Mwili wa mwanamke mjamzito hupitia mabadiliko makubwa ndani ya miezi 9. Baada ya yote, wakati huu wote ni muhimu kuhakikisha sio tu maisha ya kawaida yako mwenyewe, lakini pia maendeleo sahihi ya mtoto ujao. Kwa hivyo, inakubaliwa kwa ujumla kuwa mwili wa mwanamke mjamzito hufanya kazi kwa mbili. Baada ya kipindi fulani, wakati wa furaha wa kuzaliwa kwa mtoto huja. Kuna mchakato wa kuzaliwa, ambayo pia inahitaji jitihada fulani, gharama za kimwili na kisaikolojia za mwili. Kwa ujumla, zinageuka kuwa karibu wakati wa mwaka mwili hupata mabadiliko mbalimbali, hasa katika kiwango cha homoni. Kwa kawaida, baada ya mzigo kama huo, inahitaji ahueni.
Jinsi ya kurejesha mwili? Ni vitamini gani vya kuchukua baada ya kuzaa, tutazingatia katika makala.
Nini hutokea kwa mwili baada ya kujifungua?
Baada ya miezi tisa ya kuzaa mtoto, mwili hautarudi katika hali yake ya kawaida mara moja na kurudi katika hali yake ya awali. Mwanamke anahitaji muda wa kurejesha nguvu na kurudi kikamilifu kwa njia yake ya awali ya maisha. Kunyonyesha pia huweka vikwazo fulani. Hasa ikiwamtoto anapata mzio kwa vyakula fulani.
Angalau mchakato wa kurejesha utachukua miezi 2-3, na katika kesi ya kunyonyesha, hata zaidi. Wakati huu, kazi ya viungo vya mfumo wa uzazi huwa ya kawaida.
Zingatia mchakato wa urejeshaji. Wakati mwingine hutokea kwamba baada ya kujifungua, magonjwa ya muda mrefu yanaonekana ambayo haukujua kuhusu hapo awali. Kwa mfano, kisukari, pyelonephritis, arthritis, matatizo ya homoni.
Hasa mara nyingi hali ya kuzidisha hutokea baada ya kuzaliwa kwa pili na baadae. Ikiwa mchakato wa kurejesha unachukua muda mrefu, uchunguzi wa kina unahitajika. Hii itaepuka matatizo mengi katika siku zijazo.
Mchakato wa kuzaliwa pia hutoa matokeo chanya. Kwa hiyo, chini ya ushawishi wa maendeleo ya placenta, mwili hutoa progesterone, estrogen, cortisol. Homoni hizi huongeza muda wa ujana. Shukrani kwao, kukoma hedhi huja baadaye.
Suala jingine ni kwamba mayai hayazalishwi kwa muda wa miezi 9, hivyo basi, kazi ya uzazi ya mwanamke huhifadhiwa kwa muda mrefu zaidi.
Kwa nini tunahitaji vitamini baada ya kujifungua?
Mwili baada ya kujifungua unadhoofika sana. Mbali na ukweli kwamba mwili wa mwanamke umepata shida fulani, katika kipindi cha baada ya kujifungua, mzigo haupungua kabisa. Baada ya yote, unahitaji kulisha mtoto na maziwa ya mama, microelements muhimu zitatoka kwa mwili wa mama wa mtoto. Kwa hiyo, unahitaji kuchukua vitamini baada ya kujifungua ili kurejesha nguvu na kuimarisha maziwa ya mama na vipengele muhimu. Dutu muhimu pia ni muhimu kwa mwili wa mama.
Vitamini muhimu zaidi baada ya kuzaa
Hebu tujue ni vitamini gani zinahitajika baada ya kujifungua bila utata. Ikiwa ulichukua chuma wakati wa ujauzito, uwezekano mkubwa utapewa virutubisho vya chuma tena katika kipindi cha baada ya kujifungua. Kwa sababu gani? Haijalishi jinsi ulivyojifungua (kwa asili au kwa upasuaji), mwili wako hupoteza damu nyingi. Siku chache baada ya kujifungua, hesabu kamili ya damu inafanywa, ikiwa vipimo vinaonyesha hemoglobin ya chini, basi uwezekano mkubwa utaagizwa chuma.
Virutubisho vya chuma vinavyoagizwa zaidi ni:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
Katika "Sorbifer" na "Aktiferrin" chuma, kama kipengele kidogo, iko katika umbo lake safi, na katika "M altofer" asidi ya foliki huongezwa kwa chuma. Kijenzi hiki cha dawa ni muhimu kwa madini ya chuma kufyonzwa vizuri ndani ya damu.
