Wakati wa kupanga mtoto, kila msichana anaweza kufikiria jinsi ya kupima joto la basal. Kwa mujibu wa kiashiria hiki, inawezekana kuhukumu ovulation au mbolea yenye mafanikio. Kwa kuongezea, BT ina uwezo wa kuonyesha magonjwa fulani kwa wanadamu. Kwa hiyo, zaidi tutajua jinsi ya kupima kwa usahihi kiashiria hiki. Kwa kweli, hii sio kazi ngumu zaidi. Na hata kijana anaweza kuishughulikia.
Kuhusu halijoto ya basal
Kwanza, maneno machache kuhusu kiashirio gani tutakabiliana nacho. BT ni nini?
Joto la basal ni joto asilia la mwili wa binadamu. Sehemu hii inaweza kupatikana tu wakati wa kupumzika. Shughuli za kimwili hupotosha picha halisi.
Kwa BT, unaweza kufuatilia awamu za mzunguko wa hedhi, kutathmini ujauzito au kuwepo kwa magonjwa yoyote (mara nyingi uvimbe).
Muhimu: katika awamu tofauti za mzunguko wa hedhi, kiashirio kilichochunguzwa pia kitakuwa tofauti. Ndiyo maana unahitaji kuelewa sheria za kupima BBT.
Wakati wa kusoma
Jinsi ya kupima joto la basal la mwili?Utaratibu huu hauhitaji maandalizi maalum. Lakini kwa hali yoyote, mwanamke atalazimika kukumbuka sheria kadhaa. Kwa kuongeza, ni muhimu kukabiliana na usimbuaji wa data iliyopokelewa.
Pima halijoto asubuhi pekee. Jioni au katikati ya mchana, usomaji kwenye thermometer hautakuwa sahihi. Na kisha ratiba ya BT itapotoshwa. Hadi mwanamke hawezi kuamua ujauzito au ovulation.
Aidha, unapopata data kuhusu halijoto ya basal, unahitaji kukumbuka sheria moja rahisi - upotoshaji wote hufanywa kila siku kwa wakati mmoja. Inashauriwa kufanya hivi saa 6-7 asubuhi, mara tu baada ya kuamka.
Muhimu: ikiwa mwanamke anafanya kazi zamu ya usiku na akalala asubuhi na mchana, basi inaruhusiwa kupima mchana. Jambo kuu ni kupumzika kwa karibu masaa 6-8. Usingizi ufaao pekee na ukosefu wa mazoezi ya mwili ndio utasaidia kupata taarifa sahihi zaidi.
Mbinu za kuchukua usomaji
Jinsi ya kupima joto la basal kwa usahihi? Kila msichana wa kisasa atalazimika kuchagua mbinu ya kutatua kazi hiyo.
Kwa mfano, BT inaweza kupatikana:
- ukeni;
- kwa mdomo;
- mstatili.
Njia sahihi zaidi ya kubainisha kiashirio kilichofanyiwa utafiti ni kipimo cha rektamu cha joto la mwili. Lakini pia unaweza kuweka kipimajoto kinywani mwako au kwenye uke wako.
Muhimu: unapohifadhi rekodi za BT, mwanamke atalazimika kuacha kutumia mojawapo ya mbinu zilizopendekezwa. Vinginevyo, hakutakuwa na matokeo kutoka kwa hatua zilizochukuliwa.
Ni muda gani wa kuweka kipimajoto
Ni muda gani wa kupima joto la basal la mwili? Jibu linategemea mbinu iliyochaguliwa ya kutatua tatizo.
Kwa sasa, unahitaji kuweka kipimajoto kinywani mwako kwa dakika 5. Ikiwa mwanamke anapendelea vipimo kwenye uke au kwenye njia ya haja kubwa, itabidi usubiri dakika 3. Haipendekezwi kuondoa kipimajoto na kurekodi matokeo kabla.
Muhimu: vifaa vya kupimia vya kielektroniki lazima vishikiliwe hadi "piga simu".
Ni muda gani wa kuweka rekodi
Jinsi ya kupima kwa usahihi joto la basal ili kubainisha "siku x" au ujauzito? Si kila mwanamke anafahamu kwamba kazi itabidi ichukuliwe kwa kuwajibika sana.
Jambo ni kwamba ingizo moja halitatoa matokeo yoyote. Utalazimika kurekodi mabadiliko katika BBT kila siku katika mzunguko mzima wa hedhi. Ni muhimu kuanza kutoka siku ya kwanza ya siku muhimu zinazofuata.
