Tabia mbaya kama vile kuvuta sigara huleta pigo kubwa kwa afya na mwonekano wa mtu. Haishangazi kwamba wavutaji sigara wengi huacha sigara baada ya muda. Kipindi cha kurejesha mwili baada ya kuvuta sigara daima ni vigumu, kwa sababu wakati wa urafiki wa karibu na nikotini, karibu viungo vyote na mifumo huanguka chini ya mashambulizi. Baada ya kuacha sigara, mtu hupata mkazo unaoathiri mwili mzima. Ni katika uwezo wetu kufanya kipindi cha uokoaji kuwa rahisi na kifupi iwezekanavyo.
Nini hutokea kwa mwili wakati wa kuvuta sigara
Sumu na kansa, ambazo zimekuwa zikitia sumu mwilini mwa mvutaji sigara kwa miaka mingi, huharibu utendakazi wa mfumo wa endocrine, neva, upumuaji, mzunguko wa damu na kinga. Hata uzoefu wa miaka mitano wa sigara hauwezi kupita bila kuwaeleza. Viungo huzoea mizigo yenye sumu, na kuwafundisha kufanya kazi kwa njia mpya sio rahisi kama inavyoonekana kwa mtu ambaye ameacha sigara. Mfumo wa endokrini huacha kupunguza kikamilifu sumu, mfumo wa kupumua hupoteza uwezo wa kusambaza kiasi kinachohitajika cha oksijeni kwa viungo, na mishipa ya damu huwa na amana za kansa. Kusafisha mwili baada ya kuacha kuvuta sigara ni mchakato mrefu, na unahitaji kuuvumilia.
Nini kinatishia uvutaji sigara
Mbali na matatizo ya mapafu, moyo, mishipa ya damu, ini, uvutaji sigara unaoendelea kunaweza kusababisha ukuaji wa saratani. Wavutaji sigara mara nyingi wanakabiliwa na matatizo ya fizi, hatari ya kupata ugonjwa wa yabisi-kavu, na kuwa na ugumu wa kupata mimba na kuzaa mtoto. Na mwisho huo hauhusu wanawake tu, bali pia kwa wanaume. Kuvuta sigara huingilia kati hatua ya dawa fulani, na hivyo kuongeza muda wa matibabu kwa magonjwa mbalimbali. Na haya yote hayatumiki tu kwa wavutaji sigara wanaofanya kazi tu, bali pia wavutaji sigara, ambao mara nyingi hupata sehemu kubwa ya kansa na vitu vingine vyenye madhara.
Jinsi mwili unavyopona
bronchi na mapafu baada ya kuvuta sigara huanza kupata nafuu siku ya pili. Lakini utakaso wa sumu unaweza kuchukua hadi miezi sita. Unaweza kuangalia jinsi mapafu yanavyofaa katika miezi sita kwa kufanyiwa uchunguzi unaokuwezesha kuona kiasi cha viungo hivi. Kwa bahati mbaya, hawatawahi kuwa sawa na kabla ya kuvuta sigara. Kusafisha mapafu baada ya kuvuta sigara ni mojawapo ya hatua ngumu zaidi za kipindi cha kupona
- Mfumo wa neva baada ya sigara ya mwisho kutupwa huteswa na uondoaji wa nikotini. Ni muhimu kuishi mwezi wa kwanza. Wakati huu, neva zitapona, na hamu ya nikotini itapungua sana.
- Moyo na mishipa ya damu huanza kurudi katika hali ya kawaida ndani ya saa chache baada ya kuacha kuvuta sigara. Ndani ya wiki tatu tu, moyo huanza kufanya kazi karibu kikamilifu, na elasticity ya mishipa ya damu huongezeka.
- Ini itachukua takriban miezi mitano kufikia viwango vya kabla ya nikotini. Kiungo cha kipekee kinaweza kupona ikiwa utakisaidia kwa kuacha pombe na vyakula visivyofaa. Baada ya mwaka mmoja, ini litakuwa na afya kabisa.
- Wavutaji sigara mara nyingi wanaugua gastritis kutokana na ukiukaji wa utolewaji wa juisi ya tumbo. Kwa kuacha sigara, unaweza kuboresha utendaji wa njia ya utumbo katika miezi sita. Kurejesha mwili baada ya kuvuta sigara kutaondoa matatizo kadhaa ya usagaji chakula.
Ili kujua jinsi mchakato wa kuacha kuvuta sigara unaendelea, unahitaji kufanyiwa uchunguzi wa kimatibabu ndani ya miezi sita hadi mwaka. Hii itabainisha matatizo yaliyopo na kuagiza matibabu kwa viungo na mifumo iliyoathiriwa na uvutaji sigara.