Vitamini muhimu zinazofuata baada ya kuzaa ni vitamini B. Dalili inayojulikana zaidi ya ukosefu wa dutu hizi ni unyogovu baada ya kuzaa. Vitamini B6, B12 na nyinginezo zimo katika maandalizi ya Angiovit.
Wakati wa ujauzito, mifupa, meno, nywele, kucha huwa wazi. Hapa, vitamini A ni msaidizi wa kwanza. Katika kipindi cha baada ya kujifungua, sehemu hii ni muhimu si kwa mama tu, bali pia kwa mtoto.
Vitamin D inahusika na mifupa na meno. Pia inapaswa kunywewa baada ya kujifungua.
Vema, kila mtuasidi ascorbic inayojulikana. Kwa msaada wake, mifupa, mishipa ya damu hurejeshwa, kinga huimarishwa. Kwa ujumla, vyakula vyote vyenye vitamini C ni kinyume chake kwa wale wanaonyonyesha. Baada ya yote, wanaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto. Kwa hivyo, vitamini C baada ya kuzaa lazima ichukuliwe.
Yaliyomo vitamini katika vyakula
Lishe katika kipindi cha baada ya kuzaa ina jukumu muhimu sio tu katika kupona kwa mwanamke baada ya kuzaa, lakini pia katika hali ya jumla yake na mtoto. Hebu tuchunguze ni vyakula gani vina vitamini fulani vinavyohitajika baada ya kujifungua.
Siagi, mafuta ya samaki, ute wa mayai na maini yana vitamini A kwa wingi. Mboga za kijani na broccoli zina vitamini C kwa wingi. Vitamini hii pia imejaa matunda ya machungwa, hasa ndimu na machungwa. Lakini matunda ya machungwa hayapendekezwi kutumika katika miezi ya kwanza ya kunyonyesha, kwani yanaweza kusababisha mzio kwa mtoto.
Bidhaa za maziwa ya sour na dagaa zina vitamini B12. Karoti, kabichi, ndizi, ini zina B6. Katika maziwa na bidhaa za maziwa, mayai, kondoo, vitamini B hutawala 2. Prunes, currant nyeusi, nafaka, nafaka katika muundo zina B1. Ini, chewa, jibini, jibini la Cottage, samaki wa baharini wana vitamini D kwa wingi.
Vitamini hai
Kuanzia Mei unaweza kula cherries, hata wakati wa kunyonyesha. Currant inafaa kwa mama na mtoto kutoka miezi 5. Tini zitaongeza kinga kwa ufanisi. Persimmon itatoa iodini na kuongeza hemoglobin. Pomegranate husaidia kushinda virusi. Matunda haya piakuongeza hemoglobin. Hakikisha tu kuwa makini na ubora wa tunda.
Kwa nini upungufu wa vitamini hauwezi kujazwa na lishe bora?
Kuna baadhi ya vipengele maalum katika kuchukua vitamini. Kwa hivyo, sio virutubisho vyote hufyonzwa na chakula:
- vitamini zingine hufyonzwa tu kwa kuchanganywa na zingine;
- kupika, matibabu ya joto wakati mwingine huharibu vitamini;
- ili kuelewa kama ulichukua kiasi sahihi cha vitamini, unapaswa kufanya mahesabu;
- kutokana na sifa za mwili au uwepo wa magonjwa, baadhi ya vyakula vyenye vitamini inabidi viondolewe kwenye mlo.
Dalili za upungufu wa vitamini
Ishara zifuatazo zinaonyesha ukosefu wa chembechembe za ufuatiliaji katika mwili:
- kuchubua ngozi ya uso na mikono;
- vipele vya ngozi (chunusi na chunusi);
- bati nyembamba za kucha;
- kupoteza nywele.
Pia, ukosefu wa vitamini unaweza kusababisha kutofautiana kwa homoni, mara nyingi kusababisha uzito kupita kiasi na wakati mwingine matatizo ya tezi dume.
Anemia ni jambo linalotokea mara kwa mara baada ya kujifungua, hali ambayo pia ni matokeo ya ukosefu wa virutubisho. Kuharibika kwa usagaji chakula na kuvurugika kwa utendaji kazi wa ini pia ni jambo la kawaida kwa ukosefu wa vitamini baada ya kujifungua.
