Mazoezi ya Nishi Katsuzo ni yapi? Kwa nini ni nzuri? Utapata majibu ya maswali haya na mengine katika makala hiyo. Leo, watu zaidi na zaidi wanakuwa wahasiriwa wa ustaarabu. Mfarakano kati ya mwanadamu na maumbile unajumuisha uchovu wa kimaadili.
Aidha, watu wengi wamezoea maisha ya kukaa chini, ambayo husababisha matatizo katika shughuli za mifumo na viungo vyote. Mgongo huathirika hasa na ushawishi mbaya. Ili kuanza tena kazi yake na kuboresha mwili, unaweza kutumia mazoezi ya mazoezi ya Nisha. Fikiria mazoezi ya Nishi Katsuzo hapa chini.
Mwandishi wa mazoezi ya viungo
Inajulikana kuwa Katsuzo Nishi aliunda mfumo wa kuboresha uti wa mgongo. Hakuwa daktari, lakini alikuwa "karibu" akijua dawa: tangu utoto wa mapema, aliponywa kila mara kutokana na ugonjwa mmoja au mwingine. Yeye mwenyewe baadaye aliandika hivi kuhusu utoto wake: “Nilikuwa mgonjwa na dhaifu zaidi kati ya marika wangu. Daktari mmoja maarufu alinitolea hukumu ya kifo, akisema kwamba singeishi hadi miaka 20. Na kweli nilipungua uzito siku baada ya siku na niliteseka sana kimwili na kiroho. Nilikuwa na kiuafya njema."
Hamu hii ilimsaidia sio tu kubaki hai, bali pia kuwa na afya njema. Bila kukata tamaa, alifahamiana na falsafa za afya na mifumo ya majimbo na tamaduni mbalimbali, aliingia katika michezo na mara kwa mara alikuwa katika utafutaji huru wa kichocheo cha afya.
Kama matokeo ya mazoezi na utafiti, aligundua kuwa hakuna maradhi ya viungo vya mtu binafsi - yote ni matokeo ya mabadiliko ya mifumo mbalimbali, na sababu moja ya kuonekana kwao ni uchovu wa maadili.
Kulingana na maoni haya, alibuni mbinu ya uponyaji inayojulikana kama "Nisha He alth System". Nishi anazingatia vipengele vinne kama msingi wa afya: miguu na mikono, ngozi (pamoja na utando wa mucous), psyche na lishe.
Mfumo wa afya
Mazoezi ya Nishi Katsuzo yanazidi kuwa maarufu leo. Ingawa mtu huyu hakuwa na elimu ya matibabu, alikuwa akitafuta mbinu ambazo zinaweza kukabiliana na sio tu na dalili za ugonjwa huo, lakini pia kuondoa sababu zake. Nishi alisoma mafundisho ya kifalsafa ya nchi nyingi, kama tulivyojadili hapo juu, na akahitimisha kwamba viungo vya binadamu vinapaswa kuchambuliwa kwa uhusiano wa karibu na kila mmoja. Mfumo huu hautambui matumizi ya dawa.
Thamani ya teknolojia ya Katsuzo iko katika mchanganyiko wa mbinu ya kimfumo, kamili ya kuponya magonjwa mengi kwa taratibu zinazoweza kufikiwa za afya zinazofaa kwa watoto wachanga na wazee.
Nishi anaona matatizo katika shughuli ya mgongo kuwa sababu muhimu zaidi ya maendeleo ya patholojia. Ndiyo maanaili kurekebisha hali ya mwili, unahitaji kufanya mazoezi ya viungo kwa mgongo. Zaidi ya hayo, njia hii husaidia kuondoa matatizo mengi, ikiwa ni pamoja na diski za herniated.
Umuhimu mkubwa katika teknolojia unatolewa kwa hemodynamics ya pembeni. Wajapani wanadai kuwa kasoro yoyote inategemea shida katika kazi ya capillaries. Inatoa mbinu zisizo ngumu za kufanya upya vyombo. Bafu za hewa zitasaidia hapa, pamoja na mazoezi ya mtetemo ya Nishi Katsuzo.
Kipengele muhimu cha utaratibu wa uponyaji ni lishe, kwa sababu inatoa nishati kwa seli. Mazoezi ya kupumua pia yana umuhimu mkubwa.
