Mapafu ni viungo vilivyooanishwa vya kupumua. Mapema mwezi wa pili wa ukuaji wa fetasi, tishu za mapafu huanza kuunda ndani ya tumbo. Baada ya mtoto kuzaliwa, mfumo wake wa kupumua bado unaendelea, malezi haya yanakamilika tu kwa umri wa miaka 22-25. Na baada ya umri wa miaka 40, kuzeeka kwa polepole kwa tishu za mapafu huanza. Mazungumzo ya leo yatahusu muundo wa chombo hiki, kazi yake, uingizaji hewa wa mapafu.
kazi ya mapafu
Nyepesi kwa ukubwa, zinachukua karibu sehemu yote ya kifua. Mtu anapovuta pumzi, oksijeni inayoingia kwenye mapafu huingia kwenye mfumo wa damu, baada ya kaboni dioksidi kutengenezwa, huhamia tena kwenye patiti ya mapafu, kutoka hapo huondolewa kwa kuvuta pumzi.
Kutokana na utando maalum wa pleura wakati wa kuvuta pumzi na kutoa pumzi, mapafu yana uwezo wa kusinyaa na kupanuka. Pia chini yao kuna misuli ya gorofa - diaphragm. Wakati inafanywapumzi, diaphragm na wakati wa misuli ya intercostal. Mbavu zimeinuliwa na diaphragm inashushwa. Kwa wakati huu, kifua huongezeka na kiasi cha mapafu huongezeka, huchota hewa na maudhui ya oksijeni. Wakati wa kuvuta pumzi, misuli ya ndani hutulia, mbavu zenyewe hushuka chini, kiwambo huinuka na kutoa hewa iliyo na kaboni dioksidi kutoka kwa tishu za mapafu.
Unapovuta, hewa huingia kwanza kwenye trachea, kutoka hapo husafiri hadi kwenye mirija miwili inayoitwa bronchi. Mwisho una matawi madogo - bronchioles. Kwa vidokezo vyao kuna Bubbles kujazwa na hewa, wanaitwa alveoli. Kupitia utando wao mwembamba zaidi, oksijeni hupenya ndani ya damu. Viputo kama hivyo vinafanana na makundi, na kuna takriban milioni 300 kati yao kwenye tishu za mapafu.
Mishipa ya mapafu na mishipa, ambayo iko kwenye tishu za alveoli na mapafu, hushiriki katika mfumo wa kinachoitwa mzunguko wa mapafu ya mwili.
Ni kazi gani muhimu za mapafu
Lengo kuu la viungo hivi ni kubadilishana gesi. Kwa kuongeza, mapafu yanafanywa kwa kazi zingine:
- Dhibiti faharasa ya msingi wa asidi katika mwili.
- Ondoa vitu vyenye sumu, mafusho ya pombe, mafuta muhimu n.k.
- Dumisha usawa wa maji katika mfumo wa binadamu. Kwa kawaida, mapafu yanaweza kuyeyuka hadi lita 0.5 za maji kutoka kwa mwili kwa siku. Ikiwa kuna hali mbaya zaidi, idadi hii huongezeka hadi lita 8-10 kwa siku.
- Kuchelewesha na kuyeyusha anuwaidutu kama vile konglometi za seli, mikroemboli ya mafuta na kuganda kwa fibrin.
- Shiriki katika kuganda au kuganda kwa damu.
- Shiriki katika uundaji wa kinga (shughuli ya phagocytic).
Kipimo cha sauti
Ujazo wa mapafu unaweza kubadilika kwa kuathiriwa na mabadiliko yanayohusiana na umri na mambo mengine hasi. Ukiishi maisha yanayofaa, unaweza kuongeza kiasi cha mapafu, na hivyo kuboresha mwili wako.
Kiasi cha hewa kwenye mapafu huamua kigezo chake katika pumzi moja. Ikiwa tunazingatia thamani ya juu, basi unaweza kuvuta pumzi kwa wakati kutoka 3 hadi 7 lita. Lakini wakati mwingine, kutokana na hali fulani za maisha, kiasi hiki hupunguzwa kwa kiasi kikubwa.
Kwa mtu asiye na hali ya afya, tishu za mapafu huletwa oksijeni kwa wakati ufaao na kwa ukamilifu. Uwezo muhimu wa mapafu kwa kawaida unapaswa kuwa angalau robo tatu ya jumla ya kiasi cha mapafu. Inategemea sio tu juu ya mwelekeo mzuri wa maumbile, lakini pia juu ya mtindo sahihi wa maisha.
Uwezo wa mapafu
Uwezo wa mapafu unaweza kuwa kama ifuatavyo, kulingana na kiasi cha kuvuta pumzi:
- Jumla ya uwezo wa tishu za mapafu (TLC) - kubainishwa na ongezeko la kiasi cha hewa kilichopokelewa wakati wa msukumo.
- Vital capacity (VC) ni kiasi cha hewa kinachotolewa baada ya pumzi ya juu zaidi.
- Uwezo wa kufanya kazi wa mabaki (FRC) ni kiasi cha hewa kinachosalia kwenye mapafu baada ya kutoa pumzi wakati wa mapumziko.
Kadhalikamajimbo yanaitwa kiasi cha mapafu tuli.
Katika dawa, uchunguzi wa uwezo wa mapafu mara nyingi hutumika kutambua magonjwa mbalimbali ya mfumo wa upumuaji. Lakini si tu kwa madhumuni haya. Uchunguzi kama huu huonyeshwa katika hali zifuatazo:
- Kwa madhumuni ya kutambua magonjwa kama vile atelectasis, mabadiliko ya cicatricial kwenye mapafu, vidonda vya pleura n.k.
