Je, wanawake walio na umri wa zaidi ya miaka 50 wanapaswa kunywa vitamini gani? Katika umri wowote, mwili unahitaji virutubisho. Shukrani kwa vitamini complexes, si tu ustawi unaboresha, lakini pia afya kwa ujumla. Inaboresha hamu ya kula, mhemko, huhisi kuongezeka kwa nguvu. Wakati wa kubalehe, hedhi, ovulation, ujauzito, wanakuwa wamemaliza kuzaa, mwanamke mara nyingi hushindwa na hatua ya homoni, hivyo machozi, matatizo ya usingizi, au hata kuvunjika kwa neva kunaweza kutokea. Ili kuzuia hili, unahitaji kula chakula sahihi, uwiano. Wanawake zaidi ya 50 wanapaswa kuchukua vitamini gani? Kabla ya kununua dawa, inashauriwa kushauriana na daktari. Hii ni kweli hasa kwa watu hao ambao wana magonjwa makubwa ya damu au viungo vya ndani. Dawa nyingi zinaweza kusababisha madhara - mmenyuko wa mzio, kichefuchefu, migraine. Ili kuzuia hili kutokea, ni muhimu kufuata mapendekezo yote ya wataalamu.
Unapaswa kutumia vitamini kwa dharura katika hali gani?
Kwanza unahitaji kujifahamisha na matatizo yanayoweza kutokeana afya, ambayo inaweza kutokea kwa upungufu wa vipengele muhimu:
- Hali ya ngozi inazidi kuzorota - ngozi ni kavu na iliyokunjamana.
- Ikitokea kwamba mwili hauna vitamini muhimu, mikunjo ya uzee huonekana, nywele huanza kukatika, hali ya jumla ya kucha inazidi kuwa mbaya - huanza kugeuka manjano na kutoka nje, kwa hivyo haziwezi kukuzwa. nyuma.
- Matatizo katika utendaji kazi wa mfumo wa fahamu. Katika suala hili, unyogovu, kuvunjika kwa neva, mabadiliko ya hisia yanaweza kutokea. Picha kama hiyo ya kusikitisha inaonekana kwa sababu ya ukosefu wa vitamini vya faida.
- Maumivu kwenye viungo na mifupa iliyovunjika - hii ndiyo inayompa mtu usumbufu mkubwa zaidi. Dalili zisizofurahi hutokea kutokana na upungufu wa kalsiamu. Chini ya hali kama hizi, hatari ya kuvunjika wakati wa kuanguka bila mafanikio huongezeka.
Ili kuepuka matatizo yaliyo hapo juu, inashauriwa kusawazisha mlo wako - usijumuishe vyakula visivyofaa, soda na vileo. Kwa njia hii, unaweza kuongeza kazi za kinga za mwili. Kwa msaada wa tata ya vitamini, unaweza kupunguza hatari ya kuendeleza matatizo ya afya. Wanawake zaidi ya 50 wanapaswa kuchukua vitamini gani? Kabla ya kukimbia kwenye maduka ya dawa kwa vitamini, unahitaji kujua ni vipengele gani katika damu ambavyo mwanamke hana. Huko nyumbani, haiwezekani kufanya vipimo vya maabara, kwa hiyo inashauriwa kutembelea daktari na kupitisha vipimo vyote muhimu. Kulingana na matokeo ya uchunguzi, daktari anayehudhuria ataagiza vitamini ambazo mgonjwa anahitaji kujaza.
Faida za Vitamin E
Vitamini kama hiyo itasaidia kumfanya mwanamke kuwa mchanga na mrembo, kwani kipengele hicho huboresha hali ya ngozi, kuifanya kuwa changa na nyororo. Kutokana na upungufu wa vitamini, matatizo ya ngozi huanza kutokea, inakuwa kavu, wrinkles ya kina huonekana. Shukrani kwa tocopherol, vitu vyenye madhara vinaweza kuondolewa kutoka kwa mwili. Kiwango cha kila siku cha vitamini E kwa wanawake zaidi ya miaka 50 ni 92.9 mcg. Ikiwa unajumuisha karanga, karanga, mlozi, viuno vya rose, buckthorn ya bahari, mimea ya Brussels, broccoli, mboga za majani ya kijani katika mlo wako, unaweza kueneza mwili na vitamini E. Alizeti na siagi zina kipengele hiki. Kabla ya kununua vitamini, unapaswa kupitia uchunguzi wa matibabu. Ni daktari pekee ndiye anayeweza kuagiza dawa madhubuti ambazo zitaboresha afya ya mgonjwa.
Kwa nini ninywe vitamini D?
