Unene ni tatizo kubwa sana duniani kwa ujumla. Kwa ugonjwa wa kimetaboliki, usawa wa homoni hutokea, ambayo mara nyingi husababisha kuonekana kwa kiasi kikubwa cha mafuta katika maeneo yenye shida zaidi (kwenye kiuno na tumbo). Dalili nyingine ya ugonjwa huo ni mwili kupoteza usikivu kwa insulini, matokeo yake glukosi haifyoniwi tena.
Kwanini haya yanafanyika
Kuna kundi fulani la watu ambao huathirika na ugonjwa huu. Inajumuisha wavutaji sigara, wanywaji pombe, walio na uwezekano wa kijeni kwa watu wazito kupita kiasi wanaochafua miili yao kwa utapiamlo, na watu walio na shughuli ndogo za mwili. Ili kutambua ugonjwa huo, uchunguzi wa ugonjwa wa kimetaboliki unafanywa. Inajumuisha utoaji wa vipimo vya damu, na ikiwa ni lazima, ECG, uchunguzi wa moyo, kipimo cha glukosi kulingana na saa.
Maafa yanakungoja
Kutatizika kwa michakato ya kimetaboliki hujumuisha matatizo mengi ambayo yanaweza kusababisha mshtuko wa moyo au kiharusi. Uzito wa ziada ni shida kuu katika ugonjwa wa kimetaboliki. Ni uongo katika ukweli kwamba mafuta ya ziadakuzunguka viungo vya ndani, kwa sababu ambayo hawawezi kufanya kazi kwa kawaida. Kutokuwa na uwezo wa viungo kufanya kazi zao kwa ukamilifu husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu. Dalili za atherosclerosis ya mishipa huonekana: udhaifu, uchovu, kupoteza kumbukumbu.
Dawa kuu ipo ndani yako
Dawa zinazotolewa za ugonjwa wa kimetaboliki hazitafanya kazi isipokuwa mtu abadili mtindo wa maisha. Kila mtu anaweza kujiponya, kwa hili unahitaji:
• acha kuvuta sigara na kunywa pombe;
• zingatia kanuni za lishe;
• anzisha shughuli za kimwili katika utaratibu wa kila siku kila mara;
• usitumie mfumo wa neva kupita kiasi.
Mapendekezo ya lishe
Mlo na mazoezi yenye kupunguza kalori ndizo zenye manufaa zaidi. Kanuni iliyoletwa ya lishe lazima itumike kwa msingi unaoendelea, vinginevyo kurudi tena kwa ugonjwa huo kutatokea. Na ugonjwa wa kimetaboliki, sifa za lishe ni kama ifuatavyo:
1. Uchaguzi wa bidhaa hutegemea maudhui ya kalori (hadi kcal 30 kwa kilo 1 ya uzito wa kawaida wa mwili).
2. Kupungua uzito ni taratibu, kurukaruka kwa kasi kunadhuru mwili.
3. Utumiaji wa chakula, ambacho kina mafuta ya wanyama, hupunguzwa.
4. Ongeza vyakula vya protini na wanga katika lishe.
5. Wakati wa kuchagua nyama, maziwa, jibini la Cottage na bidhaa za maziwa, upendeleo hutolewa kwa aina zisizo na mafuta kidogo.
6. Kwa siku huwezi kula zaidi ya 200 g ya matunda, matunda, viazi, karoti, beetsna mkate.
7. Unaweza kula mboga zilizo na nyuzinyuzi kwa wingi bila kikomo.
8. Mchakato wa kukaanga hubadilishwa na kupika kwa mvuke.
9. Chai, juisi na kompoti hutumiwa kama vinywaji, lakini kwa kiwango cha chini cha sukari.
Wakati wa kugundua "ugonjwa wa kimetaboliki", mapendekezo ya daktari yatachaguliwa kulingana na sifa za kibinafsi za mwili.
Shughuli za kimwili zinapaswa kuwa
Mazoezi hayana mfumo maalum, unaweza kufanya kile kinachofaa zaidi. Lakini kipengele kuu ni ongezeko la polepole la mzigo. Ikiwa baada ya miezi sita mbinu zilizo hapo juu hazitoi matokeo, basi dawa zenye ufanisi zaidi zimewekwa, lakini zina idadi ya contraindications.
