Sio wawakilishi wote wa jinsia dhaifu wanaowazia ovari za polycystic ni nini. Ugonjwa huu usiofaa unaweza kusababisha mabadiliko yenye nguvu zaidi katika mwili wa kike. Wataalamu wanapendekeza sio tu kufanya tiba ya madawa ya kulevya kwa ugonjwa huo, lakini pia kuzingatia chakula fulani. Je, chakula cha ovari ya polycystic kinapaswa kuwa nini?
Ugonjwa gani huu
Kwanza kabisa, unapaswa kuelewa ni nini ovari ya polycystic na ni nini matokeo ya ugonjwa huo. Ugonjwa huo mara nyingi hutokea kutokana na mabadiliko katika kiwango cha homoni katika mwili wa mwanamke. Kwanza kabisa, ovulation ya ovari inasumbuliwa. Kwa polycystic mara nyingi utasa hutokea. Hali hatari zaidi ni kwa wale wawakilishi wa jinsia dhaifu, ambao patholojia iliathiri ovari zote mbili mara moja.
Dalili ya kwanza kabisa ya ugonjwa ni ngozi ya mafuta. Wakati huo huo, acne na pimples huonekana kwenye mwili wote. Wanawake walio na PCOS pia wameongeza mafuta kwenye nywele zao. Mzunguko wa hedhi katika ugonjwa huu mara nyingi huchanganyikiwa na imara. Wanawake wengi mara chache huzingatia dalili hizi. Wakati huo huo, vipimoovari zinaweza kusalia kawaida.
dalili kuu za ugonjwa
Kuchelewa kwa hedhi kunaweza kuwa kutoka mwezi 1 hadi 6 kwa PCOS. Katika hali kama hizo, wanawake wanashuku ujauzito. Hata hivyo, vipimo vinaonyesha matokeo mabaya. Baada ya kutembelea daktari wa uzazi, kila kitu kinakuwa wazi.
Patholojia hii mara nyingi hutokea kwa vijana. Yote huanza na mzunguko wa kwanza wa hedhi. Sababu kuu ya maendeleo ya ugonjwa huo kwa wasichana ni majeraha ya kisaikolojia, dhiki, athari mbaya za mazingira, na kadhalika. Kwa polycystosis, mabadiliko hutokea katika mwili wa kike. Kwa hiyo, wataalam hawapendekeza kuanza ugonjwa huo. Awali ya yote, uzalishaji wa homoni za kiume - androgens - huongezeka. Hii hupelekea nywele kukua kwenye miguu, mikono, mgongo, uso na hata kifuani.
Kwa kuongeza, saizi ya ovari inaweza kubadilika. Hii hutokea wakati cysts ya maji hutokea. Ugonjwa huu unaweza kugunduliwa tu kwa msaada wa ultrasound.
Lishe ya ovari ya polycystic: ushauri kutoka kwa wataalamu wa lishe
Unapaswa kukuza lishe na daktari wako pekee. Kwanza kabisa, ni muhimu kujumuisha vyakula vilivyo na index ya chini ya glycemic katika lishe. Kwa ovari ya polycystic, kongosho huteseka sana, kwa kuwa kiasi kikubwa cha androgens huzalishwa katika mwili wa mwanamke. Mara nyingi, na ugonjwa kama huo, ugonjwa wa kisukari au kongosho hutokea.
Wataalamu wa lishe wanashauri kutumia mbinu ya Montignac. Katika hali hii, unaweza kutumia vyakula kama vile:
- Mayai, samaki nanyama konda.
- Matango, uyoga, nyanya, avokado, cauliflower, aina yoyote ya vitunguu, pilipili, brokoli, mimea na mizizi ya celery.
- Karoti za kuchemsha na lettuce.
- Stroberi, squash, cherries, kiwi, zabibu.
- Peari, tufaha na machungwa.
- Jibini la Cottage na mtindi, ikiwezekana zisizo na mafuta kidogo.
- njugu, maharagwe, shayiri, soya, vyombo vya pea.
- Vermicelli, wali, ikiwezekana kahawia, mkate wa rai.
- Dengu, shayiri na shayiri.
Lishe ya ovari ya polycystic inapaswa kuwa na usawa. Wataalam wa lishe wanashauri kuandaa menyu ili uwiano sawa wa wanga polepole na protini upatikane. Vipengele hivi katika lishe vinapaswa kuwa sawa. Usisahau kwamba wanga polepole hupigwa kwa muda mrefu. Na hii, kwa upande wake, huchangia kuvunjika na kuondolewa zaidi kwa mafuta ya ziada kutoka kwa mwili ambayo hujilimbikiza kwenye tishu ndogo.