Je, wanawake walio na umri wa zaidi ya miaka 50 wanapaswa kunywa vitamini gani? Calciferol ni muhimu kwa watoto wachanga na watu wazima. Madaktari mara nyingi hupendekeza watoto kunywa kipengele hiki ili kuzuia magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na rickets. Kwa msaada wa dutu hiyo ya uponyaji, unaweza kuhifadhi ujana wa ngozi na kuondoa matatizo na ulaji wa fosforasi ndani ya mwili. Huongeza unyonyaji wa kalsiamu. Kiwango cha kila siku ni 10 mcg. Inashauriwa kuingiza samaki ya mafuta, uyoga, bidhaa za maziwa katika chakula. Katika hali ya hewa ya jua, kutembea kwa dakika 15 ni muhimu.
Manufaa ya Vitamini C kwa wanawake
Vitamini husaidia kuondoa cholesterol iliyozidi na uvimbe. Baada ya kutumia vipengele ni kuimarishwahamu ya ngono, hurekebisha kimetaboliki ya mafuta na michakato mingine katika mwili wa wanawake. Kiwango cha kila siku ni 10 mcg. Inashauriwa kutumia mafuta ya mizeituni, mahindi na soya katika mchakato wa kupikia. Kabla ya kutumia tiba ya vitamini, unapaswa kutembelea daktari.
vitamini B
Vitamini kama hizo huwa na athari chanya katika utendaji kazi wa kiumbe kizima. Wakati wa kukoma hedhi, wao huboresha utendaji wa ubongo na kuzuia ukuaji wa fetma. Vitamini B12 hurejesha tishu zilizoharibika na kuwa na athari chanya kwa ustawi wa jumla. Wakati wa ujauzito, unapaswa kunywa asidi ya folic, kwani ukosefu wa kitu kama hicho unaweza kusababisha ukuaji wa shida za kiafya kwa mama anayetarajia na fetusi. Madaktari wanapendekeza kuchukua asidi ya folic ili kuzuia saratani. Unapaswa kujumuisha karanga, mayai, samaki, dagaa, nyama, matunda na mboga katika mlo wako. Kulingana na hali ya jumla ya afya, sifa za kibinafsi na za kisaikolojia za mwili wa mgonjwa, daktari huamua kipimo cha kila siku.
Kwa nini mwili unahitaji asidi askobiki?
Iwapo upungufu wa vitamini A na C utatokea katika mwili wa binadamu, matatizo yatatokea:
- mwenye maono;
- kazi ya ulinzi wa mwili;
- katika hali ya tishu laini na utando wa mucous.
Vipengele kama hivyo huathiri michakato ya kimetaboliki mwilini. Kawaida ya kila siku ni 80 mg (vitamini C), retinol - 4500 mcg. Inashauriwa kula samaki zaidi, ini, nyama, viazi, malenge. Arugula, matunda ya machungwa, nyanya, viuno vya rose, tufaha, jordgubbar na bahari buckthorn ni vyanzo vya vitamini. C.
Wanasayansi wana maoni kwamba hata ikiwa unakula haki na usawa, mwili haupati kiasi kinachohitajika cha vipengele, kwani mali ya manufaa ya viungo hupotea wakati wa kupikia. Kwa hiyo, inashauriwa kwa wanaume na wanawake kutumia tata maalum ya vitamini. Unapaswa kujua kwamba daktari pekee ndiye anayepaswa kuagiza dawa, vinginevyo matatizo makubwa ya afya yanaweza kutokea.
Vitamini "AlfaVit"
Katika orodha ya vitamini kwa wanawake baada ya miaka 50, AlfaVit inajivunia nafasi yake. Bidhaa ya dawa inapendekezwa kwa wanawake hao ambao wanataka kuangalia vijana na nzuri kwa muda mrefu. Ngumu hii inaboresha hali ya ngozi na nywele, huimarisha misumari. Shukrani kwa "AlfaVit", hali ya afya inaboresha na hisia ya uchovu huondolewa. Katika tukio ambalo mmenyuko wa mzio kwa moja ya vipengele vya madawa ya kulevya hugunduliwa, unapaswa kushauriana na daktari. Chini ya hali hiyo, daktari ataagiza vitamini zinazofaa ambazo hazisababisha madhara. Ikiwa magonjwa mengine makubwa yanapo, basi dawa ya kujitegemea inaweza kusababisha maendeleo ya matatizo ya afya. Vitamini sio hatari kama zinavyoonekana kwanza.
