Kalsiamu ni kipengele muhimu cha ufuatiliaji katika mwili wa binadamu. Kama sheria, mifupa na meno yanahitaji, lakini madini haya pia ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mifumo ya neva na moyo na mishipa. Inajulikana kuwa seli za mwili zina kiasi kidogo cha kalsiamu.
Mtu mwenye afya njema ambaye hana upungufu wa kalsiamu anapaswa kutumia ulaji wa kila siku wa dutu hii, kutokana na umri wake. Watoto chini ya umri wa miaka mitatu wanaweza kuchukua kalsiamu, lakini chini ya usimamizi mkali wa daktari. Mtoto chini ya miaka minane anatakiwa kula miligramu 1000, vijana kutoka umri wa miaka minane hadi kumi na minane - miligramu 1300, watu wazima - miligramu 1000.
Ninapaswa kunywa kalsiamu lini?
Kulingana na dalili, kalsiamu inapaswa kuliwa kukiwa na matatizo na maradhi yafuatayo:
- shughuli iliyoongezeka;
- hofu;
- kuwashwa mara kwa mara;
- kucha zenye mvuto;
- kuzuia ukuaji wa mtoto;
- kuoza kwa meno;
- udhaifu wa enamel;
- fizi zinazotoa damu;
- kufa ganzi ya kudumu ya viungo;
- hisiakutetemeka kwenye vidole;
- degedege;
- kuongezeka kwa mapigo ya moyo;
- shinikizo la juu la damu ambalo ni vigumu kulishusha kwa dawa.
Alama hizi zote zinaonyesha upungufu wa kalsiamu, ambayo lazima ijazwe kwa muda mfupi.
Jinsi ya kuchukua kalsiamu kwa usahihi?
Unapoamua kununua kiwanja cha madini ya vitamini na kalsiamu, unapaswa kuzingatia maagizo. Ni lazima ikumbukwe kwamba dutu hii katika umbo lake safi haiwezi kuchukuliwa kwa mdomo, kwa kuwa ni ngumu kusaga.
Ili kuweka meno na mifupa yako katika hali bora, unahitaji kula vyakula vilivyo na kalsiamu. Kwa mfano:
- maziwa;
- jibini;
- krimu;
- jibini la kottage;
- yai;
- nyama;
- karanga.
Wakati unazitumia, ufyonzwaji wa kalsiamu huongezeka mara kadhaa. Njia nzuri ya kurekebisha kiwango cha microelement hii katika mwili ni ganda la yai. Inapaswa kutumika katika fomu iliyokandamizwa mara moja kwa siku. Kawaida ni robo tatu ya kijiko cha chakula kwa siku.
Mahitaji ya kila siku ya kalsiamu
Kiasi kifuatacho kinapaswa kutumiwa kwa siku:
- 400 milligrams - kwa watoto hadi miezi sita;
- miligramu 600 - watoto chini ya miaka mitatu;
- miligramu 800 - hutolewa kwa watoto chini ya miaka kumi;
- 1200 milligrams - Vijana chini ya miaka 16;
- 800-1200 milligrams zinahitajika kwa mtu mzima;
- miligramu 1500 -wanawake katika trimester ya kwanza ya ujauzito;
- 1800-2000 milligrams - wanawake katika miezi mitatu iliyopita ya ujauzito;
- 1000-1400 milligrams zinazohitajika na wanariadha;
- miligramu 1200 au zaidi zinahitajika kwa wazee.
Vitamini
Ili kujaza kalsiamu katika mwili, unaweza kutumia maandalizi maalum ya multivitamin, ambayo yanapaswa kuchaguliwa na daktari anayehudhuria, kwa kuzingatia sifa za kibinafsi za mgonjwa. Unaweza kufanya hivyo mwenyewe, lakini unahitaji kuzingatia kwamba vitamini D lazima iwepo katika tata nzuri ya vitamini-madini. Bila cholecalciferol, kalsiamu haipatikani.
Kuna hadithi kwamba ikiwa uko kwenye jua moja kwa moja kwa dakika kumi na tano kwa siku, unaweza kuchukua kalsiamu kwa usalama, kwa sababu kwa njia hii itaanza kufyonzwa haraka. Si kweli!
Katika maduka ya dawa ya reja reja unaweza kupata aina kubwa ya kalsiamu katika vidonge vinavyofanya kazi vizuri na vya kawaida, ufyonzwaji mkubwa zaidi wa dutu hii huzingatiwa katika kesi ya kwanza. Lakini, kwa bahati mbaya, fomu ya kutoweka haipendekezwi kwa watu walio na matatizo ya utumbo.
Vitamin-mineral complexes
Multivitamini za ndani na za kigeni, ambazo zina kalsiamu na vitamini D, sasa ni maarufu sana.
