Uwezo wa kuona ni zawadi ya kipekee ambayo asili imetupa, na kwa hakika hatutaki kuipoteza. Kwa hivyo, karibu kila mtu mapema au baadaye anafikiria jinsi ya kuboresha maono. Kila siku macho yetu yanakabiliwa na ushawishi mkubwa wa nje: TV, kompyuta, vidonge. Haya yote yanadhoofisha uwezo wetu wa kuona na hata kusababisha upofu.
Jambo la kwanza ambalo madaktari wote wa macho wanapendekeza kufanya ni kupunguza muda wako mbele ya skrini, usisome vitabu vilivyo na mwanga hafifu na, bila shaka, kula sawa. Vyakula vya kuongeza uwezo wa kuona vinaweza kuwa kwenye friji yako, lakini huenda hujui madhara yake chanya kwenye macho.
- Brokoli, mchicha na mboga nyingine za kijani zina wingi wa zeaxanthin na lutein. Dutu hizi mbili ni antioxidants ambazo zina faida kubwa kwa macho yetu. Kula vyakula hivi mara kwa mara kutapunguza hatari ya kupata mtoto wa jicho na uharibifu wa retina.
- Usiwe mvivu kwenda msituni wakati wa kiangazi, kwani matunda ya beri kama vile blueberries na blueberries pia husaidia kuboresha macho. Anthocyanins, ambayo hupatikana kwa idadi kubwa ndani yao,kuzuia maendeleo ya myopia. Aidha, wao huimarisha capillaries vizuri na kuboresha kazi ya ubongo. Blueberries na blueberries zinapaswa kuliwa sio tu katika majira ya joto, lakini pia katika majira ya baridi, na kwa hiyo zinaweza kugandishwa, kuvingirwa kwenye mitungi kwenye juisi yao wenyewe au kufanywa kwa jam. Ni muhimu sana kula karoti safi. Beta-carotene iliyomo huzuia ukuaji wa mtoto wa jicho.
Ikiwa unajali afya yako, angalia macho yako mara kwa mara na daktari. Katika kesi ya ukiukwaji, mtaalamu wa ophthalmologist ataweza kukupa ushauri mzuri juu ya jinsi ya kuboresha maono yako. Mazoezi yaliyoundwa mahususi kwa ajili ya macho yanaweza kupunguza mkazo na kupunguza madhara tunayokabili kila mara.
- Sogeza macho yako kwanza kisaa kisha dhidi yake. Hili linaweza kufanywa kwa kope zilizo wazi na zilizofungwa.
- Angalia nje ya dirisha kwenye sehemu ya mbali zaidi, kisha kwa sekunde chache, elekeza umakini wako kwenye kitu kilicho karibu sana. Na uangalie kwa mbali tena.
- Engeza macho mara kwa mara, na kisha funga macho yako kwa viganja vyako kwa muda.
Unaweza kufanya mazoezi haya rahisi ukiwa nyumbani na ofisini. Walakini, mkusanyiko wa juu na utaratibu utahitajika, kwani inawezekana kuboresha maono tu katika mchakato wa kazi ngumu juu yako mwenyewe.
Na hapa kuna vidokezo zaidi vya kila siku:
- Kwenye gari, elekeza mtiririko wa hewa kutoka kwa kiyoyozi chini, lakini sio machoni.
- Weka kichungi chako iwe chini au chini kidogo ya usawa wa macho na angalau 50sentimita.
- Kama huwezi kula matunda na mboga mboga, chukua multivitamin katika duka la dawa pamoja na dondoo za blueberry au blueberry.
- Usipuuze miwani yako ikiwa jua linang'aa sana nje.
Sasa unajua karibu vidokezo vyote vya jinsi ya kuboresha macho yako. Zitumie na hakika utaona tofauti.
