Iwapo mtu anavuta sigara mfululizo kwa miaka mingi, mapafu yanajeruhiwa na kuziba kwa sumu na resini. Kwa sababu ya makovu, kupumua kwa mtu kutapungua na kiwango cha oksijeni kitapungua. Kuna chaguzi nyingi ambazo zinaweza kusaidia kusafisha mapafu na kurekebisha kazi zao. Mbinu hizi zitasaidia kusafisha mapafu kutokana na sumu ambazo zimejikusanya taratibu kwa miaka mingi iliyopita.
Zingatia afya yako
Jinsi ya kusafisha mapafu kutokana na kuvuta sigara? Swali hili linawasumbua wavutaji sigara wengi wa zamani ambao wameacha au wanapanga tu kuacha uraibu. Kila mvutaji sigara nzito anahitaji kusafisha mapafu ya lami na sumu. Tazama picha ya mapafu ya mvutaji sigara. Bila shaka, zinatisha, lakini mara moja huelekeza mawazo ya mtu kwenye mwelekeo sahihi na kutoa motisha ya kuacha kuvuta sigara na kufikiria upya mtindo wao wa maisha.
Kwa kweli, sio kila mtu ataweza kuchukua nguvu kwenye ngumi ili kuacha kuvuta sigara mara moja, lakini ni muhimu kujua kwamba mapafu yanahitaji kusafishwa hata kwa wale watu ambao hawawezi kujikwamua mbaya. tabia, kwa sababu kwa kila pumzi ya sigara, mapafu ya mtu yanajaa nzitoresini na sumu hatari. Baada ya muda, vitu hivi vinafunikwa na kamasi, ambayo inaongoza kwa kuzuia bronchi. Mvutaji sigara huanza kuhisi uchovu haraka baada ya kufanya bidii kidogo, kukosa pumzi, na harufu mbaya ya kinywa kutokea, jambo ambalo ni vigumu sana kuliondoa.
Njia za Kusafisha
Baadhi ya watu hufikiri ukiacha kuvuta sigara, mapafu yako yatajirekebisha kichawi na utakuwa mzima kabisa. Hii, bila shaka, sivyo, kwa sababu resin ni fimbo katika muundo wake na haiwezi kuyeyuka wakati wa kukohoa. Kusafisha mapafu ya mvutaji sigara ni mchakato mgumu na mrefu. Mwili wetu una uwezo wa kujisafisha, lakini kila mtu anaweza kuharakisha utakaso wa mwili.
Njia ya kwanza ni kuondoa sumu mwilini
Lazima kuwe na motisha na hamu ya mtu kuacha kuvuta sigara. Jinsi ya kusafisha mapafu na kuwarudisha kwa kawaida, kila mvutaji sigara anapaswa kujua. Kuna njia za kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Watu wengi hutumia maandalizi maalum - sorbents, ambayo katika siku chache husababisha kikohozi kali na sputum, pamoja na ambayo kamasi yenye sumu na resini hutoka.
Msaada mzuri sana wa kusafisha mwanga hutembea katika msitu wa misonobari. Sindano za miti zina phytoncides, ambayo inachukuliwa kuwa uponyaji. Kuvuta hewa safi ya coniferous mara nyingi iwezekanavyo, mvutaji sigara haondoi tu sumu, lakini pia huongeza kinga, ambayo italinda dhidi ya maendeleo ya bronchitis.
Mapishi ya kiasili
Kwa sasa, watu wa kisasa kwa sababu ya shida nakazi haiwezi kumudu safari za mara kwa mara nje ya jiji, na kisha swali linatokea jinsi ya kufuta mapafu na tiba za watu. Haya hapa majibu:
- Unaweza kubadilisha safari za kwenda msitu wa misonobari, mimea ya maduka ya dawa na mafuta muhimu yatafanya kazi hii kikamilifu. Katika maduka ya dawa yoyote, unaweza kununua pine au pine koni, linden, mafuta ya juniper, na mapishi ni kweli rahisi sana. Kuchukua mafuta yoyote hapo juu na kuongeza matone machache (matone 2-3) kwenye sufuria ya maji ya moto. Ifuatayo, unahitaji kuinama juu ya sufuria na kufunika kichwa chako na kitambaa au blanketi. Ni muhimu sana kupumua kwa kina kupitia mdomo (sio kupitia pua, kumbuka).
