Baada ya miaka thelathini, mabadiliko yanayoweza kuepukika yanayohusiana na umri hutokea. Mtu bado ni safi na amejaa nguvu. Lakini anapata uchovu haraka, huwa hasira mara nyingi zaidi, ana shida na usingizi. Mabadiliko hayo ni tabia ya karibu wanaume na wanawake wote. Mwili humenyuka tofauti kwa dhiki. Baadhi yetu tayari tuna magonjwa sugu kwa umri huu. Katika wanawake, wrinkles ya kwanza inaonekana kwenye uso. Kwa warembo wengi, matatizo ya uzito kupita kiasi huwa dhahiri. Vitamini nzuri kwa wanawake baada ya 30 itasaidia kujikwamua na vitu hivi vidogo visivyo na furaha, kutoa nguvu, upya na kusaidia kuzuia maendeleo ya magonjwa sugu.
Kanuni za msingi za kuchagua vitamin-mineral complex
Wanawake wengi wenye umri wa miaka thelathini tayari wana watoto. Hii ina maana kwamba mwili wao umepata mabadiliko ya homoni. Hata bila watoto, jinsia ya haki inaweza kupata kutoka kwa maadili ya kumbukumbu ya progesterone, estrojeni, androjeni. Kutokana na utapiamlo, dhiki ya mara kwa mara, upungufu wa micronutrient naamino asidi, wanawake mara nyingi hupata magonjwa sugu ya njia ya utumbo na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa.
Ili kuepuka michakato hii, unahitaji kula haki, usiwe na wasiwasi, usila chakula. Ikiwa haiwezekani kula chakula cha afya kila siku, unapaswa kuchagua vitamini nzuri kwa wanawake baada ya 30.
Je, mchanganyiko bora wa madini ya vitamini unapaswa kukidhi mahitaji gani?
- Maudhui ya juu ya iodini yatasaidia kutatua baadhi ya matatizo ya mfumo wa endocrine. Uzito na fetma kwa wanawake mara nyingi huhusishwa na upungufu wa kipengele hiki cha kufuatilia. Wengine huita iodini kuwa vitamini. Hii ni maoni potofu, kwani iodini ni kipengele cha kufuatilia. Katika uwepo wa uchunguzi wa hypothyroidism kwa msingi unaoendelea, ni muhimu kuchukua madawa ya kulevya ambayo yana iodini. Ikiwa hyperthyroidism imegunduliwa, matumizi ya dutu hii inapaswa kupunguzwa sio tu kwa dawa, bali pia katika chakula.
- Inahitaji ulaji wa mara kwa mara wa vitamini B (thiamine), cyanocobalamin, pyridoxine, riboflauini, nikotini na asidi ya foliki. Vitamini hivi vinahusika na utendaji kazi wa mfumo mkuu wa neva na uhuru, usingizi wa kawaida, uzuri wa ngozi na nywele.
- Kalsiamu ni muhimu kwa ajili ya kuzuia magonjwa ya tishu za mfupa na misuli. Madini haya pia huweka kucha imara na nzuri.
- Magnesiamu ni madini yatakayokupa utulivu wa akili, usingizi wenye afya (hasa ikichanganywa na pyridoxine), kuzuia ukuaji wa kutokwa na damu kwenye uterasi, magonjwa ya kike na kifafa.
- Asidi ascorbic -antioxidant bora. Inazuia kuzeeka kwa seli. Hudhibiti kimetaboliki, huchochea sifa za kinga za mwili, kudumisha viwango vya cholesterol katika damu.
