Katika makala tutazingatia kiwango cha kila siku cha asidi ya folic. Dutu hii ni ya jamii ya vitamini B.
Mwili wa mtu mwenye afya njema una takriban miligramu 5-20 za dutu hii. Nusu ya kiasi hiki imejilimbikizia ini. Asidi ya Folic haihifadhiwa katika mwili na lazima ijazwe kila siku. Katika Urusi na duniani kote, takriban 63-75% ya wanawake wanakabiliwa na ukosefu wa kipengele hiki muhimu. Watu wachache wanajua kuhusu kipimo cha kila siku cha asidi ya folic.
Kwa nini kuna uhaba
Mara nyingi hali hii hutokana na uwepo wa sababu kuu tatu:
- Haitoshi katika chakula. Inapaswa kuzingatiwa kuwa wakati wa matibabu ya joto ya bidhaa, hadi 90% ya dutu hii iliyomo katika chakula mbichi huharibiwa, hata hivyo, hakikisha kiasi cha kutosha.asidi ya folic, ambayo hutoka kwa chakula, ni rahisi. Mbali na majani ya mboga mbalimbali, pia hupatikana katika nyama, ini, jibini, yai ya yai, caviar, kunde, nyanya, mbegu za alizeti.
- Mahitaji makubwa. Uhitaji wa asidi ya folic huongezeka wakati, wakati wa ukuaji wa haraka na upyaji wa tishu: kwa vijana na watoto wadogo, na magonjwa mabaya mabaya, anemia, pathologies ya ngozi, nk Haja ya kipimo cha kila siku cha asidi ya folic wakati wa ujauzito huongezeka kwa uwiano. kwa ukuaji wa fetusi. Wakati wa kunyonyesha, hitaji la vitamini hii pia ni kubwa sana, pamoja na hitaji la virutubishi vingine.
- Kuharibika kwa ufyonzwaji wa asidi ya foliki kwenye utumbo. Pathologies ya tumbo na utumbo mdogo inaweza kusababisha upungufu kutokana na kunyonya kwa kutosha, lakini kwa muundo wa kawaida wa microflora ya viungo hivi, mwili unaweza kujitegemea kuunganisha asidi ya folic.
Vitamini B9 inayopatikana kwenye dawa hufyonzwa vizuri zaidi kuliko ile ya asili.
Kanuni ya uendeshaji
Kila mtu anajua kwamba ili mchakato wa mgawanyiko uanze katika seli, nyenzo zake za kijeni, ambazo zimefungwa kwenye helix ya DNA, lazima zifanane mara mbili kwa ukubwa. Ni wakati wa mchakato huu kwamba asidi ya folic ina jukumu muhimu. Pia inashiriki katika awali ya RNA, asidi nyingi za amino, inaboresha ngozi ya chuma. Kiwango cha kila siku cha asidi ya folic wakati wa ujauzito lazima izingatiwe kwa uangalifu.
Upungufu wa kipengele hiki ni hatari sana kwa seli zinazojizidisha kikamilifu. Asidi ya Folic inahitajika kwa ukuaji na ukuaji wa tishu zote.na viungo, malezi ya kawaida ya kiinitete, mchakato wa hematopoiesis. Katika hatua za mwanzo za ujauzito, hii ni muhimu sana, kwani tayari katika wiki ya 2 kutoka wakati wa mimba, sehemu ambayo ubongo hutengenezwa baadaye tayari imedhamiriwa katika kiinitete. Ni katika kipindi kama hicho, licha ya ukweli kwamba mwanamke anaweza kuwa bado hajui hali yake, hata ukosefu wa muda mfupi wa asidi ya folic unaweza kusababisha maendeleo ya kasoro katika mfumo wa neva katika mtoto ambaye hajazaliwa.
Mbali na kushiriki katika uundaji wa seli, vitamini hii hutumika kuchukua nafasi ya seli za mwili wa mwanamke wakati wa ujauzito, kwani seli husasishwa kila mara. Asidi ya Folic inashiriki katika malezi ya vipengele vyote vya damu. Inatoa hali nzuri, inashiriki katika kimetaboliki ya vitu vya kibiolojia ya adrenaline na serotonini, ambayo huathiri shughuli za mfumo wa neva, kuchochea hamu ya kula, na kushiriki katika uzalishaji wa asidi hidrokloriki kwenye cavity ya tumbo.
