Kila kipengele cha mwili wa binadamu hufanya kazi mahususi. Wote ni muhimu sana. Misuli ina jukumu muhimu katika mwili na utendaji wake wa kawaida. Ni nini, unaweza kujua kutoka kwa nakala yetu. Misuli ni viungo vya mwili ambavyo vinaundwa na tishu za misuli. Husinyaa kwa kuathiriwa na msukumo wa neva.
Utendaji na muundo wa misuli
Misuli ni kiungo amilifu cha mfumo wa musculoskeletal. Wanatoa aina mbalimbali za harakati. Umuhimu wa misuli katika mwili wa binadamu ni muhimu sana. Shukrani kwao, usawa unadumishwa, kuta za viungo vya ndani hupunguzwa, uundaji wa sauti hutokea.
Kwa sababu ya kuunganishwa kwa mifupa, misuli mara nyingi hujulikana kama misuli ya mifupa. Kuna zaidi ya 500 kati yao katika mwili wa binadamu. Wanachukua 30% ya uzito wa mwili.
Misuli yoyote huwa na bando la nyuzinyuzi za misuli. Wao huunganishwa na tishu zisizo huru. Umuhimu wa kazi wa misuli ni kubwa kabisa. Inategemea wao jinsi huyu au mtu huyo ana nguvu na ustahimilivu.
Safu ya kuunganisha, ambayo iko kati ya vifurushi vya misuli, hupita kwenye sehemu ya kano ya misuli na kuunganishwa kwenye mfupa. Mwendo hutokea kutokana na kusinyaa chini ya ushawishi wa msukumo wa neva.
Kwa kushangaza, kila misuli ni kiungo kilichoundwa tofauti. Wana sura maalum, muundo na kazi. Misuli hutolewa na mishipa ya damu na nyuzi za ujasiri. Misuli kadhaa inawajibika kwa kila harakati. Wakati wa hatua yoyote, kupunguzwa kwa tumbo la misuli hutokea. Tendon hii huvuta mfupa. Hivi ndivyo harakati hii au ile inafanywa.
Kwa asili ya utendaji wa harakati fulani, aina zifuatazo za misuli zinajulikana:
- mnyunyuko na ugani;
- inayoongoza na kuteka nyara;
- inazunguka;
- kuinua na kushusha;
- mimi;
- inayotafunwa;
- kupumua.
Aina za misuli, muundo na umuhimu wake hujulikana kwa kila mwanariadha. Misuli yenye nguvu ni ufunguo wa afya njema. Kuna aina tatu kuu za misuli katika mwili wa binadamu:
- mifupa;
- laini;
- moyo.
Wanaume wanajulikana kuwa na takriban 10% ya misuli zaidi katika miili yao kuliko wanawake.
Wanariadha wenye uzoefu wanapendekeza kwamba wanaoanza kusoma taarifa zote kuhusu misuli mapema. Kwa kufanya hivi, unaweza kuelewa vyema muundo wa mwili na kuongeza ufanisi wa mafunzo.
Misuli laini inahusika katika uundaji wa kuta za viungo vya ndani na mishipa ya damu. Wanaendelea kufanya kazi bila ufahamu wa kibinadamu. Mchakato huu hauwezi kusimamishwa. Wanafanya kazi kwa mfululizo katika maisha yote ya mtu.
Pia kuna mifupamisuli. Ni nini kinajulikana kwa madaktari wote. Kikundi hiki cha misuli kinawajibika kwa kudumisha usawa. Ni shukrani kwa misuli ya mifupa ambayo mtu anaweza kwa usahihi na vizuri kufanya aina mbalimbali za harakati. Kwa kushangaza, wakati watu wameketi tu, misuli kadhaa tofauti hufanya kazi katika mwili. Kazi ya misuli ya mifupa inaweza kudhibitiwa. Shughuli nyingi husababisha uchovu.
Misuli ya moyo kwa wakati mmoja huchanganya baadhi ya kazi za mifupa na misuli laini. Wana uwezo wa kufanya kazi kwa bidii na kupungua. Misuli ya moyo haijisikii kuchoka na inafanya kazi maisha yote.