Jinsi ya kula
Kama unavyoona, PCOS, dalili na sababu zake ambazo zimeelezwa hapo juu, hazionekani mara moja. Tiba yake inahitaji vikwazo vya chakula, pamoja na matibabu ya madawa ya kulevya. Wataalamu wa lishe wanapendekeza kubadili vyakula vilivyo na index ya glycemic chini ya 50 kwa patholojia kama hizo. Kwa kuongezea, mwanamke anapaswa kula kwa sehemu kulingana na mpango ufuatao:
- Saa moja baada ya kuamka mlo wa kwanza. Kiamsha kinywa lazima kiwe cha moyo.
- Kabla ya chakula cha mchana - kifungua kinywa cha pili. Inapaswa kuwa nyepesi.
- Chakula cha jioni kinapaswa kuwa na kozi kadhaa.
- Kati ya chakula cha jioni nachakula cha mchana - vitafunio vyepesi.
- Chakula cha jioni. Milo inapaswa kujumuisha vyakula ambavyo ni rahisi kusaga.
- Takriban saa moja kabla ya kulala, inashauriwa kunywa juisi, kefir au whey.
Baadhi ya wanawake hula kila baada ya saa chache, lakini kwa sehemu ndogo. Shukrani kwa lishe hiyo, pamoja na kiasi kilichochaguliwa vizuri cha kalori, kiasi muhimu cha virutubisho huingia mwili. Aidha, kiwango cha sukari kiko katika kiwango kinachokubalika. Wawakilishi wengi wa jinsia dhaifu polepole hupoteza uzito. Kwa kawaida, hii huharakisha tu mchakato wa uponyaji.
Vikwazo gani
Polycystic ovary syndrome, dalili na sababu zake ambazo zimejulikana kwa muda mrefu, ni ugonjwa wa hila ambao hauwezi kuonekana mara moja. Wanawake wengi wanaweza hata hawajui na kula chakula chao cha kawaida. Wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza kuachana na lishe kali na ya muda mrefu kwa ugonjwa huu. Pia haipendekezi kukataa kula baada ya saa kumi na mbili jioni.
Inashauriwa kutojumuisha kwenye lishe vyakula hivyo ambavyo vinaweza kuwa na chembechembe za mbolea za kemikali na viuatilifu. Vyakula vya kikaboni kama vile nyama na samaki vinapaswa kutumiwa kwa kiwango cha juu. Hata hivyo, wakati wa kuchagua, inafaa kuzingatia kwamba aina nyingi za wanyama huongeza homoni mbalimbali kulisha, na pia kutoa sindano za antibiotics.
Baadhi ya biashara hutumia suluhu mbalimbali kuchakata bidhaa zilizokamilika. Kwa mfano, nyama au kuku hutendewa na klorini, nasamaki - xenobiotics. Sausage zina cholesterol nyingi. Bidhaa hizo huathiri vibaya asili ya homoni ya wanawake. Kwa ugonjwa wa polycystic, chakula kama hicho ni hatari.
Hii ndiyo sababu wataalamu wanapendekeza kununua bidhaa kutoka kwa wauzaji binafsi. Huenda nyama iliyotengenezwa nyumbani iwe na homoni.
Jinsi ya kupika chakula
Lishe ya ovari ya polycystic inakataza matumizi ya mafuta. Hii inatumika si tu kwa bidhaa za asili ya wanyama, lakini pia ya asili ya mimea. Nyama na samaki zinapaswa kununuliwa bila ishara wazi za mafuta. Chakula cha kupikia kinapaswa kupikwa kwa mvuke, kwa kuchemsha au kuoka. Usisahau kwamba mafuta yoyote ya mboga ni mafuta safi.
Unapofanya diet, epuka vyakula vya kukaanga. Ina kiasi kikubwa cha cholesterol. Ni dutu hii ambayo ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa androgens. Usisahau kwamba cholesterol hutolewa na ini. Kwa sababu hii, vyakula vya mafuta vinapaswa kuepukwa. Kwa sababu yao, kiasi cha androgens katika mwili wa mwanamke na ovari ya polycystic itaongezeka tu. Zaidi ya hayo, unapaswa kuacha kuvuta sigara, pombe na kahawa kali.
