Haja ya aina fulani ya chakula ili kuzuia magonjwa hatari imekuwa ikijulikana tangu zamani. Katika Misri ya kale, walijua kwamba ini ya wanyama husaidia na upofu wa usiku. Katika karne ya XIV, Kichina Hu Sihui akawa mwandishi wa kazi ya kiasi cha tatu "Kanuni muhimu za chakula na vinywaji." Ndani yake, mganga alipanga maarifa juu ya jukumu la matibabu la lishe na alithibitisha hitaji la kubadilisha lishe ili kudumisha afya. Muda mwingi utapita kabla ya ugunduzi wa dhana kama vile vitamini, lakini mwanzo ulifanyika wakati huo huo.
Jinsi inavyofanya kazi
Mtu wa kawaida wa kisasa anakulaje? Chakula chake kina wanga mwingi na vitamini duni. Mwisho sio chanzo cha nishati kwa mwili na sio kuwa sehemu za kimuundo za tishu. Lakini ni vitamini ambazo ni washiriki hai katika michakato mingi ya kimetaboliki. Na bila msaada wao, mwili hauwezi kutoa vitu muhimu kwa maisha. Idadi kubwa ya vitamini haijatengenezwa na mwili wa binadamu, lakini uwepo wao ni muhimu sana kwa utendaji mzuri. Kwa hiyo, ni muhimu kupokea kiasi cha kutosha cha vitamini kutoka nje - kwa chakula na vinywaji. Kama hiihaitoshi, basi inafaa kuamua utumiaji wa dawa kama vile multivitamini zilizo na vitu vya kuwaeleza. Na famasia ya kisasa inatoa idadi kubwa ya dawa zinazofanana!
Kushughulika na kikosi
Multivitamini zilizo na vipengele vya kufuatilia ni maandalizi ya kifamasia yaliyo na vitamini kadhaa tofauti, pamoja na madini na dutu za kikaboni. Aidha, mwisho sio lazima kabisa. Hata kama kuna vitamini mbili au tatu pekee kwenye kompyuta kibao au matone, hii tayari itachukuliwa kuwa maandalizi kamili ya vitamini.
Katika dawa ya kisasa, vitamini 13 na viambata 10 vinavyofanana na vitamini vinatumika leo. Kati ya hizi, idadi kubwa ya chaguzi za utungaji wa maandalizi tayari zimekusanywa, na bado idadi kubwa ya tata za multivitamini ni za aina moja. A, B, C, D, E na F ndizo vitamini zinazotafutwa sana na zinazotumika sana.
Kwa ufanisi zaidi
Vipengele vya madini - kalsiamu, zinki, magnesiamu, selenium, chuma, fosforasi na vingine - mara nyingi hujumuishwa katika mchanganyiko wa vitamini ili kuondoa upungufu wao mwilini. Imeanzishwa kwa muda mrefu na sayansi kwamba ni mbele ya vipengele fulani vya kufuatilia kwamba mchakato wa assimilation ya vitamini mbalimbali huharakishwa. Kwa kuongeza, vitamini vingine vinapaswa kutumika tu "katika duet" na madini. Kwa mfano, vitamini B ni bora zaidi kufyonzwa mbele ya kalsiamu. Na nini inaweza kuwa kuzuia bora ya rickets na kusaidia kuimarisha mifupa kwa watoto wadogo! Ndiyo maanamultivitamini zilizo na macro-, microelements "hufanya kazi" katika mwili wa binadamu kwa ufanisi zaidi!
Fomu ya toleo
Maandalizi yanayowakilishwa kwa wingi kwenye soko la dawa hustaajabishwa na wingi wa fomu za kipimo. Leo, katika maduka ya dawa yoyote unaweza kununua multivitamini na kufuatilia vipengele kwa namna ya vidonge, sachets, syrups, gel, karatasi, matone. Mara nyingi, vidonge vina rangi tofauti, na kila mmoja wao ana muundo wa kipekee wa vitamini. Multivitamini maarufu zaidi na micronutrients kwa watoto wana fomu rahisi, ya kuvutia ya ufungaji na kutolewa. Hizi ni pamoja na matone, syrups, gel, lozenges, pipi za jelly, vidonge vinavyotafuna na ladha ya matunda. Wakati huo huo, watengenezaji walihakikisha kuwa watoto hawawezi kutumia dawa bila idhini - vifurushi vina ulinzi wa kofia au kifuniko.
