Kama unavyojua, magonjwa huanza wakati mwili hauwezi kupambana na ugonjwa huo. Katika kesi hii, wanazungumza juu ya kinga ya chini. Ingawa dhana hii hutumiwa mara nyingi, inapaswa kutumiwa kurejelea mfumo mzima unaolinda mwili wa binadamu kutoka kwa "wadudu" kama vile virusi, bakteria, kuvu. Kwa hiyo, ni kawaida kwa wengi kuuliza jinsi ya kuongeza kinga. Baada ya yote, muda wa kuishi mara nyingi hutegemea hilo.
Sababu za kupunguza kinga
Lakini kabla ya kujibu swali la jinsi ya kuongeza kinga, inafaa kuelewa kwa nini inapunguzwa. Kama madaktari wanavyoonyesha, sababu kuu zinazokandamiza nguvu za mwili ni:
- kutumia dawa fulani, ikiwa ni pamoja na antibiotics;
- chakula duni na utapiamlo;
- ukosefu wa usingizi wa kimfumo;
- msongo wa mawazo kupita kiasi wa kimwili au kiakili;
- kuota jua mara kwa mara;
- mfadhaiko;
- micronutrient au upungufu fulani wa vitamini;
- pombe;
- hali mbaya ya mazingira.
Chakula
Tukigeukia swali: "Ninawezaje kuongeza kinga?" - Kwanza kabisa, unapaswa kutaja chakula bora. Chakula kinapaswa kuwa na mboga mboga, asali, matunda. Bidhaa za maziwa yenye rutuba, haswa mtindi, ni muhimu sana kwa mwili, kwa sababu zina bakteria yenye faida ambayo, mara moja kwenye matumbo, huzidisha na kuwa kizuizi cha vijidudu. Kama unavyojua, phytoncides wanapambana kikamilifu na virusi, na ziko kwenye vitunguu na vitunguu. Vyakula vya kuongeza kinga ni:
- currant nyeusi;
- blueberries;
- cranberries;
- dagaa;
- nyama;
- juisi kutoka kwa tufaha na karoti;
- chai ya kijani.
Matunda ya kuongeza kinga ya mwili ni karibu matunda yote ya machungwa, ikiwa ni pamoja na balungi, ndimu, chungwa. Lakini ni bora kukataa vyakula vitamu na vya kukaanga, kwa sababu inachukua muda mwingi na nguvu ya mwili kusaga sahani kama hizo.
Ugumu
Ikiwa ungependa kujua jinsi ya kuongeza kinga, basi elekeza umakini wako kwenye ugumu. Kwa kweli, haupaswi kuchukua jambo hili ghafla, kwa sababu unaweza kujiumiza mwenyewe. Anza kwa kusugua miguu yako na kitambaa kibichi. Baadaye, unaweza kuanza kumwaga maji baridi juu ya miguu yako, na kisha mwili mzima. Bafu ya kutofautisha pia itakuwa muhimu, lakini kwa sharti tu kwamba kuzoea tofauti ya hali ya joto ni polepole. Watoto wachanga wanahimizwa kuanza kufanya ugumu kwa kutembea kuzunguka nyumba bila viatu.
Dawa
Bkatika kesi wakati kinga imepunguzwa sana, unaweza kutumia dawa fulani. Kwa hiyo, maandalizi ya mitishamba, hasa Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, yamethibitisha ufanisi wao. Maandalizi yenye antioxidants na bidhaa za nyuki sio njia bora ya kuimarisha nguvu? Kwa hivyo, njia kama vile "Fitoton", "Elton", "Adapton" zimejidhihirisha kwa mafanikio. Watu walio na shughuli nyingi za kimwili wanaweza kutumia vichochezi vya kinga mwilini, hasa Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life na vingine.
Mapendekezo ya jumla
Ili swali la jinsi ya kuongeza kinga kutoweka kabisa, sababu zote zinazopelekea kudhoofika kwake zinapaswa kuepukwa. Kwa hivyo, unahitaji kuwa na wasiwasi kidogo na epuka hali zenye mkazo kwa kila njia inayowezekana. Ni muhimu kuweka taboo juu ya pombe, utapiamlo, sigara, pamoja na antibiotics. Na bila shaka, huwezi kufanya bila michezo. Mazoezi ya kila siku ya viungo na mazoezi mepesi yataimarisha misuli, viungo na mfumo wa kinga.