Ili kubainisha kwa usahihi ujauzito au ovulation kulingana na viwango vya joto la basal, inahitajika kuchunguza mabadiliko katika mizunguko kadhaa ya hedhi. Unaweza kuvumilia kwa miezi 3 pekee, lakini ni bora kusoma kwa miezi sita.
Muhimu: Ni bora ikiwa mwanamke atahifadhi rekodi za BT kila wakati. Kadiri wanavyozidi, ndivyo picha ya hali ya mwili wa msichana inavyokuwa wazi zaidi mwishoni.
Kuhusu utunzaji wa kumbukumbu
Ili kupima joto la basal kwa usahihi ili kubaini ovulation au ujauzito, ni lazima uelekezwe na baadhi ya sheria rahisi. Kuhusu ninini?
Jambo ni kwamba baada ya kuchukua usomaji kutoka kwa kipimajoto, itabidi uandike kwenye daftari. Kisha, unahitaji kuunda chati ya BT na uangalie halijoto ya mwili katika siku mahususi ya mzunguko.
Ni mchoro unaoonekana unaosaidia kutathmini mwanzo wa ovulation au ujauzito. Unaweza pia kuvinjari kwa madokezo ya kawaida kwenye daftari, kutofanya hivi si rahisi kama inavyoonekana.
Muhimu: kwa sasa, BBT inatolewa kwenye tovuti na mabaraza mbalimbali ya wanawake. Inatosha kuingiza usomaji uliopokelewa kwenye huduma inayolingana kila siku. Mfumo yenyewe utaunda ratiba na kuonyesha ovulation, pamoja na siku zinazofaa kwa mimba. Ujanja huu utakuepushia usumbufu mwingi.
Kwa kutumia vipima joto
Jinsi ya kupima joto la basal la mwili? Tumia mita sawa kila wakati ili kuepuka kusoma vibaya.
Je ikiwa unahitaji kubadilisha kipimajoto? Inatosha tu kuweka alama inayofaa kwenye chati ya BT na kuendelea kusoma zaidi. Inashauriwa (kwa usafi wa "jaribio") kupima joto kwa mizunguko kadhaa ya hedhi zaidi ya muda uliopangwa.
Muhimu: hitaji la kutumia kipimajoto sawa ni kutokana na ukweli kwamba vyombo vya kupimia vina "hisia" tofauti. Na kupotoka kwa nyuzi joto 0.1 kunaweza kupotosha sana ukweli wa kile kinachotokea katika mwili.
Maelekezo ya hatua kwa hatua
Jinsi ya kupima basal yakojoto kuamua mimba? Kwa njia sawa na katika kesi ya kufuatilia ovulation. Hakutakuwa na tofauti katika michakato.
Ukifikiria kwa ufupi mwongozo wa kupima BBT, utaonekana kama hii:
- Kuanzia jioni ya siku iliyotangulia, weka kipimajoto karibu na kitanda.
- Lala.
- Kuamka, bila kuinuka kitandani, chukua kipimajoto na upime BBT kwa njia moja au nyingine.
- Rekodi usomaji na uwapange kwenye grafu.
Ni hayo tu. Baada ya vitendo vilivyofanywa, unaweza kuendelea na siku yako ya kawaida. Utaratibu unarudiwa kila siku. Operesheni haitoi ujuzi wowote maalum. Chukua vipimo bila shughuli za kimwili.
Kuhusu michoro
Wakifikiria jinsi ya kupima joto la basal ili kubaini ovulation, wasichana wanahitaji kuelewa awamu za mzunguko wa hedhi na jinsi chati ya BBT inavyofanana. Sehemu hii ina jukumu kubwa katika mchakato mzima.
Kama tulivyokwisha sema, kulingana na mchoro unaolingana, itawezekana kuelewa wakati ovulation inatokea. Kwenye chati ya BT unaweza kuona:
- siku ya mzunguko;
- joto la mwili.
Mabadiliko ya kila siku katika BBT na kuunganisha pointi za jirani, mwanamke atapata mstari uliokatika. Hii ni chati ya joto la basal. Inaweza kugawanywa katika sehemu kadhaa.
Yaani:
- awamu ya follicular;
- ovulation;
- hatua ya luteal ya mzunguko wa hedhi;
- hedhi.
