Kutetemeka kwa mguu ni jeraha la kifundo cha mguu linaloonyeshwa na kupasuka kwa mishipa moja au zaidi. Kama sheria, watu ambao wanahusika sana katika michezo huathiriwa zaidi na ugonjwa huu. Hii ni kweli hasa kwa wale wanaohitaji kuruka, kubadilisha uelekeo ghafla, kuongeza kasi na kisha kuacha ghafla, kwa sababu hii yote ni mzigo mkubwa sana kwenye kifundo cha mguu.
Dalili
Kuteguka kwa ligament ya mguu wa daraja la kwanza kunaweza kubainishwa na kutokea kwa maumivu katika eneo la kiungo. Pia, hematoma ndogo au edema inaweza kuonekana kwenye tovuti ya lesion. Katika kesi hii, maumivu katika hali nyingi yatakuwa ya kuvuta, na baada ya muda yatapungua kabisa.
Kinachoonekana zaidi katika suala la maumivu ni kuteguka kwa ligamenti ya mguu wa shahada ya kati (ya pili). Katika kesi hii, edema au hematoma itaonekana kwenye tovuti ya kuumia. Wakati wa kusonga mguu, maumivu yataongezeka zaidi na zaidi na kuwa ya papo hapo. Ikiwa mguu umepewa amani, basi itapungua kidogo.
Kiwango kikali zaidi cha mkunjo wa mguu unatishia kuishakuharibika kwa kiungo. Uwepo wa maumivu makali unaweza kusababisha kizunguzungu. Na kwa harakati kidogo, maumivu huongezeka sana.
Jinsi ya kutibu mkunjo wa mguu:
- Jambo la kwanza ambalo mgonjwa anahitaji kufanya ni kupumzika. Wakati wa kutembea, usitumie mguu uliojeruhiwa, na ni bora zaidi kuacha harakati za kujitegemea kwa muda.
- Ili kupunguza uvimbe na maumivu, weka kifundo cha mguu kwenye viti au mito ili kiwe juu ya kiwango cha moyo.
- Ni muhimu kupaka baridi kwenye eneo lililoathiriwa kwa muda wa dakika 15. Baada ya saa 1.5, rudia utaratibu huu. Na kadhalika kwa saa kadhaa.
- Ikiwa uimarishaji wa viungo unahitajika, bandeji nyororo inapendekezwa. Lakini kumbuka kwamba ikiwa unatumia bandage tight, basi wakati wa matumizi yake haipaswi kuzidi masaa 2-3. Vinginevyo, hematoma itakayotokea itaendelea na kubana mishipa iliyosimama.
- Kulingana na mapendekezo ya daktari, siku inayofuata (ikiwa hakuna maumivu makali), ni muhimu kuanza kufanya tiba ya kimwili (mzunguko, kukunja na kupanua kwa njia tofauti).
- Dawa za kuzuia uvimbe huwekwa ikihitajika. Siku ya kwanza, sindano zimewekwa, siku zinazofuata - vidonge. Unaweza pia kutumia marashi mbalimbali yanayopakwa kwenye hematoma.
Pia, ikiwezekana, inashauriwa kuchukua x-ray, ambayo unaweza kuwatenga uwepo wa uharibifu wa tishu za mfupa na kujifunza zaidi kuhusu asili yajeraha.
Kutetemeka kwa miguu - kuzuia
Hatua kuu ya kuepuka mikunjo ni kuyaimarisha. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya harakati za mguu katika mshale wa mviringo na squats kwenye vidole vyako. Wanawake wanapaswa kukataa kuvaa viatu na visigino vya juu na nyembamba. Kanuni kuu inayokuruhusu kutopata msukosuko wa ligament ya mguu ni kuwa mwangalifu zaidi na makini wakati wa mazoezi ya kimwili.