Vitamini "Alfabeti" kwa wanawake baada ya 30
Dawa hii inazalishwa na mtengenezaji wa ndani ambaye ameunda bidhaa muhimu sana na karibu ya kipekee. Kila mtu anajua ukweli kwamba karibu virutubisho vyote vinapingana. Magnésiamu haifyonzwa inapochukuliwa wakati huo huo na kalsiamu, pyridoxine inapunguza hatua ya thiamine. Na hivyo ni karibu virutubisho vyote. Kila mmoja wao ni bora kufyonzwa tu na vitu sawa katika muundo wa muundo. "Alfabeti" ni changamano ambayo lazima inywe vidonge vitatu kwa siku ili kufyonzwa kwa upeo wa vipengele vya ufuatiliaji.
- "Alfabeti. Afya ya Mama" iliundwa kwa ajili ya wanawake wanaojiandaa kwa ajili ya uzazi. Miunganisho inayolingana kikamilifu itaruhusu mama na mtoto kutohitaji virutubishi wakati wa ujauzito au wakati wa kunyonyesha.
- "Alfabeti. Cosmetic" - vitamini bora kwa wanawake baada ya 30 ili kudumisha uangaze, wiani wa nywele na hali ya ngozi. Imetengenezwa kwa Asidi ya Para-Aminobenzoic (PABA), ambayo hufanya maajabu kwa ngozi, kuiacha ikiwa na maji na lishe.
- "Alfabeti. Athari" inafaa kwa wale wanawake ambao wanaishi maisha ya kujishughulisha na kutembelea ukumbi wa mazoezi mara kwa mara. Maandalizi yana dondoo za ginseng na eleutherococcus. Aidha, vidonge vitatu kwa ulaji wa kila siku vina seti muhimu ya vitamini.na madini - iodini, seleniamu, chuma, kalsiamu, thiamine, pyridoxine, asidi ya nikotini. Chaguo bora kwa wale ambao wanataka kubaki wachangamfu na wachanga kila wakati.
Dawa kutoka kwa mfululizo wa "Laura" kwa ajili ya vijana na ustawi
Vidonge na krimu "Laura" kutoka kwa Evalar - bidhaa za vitamini kwa wanawake wanaotaka kudumisha mvuto wao. Kuna mistari kadhaa ya bidhaa - kwa wanawake kutoka thelathini hadi arobaini, kutoka arobaini hadi hamsini na zaidi ya hamsini.
Maandalizi ya vitamini "Laura" kutoka kwa Evalar yana asidi ya hyaluronic, ambayo ina athari ya uponyaji kwenye mishipa, na pia inaboresha hali ya ngozi. Kompyuta kibao moja ina:
- Dondoo la Viazi Mwitu.
- asidi ya Hyaluronic.
- Tocopherol.
- Asidi ascorbic.
Bila shaka, utunzi huu unaweza kuonekana kuwa adimu ikilinganishwa na matayarisho mengine ya multivitamin. Hata hivyo, kila kitu hulipa fidia kwa maudhui ya asidi ya hyaluronic. Hii ni sehemu ya gharama kubwa ya kutengeneza, ambayo ina athari ya uponyaji iliyothibitishwa kwenye viungo. Lakini kwa ngozi, sindano ya maandalizi kulingana na asidi ya hyaluronic itakuwa na ufanisi zaidi. Utangazaji mkali wa bidhaa kutoka kwa runinga iliyofurika ya Evalar. Wanawake zaidi na zaidi wanajaribu bidhaa za Laura. Vema, kila mmoja wao anaweza kutengeneza picha ya kufaa kwa kutumia dawa.
"Duovit" kwa wanawake zaidi ya thelathini
Maelekezo ya matumizi ya "Duovit" kwa wanawake inasema kwamba muundo wa mchanganyiko huu wa madini ya vitamini umeundwa ili kuondoa upungufu wa vitamini na madini muhimu ambayo ni muhimu kudumisha uzuri na uhai wa jinsia ya haki.
Muundo wa dragee moja:
- Thiamini- 1.4 mg.
- Kalsiamu- 450 mcg.
- Pantotheni asidi - 5 mg.
- Calciferol - 5 mcg.
- Folic acid - 200 mcg.
- Iodini- 150 mcg.
