanaonekana, na kusababisha watu mateso mengi ya kimwili na ya akili. Bodi ya nyuma ya Evminov inaweza kuwa msaidizi wa kuaminika katika mapambano dhidi ya magonjwa ya mgongo ikiwa daktari wako ameidhinisha matumizi yake. Pia, prophylactic ya muujiza inapendekezwa kwa watu feta, wale ambao uzito wao ni karibu au zaidi ya kilo 100. Kwa wagonjwa walio na uzani sawa, mazoezi kwenye baa ya usawa, baa za ukuta, kukimbia au kuruka kunaweza kusababisha kiwewe kwa mgongo kutoka kwa mizigo mingi, wakati simulator ya mifupa - bodi ya Evminov - itafanya iwezekanavyo kufanya mazoezi ya kawaida kwa upole.mode, kusaidia mgongo na kupunguza mzigo. Kwa madhumuni sawa - mafunzo ya mgongo laini na dhaifu - inaweza kutumika na wagonjwa wakati wa kipindi cha ukarabati baada ya upasuaji, kwa makubaliano na daktari.
Ni nani aliyeunda zahanati hii muhimu
Mwandishi wa muundo wa kipekee wa bodi ya prophylactic na njia ya matibabu ya kuondoa magonjwa mengi ya mgongo ni Rais wa kituo cha afya cha vertebro cha jiji la Kyiv Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Ufanisi wa mbinu zake za matibabu umethibitishwa na tafiti nyingi za kisayansi za Wizara ya Afya ya Ukrainia.
Msingi wa mbinu ni mafunzo na uimarishaji wa misuli ya nyuma na upakuaji wa juu zaidi wa mgongo. Leo, Kocha Aliyeheshimiwa wa Ukraine V. V. Evminov anajulikana sana nyumbani na nje ya nchi, asili ya uvumbuzi wake, iliyoelezwa kwa kina kwenye tovuti rasmi ya shirika lake, inaweza kupatikana katika kituo cha matibabu cha Olympia huko Simferopol, Kituo cha Utafiti cha Alfa-RET. huko Lipetsk, Kituo cha Odessa cha kikanda cha Shughuli za Marejesho na Urekebishaji wa Mgongo, na vile vile katika vituo vingine vingi vya afya katika nchi za CIS na nje ya nchi: Urusi na Poland, Georgia na Estonia, Hungaria, Ureno, Kazakhstan na Uzbekistan.
Sifa za kirekebishaji na mbinu
Ubao halisi wa Evminov umeunganishwa na kuunganishwa kutoka kwa mbao za aina nane kwa kutumia teknolojia maalum, inayozingatia kisayansi. Hii inahakikisha upungufu wa kutosha wa bodi na mto wake laini - hali kuu ya usalama naufanisi wa mafunzo juu ya projectile hii.
Kwenye wavuti ya Kituo cha Evminov unaweza pia kufahamiana na programu za mafunzo, na uboreshaji, na pia sheria kulingana na ambayo mazoezi ya bodi ya Evminov hufanywa.
Tengeneza kirekebishaji kwa mikono yako mwenyewe
Ikumbukwe kwamba zahanati za viwanda za Evminov ni makombora madhubuti, lakini hazijaundwa kwa kila pochi. Kwa hiyo, wengi wanafikiri juu ya jinsi ya kufanya bodi ya Evminov peke yao. Wakati huo huo, unaweza kuokoa kwenye vifaa vya gharama kubwa, lakini bado uso wa kazi wa bodi lazima uwe na ugumu wa kutosha, uwe laini, uteleze kwa kiasi na usichukue unyevu.
Nyenzo
Kwanza, utahitaji boriti ya misonobari, ambayo ni rahisi kununua kwenye soko la ujenzi. Vipimo - 50x50x3000. Mara nyingi huuzwa bila polished, iliyokusudiwa kwa kazi mbaya ya ujenzi. Ifuatayo, lazima ikatwe na saw ya mviringo katika vipande 2 tofauti: ya kwanza inapaswa kuwa sawa au kuzidi kidogo urefu wa mtu, ya pili inapaswa kuwa karibu 270 mm. Pili, uso wa kazi mzuri unaweza kupatikana kwa kununua bodi ya chipboard (chipboard) na upana wa 260 mm, na inalingana na urefu wa urefu. Walakini, itabidi uwe mwangalifu ili usizidi kulipia karatasi nzima katika mfumo wa sahani. Mara nyingi zinauzwa. Unaweza kutumia vipande, kuunganisha kwa ukali, au milango kutoka kwa baraza la mawaziri la zamani la chipboard. Uso kama huo hauingii unyevu, huteleza kidogo, ni laini na salama. Ukingo unaweza kufunikwa kwa mkanda wa mapambo.
Tatu, kwa nguzo, vipandikizi vya koleo (au chopa) vitahitajika. Moja inapaswa kufanywa kwa aina za mbao za laini 1 m urefu na kipenyo cha si zaidi ya 40 mm, pili - 1.5 m, lakini 30 mm kwa kipenyo, kilichofanywa kwa mwaloni au beech (mbao ngumu zaidi). Kisha unahitaji kuandaa bodi kwa hatua, pamoja na kando ya gari na ngazi. Ubao wa maple wa mm 200x900 ni mzuri kabisa.