Vitamini "Centrum"
Vitamini "Centrum" ni mojawapo ya vitamini tata vinavyofaa na maarufu kwa wanawake baada ya miaka 50. Dawa hiyo ina athari nzuri kwa afya ya jumla ya mtu. Imetolewa kwa namna ya vidonge. Dawa ya kulevya huimarisha kazi ya kinga ya mwili na hupunguza dalili zisizofurahi za wanakuwa wamemaliza kuzaa, inaboresha utendaji wa mfumo wa neva, huondoa woga na huondoa unyogovu. Vitamini hupunguza kuzeeka kwa mwili. Ikiwa utarekebisha upungufu wa vipengele muhimu, hali ya nywele na misumari itaboresha.
Vitamini "Complivit"
"Complivit" - vitamini nzuri kwa wanawake baada ya miaka 50. Bei ni nafuu, ubora ni wa juu. Unaweza kununua dawa katika maduka ya dawa yoyote. Vitamini hupunguza mchakato wa kuzeeka, kuwa na athari nzuri juu ya ustawi wa jumla wa wanawake wakati wa kumaliza. Tayari baada ya kozi 1, hali ya jumla ya afya inaboresha kwa kiasi kikubwa. Ngozi inakuwa taut na elastic. Vitamini hivi vya manufaa kwa wanawake zaidi ya miaka 50 vinapaswa kunywe kidonge 1 kila siku.
vitamini za Kifini Ladyvita 50
Maandalizi yana phytoestrogens, vitamini na madini. Kwa umri, upungufu wa kalsiamu hutokea, hivyo dawa hii inapaswa kuchukuliwa kila siku. Inashauriwa kushauriana na mtaalamu kabla ya kunywa Ladyvita vitamini 50. Maagizo ya matumizi ya dawa haipaswi kuwa msingi wa matibabu. Uingizaji wa vidonge unasema kwamba kipimo cha kila siku ni vidonge 2 kwa siku, lakini ni bora kwamba kipimo kimewekwa na daktari aliyehudhuria. Hasa, madaktari wanaagiza vitamini kwa wagonjwa katika msimu wa spring au vuli. Katika vipindi kama hivyo, shida mara nyingi huibuka na kazi ya kinga ya mwili, na ustawi wa jumla unazidi kuwa mbaya. Licha ya ukweli kwamba mtu huchukua vitamini, sio lazimakusahau kuhusu sheria za lishe sahihi. Ili kubadilisha hali yako ya afya na kuwa bora, wataalam wanapendekeza kula lishe bora, sio kuvuta sigara au kunywa pombe, na kuishi maisha ya afya na ya afya.
Lady, s Formula
Multivitamins Lady, s Formula ni mojawapo ya maandalizi maarufu ambayo husaidia kujaza upungufu wa dutu muhimu. Kiwango cha kila siku - vidonge 2 mara 2 kwa siku.
Vitrum
Vitamini nzuri husaidia kuboresha afya.
Kulingana na matatizo yaliyotokea, unapaswa kuchagua vitamini tata. Kwa mfano, "Vitrum Centuri" imeagizwa katika kesi hii:
- Kama ngozi imepoteza uimara na unyumbulifu.
- Kama duru nyeusi chini ya macho.
- Ili kuboresha hali ya nywele.
- Kupunguza mikunjo kuzunguka macho.
Vitamini hizi changamano kwa wanawake zaidi ya miaka 50 zinapaswa kuchukuliwa mara 1 kwa siku, kidonge 1. Muda wa matibabu ni miezi 2-4. Ni vigumu kununua tata ya vitamini inayofaa peke yako. Ili si kupoteza muda, inashauriwa kutembelea daktari. Kwa msingi tu wa matokeo ya utafiti, mtaalamu ataagiza tata ya vitamini yenye ufanisi zaidi.
Dokezo kwa mgonjwa
Ikiwa hali ya afya kwa ujumla imezidi kuwa mbaya na utendaji kazi wa mfumo wa moyo na mishipa umezorota, mara nyingi madaktari huagiza vitamini vya Vitrum Centuri. Sio katika hali zote, ustawi wa jumla wa mtu unazidi kuwa mbaya kwa sababu yaupungufu wa vitamini, hivyo ni vigumu kuamua hali hiyo nyumbani. Unapaswa kutembelea daktari na kupitisha vipimo vyote muhimu vya maabara ili kutambua ukosefu wa vipengele muhimu. Ikiwa mmenyuko wa mzio hutokea wakati wa matibabu ya vitamini na hali yako ya afya inazidi kuwa mbaya, unapaswa kutembelea daktari mara moja na kumwambia kuhusu dalili zote zisizofurahi zilizosababisha usumbufu.