Maana ya neno
Kila mtu anajua neno "misuli". Maana ya kizamani ya misuli haijulikani kwa kila mtu. Mapema katika lugha za Slavic, neno hili lilionyesha mkono, na sio viungo vilivyopo katika mwili wote. Wanafilolojia mara nyingi wanaona uhusiano kati ya maneno "misuli" na "panya". Hii inathibitishwa na lugha mbalimbali za kundi la Indo-European. Kulingana na utafiti, katika Kigiriki cha kale neno "panya" lilitumiwa katika maana ya "misuli".
Katika Norse ya Kale, mojawapo ya maneno pia yalikuwa na maana kadhaa - "panya" na ""misuli". Uhusiano wao ni dhahiri kwa mtaalamu yeyote.
Watu wachache wanajua kwamba katika nyakati za kale neno "panya" lilionyesha misuli iliyo chini ya mshipa wa bega. Walakini, iko kwa sehemu katika maana ya zamani katika ulimwengu wa kisasa. Leo, kila mtu anajua kwapa ni nini. neno lililopewalinatokana na jina la kale la misuli iliyo chini ya kiungo cha bega.
Kila mtu anajua msuli ni nini. Maana ya neno, kulingana na kamusi ya ufafanuzi ya Ushakov, inaweza kuwa na tofauti kadhaa. Katika kesi ya kwanza, hii ni chombo cha harakati kwa mtu au mnyama, kwa pili - mkono. Chaguo la mwisho limetiwa alama kuwa halitumiki na limehifadhiwa.
Misuli ya uso
Misuli ya kuigiza ni misuli iliyo kwenye uso. Sio kawaida kwa sababu sehemu moja imeshikamana na mfupa na nyingine kwenye ngozi. Kila misuli kama hiyo iko kwenye sheath inayounganika. Kwa mtazamo wa anatomiki, misuli ya uso haina fascia.
Kwa nini tunahitaji misuli ya kuiga na ina umuhimu gani? Misuli ya uso huwezesha mtu kuonyesha hisia zao. Usemi huu au ule wa uso huundwa kuhusiana na kusinyaa kwa misuli ya uso.
Misuli inayoiga ni nyembamba na vifurushi vidogo. Ziko karibu na fursa za asili, yaani karibu na kinywa, pua, macho na masikio. Misuli inayoiga huonyesha aina mbalimbali za uzoefu wa binadamu.
Kukaza misuli. Dalili na matibabu
Misuli imara ni matokeo ya miaka ya mazoezi. Wanariadha wengi hufanya seti ya mazoezi maalum kila siku. Zoezi la mara kwa mara linaweza kusababisha kunyoosha. Ni muhimu kufuatilia kwa makini hali yako wakati wa masomo.
Kukaza misuli ni jeraha la kiwewe kwa misuli au kiunganishi. Inaweza kutokea kwa dhiki nyingi kwenye chombo hiki. Mkazo wa misuli unaweza pia kutokea nyumbani. Katika kesi hii, jerahakuhusishwa na kazi nzito ya kimwili au kuwa katika hali isiyofaa.
Inajulikana kuwa mara nyingi mkazo wa misuli huhusishwa na michezo. Katika kesi hiyo, mvutano mkubwa wa misuli unaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya. Jeraha kama hilo linaweza kupatikana baada ya contraction ya misuli yenye nguvu. Kunyoosha mara nyingi huonekana baada ya mazoezi ya kunyoosha. Wanariadha wenye uzoefu hawapendekezi kufanya harakati za ghafla wakati wa kucheza michezo - hii ni ya kiwewe.
Misuli inaponyooshwa, mgonjwa hupata maumivu na uvimbe katika eneo la jeraha. Katika hali nyingine, hematoma inaweza kuunda. Hali ya maumivu inaweza kuwa tofauti. Wakati wa kunyoosha, inaweza kuwa dhaifu na kali. Makovu madogo yanaweza pia kuonekana.