Ili kujaza akiba ya virutubishi, kwanza kabisa, unahitaji kufikiria vizuri juu ya lishe yako. Inapaswa kuwa muhimu kwa mama na mtoto. Lakini tuHii haitoshi. Kwa nini?
Mambo ndiyo haya. Kwa mfano, ili kukidhi mahitaji ya kila siku ya vitamini B, unahitaji kula nusu kilo ya nyama ya ng'ombe na kuongeza mkate wa rye. Mwili wa mwanamke unahitaji vitamini vyote baada ya kujifungua. Kwa hivyo, ikiwa unajaza ugavi wako wa vitamini kwa chakula pekee, unahitaji kula kiasi kikubwa cha chakula.
Vitamini bora zaidi baada ya kuzaa. Muhtasari
Kutokana na yaliyotangulia, ni wazi kwamba ni bora kuchukua vitamini kama tata, kwani baada ya kujifungua mwili unahitaji vitu mbalimbali, sio vyote vinavyoweza kupatikana kutoka kwa chakula. Kabla ya kuanza kuchukua, hakikisha kushauriana na mtaalamu. Na ni bora na yule aliyeongoza mimba yako kuamua ni vitamini gani kunywa baada ya kujifungua. Daktari atakuambia mbinu sahihi.
Duka la dawa hutoa idadi kubwa ya vitamini tofauti baada ya kuzaa kando na kwa mchanganyiko. Kila dawa ina sifa zake:
- "Alfabeti". Vitamini tata inapaswa kuchukuliwa mara 3 kwa siku. Mbinu hii inahakikisha ngozi ya juu ya dawa katika mwili wa mwanamke. Lakini hakuna asidi ya folic ya kutosha katika dawa hii. Unaweza kupewa miadi tofauti.
- "Mama. Elevit". Moja ya complexes maarufu zaidi. Wanawake wengi wajawazito walio na shida yoyote wanapendekezwa kuchukua vitamini hivi. Mchanganyiko huo una kiasi kikubwa cha magnesiamu. Lakini maandalizi haya hayana iodini.
- "Complivit". Wanachukua vitamini vile hata kwa kuzuia upungufu wa micronutrient. Mara nyingiwameandikiwa wajawazito.
- "Vitrum". Ina vitamini kwa ajili ya kupona baada ya kujifungua. Hii ni dawa inayotumika kwa wajawazito na wanaonyonyesha.
- "Femibion". Ina virutubisho na madini yote muhimu kwa ajili ya kupona baada ya kuzaa.
Ni nini kitasaidia kupona baada ya kujifungua?
Mbali na lishe bora na kuchukua vitamini, mazoezi yatasaidia kurejesha mwili baada ya kujifungua. Baada ya miezi mitatu, unaweza kusukuma misuli ya vyombo vya habari, ni bora - kutoka kwa nafasi ya kukabiliwa, katika hali ambayo kuna mzigo mdogo kwenye mgongo. Ni muhimu sana kutembea kwa muda mrefu kwa mwendo wa kasi, kukaza misuli kwa upole.
Tahadhari wakati wa kuchukua vitamini
Zingatia jambo muhimu zaidi katika kuchukua tata - lazima ziagizwe na daktari. Ni vitamini gani vya kunywa baada ya kuzaa vinaweza tu kuambiwa kwa uhakika na mtaalamu. Uchaguzi mbaya wa dawa unaweza kusababisha hypervitaminosis au kuathiri vibaya mtoto wako ikiwa unanyonyesha.
Huwezi kununua vitamini baada ya kujifungua, kulingana na hakiki za marafiki au utangazaji. Kwa hiyo ikiwa unachukua kiasi kikubwa cha asidi ya ascorbic, unaweza kuwa na migraine, na ikiwa unazidisha retinol, nywele zako zinaweza kuanguka. Inastahili kukataa kuchukua tata ya vitamini, ikiwa una ukosefu wa vipengele 1-2, basi unaweza kunywa tofauti.
Ikiwa mtoto ana mzio, hii ndiyo sababu ya kukataa kutumia vitamini. Mmenyuko kama huo hufanyika sio kwa vitamini zenyewe, lakini kwa dyes ndani yao.utungaji. Mapitio kuhusu kuchukua vitamini baada ya kujifungua ni tofauti sana. Yote inategemea sifa za mwili na sifa za mwendo wa ujauzito na kuzaa. Sasa unajua ni vitamini gani baada ya kuzaa zinahitajika.