Chanzo cha magonjwa sugu pia ni udhaifu wa roho. Mtu aliye katika hali ya unyogovu hupata utupu na uchovu, kwa sababu hiyo, hamu ya maisha hupotea.
Sheria za Dhahabu
Hebu tuangalie sheria za dhahabu za afya na mazoezi ya Nishi Katsuzo. Msingi wa teknolojia yake ni kanuni sita. Mazoezi lazima yafanyike uchi. Shukrani kwa hili, kupumua kwa ngozi kunachochewa, na mwili hutolewa kutoka kwa sumu. Kwa hivyo, Nishi anapendekeza kufuata sheria zifuatazo.
Kutumia mto laini husababisha kuteguka kwa vertebrae, ambayo husababisha kuvimba kwa viungo. Matokeo yake, shingo inapoteza uhamaji wake, na maumivu hutokea nyuma ya kichwa. Mto thabiti, kwa upande mwingine, hurekebisha hali ya mgongo, kwa msaada wake inawezekana kuanza tena shughuli ya septum ya pua, ili kuhakikisha mzunguko wa kawaida wa ubongo, ambayo ni kuzuia tukio hilo.atherosclerosis. Inapendekezwa kutoa upendeleo kwa roller ya mto.
Kadiri mwili unavyozeeka, tishu za misuli inayoshikilia uti wa mgongo hupoteza sauti. Matokeo yake, mishipa na mishipa ya damu yanasisitizwa, mzunguko wa damu unafadhaika. Kulala kwenye kitanda kigumu husaidia kusambaza uzito wa mwili. Kwa hiyo, inawezekana kuondoa mkunjo na kulegeza misuli.
Sasa hebu tuchambue zoezi la Katsuzo Nishi la "Goldfish". Ni lazima ifanyike asubuhi na jioni kila siku. Na kisha utakuwa na uwezo wa kukabiliana na curvature ya mgongo na kuboresha mkao, kuboresha kazi ya matumbo, kuboresha mzunguko wa damu, na kurekebisha utendaji wa mfumo wa neva. Ili kutekeleza zoezi hilo, unahitaji:
- lala chini kwenye sehemu ngumu;
- nyoosha viungo, miguu iwe juu ya kisigino;
- nyoosha uti wa mgongo wako pande zote;
- weka viganja chini ya shingo, unganisha miguu, na vuta vidole vyao usoni kadiri uwezavyo, kisha vibrate kwa kiwiliwili kizima.
Ni muhimu pia kufanya mazoezi ya kapilari. Shukrani kwake, unaweza kuboresha utendaji wa capillaries na kueneza tishu na virutubisho. Kwa hili unahitaji:
- lala chali, weka roller chini ya shingo yako;
- inua viungo juu, miguu inapaswa kuwa sambamba na sakafu;
- Tikisa viungo vyako kwa dakika moja hadi tatu.
Zoezi hili ni mbadala mzuri wa kukimbia. Hata hivyo, inaruhusu kutengwa kwa dhiki juu ya moyo na viungo, na kwa kweli kwa watu wengikuna ukiukwaji kama huo.
Kufunga miguu na mikono. Inakuza uratibu wa harakati na uboreshaji mkubwa katika hali ya uti wa mgongo:
- lala chali, weka roller chini ya shingo yako, unganisha viganja vyako vya mikono na miguu, na panua magoti yako;
- bonyeza vidole, kisha fanya vivyo hivyo kwa viganja;
- inyoosha mikono yako juu ya kichwa chako na uishike kiunoni, ukielekeza vidole vyako upande wa kichwa chako;
- geuza mikono yako kwa miguu yako na usogeze mkondo kutoka kwa kinena hadi kwenye kitovu;
- nyoosha mikono iliyounganishwa mbali na ishike juu ya mwili;
- weka mikono juu ya plexus ya jua;
- sogeza viganja vyako mbele na nyuma.
Kuchaji kwa tumbo na mgongo. Kwa zoezi hili la mfumo wa Katsuzo Nishi, unaweza kurekebisha kazi ya mfumo mkuu wa neva na kuboresha shughuli za matumbo. Kwanza unahitaji kukaa magoti yako, kisha uweke pelvis juu ya visigino vyako, nyoosha mgongo wako na ufanye vitendo kama hivyo - inua na kupunguza mabega yako, pindua kichwa chako pande zote. Kisha pindua kichwa chako upande wa kulia, kisha bila kugundulika, ukinyoosha shingo yako, kana kwamba unaizungusha kuelekea mgongo. Inua mikono yako, kisha uinamishe, na uinamishe mikono yako kwenye ngumi. Inua kichwa chako nyuma, vuta viwiko vyako nyuma, na unyooshe kidevu chako hadi kwenye dari.