- Ascorbic acid - 50 mg.
- Niacin- 18 mg.
- Magnesiamu - 50 mg.
- Chuma- 14 mg.
- Biotin- 30 mcg.
- Riboflauini - 2 mg.
- Robalamin - 1 mcg.
- Pyridoxine- 1.4 mg.
- Retinol - 800 mcg.
- α-Tocopherol – 10mg.
- Zinki- 15 mg.
Kama inavyoweza kuonekana kutokana na muundo, dawa ina seti mojawapo ya vitu ili kudumisha hali njema ya kawaida. Kwa bahati mbaya, mtengenezaji hakutumia kanuni sawa na waundaji wa Alfabeti. Hii ina maana kwamba virutubishi vidogo vilivyo katika dragee moja vinaweza kuingilia kati ufyonzwaji wa kila mmoja.
Maagizo ya matumizi ya "Duovit" kwa wanawake yanaripoti kwamba ikiwa dalili za mmenyuko wa mzio (upele, kichefuchefu, kizunguzungu) zinaonekana, mapokezi yanapaswa kusimamishwa mara moja. Viwango vya juu vya baadhi ya vipengele vya ufuatiliaji vinaweza kutambuliwa na mwili kama ulevi.
Vitamini "Supradin" - chaguo la wanawake wenye nguvu
Hizi sio tu vitamini nzuri kwa wanawake baada ya 30, lakini mojawapo ya bora zaidi. Kuna aina mbili za toleo:
- Dragee kwa utawala wa mdomo.
- Vidonge vinavyoweza kuyeyushwa katika glasi ya maji.
Chaguo zote mbili ni nzuri, lakini tafiti za maabara zimethibitisha kuwa umbo la mumunyifu hufyonzwa vyema na mwili. "Supradin" inakidhi hitaji la kila siku la vitamini na madini karibu na mwanamke yeyote, hata wale ambao wanaishi maisha ya bidii, huingia mara kwa mara kwa michezo.
"Supradin" ina seti kamili ya madini muhimu kwa mtu. Hizi ni seleniamu, molybdenum, chuma, kalsiamu, iodini, fosforasi, zinki, magnesiamu, manganese. Shukrani kwa hili, dawa ina athari chanya kwa hali ya tishu za mfupa, nywele, kucha na viungo vingi.
B-complex kwa wanawake zaidi ya 30
Ni vitamini gani mwanamke anapaswa kunywa baada ya 30 ili kurekebisha upungufu wa pyridoxine, thiamine, riboflauini, cyanocobalamin?
- "Pentovit" ni dawa ya kibao, ambayo gharama yake inatofautiana kutoka rubles mia moja hadi mia moja na hamsini. Hujaza upungufu wa vitamini B. Inapochukuliwa kwa mdomo, sio zote hufyonzwa vya kutosha, kwa hivyo katika hali zingine ni busara kuzidi kipimo kilichopendekezwa.
- "Kombilipen" ni maandalizi ya vitamini kwa sindano. Ina athari ya manufaa juu ya hali ya ngozi, uhuru na mfumo mkuu wa neva. Husaidia na kukosa usingizi, uchovu sugu, asthenia. Ole, sio kila mtu anaweza kujichoma sindano, lakini ni pamoja naVitamini B kwa sindano hufaa zaidi.
- "Neuromultivit" - maandalizi ya kompyuta kibao. Kama jina linamaanisha, hatua yake kuu inaenea kwa mfumo wa neva. Hata hivyo, ina athari bora juu ya hali ya ngozi, husaidia kwa acne na pimples, kutibu usingizi, wasiwasi, kuwashwa. Viwango vya juu vya vitamini B hutuliza kwa kiasi katika baadhi ya matukio.