Ikiwa unahitaji kufuatilia ujauzito, itaonekanakulingana na hatua ya luteal ya mzunguko wa kila mwezi. Hapo chini tutazungumza kuhusu usimbuaji wa data iliyopokelewa.
Athari kwa BT
Tuligundua jinsi ya kupima kwa usahihi halijoto ya basal ili kubaini mabadiliko fulani katika mwili. Ikumbukwe kwamba kiashiria kilichojifunza kinakabiliwa na ushawishi mkubwa wa nje. Na kwa hivyo data iliyopokelewa sio halali kila wakati.
Madaktari wanasema kuwa mambo yafuatayo huathiri joto la basal:
- tabia mbaya;
- kazi zamu;
- ugonjwa;
- uwepo wa magonjwa ya uzazi;
- usingizi mwingi;
- usingizi;
- usingizi wa vipindi;
- mfadhaiko;
- kazi kupita kiasi;
- badilisha saa za eneo;
- acclimatization;
- mabadiliko makubwa ya hali ya hewa;
- safari ndefu;
- ngono ya hivi majuzi (ikiwa ilifanyika chini ya saa 4 kabla ya vipimo);
- wanawake wana uvimbe au uvimbe.
Hii si orodha kamili ya kile ambacho kinaweza kuathiri BT. Lakini mambo haya mara nyingi hukutana katika mazoezi. Inashauriwa kuwaepuka wakati wa kupanga ujauzito. Baada ya yote, ovulation chini ya ushawishi wa haya inaweza kutokea mapema au baadaye. Au kutoweka kabisa.
Muhimu: ikiwa mwanamke alikabiliwa na hali iliyo hapo juu siku iliyotangulia, anapendekezwa kuandika maelezo yanayolingana kwenye chati ya BBT. Kisha hakutakuwa na matatizo na uchanganuzi wa data.
Kabla ya ovulation
Sasa ni wazi jinsi ya kupimajoto la basal. Ni wakati wa kuzungumza kuhusu kusimbua data iliyopokelewa.
Kama ilivyotajwa tayari, joto la mwili wa mwanamke hubadilika kulingana na awamu ya mzunguko wa hedhi. Kabla ya ovulation, katika hatua ya follicular, BBT itakuwa ya kawaida.
Hii inamaanisha nini? Usomaji kwenye thermometer utafikia digrii 36.3-36.7 Celsius. Kadiri ovulation inavyokaribia, ndivyo halijoto inavyoongezeka.
Kwenye chati ya BT, mtu anaweza kutambua ongezeko la taratibu la usomaji. Hakuna kuruka ghafla kuelekea upande mmoja au mwingine.
Siku X
Jinsi ya kupima kwa usahihi joto la basal ili kubaini mabadiliko mbalimbali katika mwili, tumegundua. Inabakia kuelewa matokeo.
Wakati wa ovulation, halijoto hupanda kwa kasi hadi digrii 37.2-37.5. Dalili hizi zitahifadhiwa kwa muda wa siku 2-3. Hivi ndivyo unavyoweza kubainisha ovulation.
Muhimu: baadhi ya wasichana hupungua sana joto la mwili siku moja au mbili kabla ya wakati unaofaa wa kushika mimba. Hii ni kawaida kabisa.
Baada ya ovulation
Ikiwa mimba haitokei, basi mzunguko wa hedhi huingia kwenye awamu ya luteal. Mwili unajiandaa kwa siku muhimu.
Baada ya ovulation na kabla ya mwanzo wa hedhi, joto la mwili litaongezeka kidogo. Inafikia digrii 36.8-37 Celsius. Hakutakuwa na kushuka kwa kasi au kurukaruka kwenye chati.
Wakati wa damu ya hedhi, BBT hushuka hadi digrii 36.3-36.6. Mara nyingi, kuna joto la chini la mwili. Hii ni kawaida kabisa.
Muhimu: hedhi ni mwanzo wa hali mpyakitanzi.
Mimba ya BT
Na unawezaje kuelewa ikiwa mwanamke ni mjamzito, ikiwa unategemea tu ushuhuda wa BT?
Jambo ni kwamba baada ya mimba kufanikiwa, BBT itasalia kuwa juu kidogo. Sawa na ovulation.
Kama tulivyokwisha sema, "Siku X" inapofika, BT huongezeka kwa siku 2-3. Ikiwa inaendelea kuinua kwa siku 5-6, mimba inapaswa kushukiwa. Hasa ikiwa hapakuwa na marekebisho kama hayo hapo awali.
