Kila mtu anakumbuka filamu maarufu ya David Fincher Fight Club. Mhusika mkuu alitaka kulala kila wakati, na kwa kila kitu kingine hakukuwa na hamu kabisa. Wengi wetu pia tumepitia hali hii. Sababu zake ni nini, na jinsi ya kukabiliana nazo?
Kwanza kabisa, ni lazima kusema kwamba ikiwa wewe, bila kuamua kwa nini unataka kulala, kutatua tatizo kwa kunywa kahawa, hii itaongeza tu hali hiyo. Huu ni wokovu wa muda mfupi, na mapema au baadaye hata kinywaji cha miujiza hakitaweza kukusaidia. Zaidi ya hayo, kafeini inalevya, ambayo inalinganishwa na uraibu wa dawa za kulevya, ambayo, kwa wazi, haitaufaidi mwili kwa njia yoyote ile.
Kwa hivyo, waliacha kahawa. Lakini kwa nini unataka kulala, hasa wakati unahitaji kufanya mambo muhimu? Moja ya sababu inaweza kuwa ukosefu wa vitamini katika mwili. Hakika umeona kwamba katika vuli na spring huelekea kulala zaidi kuliko majira ya joto na baridi. Hii ni matokeo ya avitaminosis. Chaguo nzuri ya kuondokana nayo itakuwa kula matunda mengi mapya. Unaweza pia kuamua complexes ya vitamini zinazozalishwa katika fomuvidonge, lakini kumbuka kwamba vitu vya syntetisk mara nyingi huwa na zaidi ya athari chanya.
Unapaswa kuzingatia vitamini B, C na D. Aidha, iodini na chuma huwajibika kwa ushujaa wa mwili na roho. Hebu tuzungumze kuhusu mwisho kwa undani zaidi.
Iodini hupatikana kwa wingi kwenye mwani. Ina ladha maalum, lakini hutatua kikamilifu tatizo la upungufu wa dutu hii mwilini.
Ikiwa umechoka, usingizi na huna nguvu, jaribu kula vyakula vyenye madini ya chuma zaidi. Inapatikana kwa kiasi kikubwa katika nyama nyekundu. Kwa mboga mboga, buckwheat ni chaguo kubwa. Kumbuka tu kwamba chuma kisicho na heme, ambacho ni sehemu yake, kinafyonzwa vizuri pamoja na vitamini C (kwa mfano, ni bora kuitumia na mboga mboga - safi au kitoweo - au kula matunda kabla ya milo). Na maziwa huingilia unyonyaji wake.
Wakati wa mazoezi, endorphins pia hutolewa - homoni za furaha. Pengine, kiasi chao kidogo katika mwili wako ni sababu ya kutojali. Kitu unachopenda husaidia kuongeza yaliyomo. Je, una mambo ya kujifurahisha? Ikiwa sivyo, basi pata mara moja kitu unachopenda. Kuangalia sinema, na hata zaidi "kutembea" kwenye mtandao, haihesabu. Zaidi ya hayo, unapaswa kujua kwamba kutumia muda mbele ya skrini bila shaka huchukua nguvu zako, na hakuna kitu cha kushangaza katika ukweli kwamba mwili unahisi dhaifu na usingizi - haupumziki, lakini unasisimka tu.
IlaHii, kuongeza kiwango cha chuma itasaidia shughuli za kimwili katika hewa safi. Inaweza kuwa kukimbia tu au hata kutembea haraka haraka. Na kwa ujumla: shughuli za kimwili zitakusaidia kuchangamsha, kuboresha hali yako na kupunguza uchovu.
Ni sababu gani zingine zinaweza kuwa? Kwa nini unataka kulala tena na tena? Makini na utaratibu wako wa kila siku. Je, unakaa muda gani katika eneo la Morpheus? Chaguo bora ni sifa mbaya ya masaa 7-8, lakini unapaswa kuzingatia sifa za mwili wako. Pengine huna muda wa kutosha. Jaribu kulala kwa saa 1-2 zaidi kwa kwenda kulala mapema.
Kwa kumalizia, ningependa kusema kwamba watu ambao wanashangaa kwa nini wanataka kulala wakati wa mchana wanahitaji kujifunza jinsi ya kupumzika vizuri. Jifunze mbinu rahisi zaidi ya kupumzika, nenda kwa matibabu ya kunukia, kuoga, tembea tu nje ya jiji - uchovu utaondolewa haraka iwezekanavyo.
Uwe hodari na mwenye afya njema!