Nani anahitaji multivitamini
Mahitaji ya vitamini mahususi kwa kila mtu ni ya mtu binafsi. Wanategemea wingi wa mambo, kati ya ambayo kuu ni umri, jinsia, maisha na lishe, na hali ya afya. Kulingana na hili, multivitamini na madini na kufuatilia vipengele vimewekwa. Inafaa kufikiria juu ya ukweli kwamba mwili hauna vitamini ikiwa hali zifuatazo zitazingatiwa:
• hamu mbaya;
• udhaifu wa jumla;
• kukosa usingizi au ubora duni wa usingizi;
• Kuongezeka kwa uchovu wa mwili;
• kupunguza uwezo wa kuona;
• kuchelewesha ukuaji wa mwili na kiakili;
• ngozi kavu, kucha zilizokauka.
Kila la kheri kwa watoto
Vitamini nyingi katika mwili wa mtoto hufanya misheni ambayo sio tabia yake wakati zinaingia kwenye mwili wa mtu mzima. Inakua kikamilifu na inakua, michakato ya mgawanyiko wa mifumo ya viungo na tishu kulingana na kazi huendelea katika mwili wake. Na, kama michakato yote ya kibaolojia, inahitaji uwepo wa vitamini.
Multivitamini maarufu na za kawaida zenye vipengele vya kufuatilia kwa watoto ni:
- "Vichupo vingi". Hadi sasa, aina kadhaa za madawa ya kulevya zinazalishwa, zilizowekwa kulingana na umri wa mtoto. Mchanganyiko huu una vitamini kuu muhimu kwa ukuaji na maendeleo - A, C na D. Mtengenezaji - Ferrosan A / C, Denmark.
- Jeli ya"Kinder Biovital". Hutoa hitaji la mwili la vitamini, huzuia uchovu, ukosefu wa umakini, kupoteza hamu ya kula, huongeza upinzani kwa homa na magonjwa ya kuambukiza. Mtengenezaji - Bayer Consumer Care AG, Ujerumani.
- "Pikovit". Multivitamini zilizo na vipengele vya kufuatilia kwa watoto zinapatikana katika fomu mbili za kipimo - kwa namna ya syrup na kwa namna ya vidonge vya kutafuna. Ina vitamini A, B1, B2, B5, B6 , B9, B12 na C. Kalsiamu na fosforasi pia hujumuishwa katika vidonge vinavyotafunwa. Mtengenezaji - KRKA, Slovenia.
- "Alfavit Teenager" - multivitamini zenye vipengele vya kufuatilia kwa vijana. Zinatumika wakati wa ukuaji wa kazi wa mtoto, kubalehe,kukuza ukuaji sahihi wa mwili na kiakili. Vidonge vya rangi tofauti vina utungaji tofauti. Mtayarishaji - "Vneshtorg Pharma", Urusi.
Kwa urembo wa kike
Multivitamini bora zaidi zenye vipengele vya kufuatilia kwa ajili ya wanawake hukuruhusu kuhakikisha hali bora ya ngozi, nywele, kucha, kuimarisha mifupa, kuzuia kupoteza uwezo wa kuona, kusaidia kusawazisha viwango vya homoni na kuchelewesha kuanza kwa komahedhi. Vitamini kuu kwa wanawake warembo ni A, C, E, B6, B9 na D.
Virutubisho vingi maarufu zaidi kwa wanawake:
- "Duovit" kwa wanawake. Muundo sawia wa vitamini B, A, biotini, zinki, chuma kwa afya ya ngozi, nywele na kucha. Mtayarishaji - KRKA, Slovenia.
- "Alfabeti ya Vipodozi". Kutajiriwa na bioflavonoids, ina coenzyme Q10, ambayo ina athari ya kurejesha. Mtayarishaji - "Vneshtorg Pharma", LLC, Urusi.
