Makala haya yatazungumzia tatizo la wakati wetu - uvutaji sigara. Sio siri kuwa shida hii ni ya kawaida sana na mara nyingi husababisha shida hata kwa wale watu ambao hawatumii sigara. Labda, kila mtu amepata harufu mbaya ya moshi kutoka kwa wageni au watu wa karibu. Watoto wadogo huvuta moshi huo huo hatari. Mara nyingi huwa na matatizo ya afya kutokana na wazazi wao kuvuta sigara. Sio tu kwamba watu wanaovuta sigara wana uwezekano mkubwa wa kuzaa watoto wasio na afya, pia wanalazimika kupumua mara kwa mara moshi mbaya na kuharibu afya zao kutokana na sigara ya kupita kiasi. Ukiangalia mapafu ya mvutaji sigara na mtu mwenye afya njema, kulinganisha hakutakuwa na faida kwa wa kwanza.
Kuvuta sigara ni nini?
Kuvuta sigara ni uraibu wa nikotini wa kawaida katika wakati wetu. Inaaminika kuwa uvutaji sigara unatoka Ulaya, ndipo ulipotokea. Lakini tumbakumzima katika Amerika muda mrefu kabla ya Ulaya. Hapo awali, tumbaku ilitumiwa kama mmea wa mapambo na dawa. Ilizingatiwa kuwa dawa ya maumivu ya kichwa au mafadhaiko. Hii, bila shaka, ilikuwa dhana potofu. Hapo awali, uvutaji sigara ulipigwa marufuku kabisa; zaidi ya hayo, wavutaji sigara waliteswa na kuadhibiwa vikali kwa tabia yao. Katika nchi tofauti, adhabu ilikuwa tofauti sana. Katika baadhi ya nchi, uvutaji sigara ungeweza kuadhibiwa viboko, wakati katika nchi nyingine adhabu ilikuwa kali, hadi hukumu ya kifo. Hii ni moja ya tabia mbaya ya kawaida, ambayo ni matumizi ya bidhaa za tumbaku hatari ambazo zinaathiri vibaya afya ya mvutaji sigara na wale walio karibu naye. Mapafu ya mtu mwenye afya na mapafu ya mvutaji sigara ni tofauti sana. Mapafu ya mtu ambaye ametumia nikotini kwa muda mrefu hutofautishwa kwa urahisi na yale yenye afya na safi.
Kwa nini watu wanaanza kuvuta sigara?
Uraibu wa tumbaku, kama sheria, hujitokeza kupitia kosa la mtu mwenyewe. Kuna hadithi kwamba sigara hutuliza mishipa na husaidia kuondokana na matatizo kwa muda. Inaweza kusemwa kuwa hii ni kweli. Kuchukua pumzi ya moshi, mtu anaweza kupotoshwa na matatizo yake na kusahau juu yao kwa muda mfupi. Lakini hii ni hypnosis safi ya kibinafsi. Athari inayokutuliza unapovuta sigara hufanya kazi kama vile kuwa mraibu wa shughuli nyingine yoyote. Tuseme, kutoka kwa kusafisha nyumba yako au kupika chakula cha jioni, athari itakuwa sawa. Hutafikiria juu ya shida yako, kwani utakuwa bize na mambo mengine. Inaweza kusemwa kwa uhakika kwambasigara yenyewe haitaathiri vyema utulivu wa mishipa yako. Mara nyingi wao ni waraibu wa sigara katika ujana, kutoka umri wa miaka 14. Watoto katika umri huu wanataka kusimama nje, kuiga wazee wao, kuthibitisha kwa wengine kuwa tayari ni watu wazima. Ikiwa unafikiria sawa, haitamfanya kijana kuwa mzee. Kinyume chake, mtoto aliye na sigara anaonekana angalau mjinga. Kwa hiyo, wazazi wanahitaji kufuatilia kwa makini watoto wao na kuweka mfano sahihi. Bila shaka, si kila mtu huanza kuvuta sigara katika umri mdogo. Wengi hufanya hivyo katika miaka yao ya baadaye, kwa kuzingatia hadithi ya kutuliza mishipa. Kabla ya kuanza kuvuta sigara, kila mtu anapaswa kufikiria mwenyewe ikiwa inafaa kuifanya na itampa nini katika maisha ya baadaye. Bila shaka, kila mtu ana chaguo lake mwenyewe, na hakuna mtu atakayepiga marufuku kuvuta sigara, mtu mwenyewe lazima aamue kutunza afya yake au la.