Muhimu!
Wakati unakunywa kahawa, pombe, sigara na tumbaku, kalsiamu huoshwa kutoka kwenye mifupa. Kwa hivyo, watu wazima wanapaswa kuzingatia jambo hili wakati wa kuhesabu kipimo.
Miongoni mwa bora zaidivitamini vyenye kalsiamu kwa wanawake vinaweza kutambuliwa kama ifuatavyo:
- Kalcemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Inayotumika: Magnesiamu pamoja na kalsiamu"
- Complivit Calcium D3.
- Vitamini za Solgar zenye kalsiamu.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 kwa Watoto Wachanga.
Kalcemin
Dawa, athari ya matibabu ambayo msingi wake ni kujaza upungufu wa kalsiamu na vipengele vingine muhimu vya ufuatiliaji katika mwili. Chini ya utendakazi huu changamano, kimetaboliki ya fosforasi-kalsiamu hurekebishwa.
Imetolewa katika mfumo wa vidonge kwa utawala wa mdomo. Vidonge vina rangi ya maziwa na umbo la mviringo. Mchanganyiko wa vitamini-madini huuzwa kutoka kwa maduka ya dawa katika chupa za vidonge thelathini hadi mia moja na ishirini kwa pakiti.
Calcemin ina viambata muhimu vifuatavyo:
- calcium citrate;
- calcium carbonate;
- vitamin D3;
- oksidi ya magnesiamu;
- oksidi ya zinki;
- oksidi ya shaba;
- sulfate ya manganese;
- boroni.
Kalsiamu ndiyo nyenzo kuu ya ujenzi wa tishu za mfupa. Kwa kuongeza, kipengele hiki kidogo kinahusika kikamilifu katika uendeshaji wa seli za ujasiri, kusinyaa kwa misuli laini, na inachukuliwa kuwa moja ya vipengele muhimu katika kuganda kwa damu.
Calcium carbonate ina kiwango cha juu zaidi cha kalsiamu safi. Citrate hutumiwa katika hatua za kuzuia ili kuondokana na malezi ya mawe katika viungo vya genitourinary.mfumo.
Maandalizi yana vitamini D3, huongeza ufyonzwaji wa kalsiamu mwilini, na pia hushiriki katika uundaji wa tishu za mfupa.
"Calcemin" ina vikwazo fulani:
- Uvumilivu wa mtu binafsi.
- Mzio kwa dawa zinazofanana.
- Kiasi kikubwa cha kalsiamu kwenye damu.
- ugonjwa wa figo.
- Ugonjwa mbaya wa ini na figo.
Kulingana na hakiki, vitamini vyenye kalsiamu huwekwa kwa wagonjwa kuanzia umri wa miaka kumi na mbili. Watu wanahitaji kuchukua kibao kimoja mara moja kwa siku. Gharama ya dawa ni rubles 400.
Calcium D3 Nycomed
Maandalizi yenye kalsiamu na vitamini D3. Mchanganyiko wa vitamini hutolewa kwa namna ya vidonge vya kutafuna. Mfuko mmoja una kutoka vidonge thelathini hadi mia moja na ishirini. Kompyuta kibao moja ina viambato muhimu vifuatavyo:
- calcium carbonate;
- aspartame;
- sorbitol;
- povidone;
- isom alt;
- mafuta ya limao;
- stearate ya magnesiamu.
"Calcium D3 Nycomed" kwa msaada wa vitu fulani vilivyojumuishwa katika muundo ina uwezo wa kudhibiti ubadilishanaji wa kalsiamu na fosforasi mwilini. Kujaza ukosefu wa vitamini D3 na kalsiamu, hupunguza uharibifu wa tishu za mfupa na huongeza msongamano wake.
Matumizi ya kalsiamu pamoja na vitamini D3 huzuia kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni ya paradundumio, ambayo ni kichochezi cha kalsiamu kuvuja kutoka kwa mifupa.
Matumizi yaliyopigwa marufuku ni kama ifuatavyohali:
- watoto chini ya miaka mitatu;
- hypersensitivity kwa karanga au soya;
- hypercalciuria;
- hypercalcemia;
- hypervitaminosis D;
- sarcoidosis;
- kifua kikuu hai;
- phenylketonuria;
- ugonjwa wa figo;
- figo kushindwa kufanya kazi sana.
Kulingana na maagizo, vidonge lazima vinywe pamoja na milo. Dawa hiyo inaweza kufyonzwa au kutafunwa. Ili kujaza upungufu wa vitamini D3 na kalsiamu pendekeza:
- watu wazima na vijana kutoka umri wa miaka kumi na mbili - vidonge viwili kwa siku;
- watoto kuanzia miaka mitatu hadi kumi na miwili - kibao kimoja kwa siku.
