Mashabiki wa hatha yoga wanajua kuwa mazoezi haya yana takriban matope 25. Zote zinafanywa chini ya usimamizi wa guru. Mudras hutumiwa kuongeza kupumua, wakati wa kutafakari kwa mkusanyiko wa kina wa fahamu. Uponyaji mbadala na dawa rasmi inatambua kwamba kila kidole kinawajibika kwa eneo fulani katika mwili wa binadamu.
Kwa hivyo, mikono daima huakisi afya ya kimwili na kiakili ya mtu. Mudra kutoka kwa maumivu ya kichwa, kwa mfano, haiwezi tu kupunguza malaise, lakini pia kuathiri vyema kinga, kusawazisha historia ya kihisia. "Ngoma ya vidole" ni ishara au nafasi fulani ambayo husaidia kuhisi mtiririko wa nishati muhimu na kujifunza jinsi ya kuidhibiti.
Ambapo mapokezi ya Wabudha hutokea
Ukiangalia kwa karibu picha ya mtu anayefanya yoga akiwa amekaa kwenye nafasi ya "lotus", unaweza kugundua kuwa mikono yake imewashwa.magoti kwa ishara maalum. Hii ni mudra, ambayo ina uwezo wa kuunda mito yenye nguvu. Wakati mwingine sisi hutumia ishara katika maisha ya kila siku, bila kugundua kuwa tunaamua kutumia mbinu hii ya zamani bila kujua. Kwa mfano, tunaonyesha mtoto wetu kwa mchanganyiko wa vidole takwimu ya "bunny", ambayo inaonyeshwa kwenye ukuta kwa namna ya kivuli. Ikiwa una tatizo fulani, basi unahitaji kuchagua mazoezi 2-3 na ufanye mazoezi mara tatu kwa siku.
Mudra kwa maumivu ya kichwa
Kwa kweli, kuna sababu nyingi za maradhi haya: msongo wa mawazo, mafua, shinikizo la juu (chini) la damu, unyeti wa hali ya hewa. Mahashirs Mudra au "Kichwa Kikubwa" kinaweza kupunguza maumivu katika sehemu za mbele, za muda na za oksipitali. Kabla ya darasa, paga sehemu hizi na usugue miguu kwa maji na siki.
Kwa hivyo, mudra ya maumivu ya kichwa inahusisha uwezo wa kuona mawimbi ya nishati. Ili kufanya hivyo, pumua na uhisi mvutano unaoongezeka katika kichwa chako. Kisha exhale na kiakili uachilie mawimbi ya nishati kwa nje kana kwamba ni miale ya jua.
Sugua viganja vyako hadi vipate joto. Kisha kuunganisha vidokezo vya katikati na kidole. Weka kidole cha pete katikati ya mitende, na ugeuze kidole kidogo kwa upande. Inaweza kuonekana kuwa ngumu mwanzoni, lakini baada ya muda, mikono itakumbuka mbinu na kukunja kwa njia ya kiufundi. Ni muhimu kufanya ishara hiyo kwa mikono miwili mara tatu kwa siku, kuitunza kwa dakika 5-6. Wakati huo huo, endelea kuibua jinsi mvutano mwingi (nishatimikondo) hutoweka kutoka kwa kichwa chako.
Hila za biashara
Wakati wa matope, usisahau kuvuta pumzi na kutoa pumzi. Baada ya muda, jaribu kuhisi jinsi kichwa chako kilivyo baridi na huru kutokana na hasi mbalimbali. Kwa kumalizia, unaweza kusoma uthibitisho: Ninajipenda mwenyewe, mwili wangu na mawazo. Wao ni wazi, mkali, safi na hawana mzigo kichwa changu na malaise. Laini uso wako kwa viganja vyako na tabasamu mwenyewe kwenye kioo. Jaribu kupumzika kwa dakika 10. Mudra kwa maumivu ya kichwa ni bora zaidi ikiwa unakunywa chai ya kutuliza na mimea ya dawa: chamomile, motherwort, feverfew, meadowsweet.
Mbinu ya Kujaza Nishati
Mara nyingi hutokea kama hii: mtu hasikii michakato yenye uchungu, lakini anakuwa na hisia inayoendelea ya malaise. Fikiria matope ambayo yanaweza kuongeza uwezo wa nishati, ambayo hutumika kama aina ya ngao kutoka kwa hali mbaya. Mojawapo ya mazoezi hayo inaitwa "Dawn Mudra".
Ili shughuli hii ifanywe vyema ukiwa nje. Inua mikono yako mbinguni na ufikirie kiakili jinsi miili ya mbinguni inakutumia mito ya uponyaji, kisha uunganishe vidole vyako vyote kwenye nafasi ya "lock". Tafadhali kumbuka: kwa wanaume, kidole gumba cha kiganja cha mkono wa kulia kinapaswa kushinikiza sehemu ya chini ya kidole gumba cha mkono wa kushoto.
Kwa hivyo, kidole cha kulia kinapaswa kuwa juu ya cha kushoto kilichopanuliwa kwenda juu. Wawakilishi wa kike wanapaswa "kujenga" ngome tofauti kidogo. Kidole kikuu cha kiganja cha kushoto kinapaswa kuwekwa juu ya kidole gumbakidole cha kulia.