Uraibu wa sigara
Mapafu ya mvutaji sigara na mtu mwenye afya njema, X-rays inaweza kutofautisha kwa urahisi. Kwa hivyo, kabla ya kuanza kuvuta sigara, unaweza kuchukua picha ya mapafu yako kama kumbukumbu. Baada ya yote, hautakuwa na mapafu safi kama hayo baada ya kuvuta sigara. Kila mtu anavutiwa na uraibu wa nikotini kwa njia tofauti. Kwa baadhi ni ya kutosha kuvuta mara 2-3, na hawataweza tena kukataa sigara, na wengine wanaweza kuvuta sigara kila siku kwa wiki, na utegemezi hautaonekana. Haifai kuhatarisha na kujaribu uwezo wako.
Kwa nini mtu anataka kuvuta sigara?
Sigara huunda mwigo wa kitendo cha dopamini katika miili yetu, hii hutupatia hisia za kuridhika na furaha. Mwili hutumia dopamine kama zawadi kwa mtu kwa kuchukua hatua sahihi. Wakati wa hatua za kwanza za kuvuta sigara, sigara ni ya kupendeza kila wakati na inatupa raha, lakini baada ya muda inapita, na sigara sio ya kuridhisha kama hapo awali. Wakati mwili unaelewa kuwa sigara inatoa furaha ya bandia kwa mtu, kwa kuwa haina uwezo wa kukataza sigara, inapunguza hatua ya receptors. Kwa hivyo, anaondoa raha inayotokana na sigara. Kwa bahati mbaya, hii mara nyingi husababisha ukweli kwamba mtu huongeza kipimo na huanza kuvuta sigara zaidi, na hivyo kupata raha. Katika hali hii, silika ya kujilinda inatusaidia. Kwa kuwa nikotini ni dutu yenye sumu kali na kwa kipimo kikubwa sana mtu anaweza kufa, mwili unatoa marufuku. Hii inaweza kuonekana wakati mtu, akivuta sigara moja, hana mara moja kuchukua pili. Haitaleta raha, na hata kuonekana kuchukiza.
takwimu za wavutaji
Uvutaji sigara mara nyingi ni mbaya. Tabia hii mbaya inaweza kusababisha magonjwa mbalimbali. Pia ni pamoja na saratani. Inaweza kuwa saratani ya koo au mapafu. Moshi wa tumbaku huathiri vibaya karibu viungo vyote. Kiwango cha vifo kutokana na saratani kinaongezeka kulingana na ongezeko la idadi ya wavutaji sigara. Ikiwa unafuata takwimu, basi katika wakati wetu kila sekunde 6 mtu mmoja hufa kutokana na sigara. Hili ni jambo la kufikiria kabla ya kuanza. Baada ya yote, hakuna mtu anataka kuwa mmoja waohawa watu. Hebu tuchukue hali ambapo kuna watu wawili, mmoja wao huvuta sigara, na wa pili hana, lakini wakati huo huo anakabiliwa na, kusema, pneumonia. Mapafu ya mvutaji sigara na mtu mwenye afya (wote wawili hawafanyi vizuri sana, lakini hata hivyo watakuwa na picha tofauti kimsingi) haitakuwa ngumu kutofautisha. Baada ya yote, vitu vyenye madhara hukaa kwenye tishu za mapafu ya mvutaji sigara, na hutazama ipasavyo. Kama unavyoweza kudhani, mapafu ya mtu mwenye afya na mapafu ya mvutaji sigara hutofautiana katika utendaji wao. Viungo vyenye afya vitafanya kazi yao vyema zaidi mwilini.
Uvutaji sigara unaathiri vipi afya?