Wakati wa ujauzito, upungufu wa asidi ya foliki huchangia kuundwa kwa hitilafu za mirija ya neva: kutokuwepo kwa ubongo, hidrosefali (hydrocephalus), kutengenezwa kwa henia ya ubongo, spina bifida. Kwa kuongeza, uharibifu wa mfumo wa moyo na mishipa ya damu na kupasuliwa kwa palate na midomo (palate iliyopasuka, midomo iliyopasuka) inaweza kutokea. Kwa ukosefu wa vitamini B9, uundaji wa placenta huvurugika, uwezekano wa kutoa mimba kwa hiari, kupasuka kwa placenta, ucheleweshaji wa ukuaji wa fetasi, na kuzaa mtoto aliyekufa huongezeka sana. Wengiutafiti wa kisayansi umeonyesha kuwa karibu 75% ya kasoro hizi zinaweza kuzuiwa ikiwa mwanamke atatumia maandalizi ya asidi ya folic kabla ya kushika mimba.
Wakati wa kunyonyesha, ni muhimu kuendelea kutumia dutu hii, kwani katika kipindi hiki hitaji la mwili kwa hilo linazidi hata lile linalozingatiwa wakati wa ujauzito. Upungufu wa asidi ya Folic huathiri kwa kiasi kikubwa tukio la udhaifu, kutojali, unyogovu baada ya kujifungua, husababisha kupungua kwa kiasi cha maziwa ya mama, upungufu wa vitamini hii kwa mtoto. Mbali na upungufu wa damu, watoto walio na upungufu wa asidi ya folic wanaweza kupata uzito, kupungua kwa kinga, kuchelewa kwa maendeleo ya psychomotor, na matatizo ya matumbo.
Kwa hivyo, kipimo cha kila siku cha asidi ya folic kwa wanawake wakati wa kupanga ujauzito ni 4 mg, baada ya kupata mimba, hatua kwa hatua huongezeka hadi 5 mg, na wakati mwingine 6 mg.
Fomu ya toleo
Asidi ya Folic huzalishwa kwa namna ya poda na vidonge kwa utawala wa mdomo wa 1 mg (vipande 50 na 25 kwenye kifurushi kimoja). Kwa kuongeza, leo katika maduka ya dawa unaweza kupata dawa maalum kwa wanawake wajawazito - "Folic Acid Miezi 9", kibao kimoja ambacho kina 4 mg ya dutu hii mara moja - vipande 90, 60 na 30 kwa pakiti.
Dozi ya kila siku ya asidi ya foliki
Kulingana na mapendekezo ya WHO, kipimo cha kila siku cha vitamini hii kwa wanawake kutoka wakati wa kujaribu kushika mimba hadi wiki kumi na mbili za ujauzito ni 4 mg.
Wanawake waliopatikana na ugonjwa huokasoro ya mirija ya neva katika fetasi, pamoja na wagonjwa ambao hapo awali wamezaa watoto walio na hali kama hiyo ya ugonjwa katika kipindi cha periconceptional, wanapaswa kuchukua 5 mg kila siku.
Kwa idadi nyingine, hitaji ni:
- miaka 1-3 - 1.5mg;
- miaka 4-8 - 2mg;
- miaka 9-13 - 3mg;
- miaka 14-18 - 4 mg.
Je! ni kipimo gani cha kila siku cha asidi ya folic kwa wanaume? Jibu ni rahisi - 4 mg.
Kiasi cha kutosha cha dutu hii kinaweza kuhusishwa na utapiamlo na magonjwa ya matumbo na sugu, uvutaji sigara, unywaji pombe kupita kiasi na kumeza chakula.
Kiwango cha juu cha ulaji wa asidi ya folic kwa siku haipaswi kuzidi 8 mg kwa siku.
Dalili za matumizi
Kwa mujibu wa maagizo ya matumizi, kipimo cha kila siku cha asidi ya folic katika mg imewekwa katika kesi zifuatazo:
- kuzuia ukuaji wa hitilafu za mirija ya neva katika fetasi katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito;
- upungufu wa asidi ya foliki kutokana na utapiamlo;
- matibabu ya sprue zisizo za kitropiki na za kitropiki (kuharibika kwa ufyonzwaji wa virutubisho kwenye utumbo);
- megaloblastic anemia kutokana na upungufu wa asidi ya folic;
- leukopenia, anemia ya dawa na mionzi;
- kifua kikuu cha utumbo;
- tumbo sugu.
Matumizi ya vitamin hii wakati wa ujauzito husaidia kuondoa matatizo mengi wakati wa kujifungua na baada ya kujifungua.huzuni.