- Unaweza kuharakisha utakaso wa mapafu kwa chai ya mitishamba, kwa mfano, kutoka kwa linden. Na sio lazima kukata mti ili kujitengenezea kinywaji kama hicho, unaweza kununua chai ya mitishamba katika kila duka la dawa. Ni rahisi sana kwa sababu inakuja katika mifuko na unahitaji kuinywa mara 2 kwa siku.
- Siagi yenye maziwa. Ni bidhaa hizi mbili ambazo zinaweza kusababisha kikohozi na sputum si mbaya zaidi kuliko madawa. Kunywa glasi ya maziwa ya joto (ikiwezekana ya nyumbani) kila siku, na kisha kula vijiko 2 vya siagi baada ya hayo, baada ya siku chache za kusafisha vile, uboreshaji unaweza kuonekana, lakini ni muhimu sana katika mapishi hii kwamba mtu hatimaye kuacha sigara. Kila mtu anapaswa kujua jinsi ya kusafisha mapafu na maziwa. Ni muhimu sana kutotibu kikohozi kilichosababishwa na dawa, vinginevyo uondoaji unaweza kuingiliwa.
- Oga juu ya kuni. Njia ya ajabu ya kusafisha mwili mzima. Inashauriwa kutumia mafuta ya coniferous, ambayo lazima yaangushwe kwenye mawe ya moto.
Kupumua na kufanya mazoezi sahihi
Ni muhimu sana kusafisha mapafu haraka iwezekanavyo, anza mazoezi ya viungo mara tu baada ya mtu kuacha kuvuta sigara. Jinsi ya kusafisha mapafu kwa msaada wa michezo? Ukweli ni kwamba mvutaji sigara wa zamani anahitaji kujaza mwili na oksijeni na kurejesha uingizaji hewa wa mapafu, na hii inaweza kufanyika wakati wa kujitahidi kimwili. Huna haja ya kuimarisha mwili mara moja, kwa hiyo ni bora kuanza tu kwa kutembea kwa muda mrefu, na kisha uendelee kukimbia. Ikiwa kukimbia ni ngumu sana kwako, unaweza kuchagua michezo mingine: mazoezi ya viungo, kuogelea, yoga.
Lishe sahihi
Njia nyingine ya kusafisha mapafu kutokana na sumu na resini ni mlo sahihi na vyakula vinavyotumiwa. Ni muhimu sana kufuata sheria za msingi za lishe kwa mtu ambaye ameacha sigara. Jinsi ya kusafisha mapafu yako kwa kula vyakula sahihi?
Vyakula vikuu vya kuongeza kasi ya kusafisha mapafu:
- Tufaha. Kula tufaha mara kadhaa kwa siku kutokana na maudhui ya magnesiamu na asidi askobiki kuna athari chanya tu kwa mwili wa mvutaji sigara wa zamani.
- Nanasi. Kuongeza bidhaa hii kwenye lishe itasaidia sio tu kusafisha mapafu, lakini pia kutuliza mfumo wa neva (na kama unavyojua, kuacha sigara, mtu hapati mahali pa kwake kwa muda na mara nyingi huwa na wasiwasi).
- Matunda ya machungwa na baadhi ya mboga, kutokana na maudhui ya vitamini na kufuatilia vipengele, zitasaidia uponyaji wa tishu zilizoharibika.
- Chai ya kijani. Kunywa kinywaji hiki kabla ya kulala kutasaidia kuondoa sumu ambazo zimejilimbikiza kwa miaka mingi.
- Kitunguu saumu. Ijapokuwa ina harufu mbaya sana na kali, inasaidia kukabiliana na sumu ambayo imejilimbikiza kwenye mwili wa mvutaji sigara.
Tafuta nguvu iliyo ndani yako na uache uraibu wako. Na kwa usaidizi wa vidokezo vilivyoelezewa katika makala hii, unaweza kuboresha utendaji kazi wa mapafu na kuponya mwili wako uliodhoofika.