Maandalizi ya urembo na msongamano wa nywele
Kukadiria vitamini kwa wanawake zaidi ya miaka 30 ili kudumisha msongamano wa nywele kulingana na maoni kutoka kwa wanawake walio na ugonjwa wa alopecia na upotezaji wa nywele:
- "Pantovigar" - dawa yenye chachu ya matibabu, keratini na asidi ya para-aminobenzoic katika muundo. Inapatikana katika duka la dawa lolote, hakuna agizo la daktari linalohitajika.
- "Vitrum Beauty Elite" ina asidi ya mafuta muhimu kwa urembo wa ngozi na nywele. Aidha, tata ina vitamini vyote muhimu. Hasara kuu ya Vitrum Beauty Elite ni kiwango chake cha chini cha madini.
- "Zincteral" ni maandalizi ya zinki katika mfumo wa sulfate yake. Moja ya sababu za kawaida za upara ni upungufu wa madini haya. "Zincteral" katika muda mfupi huondoa ukosefu wa zinki na matokeo yake.
- "Perfectil" - ina kiasi kamili cha vitamini ili kudumisha urembo wa ngozi. Inaweza kuwa na athari ya matibabu kwa alopecia, seborrhea, chunusi, furunculosis.
- Mchanganyiko wa Mwanamke - dawa yenye uwiano bora wa vitamini na madini. Inasaidia sio tu wiani wa nywele na ngozi ya ujana, lakini pia hali nzuri. Ina vitamini kamili vya kundi B. "lady's formula" inapatikana katika duka la dawa lolote bila agizo la daktari.
Maandalizi ya kuweka ngozi safi
Ni vitamini gani zinahitajika ili kudumisha urembo wa ngozi? Bila shaka, hii ni thiamine, pyridoxine, asidi ya nicotini. Ni muhimu sana kuangalia hali ya figo na kibofu. Ikiwa kuna shida nao, uvimbe wa uso unaweza kuunda, ambayo inachangia kufifia haraka kwa uzuri, malezi ya wrinkles. Kuvimba wakati mwingine husababishwa na magonjwa ya moyo na mishipa.
Ikiwa kuna matatizo na viungo vya ndani, unaweza kuchukua tani za vitamini complexes za gharama kubwa zaidi, lakini ngozi ya uso itatoa hali ya afya ya mmiliki wake. Katika baadhi ya matukio, uchunguzi wa ubora na matibabu sahihi ni muhimu. wanawake wanaweza kutumia dawa hizi ili kuboresha hali ya ngozi:
- "Nagipol" - chachu ya bia na sulfuri katika muundo. Kwa matatizo ya ngozi (chunusi, chunusi, kuzeeka mapema, pores pana), dawa ina athari ya matibabu iliyotamkwa. Tafadhali kumbuka kuwa chachu ya bia inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.
- "Asidi ya Nikotini" katika vidonge ni vitamini PP katika umbo lake safi. Inakuza kukimbilia kwa damu kwa uso, ambayo ina athari nzuri juu ya hali ya ngozi. Unapaswa kuanza kuchukuatahadhari kwani dozi kubwa inaweza kusababisha mizinga na kuwasha.
- "Inayoonekana" - toleo jingine la chachu ya matibabu na kuongeza ya sulfuri na zinki. Inasaidia sio tu kuboresha hali ya ngozi, lakini pia kuondokana na seborrhea, alopecia ya focal, kupoteza nywele kueneza. Imehakikishwa kusaidiwa ikiwa mwanamke hana matatizo yanayoambatana (usawa wa homoni na magonjwa mengine sugu).
- "Zincteral" ni maandalizi ya zinki. Dragee moja ina 15 mg ya sulfate ya zinki. Madaktari wa ngozi mara nyingi huagiza dawa hii. Ikiwa mgonjwa huvumilia vizuri, basi ngozi yake na nywele huboresha kwa kiasi kikubwa. Zinc inaweza kuitwa "madini" ya uzuri. Ina athari ya uponyaji kwenye nywele na ngozi.