- "Complivit". Dawa hiyo inapendekezwa kwa kuzuia hypovitaminosis kwa wanawake wakati wa marekebisho ya homoni. Ina vitamini 10, selenium na magnesiamu. Mtengenezaji - "PHARMSTANDART" (Urusi).
Kwa wakati maalum
Wanawake wanapaswa kuzingatia kwa makini unywaji wao wa asidi ya foliki, kalsiamu na chuma wakati wa ujauzito. Na kwa ujumla, hitaji la vitamini vyote linaongezeka. Lakini kuagiza multivitamini na vipengele vya kufuatilia lazima tu daktari ambaye anaweza kutathmini kwa ufanisihali ya afya ya mama anayetarajia, muda wa ujauzito, umri wa mwanamke na nuances nyingine. Mfano wa complexes hizo za multivitamin zinaweza kuwa "Elevit Prenatal", "Femibion", "Vitrum Prenatal Forte", hata hivyo, ni thamani ya kununua dawa hizo tu baada ya kushauriana na mtaalamu ili si kumdhuru mama na mtoto.
Kwa afya ya wanaume
Wakati wa kuchagua tata ya vitamini, wawakilishi wa nusu kali ya ubinadamu pia wanahitaji kuzingatia baadhi ya nuances. Kwa mfano, kwa wanaume, microelement kama chuma haihitajiki tu katika kipimo cha mshtuko, lakini pia inaweza kufanya kazi mbaya - ziada yake itaathiri vibaya mfumo wa moyo na mishipa, kusababisha kutetemeka, na inaweza hata kusababisha mshtuko wa moyo. Fe ni kufyonzwa kwa kiasi cha kutosha na wanaume kutoka kwa chakula. Kwa hiyo, ni bora kuchagua multivitamin na kufuatilia vipengele na maudhui ya chini ya chuma. Lakini kwa uzalishaji wa kawaida wa testosterone, wanaume wanahitaji vitamini E na seleniamu. Uwepo wao husaidia kuzuia matatizo ya utendaji kazi wa tezi dume, kuongeza uwezo wa uzazi na kuboresha ubora wa mbegu za kiume.
Multivitamini maarufu zaidi zenye virutubisho vidogo kwa wanaume:
- "Duovit" kwa wanaume. Imeundwa kwa ajili ya watu wenye mtindo wa maisha. Kama sehemu ya vitamini 12 na madini 6, yenye lengo la kudumisha shughuli na uvumilivu wa mwili. Mtengenezaji - KRKA, Slovenia.
- "Velmen" multivitamini zenye vipengele vya kufuatilia kwa wanaume. Ina vitamini 9 na madini 10. Inapendekezwa kwa wanaumekuongoza maisha ya kukaa chini. Inaweza kuleta utulivu wa kazi ya mfumo wa neva, kupunguza kiwango cha kuwashwa, kuboresha ubora wa kumbukumbu. Mtengenezaji - VITABIOTICS Ltd., UK.
- "Alfabeti" kwa wanaume. Mchanganyiko huo una vitamini 12 na madini 8. Imeongezwa na dondoo ya Eleutherococcus na asidi ya kikaboni ambayo husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Huchochea shughuli za mfumo wa uzazi wa kiume. Mtayarishaji - "Vneshtorg Pharma", Urusi.
Multivitamins zenye virutubisho vidogo kwa ajili ya wazee
Watu zaidi ya miaka 50 wanahitaji kuchagua dawa kwa kuzingatia sifa za umri. Kwao, tata maalum za vitamini zimetengenezwa ambazo husaidia kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa (usawa wa vitamini A, D, E), kurekebisha utendaji wa njia ya utumbo (vitamini B1, B6, B12), kudumisha uwezo wa kuona (vitamini B2, A), kuimarisha uti wa mgongo na mifupa (vitamini D, kalsiamu). Kwenye soko la dawa, dawa zinazokidhi mahitaji ya mwili wa mtu mzee zinawasilishwa kwa urval kubwa, lakini maarufu zaidi kati yao ni:
- Vitrum Centuri. Ina vitamini 13 na vipengele 17 vya kufuatilia. Dawa hiyo inatofautiana na wengine katika yaliyomo katika kipimo cha kila siku cha vitamini B mara 4 12, ambayo hurekebisha digestion na molybdenum mara 4, ambayo ina athari chanya kwenye hematopoiesis. Mtayarishaji - Unipharm Inc., Marekani.