Matibabu ya mkunjo yanaweza kuchukua siku chache au miezi kadhaa. Katika uteuzi, mtaalamu ataamua ni misuli gani imeharibiwa na kuagiza tiba inayofaa. Mara nyingi, jeraha kama hilo linaambatana na sprain. Katika kesi hii, kipindi cha ukarabati kitachukua muda mrefu.
Wakati wa kunyoosha misuli, kwanza kabisa, mgonjwa huwekwa barafu kwenye eneo la jeraha. Utaratibu huu haupaswi kuwa chini ya dakika 20. Saa 48 baada ya jeraha kutokea, wataalam wanapendekeza kutoa joto kwenye eneo lililojeruhiwa.
Kuganda kwa misuli
Kuganda kwa misuli kuna sifa ya mikazo ya ghafla au isiyo ya hiari ya misuli au sehemu yake. Ugonjwa huu kawaida hutokea kwa watu ambaoalikuwa na jeraha la uti wa mgongo.
Ni misuli gani huathirika zaidi na tumbo? Mara nyingi, spasms husumbua kwenye misuli ya mguu au ndama. Maumivu pia mara nyingi hutokea kwenye quadriceps.
Kulegea kwa misuli kunaweza kutokea kwa sababu nyingi. Overvoltage yao ni moja ya kuu. Mara nyingi, tumbo huhusishwa na upungufu wa maji mwilini wa misuli. Ukosefu wa potasiamu, kalsiamu na magnesiamu katika lishe ya kila siku huchangia mkazo wa misuli.
Ni muhimu kujua jinsi ya kuzuia na kutibu maumivu ya misuli. Kuzuia ni njia bora ya kuepuka tatizo hili. Ufunguo wa kuzuia spasm ni lishe na mvutano wa wastani wa misuli. Lishe bora, ambayo ni pamoja na vitamini na madini yote muhimu, inapaswa kuwa sehemu ya maisha ya kawaida. Unaweza kujaza ukosefu wa potasiamu, kalsiamu au magnesiamu kwa msaada wa vitamini maalum.
Watu wanaojihusisha kikamilifu na michezo lazima wachangamke kabla ya mazoezi. Ikiwa unasikia spasm, unahitaji kunyoosha eneo la tatizo haraka iwezekanavyo. Hii itarekebisha mchakato wa contraction ya misuli. Wataalamu pia wanapendekeza kutembelea chumba cha masaji mara nyingi iwezekanavyo ili kuzuia tumbo.
Kuumia kwa misuli kunaweza kusababisha misuli moja au zaidi kusinyaa. Katika baadhi ya matukio, wanaweza kusababisha maumivu makali. Maumivu ya misuli yanaweza kutokea wakati wa michezo ya muda mrefu au kazi nzito ya kimwili wakati wa joto. Mara nyinginemshtuko wa misuli hutokea baada ya kutumia dawa fulani.
Dalili za kuganda kwa misuli ni pamoja na: maumivu ya ghafla, mara nyingi kwenye ncha za chini; uundaji wa sehemu za tishu ngumu.
Kulegea kwa misuli mara chache huwa dalili ya tatizo lolote kubwa. Mara nyingi hupita bila uingiliaji wa nje. Walakini, hakika utalazimika kushauriana na daktari ikiwa spasms ni ya kimfumo, huleta usumbufu na haihusiani na sababu zozote za wazi. Mazoezi ya wastani huboresha mzunguko wa damu, hivyo basi kupunguza hatari ya kifafa.
Ni nini umuhimu wa misuli ya binadamu, wanariadha wanajua moja kwa moja. Wanahudhuria mafunzo mara kwa mara ili kuwafanya kuwa na nguvu na ustahimilivu zaidi. Misuli ina jukumu muhimu katika ustawi wa binadamu.
Jinsi ya kubadilisha mafuta kuwa misuli?
Ili kuondoa uzito kupita kiasi kwa haraka na kwa ufanisi, ni lazima upe upendeleo kwa mazoezi ya kawaida na lishe bora. Kutokana na hili, uzito wa mafuta hubadilishwa polepole na misuli.