Muda wa kozi hutofautiana kutoka wiki nne hadi sita. Gharama ya dawa ni kutoka rubles 300 hadi 600.
Solgar
Vitamin complex ni chanzo cha ziada cha kalsiamu, magnesiamu, vitamini D3. Dawa hiyo hutolewa kwa namna ya vidonge kwa utawala wa mdomo na mdomo, chupa moja ina hadi vidonge 150.
Solgar ina viambato amilifu vifuatavyo:
- kalsiamu;
- magnesiamu;
- cholecalciferol.
Athari ya mchanganyiko wa multivitamin husaidia kuimarisha na kudumisha muundo wa kawaida wa mifupa na meno, na pia husaidia kuzuia osteoporosis, kupunguza mzunguko wa misuli ya ndama.
"Solgar" husaidia kudumisha afya na utendaji kazi wa kawaida wa moyo na mishipa ya damu, na pia hulinda dhidi ya ulevi wa metali nzito na kutokea.mawe kwenye figo. Kinyume na msingi wa kuchukua tata ya vitamini-madini, hali ya jumla ya mwili inaboresha, usingizi hubadilika.
Ninaweza kumchukua Solgar lini?
Kulingana na maagizo, "Solgar" inapendekezwa kutumika kama kirutubisho cha chakula kinachotumika kibiolojia, na pia chanzo cha ziada cha kalsiamu, magnesiamu na vitamini D3. Kwa kuongezea, dawa hutumika kwa kuzuia na matibabu ya hali zifuatazo:
- uchovu wa kudumu;
- shida ya usingizi;
- msisimko wa neva;
- mazoezi ya misuli;
- degedege;
- maumivu ya mgongo;
- ukiukaji wa mkao;
- kuzuia osteoporosis;
- shughuli nyingi kwa watoto;
- maumivu ya kichwa;
- shinikizo la damu;
- arrhythmia;
- maumivu ya moyo;
- atherosclerosis;
- kisukari;
- ugonjwa wa kimetaboliki;
- mawe kwenye figo;
- kuvimba kwa kibofu;
- premenstrual syndrome;
- hedhi nzito au chungu kwa wanawake;
- caries.
Kulingana na maagizo ya matumizi, kirutubisho cha lishe huchukuliwa pamoja na chakula. Tumia capsule moja mara moja kwa siku. Gharama ya tata ya Solgar ni rubles 1800-2000.
K altsinova
Vitamini za Watoto zenye Kalsiamu zinapatikana kama vidonge vya kutafuna katika pakiti za malengelenge tisa. Kifurushi kimoja kina vidonge ishirini na saba vyenye ladha nne tofauti:
- vidonge vya pink - raspberries;
- bluu isiyokolea -blueberries;
- njano - nanasi;
- kijani - kiwi.
Kalsiamu huunda tishu za mfupa, na pia hushiriki katika upitishaji wa msukumo wa neva. Bila mkusanyiko wa kutosha wa vitamini, utendakazi wa moyo na uundaji wa damu unaweza kutatizika.
vitamini za watoto zilizo na kalsiamu huagizwa:
- Wakati wa kipindi cha ukuaji na maendeleo, ili kuzuia upungufu wa vipengele vya ufuatiliaji vya manufaa.
- Kwa ukosefu wa maziwa na bidhaa zingine za maziwa kwenye lishe.
- Ili kulinda na kuimarisha meno na mifupa ya watoto.
Vitamini "K altsinova" zinapendekezwa kwa watoto kutoka umri wa miaka mitatu. Ikiwa kalsiamu inahitajika kwa mtoto chini ya umri wa miaka mitatu, ni muhimu kufanya kazi na daktari kuchagua dawa mbadala inayolingana na umri.
Kiwango cha juu cha kila siku kwa watoto wa miaka mitatu hadi minne ni vidonge viwili hadi vitatu. Watoto zaidi ya umri wa miaka minne wanaweza kuchukua vidonge vinne hadi tano kwa siku. Muda wa kozi kwa kawaida ni siku thelathini.
Doppelhertz Inayotumika: Magnesiamu pamoja na Calcium
Kiongeza amilifu cha biolojia hutumika kama sehemu ya tiba na kama hatua ya kuzuia dhidi ya magonjwa ya moyo na mishipa na atherosclerosis. Inapendekezwa pia katika kesi ya utapiamlo au hitaji la kuongezeka kwa virutubisho, dhiki. Dawa hii huzalishwa katika mfumo wa vidonge kwa matumizi ya mdomo.
Wagonjwa watu wazima wanapaswa kumeza kibao kimoja kila siku pamoja na milo. Beitata ya vitamini na madini ni - rubles 400.