Mabadiliko ya nje baada ya kuacha kuvuta sigara
Wavuta sigara wanakabiliwa na matatizo ya meno na ngozi, vidole hupata harufu. Kuondoa matokeo mabaya ya kuvuta sigara ni rahisi sana - acha tabia mbaya, na katika miezi michache ngozi yako itaondoa rangi ya njano na kavu, meno yako yatageuka kuwa nyeupe, na harufu kutoka kinywa chako itatoweka kabisa.. Baadhi ya wavutaji sigara wa zamani wanaripotikuzuka kwa chunusi baada ya kuacha sigara. Hii sio chochote lakini kusafisha mwili wa sumu, na shida hii itapita hivi karibuni. Cellulite ni mojawapo ya matatizo yanayozidishwa na sigara. Kutupa sigara, baada ya wiki chache utaona mabadiliko mazuri katika ngozi ya mapaja na matako. Mashimo yatatengenezwa, na ngozi itakuwa ndogo na elastic zaidi. Wakati mwingine mabadiliko ya nje huwa motisha kuu ya kuacha sigara. Kupona kwa mwili baada ya kuvuta sigara kutakufanya sio afya tu, bali pia mrembo.
Husaidia katika kusafisha mwili
Madaktari wanashauri kutumia diuretiki wakati wa kupona ili kusaidia kuondoa sumu mwilini kwa haraka, pamoja na vitamini complexes zinazoimarisha mfumo wa kinga. Mbali na dawa zilizopangwa kurejesha mwili, kuna mapendekezo rahisi ambayo yanapatikana kwa kila mtu. Utakaso wa mwili wa nyumbani ni pamoja na utumiaji wa seti ya hatua ambazo husaidia kukabiliana na ulevi bila kuathiri afya. Kwanza kabisa, unapaswa kutunza makazi yako.
Nyumba lazima iwe safi, huku kemikali hatari zinazotumika kusafisha lazima zitupwe. Mwili dhaifu hauwezi kukabiliana na maudhui ya juu ya kemikali na harufu ya sumu. Je, kuna yeyote katika kaya yako anaendelea kuvuta sigara? Jitahidi uwezavyo ili kupunguza uwepo wako pamoja na mvutaji sigara. Unaweza, kwa mfano, kumwomba jamaa anayevuta sigara kuhama kwa muda. Katika kesi hii, utakaso wa mwili kutoka kwa nikotini utaenda haraka, na tena hautashindwa na madhara.tabia.
Vipengele saidizi
Kusafisha mwili baada ya kuacha kuvuta sigara ni mchakato wa neva, kwa hivyo unapaswa kuwaonya wenzako na wapendwa wako kwamba mabadiliko ya mhemko wako sio matokeo ya mtazamo wako mbaya, lakini athari ya kawaida ya mfumo wa neva kwa tata. mchakato. Jaribu kukataa kwa muda kuhudhuria vyama vya kelele na sherehe, ambazo zinahudhuriwa na wavuta sigara wengi. Sharti la kutoka kwa afya kutoka kwa serikali ya kuvuta sigara kwa muda mrefu ni shughuli za mwili zinazowezekana. Inaweza kuwa ziara ya mazoezi, na kutembea nusu saa kabla ya kwenda kulala katika bustani ya karibu. Baada ya kuacha sigara, mtu anakuwa na nguvu na anafanya kazi zaidi. Anaweza kufanya mazoezi ambayo hapo awali hayakuweza kufikiwa. Tumia wakati huu sio tu kujisafisha kutoka ndani, lakini pia kuweka sura yako vizuri.
Lishe wakati wa kuacha
Uangalifu maalum unahitaji mlo wa mvutaji sigara wa jana. Kusafisha mwili baada ya kuacha sigara haiwezekani bila kufuata kanuni za lishe bora. Mara nyingi, baada ya kuacha tabia mbaya, watu huweka uzito. Hii ni kutokana na ukweli kwamba michakato ya kimetaboliki, haichochewi tena na nikotini, hupunguza kwa muda. Kuna kutoka! Haupaswi kuchukua nafasi ya hamu ya kuvuta sigara na wachache wa pipi au chokoleti, ni bora, kinyume chake, kwenda kwenye lishe isiyofaa. Kukataa kwa vyakula vizito, vya mafuta, vya sukari, chakula cha haraka, vinywaji vya kaboni na pombe vitakusaidia harakakusafisha mwili kutokana na sumu zinazotia sumu kwenye viungo na mifumo.