Kama ilivyotajwa zaidi ya mara moja katika makala, uvutaji sigara ni hatari sana kwa afya. Inaweza kusababisha idadi kubwa ya magonjwa na kusababisha kifo. Mapafu ya mvutaji sigara na mtu mwenye afya ni tofauti kubwa. Kuweka tu, katika afya moja, wao ni safi na kuhifadhi muundo wao wa asili. Miongoni mwa mambo mengine, ishara za kuzeeka huonekana mapema kutoka kwa tumbaku. Ngozi huacha kuwa mchanga, wrinkles huonekana na meno yanageuka manjano. Tunaweza kusema kwamba kila sigara huharibu sehemu zote za mwili na kusababisha matokeo yasiyofurahisha.
Mapafu ya mvutaji sigara na mtu mwenye afya njema: mpango
Picha zinaonyesha wazi mabadiliko katika viungo vya upumuaji. Ikiwa unatazama mapafu ya mtu mwenye afya na mapafu ya mvutaji sigara, maneno hayahitajiki. Imechoka na moshi wa tumbaku ni tofauti sana katika rangi na inaonekana tu ya kutisha, wanaweza kuwakuiita misa inayooza. Ni ngumu kujibu swali moja kwa moja: "Mapafu ya mvutaji sigara na mtu mwenye afya yanaonekanaje?" Ni rahisi kujijua mwenyewe kwa kutazama picha. Hii itakupa kwa usahihi wazo la jinsi uvutaji sigara unavyoathiri afya zao na kuonekana kwa ujumla. Katika makala unaweza kuona mapafu ya mvutaji sigara na mtu mwenye afya, picha hapa chini.
Je, niache kuvuta sigara na jinsi ya kuifanya vizuri?
Kuona mapafu ya mvutaji sigara na mtu mwenye afya, picha ambazo ni tofauti sana kutoka kwa kila mmoja, unaweza kuamua kuacha sigara. Swali linalofuata ni: "Jinsi ya kuacha sigara?" Kuna chaguzi nyingi tofauti na mbinu za kuacha sigara. Lakini ni ipi ya kutumia inaweza tu kuamua na mvutaji sigara mwenyewe, ambaye aliamua kuondokana na ulevi wa nikotini. Ikiwa unahisi kuwa unaweza kuacha sigara mara moja, unaweza kuvuta sigara yako ya mwisho na kusahau kuhusu tabia hii. Bila shaka, kutakuwa na nyakati ambapo itakuwa vigumu sana kuacha, kwani mara nyingi wale wanaojaribu kuacha wanaweza kuacha wakati mgumu maishani. Jambo kuu ambalo unapaswa kukumbuka ni kwamba sigara haitakuokoa kutokana na matatizo. Ongea na wapendwa wako, marafiki au jamaa, wataweza kukusaidia bora zaidi kuliko sigara. Ikiwa utaacha sigara, fuata neno lako na ujiamini, hakika utafanikiwa. Kwa watu ambao wanahisi uraibu sana, itakuwa bora kuanza na sigara nyepesi na kupunguza kiwango chao cha kila siku, ukiondoa polepole.sigara kutoka kwa maisha yako, acha kabisa. Baada ya hayo, wengi wanahisi vizuri zaidi, usingizi unaboresha, hamu ya chakula huongezeka. Unapoamua kuchukua hatua hii, wewe kwanza kabisa kujijali mwenyewe. Hebu fikiria jinsi mapafu ya mtu mwenye afya na mapafu ya mvutaji sigara yanavyoonekana. Inasaidia sana.
Ahueni kutokana na kuacha kuvuta sigara
Baada ya kuacha kuvuta sigara, maisha yako yataboreka hatua kwa hatua. Utaanza kuhisi umefarijika. Huenda bado unasumbuliwa na tamaa ya kuvuta sigara, lakini kwa kujizuia, utapona hatua kwa hatua. Mwili wako utakujulisha juu yake. Bila shaka, hii itachukua muda. Lakini baada ya miezi sita, utaanza kuona kwamba sauti yako imekuwa chini ya mbaya na ya kuvuta sigara kuliko ilivyokuwa hapo awali, utaona kuboresha usingizi na hamu ya kula. Mapafu yako yatatoka hatua kwa hatua. Haitawezekana kuwasafisha kabisa baada ya miaka mingi ya kuvuta sigara, lakini inafaa kuacha ili usiharibu afya yako zaidi na kuruhusu mwili wako kujirekebisha kwa utulivu.
