Ikiwa hatimaye umeweza kuondokana na uraibu kama vile kuvuta sigara, basi makala hii ni kwa ajili yako, hapa chini tutakuambia jinsi ya kusafisha mapafu yako kutoka kwa tar, slag na uchafu mwingine kwa muda mfupi. bila juhudi nyingi.
Watu wengi, baada ya kusema kwaheri kwa monster wa nikotini, wanaamua kuanza maisha mapya ambayo hakutakuwa na sigara tena, lakini, kwa bahati mbaya, dalili za mvutaji wa zamani hufuatana na mtu kila wakati, zikimleta. usumbufu mwingi. Kwa hiyo, ili uweze kupumua kwa undani tena, wakati sio kukohoa sputum, tumekusanya pointi chache hapa chini ambazo zitakusaidia kujibu swali "jinsi ya kusafisha mapafu yako haraka?"
Jinsi ya kuelewa kuwa mapafu yanasafisha
Hatua ya kwanza ya kupona, na kwa hivyo ishara ya kusafisha mapafu yako, ni kukohoa na kutoa makohozi. Mwitikio huu wa mwili wako kwanza kabisa unaonyesha kuwa mchakato wa kuondoa takataka umeanza na hauwezi kutenduliwa, sasa unahitaji kufanya bidii zaidi.
Hatua ya kwanza ni kuvuta pumzi
Kuvuta pumzi ndio nyingi zaidichombo cha ufanisi ambacho lazima kwanza kutumika wakati wa kusafisha. Tunakushauri uwasiliane na kliniki iliyo karibu ili kuchukua kozi moja ya kuvuta pumzi (inashauriwa kutembelea chumba cha kuvuta pumzi angalau mara 10-15).
Hatua ya pili ni michezo
Ikiwa bado una shaka kuhusu ikiwa unaweza kusafisha mapafu yako, basi utaratibu wa kwanza haukupunguza hali yako ya kimwili, na bado unataka kuondokana na uchafuzi wa mapafu haraka iwezekanavyo. Katika kesi hii, lazima uanze kushiriki kikamilifu katika mazoezi ya michezo. Ni bora kutumia maeneo ya nje kwa ajili ya michezo na ikiwezekana karibu na miili ya maji na mimea, angalau shukrani kwa hili damu yako itazunguka vizuri, na mwili utakuwa mdogo, mzuri zaidi na wenye afya. Ili operesheni yetu inayoitwa "kusafisha mapafu ya mvutaji sigara" ianze kufanya kazi haraka iwezekanavyo, tunakushauri, pamoja na kukimbia kwenye hewa safi, pia tembelea bwawa, madarasa ya yoga au ukumbi wa mazoezi tu.
Hatua ya tatu kwenye barabara ya mafanikio ni kupumua sahihi
Safisha mapafu ya mvutaji sigara kwa mazoezi ya kupumua. Leo, kuna mazoezi mengi magumu ya kupumua ambayo yanaweza kukusaidia kusafisha mwili. Zifuatazo ni chache kati yake:
- Zoezi la kwanza lazima lifanyike kwa usahihi iwezekanavyo. Awali, utahitaji kusimama kwa miguu miwili inayounga mkono, kuwaweka kwa upana wa mabega. Ifuatayo, unahitaji kuchukua pumzi ya kina na kuanza kutoa hewa kwa kasi kwenye jerks (kana kwamba kuikata), wakati wa kuchora kwenye tumbo lako. Mazoezi hayo yanapaswa kukuletea hali ya amani na amani kabisa.
- Zoezi la pili humsaidia mtu kuzingatia mawazo yake. Simama haswa kwa miguu miwili inayounga mkono, angalia hatua kwenye kiwango cha jicho, rekebisha macho yako. Anza polepole na kwa undani kuvuta hewa ndani yako kupitia kinywa na kisha kuisukuma kwa kasi kutoka kwenye pua. Baada ya kurudia mara kadhaa, inahitajika kuharakisha hadi fursa ya kuvuta pumzi imekwisha. Zoezi hili lazima lifanyike zaidi ya mara 20.
- Kando na mazoezi mawili yaliyo hapo juu, kuna moja zaidi ambayo ni bora zaidi. Kuchukua nafasi amelala nyuma yako, pumua kwa undani na pigo cavity ya tumbo. Kupumua kunapaswa kuwa fasta kwa si zaidi ya sekunde 10, baada ya hapo unaweza exhale polepole na kidogo ghafla. Utaratibu huu lazima urudiwe takriban mara 5.
Baada ya kufahamiana na mazoezi kuu na yenye ufanisi sana, katika siku zijazo utaweza kujibu mwenyewe moja ya maswali kuu katika maisha yetu bila msukumo wa mtu yeyote: "Inawezekana kusafisha mapafu?"