Gymnastics ya Nisha ni njia halisi ya kukabiliana na patholojia za viungo vya ndani na kuboresha mwili wako. Ni muhimu tu kufuata kwa uwazi mapendekezo yote na kufanya mazoezi kwa utaratibu.
Bora zaidimazoezi
Watu wachache wanajua mazoezi 4 ya Nishi Katsuzo kwa uti wa mgongo na kuboresha usambazaji wa damu kwenye ubongo. Kwa njia, wao hupunguza mchakato wa kuzeeka. Fanya mazoezi haya kila siku na utaweka tena vertebrae yako, kuboresha mkao wako, na kupumzika mishipa yako ya damu. Yote hii itatoa seli za ubongo na kiasi cha kutosha cha oksijeni na virutubisho. Faida kuu za Mazoezi:
- kutoa mishipa ya damu kutoka kwa mgandamizo;
- nyoosha mgongo;
- huboresha mtiririko wa damu kwenye ubongo.
Mgongo ni umbo la mwili, mhimili wa mwili, hivyo lazima uwe na nguvu na afya njema.
Zoezi 1: Jani la Mti
Zoezi la kwanza la uti wa mgongo wa Katsuzo Nishi linaitwa "Jani la Mti". Hunyoosha mgongo, huboresha usambazaji wa damu kwenye ubongo, huondoa mishipa ya damu kutokana na mgandamizo.
Nafasi ya kuanzia: lala chali kwenye sehemu tambarare ngumu. Kila misuli inapaswa kupumzika. Fikiria kuwa kuna utupu wenye amani na utulivu ndani yako, na kutokana na hilo mwili mwepesi unaelea kwa kutokuwa na uzito.
Kufanya zoezi hilo: piga magoti yako polepole, ukivuta visigino vyako kuelekea matako yako, lakini bila kuinua kutoka sakafuni. Inua kichwa chako kutoka sakafuni bila kuinua mgongo wako, na ufikie magoti yako kwa mikono yako.
Vidole vya vidole vinapogusa magoti, rekebisha mkao kwa dakika kadhaa. Hebu wazia kwamba mkondo wenye nguvu zaidi wa Nishati ya uzima unamiminika kupitia mwili mzima. Kisha rudi kwenye nafasi ya kuanzia na upumzike kabisa kwa dakika mbili.
Zoezi 2: Willow Branch
Zoezi hili linaitwa Willow Branch. Hupunguza maumivu ya mgongo, huponya uti wa mgongo, huboresha utendaji wa moyo.
Nafasi ya kuanzia: simama wima, miguu upana wa bega kando, miguu inapaswa kuwekwa sambamba. Zingatia umakini wako wote kwenye mwili. Kama katika zoezi lililopita, hisi kutokuwa na uzito wako na utupu wako ndani.
Kufanya mazoezi: weka viganja vyako kwenye eneo la figo mgongoni mwako, vidole vinapaswa kugusa kwenye eneo la sacrum. Anza polepole kurudisha kichwa chako nyuma, ukiinama kwa uti wa mgongo bila kuonekana.
Unapohisi kikomo cha rasilimali zako, punguza tu mikono yako chini kwa uhuru, ukidumisha upinde. Kiwiliwili chako kitayumba-yumba kama tawi la mwitu linaloinama juu ya ziwa.
Kaa katika nafasi hii mradi unajisikia vizuri, kisha rudisha viganja vyako kwenye sehemu ya chini ya mgongo na chukua nafasi ya kuanzia, ukinyoosha mgongo taratibu.
Kazi 3: Upinde
Zoezi hili linaitwa "Bowstring". Husafisha mabaki ya chumvi kwenye eneo la mgongo, huboresha mzunguko wa damu.
Nafasi ya kuanzia: piga magoti, weka mikono kando yako.