Kwa watu wanaoanza mchakato wa kupunguza uzito, amana za mafuta hufanya kama nishati kwa ajili ya uundaji wa misa ya misuli. Wanga ni nyenzo ya nishati. Watu wanaotaka kupunguza uzito wanashauriwa kupunguza kiasi cha matumizi ya vyakula vya wanga. Katika kesi hii, kiasi cha nishati inayoingia hupunguzwa. Mwili hutumia amana za mafuta zilizopo tayari. Shukrani kwa nishati iliyopokelewa, huunda misuli. Utaratibu huu unaonekana zaidikatika hatua ya awali. Ni kwa sababu ya malezi ya misa ya misuli ambayo, mwanzoni, kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, uzani unabaki mahali, na kiasi huondoka. Misuli ya mwili hatua kwa hatua inakuwa na nguvu na kustahimili zaidi. Pia inaboresha hali ya jumla ya mwili na ustawi. Wakati wa kubadilisha mafuta ya mwili na misa ya misuli, ni muhimu kuhudhuria mazoezi kwa utaratibu. Vinginevyo, hutaweza kupata matokeo mazuri.
Misuli imara na inayostahimili nyumbani: hadithi au ukweli?
Wengi hubisha kuwa haiwezekani kusukuma misuli nyumbani. Hiyo ni kweli?
Mara nyingi, watu wenye uzito mkubwa wenye misuli dhaifu hawawezi kuondokana na matatizo haya, kwa sababu hawana fursa ya kwenda kwenye gym. Wanaamini kuwa mazoezi yanayofanywa nyumbani hayafanyi kazi. Walakini, daktari au mwanariadha yeyote anaweza kusema kwa ujasiri kwamba maoni kama hayo ni ya makosa. Shughuli yoyote ya kimwili ya utaratibu ni njia ya mwili wenye afya na toned, pamoja na misuli yenye nguvu. Bila shaka, mafunzo na vifaa maalum katika mazoezi ni bora zaidi na vizuri. Hata hivyo, unaweza kupata matokeo bora bila kuondoka nyumbani kwako.
Kuimarika kwa misuli kutatokea hatua kwa hatua. Jambo kuu ni kufanya mazoezi mara kwa mara na lishe bora. Ili kuimarisha misuli, unahitaji squat, push-ups, kuvuta-ups na kufanya mazoezi ambayo huunda vyombo vya habari kamili. Unaweza pia kutumia njia zilizoboreshwa. Shukrani kwa uzito wao wa ziada, itawezekana kufikiamatokeo yanayotarajiwa katika muda mfupi iwezekanavyo.
Unaweza kutumia chochote kama uzani wa ziada. Hizi zinaweza kuwa chupa za maji au mchanga, pamoja na uzito. Wataalam wanapendekeza kuanza mazoezi bila njia zilizoboreshwa ili kupunguza hatari ya mkazo wa misuli. Uzito wa ziada unaweza kutumika baada ya muda.
Kuimarisha misuli nyumbani kuna sifa nyingi nzuri. Hakuna haja ya kuzoea wakati maalum. Unaweza kuimarisha misuli wakati ni rahisi zaidi. Hakuna umati mkubwa wa wageni nyumbani. Sio siri kwamba mara nyingi watu walio na misuli dhaifu na uzito kupita kiasi huona aibu kutembelea ukumbi wa michezo.
Kukakamaa kwa misuli: dalili, matibabu, sababu
Kukakamaa kwa misuli si jambo la kawaida. Ni nini, unaweza kujua katika makala yetu.
Kukakamaa kwa misuli ni hali chungu inayoangaziwa na kuongezeka kwa sauti na ukinzani wakati wa kujaribu kufanya msogeo wa utulivu. Kuwa na shida kama hiyo, haiwezekani kupumzika kabisa misuli. Rigidity hutokea kutokana na usumbufu katika utendaji wa mfumo wa neva. Sio ugonjwa tofauti. Ugumu ni dalili tu inayoweza kutokea kutokana na matatizo mengine.