- Gerimax. Inatumika kama wakala wa matibabu na prophylactic. Imeonyeshwa katika kupunguzwa kwa akili na mwiliutendaji, uchovu, usumbufu wa usingizi, hali zenye mkazo. Mbali na vitamini, tata ni pamoja na dondoo ya ginseng. Mtengenezaji - Axellus A/S, Denmark.
- Gerovital. Ina vitamini 7, chuma na dondoo ya hawthorn na motherwort. Kuimarisha na kutuliza, iliyoonyeshwa kwa matumizi katika hali ya mkazo ya muda mrefu na bidii ya mwili. Mtayarishaji - SICOMED, Romania.
vitamini nyingi za Kirusi zenye vipengele vya kufuatilia
Kutokana na hali ya hewa ya nchi katika majira ya baridi kali na masika, wakazi wengi hupokea kiasi kinachohitajika cha vitamini hasa kwa kutumia dawa zinazofaa. Katika rafu ya maduka ya dawa kuna mamia ya aina ya bidhaa za vitamini zinazozalishwa nchini Urusi. Maarufu zaidi kati yao ni pamoja na:
- "Undevit". Ina vitamini 9, kalsiamu D-pantothenate. Inaimarisha upinzani wa mwili kwa homa na magonjwa ya kuambukiza, ina mali ya antioxidant. Mtayarishaji - "Marbiopharm", Urusi.
- Complivit. Dawa hiyo hutolewa kwa kuzingatia tabia ya lishe ya wenyeji wa nchi, wakati haina dozi nyingi za vitamini na madini, kwa hivyo inafaa kwa kuzuia magonjwa anuwai. Utungaji ni pamoja na vitamini 10, chuma, manganese, shaba, magnesiamu, kalsiamu na cob alt. Mtayarishaji - Pharmstandard OJSC, Urusi.
Sheria za kuchukua multivitamin complexes
Kwa mtu anayeamua kuimarisha wakeafya kwa msaada wa dawa kama hizo, ni muhimu kufuata kipimo kilichoonyeshwa katika maagizo. Kuna mapumziko kati ya kozi za kuzuia. Matumizi ya vitamini ni bora kuanza mwishoni mwa vuli, wakati ulaji wao na chakula hauwezi kudumisha usawa wa vitu hivi vya manufaa katika mwili. Katika msimu wa joto, hitaji la kujaza bandia kwa ugavi wa vitamini hupunguzwa sana, kwa sababu mboga za msimu, matunda na mimea huonekana kwenye rafu.
Huwezi kutumia multivitamini kwenye tumbo tupu - unyonyaji wao umepunguzwa. Cha ajabu, lakini ikichukuliwa pamoja na chakula, hufyonzwa na njia ya utumbo polepole zaidi, lakini wakati huo huo hutumiwa kwa hasara kidogo.
Je, inafaa kulipwa kupita kiasi?
Leo, chaguo la multivitamini ni pana sana. Dirisha la duka la maduka ya dawa limejaa vifurushi vya rangi nyingi na hushangazwa na anuwai, matangazo yanashindana na kila mmoja ili kutoa upendeleo kwa dawa moja au nyingine. Mtumiaji wa kawaida, willy-nilly, anapaswa kufikiria: inafaa kutumia pesa kwa afya au kununua multivitamini za bei nafuu na vitu vya kuwafuata? Madaktari wanakubaliana kwamba ufanisi wa tata ya multivitamin haitegemei bei yake, na inawezekana kuimarisha mwili wakati wa baridi, kuokoa kutoka kwa beriberi inayokuja, kwa kutumia chaguzi za bajeti. Kwa hivyo "Revit" nzuri ya zamani, "Aevit" na askorbinka bado zinafaa!