Vifaa na vifunga
Ifuatayo, tunahitaji kwa kufunga: reli inayopanda, iliyokatwa (2000x40x2 mm), na vifaa - bolt 70 kwa 8 mm, fimbo 600 kwa 8 mm, washers, karanga. Katika simulator ya awali, bodi ya kazi imesimamishwa kwenye cable yenye nguvu zaidi. Bodi ya Evminov ya kufanya-wewe-mwenyewe tayari imetengenezwa (tazama mchoro hapa chini) imeunganishwa na mnyororo wa urefu wa mita tatu. Itakuwa imara kurekebisha kifaa, na kufanya hivyo inawezekana kurekebisha urefu. Sehemu ya chini ya ubao ndio mahali pazuri pa kushikilia ndoano.
Pia tunahitaji karabina ya zimamoto (mabati), dowel ya upanuzi iliyosokotwa, skrubu za mm 50, raba nene kwa upau, ambao unapaswa kuwa karibu na msingi wa ubao. Anahitaji upholster crossbar hii, na gari na boriti kuzaa - na kitambaa mnene ambayo haina kuunda wrinkles. Nyenzo ya koti ya kuhisi, haiwezi kupasuka chini ya uzito wa mwili.
Jinsi ya kutengeneza kirekebishaji cha nyuma
Ubao wa Evminov, vipimo ambavyo vimeonyeshwa hapa chini kwenye mchoro, ni rahisi kufanya kwa mikono ya ustadi na kwa mbinu ya ubunifu.
Kusaga mpinikoleo kwa ukubwa wa cm 60. Tunaweka msalaba (sehemu yake ya mwisho) na mpira, kukata vipande kutoka kwa nyenzo. Tunatayarisha mashimo madogo kwenye mpira na awl, tunapiga karafu ndogo kupitia kwao. Ifuatayo, endelea kwa boriti: kata urefu wa msalaba na uikate kwa hali laini. Tunatayarisha shimo kupitia wakataji kutoka mwisho na kutengeneza jumpers. Mchoro unaonyesha kwamba mlima wa mnyororo iko kwenye mwisho wa kinyume wa boriti, ambayo lazima imefungwa na kitambaa. Tunatengeneza kwa stapler. Juu ya uso wa chipboard kwa mnyororo, tunatayarisha shimo la semicircular. Tunaunganisha viungo, na funga uso wa kuzaa kwenye boriti ya mbao na screws. Tunapanda ndoano yenye nguvu kwenye dari. Tunashikamana na carabiner kwake, funga mnyororo, mwisho wa chini ambao hurekebisha bodi kwa pembe ya digrii 20. Gari lina bodi iliyokatwa vipande vipande - 320 na 200 mm. Chini ya msingi wake, tunatumia boriti fupi, ambayo urefu wake ni 270 mm, tunafanya jozi ya mashimo kwa fimbo 2 urefu wa 0.8 cm. Ili kuwaunganisha, unahitaji kufanya groove kutoka mwisho, na kisha kuweka bolts kwenye gundi na kaza karanga kwa ukali. Tunarekebisha gari kwenye misumari kwenye sehemu ya msalaba kwenye miisho. Sehemu ya chini ya gari inapaswa kusonga kwa uhuru, na ili isiteleze chini, tunaifunga kwa urefu wa jumla wa boriti na reli inayopanda.
Pembe ya kuinamisha
Kwa wanaoanza, mazoezi kwenye ubao wa Evminov yanaweza kufanywa kwa pembe ya mwelekeo isiyozidi digrii 15-20. Lakini unahitaji kuwa na uhakika kwamba hakuna contraindications. Kwa maumivu makali (hasa uwepo wa hernias), matibabu ya kibinafsi ni hatari! Katika kipindi cha msamaha, ikiwa inaruhusiwadaktari, unaweza kuanza na mzigo mdogo. Hata kwa usumbufu mdogo ambao bodi ya Evminov inakuletea, mazoezi yanapaswa kusimamishwa mara moja!
Uvumilivu, subira na mafunzo ya kawaida
Ipo kwenye ubao na mgongo wako, ning'inia kwenye upau, vuta miguu yako chini, ukizingatia kunyoosha mgongo. Angle - si zaidi ya digrii 20, marudio - si zaidi ya 2-3. Kubaki katika nafasi sawa, tunapunguza miguu yetu kando ya ubao pande zote mbili na kunyoosha mgongo kwa kunyongwa kwa nusu. Tunageuka juu ya tumbo, tunaweka mikono yetu kwenye benchi, kaza misuli ya mguu wa chini na kuvuta kidevu kwenye kifua, tukijaribu kuigusa. Zoezi hili husaidia kuondoa curvature ya mgongo. Kulala chali, ukishikilia msalaba, geuza miguu yako, ukisonga kwa njia tofauti. Pembe ya kujipinda kwa mgongo katika kesi hii sio zaidi ya digrii 20!
Hitimisho
Mbinu ya Evminov, haijalishi ni nzuri kiasi gani, sio tiba ya magonjwa yote ya "nguzo ya maisha", na sio njia pekee ya kutibu. Lakini pamoja na usimamizi wa matibabu, taratibu, tiba ya mazoezi ya kitamaduni, massage na mazoezi ya kawaida, ubora wa maisha na afya utaboresha sana hivi karibuni. Na kwa watu wanaougua tu hypodynamia na shida ndogo za mkao, bodi ya Evminov itakuwa kinga inayotegemewa ya magonjwa mengi kwa miaka mingi ijayo!