Kufanya zoezi: pinda kwa upole kuelekea nyuma kwenye uti wa mgongo na ushike vifundo vya miguu yote miwili kwa mikono yako. Rekebisha msimamo kwa sekunde 5. Rudi kwenye nafasi yako ya asili. Rudia zoezi hilo mara 4-10, ukianza na marudio machache na uongeze kadri unavyoweza kulimaliza.
Kazi 4: Flexible Vine
Zoezi hili linaitwa "Flexible Vine". Huboresha unyumbufu wa mgongo na mzunguko wa damu.
Msimamo wa kuanzia: kusimama, miguu imelegeaupana wa mabega.
Kufanya zoezi hili: kanda sehemu ya kiuno kwa mikono yako, ukiwazia jinsi uti wa mgongo unavyokuwa wa plastiki na kunyumbulika. Kisha fanya konda mbele ya nguvu, lakini bila harakati za ghafla na jerks. Jaribu kufikia sakafu kwa mikono yako. Usipige miguu yako kwa magoti, lakini usiwasumbue - wanapaswa kuwa laini. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kisha fanya mielekeo michache kwa nguvu lakini kwa upole kulia na kushoto.
Fanya mazoezi 4 kila siku na utaona matokeo yanayoonekana.
Zoezi kwa wanawake
Na mazoezi 7 ya Katsuzo Nishi kwa wanawake ni yapi? Wao ni rahisi kufanya na muhimu kwa wanawake katika umri wowote. Wao huunda muhtasari kamili wa mwili wa kike - kuondoa mafuta ya ziada, kaza misuli ya sagging, kusaidia kuunda takwimu ya kuvutia. Zoezi hili pia huzuia uwekaji wa chumvi, kuimarisha viungo, kudumisha elasticity yao.
Ili kukamilisha seti ya mazoezi ya wanawake Nishi Katsuzo utahitaji dakika 15 pekee kwa siku. Ili usiharakishe popote, ni muhimu tu kuchagua wakati unaofaa kwako wakati wa mchana.
Usiahirishe kufanya mazoezi hadi jioni ili mdundo wako wa circadian usisumbuliwe. Daima kuongozana na harakati na motisha na hisia nzuri, basi kutakuwa na faida zaidi kutoka kwa gymnastics. Mazoezi yanapaswa kufanywa kwa mavazi huru ili isizuie harakati zako. Kabla ya kuanza, osha uso na mikono yako kwa maji baridi.
Hebu tuzingatie mojawapo: lala chali na utulie. Fikiria mwenyewe katika meadow blooming kijani najua mpole. Panua mikono yako kwa pande. Kuleta miguu yako pamoja na kuinama kwa magoti. Vuta magoti yako hadi kifua chako. Pumua kwa kina na ugeuze magoti yako kulia hadi waguse sakafu. Geuza kichwa chako upande wa kushoto na exhale polepole.
Shavu la kushoto linapaswa kugusa sakafu, huku mikono na mabega yakisalia bila kutikisika. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia na inhale kwa undani tena. Lakini sasa pindua magoti yako upande wa kushoto hadi watakapogusa sakafu, na ugeuze kichwa chako kulia. Shavu la kulia linapaswa kugusa sakafu. Exhale.
Zoezi hili kwa siku ya kwanza linapaswa kurudiwa si zaidi ya mara 5. Katika siku zifuatazo, ongeza idadi ya marudio hadi mara 25. Kumbuka kwamba kwa kufanya mazoezi ya mfumo wa Nishi, unaboresha mwili wako.
Maoni
Watu wanasema nini kuhusu mazoezi ya Katsuzo Nishi? Anachukuliwa na wengi kuwa mtaalam wa afya. Wanaamini kwamba ukifuata kanuni zote sita, unaweza kuponywa magonjwa mazito.
Baadhi ya watu wanaripoti kuwa na matatizo makubwa ya uti wa mgongo ambayo hayajashughulikia matibabu ya kawaida. Wanasema kutokana na teknolojia ya Nisha maumivu ya mgongo yametoweka na sasa wanajisikia vizuri.
Mara nyingi watu hujifunza mfumo wa Nishi na kuanza kufuata kanuni zake. Wengi wao wanasema kwamba walifanya mazoezi mara mbili kwa siku kwa dakika ishirini na matokeo yake walianza kujisikia vizuri zaidi. Watu wengi huandika kwamba kumchaji Nisha hufanya miujiza ya kweli.