Orodha ya vizuizi
Kipimo cha kila siku cha asidi ya folic wakati wa kupanga ujauzito na kuzaa mtoto haijaamriwa katika hali zifuatazo:
- hypersensitivity;
- neoplasms mbaya;
- anemia mbaya (kuharibika kwa ufyonzwaji wa vitamini B12);
- upungufu wa Ecobalamin;
- hemochromatosis (metaboli ya chuma iliyoharibika);
- hemosiderosis;
- utoto.
Maelekezo ya matumizi
Hebu tuangalie maagizo ya asidi ya folic kwa wanawake, wanaume na watoto.
Katika matibabu, vipimo vifuatavyo vya vitamini B9 hutumiwa: pamoja na ukosefu wake katika mwili - 400 mcg kwa siku; katika matibabu ya upungufu wa damu - 3 mg kwa siku. Kwa madhumuni ya kuzuia, kipimo cha kila siku cha asidi ya folic kwa wanawake wajawazito kimewekwa kama ifuatavyo: katika trimester ya kwanza ya ujauzito ili kuzuia maendeleo ya anomalies ya neural tube - hadi 800 mcg kwa siku; kwa kuzuia upungufu wa damu - 1 mg. Asidi ya Folic inachukuliwa kwa mdomo na au baada ya milo. Muda wa kozi ya kulazwa kwa kawaida ni siku 60, muda wa matibabu ya matengenezo ni kati ya siku 60 hadi 90.
Kwa wanawake wanaonyonyesha, hitaji ni mikrogramu 600 kwa siku. Kwa kuzingatia kwamba upungufu wa asidi ya foliki ni hatari sana katika wiki za kwanza baada ya mimba kutungwa, inashauriwa kuchukua vitamini wakati wa kuitayarisha (angalau miezi 3), na pia katika kipindi chote cha kuzaa mtoto.
Asidi ya foliki ngapimimba lazima ichukuliwe, sasa ni wazi. Kwa madhumuni ya matibabu, kipimo kwa wanawake ambao hawako katika hatua ya kuzaa mtoto au kupanga, inaweza kuongezeka hadi 5 mg kwa siku. Kozi ya matibabu ni kawaida siku 20-30. Vipimo vya juu vya dutu hii pia huwekwa kwa wanawake ambao tayari wamewahi kupata hali na kuzaliwa kwa watoto wenye matatizo ya ukuaji yanayotegemea folate.
Wanaume watu wazima wanapendekezwa kutumia kipimo cha kawaida cha vitamini B9 - 4 mg kwa siku.
Madhara
Kwa nini ni muhimu kudumisha kiwango cha kila siku cha asidi ya folic? Kuchukua dutu katika baadhi ya matukio kunaweza kusababisha hali zifuatazo za patholojia:
- kichefuchefu;
- uchungu mdomoni;
- shinikizo;
- athari za mzio - kuwasha, vipele kwenye ngozi, erithema, bronchospasm, hyperthermia.
Iwapo vitamini hii itazidisha dozi, hypovitaminosis B9 inaweza kutokea.
Usalama wa mtumiaji
Ni kiasi gani cha asidi ya folic ya kunywa, ni muhimu kujua mapema.
Dutu hii haina sumu kwa binadamu. Uchunguzi umefanywa juu ya matumizi ya muda mrefu ya 15 mg ya asidi ya folic kwa siku (kuzidi kipimo kwa mara 40), ambayo haikuonyesha athari yoyote ya sumu kutoka kwa kuchukua dawa hiyo. Hata hivyo, matumizi ya muda mrefu (zaidi ya miezi 3) ya viwango vya juu yanaweza kupunguza mkusanyiko wa vitamini B12 katika damu, ambayo inaweza kuchangia maendeleo ya upungufu wa damu. Dozi kubwa wakati mwingine husababisha shida ya njia ya utumbo, shida ya kazi katika kazifigo, kuongezeka kwa msisimko wa kiakili.
Ni muhimu kutumia vitamini B9 mara kwa mara. Lakini kwa kuzingatia ukweli kwamba dawa yoyote itatosheleza mahitaji yako ya kila siku ya asidi ya foliki, usijali ukikosa dozi nyingine.