Hatua ya nne ni kuoga vizuri
Ili mwili uweze kujisafisha na sumu haraka iwezekanavyo, tunapendekeza utembelee bafuni angalau mara moja kwa wiki kwa miezi kadhaa mfululizo. Kwa kuongeza, usisahau kwamba tunasafisha mapafu ya mvutaji sigara.haraka na kwa ufanisi iwezekanavyo, kwa hivyo ni muhimu kunywa tinctures halisi ya mitishamba mara nyingi zaidi.
Hatua ya tano - chai iliyotengenezwa kwa mitishamba halisi
Minti, mint, sage, majani ya mwaloni, majani ya currant, majani ya maua ya chamomile, nk. inaweza kutumika kama dawa bora ya kusafisha mwili. Ni muhimu kutengeneza sufuria moja na mimea na kupumua kwa mvuke yenye harufu nzuri ambayo itakupumzisha na kuzama katika ulimwengu wa amani na utulivu. Tunakushauri usiende kwenye baridi baada ya mafusho na usizungumze na wengine kwa dakika 30 zaidi.
Hatua ya sita - lishe bora
Sote tunajua tangu utotoni kutoka kwa midomo ya mama au bibi yetu kwamba vitunguu na vitunguu vina mali fulani ya antibacterial ambayo husaidia mwili wetu kupigana na vitu mbalimbali hatari. Kazi ambayo tumejiwekea inayoitwa "kusafisha mapafu ya mvutaji sigara" sio ubaguzi. Ili bidhaa kama hiyo iwe na faida kwako, kwanza unahitaji kuikata vizuri, kuongeza maji na kuchanganya na sukari. Ifuatayo, unahitaji kutumia decoction iliyoandaliwa hapo awali ya vijiko vitatu hadi vinne kwa siku. Muda wa utaratibu unapaswa kuwa angalau wiki.
Mbali na hayo hapo juu, tunakushauri kupaka tumbo lako na broths ya kuku, lakini tu ya joto au ya moto, na ili matokeo yasichukue muda mrefu, ongeza vitunguu na vitunguu kwenye muundo wao. Awali ya yote, mchuzi wa kuku huchangia ukweli kwamba phlegm katika mapafuhuanza kuyeyusha haraka na, kwa sababu hiyo, kutolewa kutoka kwa mwili. Pia, usisahau kuwa maziwa husafisha mapafu ya mvutaji sigara.
Hatua ya saba ni matumizi ya tiba asilia
Kuhusu jinsi ya kusafisha mapafu kutokana na vumbi, lami, slag, n.k. kwa msaada wa lishe, michezo na mazoezi ya kupumua, tayari tunafahamu, lakini watu wachache tu wanajua jinsi ya kuwa na afya bora kwa msaada wa tiba za watu, kwa hiyo hapa chini utapata mapishi kadhaa yanayopatikana kwa mtu wa kisasa.
- Tincture iliyo na pine buds ndiyo tiba bora zaidi inayokuza uondoaji wa haraka wa sputum. Ili kuandaa seagull hii ya ajabu, utahitaji kijiko moja cha figo na gramu 200 za maji ya moto ya kuchemsha. Unaweza kutumia dawa iliyotayarishwa tu baada ya masaa kadhaa ya infusion kwa wiki moja.
- Kwenye rasilimali mbalimbali za Intaneti hivi majuzi, mara nyingi unaweza kukumbana na swali kutoka kwa watu waliokuwa wakivuta sigara: "Je, inawezekana kusafisha mapafu kwa urujuani na oregano?" Jibu ni rahisi: "Bila shaka, ndiyo." Aidha, decoction hii ni mojawapo ya tiba bora za watu wa karne yetu. Ili kuitayarisha, utahitaji kijiko kimoja cha violet na kijiko kimoja cha oregano, basi unahitaji kumwaga na glasi kadhaa za maji ya joto na kuondoka kwa saa angalau. Unahitaji kunywa decoction mara tatu kwa siku, bila kutumia sukari.
- Njia nyingine ya haraka na kwa ufanisi kusafisha mwili wako wa uchafu ni decoction iliyoandaliwa kwa misingi ya maziwa na shayiri. Kwa hili weweutahitaji kuchemsha maziwa (0.5 l) kwenye sufuria na kuongeza glasi ya oats huko. Baada ya yaliyomo kuanza kuchemsha, punguza moto na uondoke kwenye jiko hadi uvuke kwa nusu. Kisha unahitaji kuchuja mchuzi kupitia ungo na kunywa nusu saa kabla ya kula. Utaratibu lazima urudiwe kwa wiki nzima.
Hapo juu, tumeelezea njia zote zinazowezekana za kusafisha mapafu unazoweza kutumia ukiwa nyumbani. Mbali na hayo hapo juu, unaweza pia kugeukia dawa za kisasa, lakini, kwa bahati mbaya, kama inavyoonyesha mazoezi, njia hizi hazifanyi kazi 100% hadi leo.
Afya kwako na mafanikio!
