Siku hizi, bidhaa za lishe ya michezo huchukua sehemu muhimu katika shirika la lishe ya mtu yeyote anayefuata mtindo wa maisha, na sio mchezo wowote tu. Moja ya virutubisho hivi ni aina mbalimbali za protini. Aina hii ya bidhaa imekusudiwa hasa kujaza mapengo katika mpango wa lishe wa wanariadha hao ambao hawawezi kumudu kufuata kwa usahihi na bila dosari, wakizingatia kila mlo siku nzima. Aidha, virutubisho vya protini vinaweza kupunguza kizingiti cha kunyonya kwa kiasi kinachohitajika cha protini kutokana na usindikaji wao wa haraka katika njia ya utumbo. Kuna aina kadhaa za bidhaa hii.
Ikumbukwe kwamba aina zote za protini ni muhimu kwa njia moja au nyingine kwa watu wanaohusika katika utimamu wa mwili au aina yoyote ya michezo ya nguvu. Wao hutenganishwa, kama sheria, kwa misingi ya asili, yaani, kulingana na aina ya bidhaa za chakula ambazo zilitolewa. Kuna aina za protini kama vile whey, yai, soya, maziwa na casein. Wote wana faida zao juu ya kila mmoja.nyingine, na hasara. Katika masoko ya michezo, unaweza kununua aina hizi za protini kwa kibinafsi na kwa mchanganyiko wa uwiano fulani. Jambo la muhimu zaidi ni kwamba kila mtu atafute yeye mwenyewe hasa bidhaa ambayo inafaa zaidi kwa mwili wake na kutoa matokeo ya juu zaidi.
Aina maarufu zaidi ya nyongeza ya protini leo ni whey protini, ambayo ina aina tatu kuu - makini, kutenga na hidrolisisi. Ya kwanza yao inahusu bidhaa isiyo ya juu sana, lakini ni nafuu zaidi kwa idadi ya watu kwa bei. Ya pili ina mali bora na bei, ya tatu ni bora zaidi kwa suala la kufanana na utendaji, lakini ni ghali sana, na muhimu zaidi, ina asidi zote za amino ambazo ni muhimu kwa mwanariadha. Lishe ya michezo ya aina hii mara nyingi hutolewa kwa mtumiaji katika mfumo wa mchanganyiko katika idadi fulani ya vipengele vyote vitatu.
Egg white ni kirutubisho kizuri kwa watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara kwenye gym. Ikiwa tunazungumzia kuhusu mali zake kuu za manufaa, basi husaidia bora zaidi kuliko wengine katika kutatua matatizo yanayohusiana na kuchomwa mafuta. Protini hizi za kupunguza uzito ndizo husaidia watu kufikia kwa muda mfupi malengo makuu ya mafunzo kuhusu kukaza misuli, kupunguza ukubwa wa mwili na kuondoa uzito wa ziada wa mwili.
Protini kama casein ni aina nyingine ya vyakula hivi. YeyeInashangaza kwa kuwa ina muda mrefu wa kunyonya, ambayo kwa muda mrefu hutoa mwili kwa ugavi wa asidi ya amino kutoka kwa matumbo hadi kwenye damu. Kwa hivyo, aina kuu za protini hutofautiana katika muundo, ambayo kimsingi huathiri wigo wa matumizi yao. Kwa mfano, whey hutumiwa kabla na baada ya mafunzo, maziwa na kasini - kabla ya kulala, yai - kwa kupoteza uzito, nk.