Maingiliano ya Dawa
Dawa nyingi zinaweza kuathiri unyonyaji, utumiaji na uhifadhi wa asidi ya foliki mwilini. Dawa kulingana na dutu hii ni bora kuchukuliwa wakati huo huo na vitamini C na B12. Matumizi ya ziada ya bifidobacteria yanaweza kuongeza michakato ya awali ya asidi ya folic katika lumen ya utumbo mkubwa. Wakati wa kuchukua vileo, antacids (madawa ya kulevya ambayo hupunguza asidi hidrokloric - Maalox, Almagel, nk), pamoja na dawa za antiepileptic na sulfonamides, kunyonya kwa vitamini B9 kwenye utumbo hupunguzwa sana. Matumizi ya wakati huo huo ya dawa "Aspirin" katika kipimo kikubwa, dawa za nitrofuran ambazo zimewekwa kwa magonjwa ya kuambukiza ya njia ya mkojo, homoni za corticosteroid na uzazi wa mpango wa mdomo husaidia kupunguza mkusanyiko wa asidi ya folic katika damu.
Dalili za upungufu
Dalili kuu za upungufu ni:
- kupoteza hamu ya maisha, kutojali;
- kupungua kwa ufanisi na shughuli;
- uchokozi na kuwashwa;
- kuibuka kwa phobias na mania mbalimbali;
- kazi kupita kiasi;
- matatizo ya usingizi;
- kudhoofika kwa kumbukumbu na umakini;
- mara kwa mara zaidimaendeleo ya maumivu ya kichwa;
- kupungua uzito kwa kasi;
- kukosa chakula;
- psoriasis;
- anemia;
- chunusi.
Mbali na dalili zilizo hapo juu za upungufu wa vitamini B9, wanawake wanaweza kupata kuzorota kwa hali ya nywele, kucha na ngozi, ukuaji wa mapema wa nywele kijivu. Aidha, wanakuwa na ugumu zaidi wa mabadiliko ya homoni wakati wa kukoma hedhi.
Kwa kuwa asidi ya foliki huwajibika kwa uundaji wa mifumo mingi ya mwili, kabohaidreti na kimetaboliki ya mafuta, upungufu wake kwa watoto unaweza kusababisha kasoro za ukuaji. Kwa hiyo, katika hatua ya ukuaji wa kazi, wazazi wanapaswa kufuatilia kwa uangalifu mlo wa mtoto na, ikiwa ni lazima, wasiliana na mtaalamu kwa uteuzi wa dawa zilizo na vitamini hii. Ikiwa mtoto ana udhaifu, kutojali, kupoteza hamu ya kula - hizi ni dalili za kwanza za ukosefu wa asidi ya folic.
Hitaji la dharura zaidi la vitamini B9 ni watoto wa umri wa shule ya mapema na vijana, ambao mabadiliko ya homoni huanza katika mwili kutoka karibu miaka 14. Ishara kuu za upungufu wa vitamini kwa kijana huzingatiwa kuwa: kupoteza nguvu, msisimko usio na maana wa neva, usumbufu wa usingizi, matatizo ya mara kwa mara ya utumbo, matatizo ya utendaji wa shule, upele mbalimbali na uwekundu kwenye ngozi, kwa kukosekana kwa utabiri wa maumbile - nywele za kijivu mapema. Asidi ya Folic ni muhimu sana kwa vijana wakati wa kubalehe, kwa sababu upungufu wa vitamini hii katika siku zijazo.inaweza kusababisha matatizo ya pathological ya mfumo wa uzazi. Upungufu wa asidi ya folic mara nyingi hutokea kutokana na lishe duni, ikiwa chakula cha kijana kina kiasi kidogo cha matunda na mboga mboga. Kwa baadhi ya patholojia za mfumo wa utumbo, matatizo sawa yanaweza pia kutokea. Kipimo halisi cha madawa ya kulevya kinahesabiwa kwa msingi wa mtu binafsi, ambayo inategemea hasa umri wa mtoto na dalili. Vijana wanapendekezwa kutumia vitamini kwa kiasi cha 150-200 mcg.
Watu wanaojihusisha kikamilifu na michezo wanaweza kukumbana na dalili zote zilizo hapo juu za upungufu wa dutu hii, ambazo hupatikana kwa wagonjwa wa kawaida wa watu wazima, lakini zinaweza kujulikana zaidi na kutokea mara nyingi zaidi. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa mazoezi ya juu ya kimwili kuna matumizi makubwa ya dutu hii, hivyo wanariadha wanahitaji tu kuijaza.
Tuliangalia ni kipimo gani cha kila siku cha asidi ya folic.