Wakati mwingine ugumu hutokana na kazi ya kutatanisha ambayo hufanyika katika nafasi sawa. Mara nyingi hutokea kati ya madereva na wasimamizi wa mfumo. Kazi hiyo inaongoza kwa kuonekana kwa spasms na maumivu. Kwaili kuondokana na ugumu wa misuli, unahitaji tu kuanza kufanya mazoezi. Walakini, ikiwa itasababishwa na hali mbaya zaidi, michezo haitasaidia.
Ugumu wa misuli unaweza pia kuzingatiwa kwa watoto wachanga. Ukiukaji kama huo hupita nao bila kuingilia kati yoyote. Hata hivyo, utahitaji kuona daktari ikiwa dalili zinaendelea kwa muda mrefu. Kwa rigidity kwa watoto, mvutano wa mara kwa mara na reflexes kuharibika huzingatiwa. Kuhusu patholojia inaweza pia kuashiria ukweli kwamba mtoto mchanga alianza kushikilia kichwa chake mapema. Kwa kawaida, hii hutokea si mapema zaidi ya wiki 6-8 baada ya kuzaliwa.
Kama tulivyosema hapo awali, ugumu wa misuli sio ugonjwa wa kujitegemea, kwa hivyo, ni muhimu kutibu sio dalili, lakini sababu ya kutokea kwake. Tiba iliyochaguliwa itategemea yeye.
Ili kuboresha hali ya jumla, inashauriwa kupunguza mzigo kwenye eneo lililoathiriwa. Pia ni muhimu kutembelea chumba cha massage mara kwa mara. Katika uwepo wa maumivu makali, inashauriwa kutumia painkillers. Tiba za watu zinaweza kutumika tu baada ya kushauriana na mtaalamu. Daktari anaweza kuagiza kozi ya tiba ya vitamini kwa rigidity ya misuli. Pia ni muhimu kutumia vifaa maalum vya mifupa. Watatoa eneo lililoathiriwa la tishu za misuli mapumziko kamili.
Hyperplasia na hypertrophy
Miongoni mwa wanariadha, kuna kitu kama hyperplasia na hypertrophy ya misuli. Ni nini haijulikani kwa kila mtu. Hyperplasia ya misuli ina sifa ya uboreshaji usio wa uboramisuli, lakini katika kuongeza idadi yao.
Kama sheria, mtu anapofanya mazoezi mara kwa mara, idadi ya myofibrils kwenye misuli huongezeka. Kiasi kinakuwa kikubwa kutokana na unene wa tishu za misuli. Utaratibu huu unaitwa hypertrophy.
Wanariadha hujitahidi kufikia haipaplasia (ongezeko la idadi ya seli). Walakini, hii ni ngumu sana kufanya. Kabla ya kuanza kuongeza idadi ya seli za misuli, unahitaji kulipa kipaumbele kwa kile ulicho nacho. Inafaa kuzingatia kwamba mchakato wa hyperplasia ya mwili utahitaji kiasi kikubwa cha nishati. Ili kuichochea, utahitaji kuunda usanisi wa protini ya kasi. Utahitaji kula vyakula vinavyojumuisha asidi ya amino. Wanariadha wengine pia wanapendekeza matumizi ya homoni za anabolic. Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, yanaweza kuwa hatari na madhara kwa mwili.
Muhtasari
Misuli ni mojawapo ya vipengele hai vya mfumo wa musculoskeletal. Ni shukrani kwao kwamba mtu anaweza kufanya harakati fulani. Wengi hudharau jukumu lao. Inajulikana kuwa mara nyingi ni kwa sababu ya misuli dhaifu ambayo maumivu ya kichwa, usumbufu wa nyuma na uzito wakati wa kutembea hutokea. Kwa kuzuia magonjwa mbalimbali, ni muhimu kufanya mazoezi mara kwa mara. Shukrani kwao, misuli inakuwa imara na imara. Mtu aliye na misuli kama hiyo amejaa nguvu. Ni nadra sana kuumwa na kichwa na malaise.