Mapishi ya kusafisha mwili
- Ili utakaso wa mapafu baada ya kuvuta sigara uwe mzuri iwezekanavyo, mbinu za kitamaduni zilizothibitishwa kwa miaka mingi pia hutumiwa. Hizi ni kuvuta pumzi kwa kutumia lavender, celandine, mint, machungu na linden. Tinctures ya coniferous pia husaidia kurejesha mapafu. Mbali na kuvuta pumzi, mimea iliyo hapo juu inaweza kutumika kama nyongeza kwa bafu ya joto, ambayo itakusaidia kupumzika na usifikirie juu ya sigara.
- Kuoga na chai ya mitishamba ni burudani nzuri kwa mvutaji wa zamani. Sumu huondolewa kwa kutokwa na jasho, na nguvu ya uponyaji ya mitishamba hufanya mwili kuwa na nguvu na kustahimili magonjwa mbalimbali.
- Taa zenye harufu nzuri za lavender, mint au mikaratusi zitasaidia kuharakisha mchakato wa "kupona" kutoka kwa tabia mbaya.
- Kusafisha mwili baada ya kuacha kuvuta sigara na shayiri itasaidia kuondoa kikohozi na upungufu wa pumzi ndani ya wiki moja tu. Kioo cha nafaka za oat hutiwa na nusu lita ya maziwa, kuletwa kwa chemsha na kuyeyuka hadi nusu. Mchanganyiko hupigwa kwa njia ya ungo (unapaswa kupata glasi nusu ya gruel). Kinywaji hiki hunywewa katika hali ya joto mara tatu kwa siku kwa nusu saa kabla ya chakula.
- Chai ya Violet na oregano itasaidia kusafisha mapafu ya lami bila kusababisha athari ya expectorant. Vijiko viwili vya mchanganyiko hutiwa na nusu lita ya maji ya moto, infusion huingizwa kwa saa. Kunywa badala ya chai mara tatu kwa siku bila sukari. Vile maelekezo rahisi kwa ajili ya utakaso wa mwili yatakufanya kukataakuvuta sigara ni rahisi na haraka zaidi.
Kipindi cha kurejesha ni cha muda gani
Wakati wa kurejesha ni wa mtu binafsi kila wakati. Wanategemea wote juu ya uzoefu wa kuvuta sigara, na kwa idadi ya sigara kuvuta sigara kwa siku, hali ya jumla ya mwili. Mtu mmoja anakabiliana na dalili zinazotokea baada ya kuacha sigara katika miezi michache, mwingine anaweza kuchukua zaidi ya mwaka mmoja. Jinsi ya kugundua kuwa mwili huvumilia na kupona? Kwanza kabisa, dalili ni kukohoa na kutokwa kwa sputum. Kwa hivyo mapafu huondolewa kwa amana hatari na kujifunza kupumua tena. Watu wengi huripoti mabadiliko ya ghafla ya hisia, ambayo yanaweza kushughulikiwa kwa dawa au utiaji mitishamba.
Miongoni mwa vipengele vyema ni kuhalalisha hamu ya kula na urahisi wa kuamka asubuhi. Hisia ya harufu na mtazamo wa ladha huanza kurudi kwa kawaida tayari siku ya pili baada ya sigara ya mwisho kuvuta sigara. Hatimaye, unaweza kujisikia ladha ya maisha ya afya, kufurahia ladha iliyosahau. Baadhi ya wavutaji sigara wanaanza kushangaa jinsi wanavyoweza kujinyima raha za kimsingi zinazopatikana kwa kila mtu kwa miaka mingi. Thamini kila faida ya kuacha kuvuta sigara. Hii itakuruhusu usijizuie na kukimbilia dukani kupata sehemu nyingine ya sumu.
Jinsi ya kujilazimisha kuacha kuvuta sigara
Kila mtu anaweza kuacha kuvuta sigara! Inatosha kujihamasisha. Mtu mmoja anaacha tabia mbaya, akihesabu tu kiasi gani cha pesa anachotupa katika mwaka mmoja tu wa kuvuta sigara. Wengine wanaona ni rahisi kuacha baada yawanajifunza kuhusu madhara yanayosababishwa na sigara kwa mwili. Sababu za nje pia ni muhimu - sigara inakuwa isiyo ya mtindo. Hii ni kweli hasa kwa jinsia ya haki, ambao mara nyingi huanza kuvuta sigara "kwa ajili ya kampuni".