Inapaswa kuwa juu ya kidole cha shahada cha kushoto. Kwa dakika 5, shikilia kiakili nishati iliyopokelewa na usambaze sawasawa katika mwili wako wote. Kama vile matope ya maumivu ya kichwa, mazoezi haya husaidia kusawazisha usawa wa nishati katika mwili, na kuuondoa mvutano. Wakati huo huo, inatosha kufikiria jinsi vijito vya uchungu hutoka kupitia sehemu ya juu ya kichwa hadi angani au kupitia viungo vya chini hadi ardhini.
Hapo awali, tulizingatia mbinu za kuondoa hisia hasi katika eneo la kichwa. Wengi watavutiwa kujua kwamba unaweza kuondoa maradhi mawili au zaidi kwa wakati mmoja.
Mudra kwa mafua na maumivu ya kichwa
Kama unavyojua, viungo vyote vimeunganishwa. Uwepo wa ugonjwa mmoja unamaanisha wengine. Ikiwa baridi hutokea, mara nyingi hufuatana na pua ya kukimbia, ambayo, ikiwa haijatibiwa kwa usahihi au si kwa nguvu, inaweza kuendeleza sinusitis.
Maumivu ya kichwa yenye utambuzi huu ni malalamiko ya kawaida katika historia ya mgonjwa. Katika kesi hiyo, mudra moja kutoka kwa maumivu ya kichwa haitoshi. Picha inaonyesha kwa ufasaha kwamba kuondoa maradhi kadhaa kunaweza kuunganishwa na mazoezi moja inayoitwa "Kichwa cha Joka".
Kabla ya kuanza sinuses za pua, suuza na ufumbuzi dhaifu wa chumvi ya maji ya moto, kisha lubricate na menthol cream au mafuta. Keti na uso wako ukitazama magharibi. Tuliza mabega yako iwezekanavyo na inua mikono yako sambamba na "jicho la tatu", yaani, kwenye usawa wa daraja la pua.
Katika nafasi hii, fungavidole vya mikono yote miwili. Onyesha kidole cha index cha kushoto hadi katikati ya kiganja cha kulia. Inapaswa kuwekwa kati ya vidole vya pili na vya tatu vya mkono wa kushoto ili iweze kuwasiliana na phalanx index. Kielelezo cha mwisho kinapaswa kuwa hivi: ukucha wa kidole cha kati cha kiganja cha mkono wa kulia unakaa vizuri chini ya kidole kidogo cha mkono wa kushoto.
Yeye, kwa upande wake, anapaswa kulala kwenye kidole kidogo zaidi cha mkono wa kulia. Sasa "utungaji" unaweza kupunguzwa kwa magoti yake. Ngumu? Baada ya mazoezi machache, utajiamini zaidi.
Usisahau kuhusu mbinu ya kupumua wakati wa mazoezi na kuhusu taswira: tunatoa nishati hasi, "kuchukua" nishati ya uponyaji na kuganda kwa dakika 30 haswa, kukandamiza michakato chungu katika sinusitis. Jisaidie kwa uthibitisho: “Ninaweza kuhisi maumivu yakiacha sinusi zangu za maxillary. Kichwa changu kinakuwa nyepesi na wazi"
Msaada wa dharura
Wasomaji mara nyingi hulalamika: "Ninaugua shinikizo la damu, mimi hutumia dawa kama nilivyoagizwa na daktari, lakini maumivu ya kichwa hujirudia." Kuna nini? Sababu zinaweza kuwa tofauti - dawa zilizochaguliwa vibaya au ulevi wa mwili kwa dawa fulani. Kabla ya kufika kwa daktari wako, tope kutokana na maumivu ya kichwa na shinikizo la Dunia linaweza kufanya kama msaidizi.
Hii ni ishara rahisi ya matibabu: unganisha pedi za vidole gumba na vidole vya pete pamoja, vibonyeze kidogo. Phalanges iliyobaki ya vidole inapaswa kuwa katika hali iliyopigwa na kuwasiliana na kila mmoja. Ni bora ikiwa mikono ikokuwa katika kiwango cha kifua. Chaguo jingine ni kukusanya vidole kwenye "zhmenu" (kama inavyoonyeshwa kwenye picha), kubadilisha pumzi za kina.
Jaribu kutafuta kitu cha manjano katika eneo lako la maono na ukizingatia, ukizingatia joto la rangi yake. Kwa kumalizia, ningependa kusisitiza kwamba mbinu za Kibudha (ikiwa ni pamoja na mudra kwa ajili ya kutuliza maumivu ya kichwa) haziwezi kwa vyovyote kuchukua nafasi ya dawa rasmi.
Mazoezi haya ya kale ni nyongeza bora kwa uchangamano wa hatua muhimu kwa magonjwa mbalimbali. Walakini, usisahau kwamba "ngoma ya vidole" ni njia sio tu ya afya ya mwili, bali pia kwa ukuaji wa kiroho. Ifahamu siri ya maarifa haya na uridhike na maisha yako!