- Kwa ufuatiliaji wa mazingira wa eneo fulani.
- Ili kutambua hali ya utendaji kazi wa idadi ya watu wanaopumua katika maeneo yasiyofaa kiikolojia.
Sababu gani zinaweza kuathiri uwezo wa mapafu
Kuna idadi ya sababu zinazoathiri uwezo wa mapafu:
- Mahali: kadri makazi yanavyoongezeka ndivyo hewa inavyohitajika zaidi kwa kuvuta pumzi, kwa hivyo, ujazo wa mapafu kwa watu unaweza kuwa mkubwa zaidi.
- Urefu wa Mwanadamu: Watu warefu wana tishu nyingi za mapafu kuliko watu wafupi.
- Kuvuta sigara: kutokana na uwekaji wa lami kwenye mapafu, kiasi cha hewa inayovutwa hupungua kwa kiasi kikubwa.
- Kipindi cha ujauzito: ujazo unaweza kupunguzwa kwa kukuza uterasi na kubana kiwambo.
- Taaluma ya mtu: kuna idadi ya fani zinazohitaji kuvuta hewa kwa kiasi kikubwa. Hawa ni waimbaji, wanamuziki wanaocheza vyombo vya upepo, wanariadha wa kitaaluma. Watu hawa huwa na kupumua kwa urahisi. Pia kuna taaluma ambazo, kinyume chake, hatari ya kupungua kwa uwezo wa mapafu huongezeka - hawa ni wafanyakazi katika sekta ya madini.
Njia za kuongeza uwezo wa mapafu
Unaweza kujitegemea kujaribu kuongeza kiasi cha mapafu kwa msaada wa mazoezi maalum. Ili kupata matokeo, unahitaji mara kwa mara katika madarasa na kufuata mapendekezo halisi. Baada ya muda, urekebishaji wa mwili utaanza, na mtu hatapata ugumu wa kupumua wakati wa kupanda ngazi, kuimba au kuogelea. Mbali na mazoezi ya kupumua, kuna njia nyingine kadhaa za kuboresha kupumua na kuongeza kiasi cha mapafu.
Kwa mfano, kupuliza puto, shughuli hii inaweza hata kufurahisha, na mapafu yatafaidika pakubwa na shughuli.
Njia nyingine ya kuchekesha ni hii ifuatayo: unahitaji kubandika kipande cha karatasi kwenye pua yako na, ukipuliza juu yake, jaribu kuweka kipande cha karatasi kwa uzito. Unapofanya mafunzo mara kwa mara, wakati wa kushikilia karatasi kwa uzito utaongezeka. Mazoezi kama haya yanaweza kufanywa mara kadhaa bila kikomo.
Kupumua kwa ukinzani wa kumalizika muda wake
Ili kuongeza mzigo kwenye kazi ya kupumua, na hivyo kuongeza kiasi cha mapafu kwa kawaida, ni muhimu kuunda hali ya kupitisha hewa na vikwazo. Wakati wa kuvuta pumzi, huna haja ya kufanya chochote, mtu anajaribu kuteka hewa ndani yake iwezekanavyo. Lakini juu ya kuvuta pumzi, inahitajika kuunda upinzani. Hii inafanywa kama hii:
- Keti kwa utulivu huku ukiweka mgongo wako sawa.
- Hewa inavutwa kwa kasi ya wastani kupitia pua ili kifua kijae.
- Midomo iliyochujwa na hewa kwa nguvukutolewa nje kwa mdomo.
Faida ya mazoezi ni kwamba hewa hukaa muda mrefu kwenye mapafu. Hii huongeza muda wa kubadilishana gesi. Damu ina oksijeni bora zaidi.
Baadhi ya watu ambao hawajajitayarisha wanaweza kupata kizunguzungu, kwa hivyo si zaidi ya 8-10 ya kupumua na kutoa pumzi kama hizo kwa wakati mmoja.
Michezo kwa ajili ya ukuzaji wa viungo vya mfumo wa upumuaji
Ukifanya mazoezi mara kwa mara, hivyo unaweza kuongeza uwezo wa mapafu kwa 5-15%. Ikiwa mwili unaathiriwa na shughuli za kimwili, basi mifumo yake mingi hufanya kazi zaidi kikamilifu, ikiwa ni pamoja na kupumua na moyo na mishipa. Kwanza kabisa, kiasi cha mjazo wa oksijeni kwenye seli huongezeka.
Ikiwa mtu anataka kuimarisha mfumo wa upumuaji, basi anahitaji kwenda kuogelea. Sanjari na michezo ya nguvu, unaweza kupata matokeo bora zaidi.
Unaweza kuzingatia chaguo zingine, ambazo ni:
- jogging;
- kupiga mbizi;
- kuendesha baiskeli;
- kupiga makasia;
- biathlon;
- skiing, n.k.
Kama bonasi katika kuimarisha mfumo wa upumuaji, mtu anaweza pia kuhusisha uboreshaji wa kazi ya mfumo wa moyo. Kutokana na mzunguko wa damu bora, matumizi ya oksijeni pia huongezeka. Mbali na mafanikio ya michezo, unaweza kuongeza sauti ya mapafu yako kwa kuimba na kucheza ala za upepo, lakini si kila mtu anayeweza kufanya shughuli hii.
Kwa kujua jinsi mapafu yanavyofanya kazi, unaweza kuongeza sauti yake kwa kujitegemea. Ikiwa unashiriki mara kwa mara katika mazoezi ya kuongeza uwezo wa mapafu, unaweza kufikia boramatokeo. Mtu hupona haraka kutokana na magonjwa ya mfumo wa kupumua, hustahimili mizigo mbalimbali vizuri na hachoki haraka.
