Jinsi ya kuangalia ikiwa misuli inayoelekeza kichwa mbele inafanya kazi vizuri? Kuna njia, unahitaji kukaa au kulala chini na kufanya upeo wa juu wa kichwa. Ukiweza kugusa sternum kwa kidevu chako, basi misuli ya kulia hufanya kazi kikamilifu!
Ni muhimu sio tu kuinamisha mbele, lakini pia kwa pande, nyuma - harakati zozote za kichwa ni muhimu kiutendaji. Katika makala haya, tutaangalia kundi la misuli inayohusika na kuinamisha.
Utambuzi
Wataalamu wa kinesiolojia inayotumika (sayansi inayochunguza mifumo ya misogeo ya vikundi vya misuli) hufanya uchunguzi maalum ili kutambua kawaida au ugonjwa. Katika mfano ulio hapo juu, utendakazi sahihi wa miundo ya misuli huzingatiwa: misuli inayoelekeza kichwa mbele inapogandana pamoja.
Itakuwaje ikiwa wakati wa kuinamisha kidevu kikabaki hewani, bila kufika kifuani? Zaidi ya hayo, umbali unaweza kuwa usio na maana na mkubwa. Hii ina maana udhaifu wa misuli - vinyumbulisho vya uti wa mgongo wa seviksi.
Katika hali kama hizimtu ameagizwa mazoezi maalum ya matibabu. Inasaidia kujenga nguvu ya misuli katika flexors ya kina. Hufanywa kwa kulegea bila malipo kwa kichwa, na pia kwa kutumia mbinu ya kushinda upinzani.
Kitendaji cha kuinamisha
Misuli inayoshusha kichwa kwenda mbele inaweza kufanya kazi moja na kwa pamoja. Hebu tuangalie kwa makini orodha yao:
- sternocleidomastoid;
- ngazi (mbele);
- ngazi (katikati);
- ngazi (nyuma).
Ukweli wa kuvutia ni kwamba wakati wa kuinamisha kwa upole, misuli hii hutulia. Kupungua kwa kichwa hutokea kwa sababu ya kupumzika kwa misuli inayofanya kazi kinyume (shikilia nafasi ya wima):
- trapezoidal;
- msaada wa bendi;
- hunyoosha uti wa mgongo.
Lakini ikiwa uti wa mgongo wa shingo umepinda kwa mwendo wa haraka, kwa juhudi, basi misuli inayoinamisha kichwa mbele huanza kucheza mara moja.
Washirika na Wapinzani
Misuli kadhaa inaweza kufanya kazi, kufanya kitendo kimoja au kufanya kinyume. Viinua kichwa ni wapinzani wa kikundi chenye kunyumbulika na kinyume chake.
Kwa hakika, miundo ya misuli inayotenda kinyume imeundwa kwa usawa, upangaji wa mkao, ulinganifu wa mwili. Kwa ujumla - kushikilia kichwa cha mtu kwa wimanafasi.
Uwiano wa kiwango cha kuhusika katika kazi ya miundo ya misuli iliyoorodheshwa inategemea mkao, harakati za mabega, mikono, kupindika kwa mwili wa binadamu kwa ujumla. Hivi ndivyo "marekebisho" mazuri ya utaratibu wa kushikilia kichwa hutokea, lordosis ya kanda ya mwili (katika eneo la mgongo wa kizazi) huundwa.
Tutaangalia kwa karibu misuli inayoelekeza kichwa mbele inapoganda pamoja.
Misuli ya Sternoclavicular-mastoideus
Muundo huu umeoanishwa, ulio kwenye shingo upande wa kushoto na kulia - kwenye sehemu za nyuma. Kuonekana - miundo miwili yenye nguvu ya misuli. Wananyoosha kutoka kwenye mchakato wa mastoid (eneo la mfupa wa muda nyuma na juu kidogo ya sikio) hadi kwenye ukingo wa nje wa clavicle (kila bifurcate chini).
Inaweza kusemwa kuwa ni misuli iliyoelezwa hapo juu ambayo hufanya kazi kuu, kuinamisha kichwa mbele wakati wa kubana pamoja, na kuinamisha kichwa kwa pande wakati wa kukandamiza moja baada ya nyingine.
Mizani
Kuna aina kadhaa za kikundi hiki: mbele, katikati na nyuma. Ziko chini ya misuli ya sternocleidomastoid, kwenye shingo, upande wa kushoto na kulia (kwenye uso wa mbele wa upande).
Misuli ya scalene hutoka kwenye vertebrae ya juu (michakato yao ya kando) na kuendelea hadi matao ya juu ya gharama. Ziko kwa ulinganifu kwa heshima na ndege ya sagittal ya mwili. Hii pia ni misuli ile ile ambayo huinamisha kichwa mbele inapojikunja pamoja na kuinamisha kichwa kikiwa kando inapoganda peke yake.
Harakati za njia moja (kuinamisha nazamu) hutolewa na miundo ya misuli ya scalene si kwa kujitegemea, lakini pamoja na synergists - misuli inayoinua kichwa (extensor ya mgongo wa kizazi).
Vipengele vya harakati
Kuna njia mbili za kisaikolojia za kuinamisha kichwa chako. Wanawakilisha harakati: mbele na juu (kuhusiana na ndege ya mbele ya mwili), na pia katika pande mbili (kuhusiana na ndege ya sagittal). Ni muhimu kuzingatia taratibu hizi kwa undani zaidi.
- Mielekeo na migeuko ya kisaikolojia ya kichwa katika mwelekeo tofauti hufanywa kwa ulinganifu kuhusiana na sagittal plane ya mwili. Nguvu, jerk ya nguvu kwa kulia (au kushoto) hutolewa na contraction synchronous ya misuli - extensors na flexors. Zaidi ya hayo, ziko kando ya mwelekeo wa harakati na kwa wakati huu ni wasawazishaji.
- Uwezekano wa kusogea bila malipo kwa kichwa, unafanywa polepole, chini ya uzito wake mwenyewe. Katika kesi hii, misuli haijajumuishwa katika kazi wakati wote. Na kwa upande mwingine, wanaanza kupata hatua nyingine - kunyoosha, "kujitoa, kutoa" kwa uzito wa bure wa kichwa.
Hitimisho
Katika hali ya shida na misuli kwenye shingo au udhihirisho wa osteochondrosis, kila aina ya maumivu yanaweza kutokea. Kinyunyuzio chochote au misuli ya kuongeza nguvu inaweza kupata mshtuko kwa sababu ya harakati za ghafla wakati wa michezo, kukabiliwa na baridi, au "kutetemeka" mwili (mjeledi).
Katika hali kama hizi,mazoezi ya uponyaji kulingana na kunyoosha misuli (kutokana na kupungua kwa bure kwa kichwa). Ili kufanya hivyo, mtu peke yake, ameketi au amesimama, anaweza kufanya harakati za polepole katika mwelekeo sahihi (kinyume na maumivu).
Katika kesi hii, muundo uliopunguzwa huanza kunyoosha na maumivu hupotea hatua kwa hatua. Ikumbukwe kwamba taratibu zozote kama hizo zinapaswa kufanywa tu kwa idhini ya daktari.