Vitamini zitakazosaidia ufanyaji kazi wa moyo na mishipa ya damu
Ole, magonjwa ya moyo na mishipa katika muongo uliopita yamekuwa "changa zaidi". Kwa hiyo, orodha yetu ya vitamini muhimu kwa wanawake baada ya 30 ilijumuisha "Moja kwa moja". Hii si tata ya vitamini na madini, lakini pia njia inayosaidia kazi ya moyo.
Baada ya umri wa miaka 30, hatari ya kupata matatizo ya mfumo wa moyo na mishipa huongezeka sana. Sio tu umri unaweza kusababisha hali ya kuzidisha, lakini pia uvutaji sigara, kukosa usingizi, wasiwasi, kupumzika kwa kutosha, mfadhaiko, uchovu sugu, na hali mbaya ya mazingira katika eneo hilo.
"Moja kwa moja" haina tu tata ya kawaida ya vitamini ya kikundi B, lakini pia dondoo la maua ya hawthorn, rose ya mwitu, ginkgo biloba. Hayavipengele vina athari ndogo ya sedative, kusaidia kwa usingizi, kuboresha kiwango cha moyo, na kuzuia maendeleo ya tachycardia. Bila shaka, Napravit haitachukua nafasi ya dawa za kitaalamu za magonjwa ya moyo, lakini inaweza kuwa kinga bora ya magonjwa ya moyo na mishipa.
Wanawake zaidi ya thelathini walio na magonjwa ya moyo na mishipa ya damu wanapaswa kuzingatia Askorutin. Hii ni dawa iliyo na asidi ascorbic na rutin, ambayo inaweza kupunguza damu. Athari hii kwenye mwili huzuia kuganda kwa damu, tachycardia, arrhythmias, mashambulizi ya moyo na kiharusi.
Ukadiriaji wa vitamini vya bei nafuu kwa wanawake baada ya 30
Ili kutambua matokeo ya kuchukua vitamini complexes, nyingi lazima zichukuliwe kwa muda mrefu, yaani, angalau miezi miwili. Wakati huu ni mara nyingi wa kutosha kufanya upungufu wa madini na vitamini. Kuchukua vidonge na vidonge kwa wiki moja hadi mbili haina maana. Kwa hiyo, tata ya vitamini kwa wanawake baada ya 30 haipaswi kuwa ghali sana. Wakati wa kununua dawa, unahitaji kuangalia si tu kwa bei yake, lakini pia kwa idadi ya vidonge ndani yake, yaani, kuhesabu siku ngapi itaendelea.
Ifuatayo ni sampuli ya orodha ya dawa za bei nafuu, lakini zinazofaa ili kudumisha uhai, utendakazi na mwonekano unaochanua:
- "Pentovit". Bei kutoka rubles 110 hadi 170 kwa pakiti 1 ya vidonge 50.
- "Duovit". Dawa ya Kirusi inagharimu kutoka rubles 140 hadi 180 kwa kifurushi cha 40dragee. Dawa hiyo hiyo iliyoagizwa hugharimu hadi rubles 380.
- "Combilipen". Pakiti ya vidonge 30 hugharimu hadi rubles 400, na pakiti ya ampoules 5 za sindano - kutoka rubles 145.
- "Alfabeti ya Vipodozi". Bei ya kifurushi cha vidonge 60 ni kutoka rubles 470 hadi 700.
- "Supradin". Vidonge 10 vya ufanisi hugharimu kutoka rubles 400 hadi 470, na pakiti ya dragees 60 kutoka rubles 1015 hadi 1400.
Bei ni za Moscow.
Ukadiriaji huu haujumuishi dawa moja. Asidi ya ascorbic, kwa mfano, gharama kuhusu rubles hamsini. Lakini hii ni mono-dawa ya kulevya ambayo ina vitamini C tu. Vitamini nzuri hapo juu kwa wanawake baada ya 30 wote wana athari tata. Wakati huo huo, bei yao ni nafuu kabisa.