Orodha ya Vyakula Vilivyopigwa Marufuku
Lishe ya ovari ya polycystic inahitaji kufuata sheria zote. Kwanza kabisa, unapaswa kujua nini unaweza kula na nini unapaswa kukataa. Hapa kuna orodha ya vyakula vilivyopigwa marufuku:
- Jam, sukari, waffles, donati na keki zingine.
- Mkate, mkate mweupe, viazi, mtama, semolina.
- Matikiti maji, asali.
- Mchele mweupeiliyosafishwa. Bidhaa hii huchangia kisukari.
- Kuvuta sigara, mafuta, maziwa, nyama na bidhaa za samaki, vyakula vinavyofaa.
- Vyakula vilivyosafishwa kwa wingi wa mafuta ya trans pamoja na wanga ya haraka.
Chakula nini
Matibabu ya ovari ni mchakato mrefu na wenye subira. Kwa polycystic, unapaswa kula vyakula ambavyo vina kiasi kikubwa cha nyuzi za chakula. Nio ambao hukuruhusu haraka, kwa ufanisi na wakati huo huo uondoe kwa upole sumu zote, kansa hatari na homoni za ngono nyingi kutoka kwa mwili. Kwa kuongeza, bidhaa hizo zinaweza kuacha hisia ya njaa, kurekebisha viwango vya cholesterol na sukari ya damu. Matokeo yake, mwanamke huanza kupungua uzito na kuondokana na ugonjwa huo taratibu.
Kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi kwenye lishe kinapatikana katika matunda yaliyokaushwa, beri, mboga mboga na pumba. Kuhusu mavazi ya saladi mbalimbali, wataalam wanapendekeza kutumia bidhaa iliyotengenezwa na mbigili ya maziwa, mbegu za kitani, malenge, mizeituni na ufuta badala ya mafuta ya alizeti.
Kundi la kwanza la damu
Kwa hivyo, jinsi ya kuondoa ovari ya polycystic? Matibabu, lishe na taratibu maalum hukuruhusu kuponya ugonjwa haraka. Lishe, kama sheria, hufanywa kulingana na aina ya damu. Njia hii ndiyo yenye ufanisi zaidi. Kwa wale walio na kundi la kwanza, inashauriwa kujumuisha katika lishe:
- Nyama ya ng'ombe na nyama ya kusaga. Seti moja ya bidhaa hizi haipaswi kuzidi gramu 180.
- Maharagwe, kuku, kabichi ya aina zote, nafaka.
- Samaki wasio na mafuta kidogo, dagaa.
Ham inapaswa kuepukwa nanyama ya nguruwe. Unapaswa pia kupunguza ulaji wako wa vyakula kama vile maziwa ya skim, Parmesan, Uswisi, jibini la cream, jibini iliyosindikwa, jibini la kottage, whey, mtindi na ice cream.
Lishe ya aina ya pili ya damu
Lishe sahihi inaweza kuharakisha mchakato wa urejeshaji, hata PCOS ya pili ikitokea. Wale walio na aina ya pili ya damu wanapaswa:
- Tenga nyama kutoka kwa bata na bata bukini. Vyakula hivi ni vigumu kusaga na kukuza uhifadhi wa mafuta.
- Kula nyama ya bata mzinga, sungura na sahani za kuku.
- Jumuisha samaki na dagaa katika lishe yako. Isipokuwa katika kesi hii ni flounder, sangara wenye milia, kambare, sill kwa namna yoyote, kamba, kamba, ngisi, caviar, oysters na kamba.
- Inashauriwa kula samaki wa familia ya salmon, whitefish, makrill, sangara wa njano, carp na cod.
- Unaweza kula vyakula vya kunde, nanasi na mboga mboga pamoja na mafuta ya mboga. Mara chache haifai kula mbaazi za kijani.
- Lishe inapaswa kujumuisha sahani kutoka kwa corn homini, mtama na oats nzima.
- Juisi kutoka kwa celery, karoti, grapefruit, cherries, mananasi, plums na parachichi zitakuwa muhimu.
- Badala ya chai, unaweza kunywa vinywaji kutoka kwa hawthorn, ginseng, echinacea, alfalfa, valerian, milk thistle, chamomile, wort St. John's na rose hips.
- Ni marufuku kula nyanya, viungo mbalimbali, siki ya aina yoyote, maji ya machungwa na nyanya.
Aina ya tatu ya damu na ugonjwa wa polycystic
Ninini chakula gani kwa ovari ya polycystic? Menyu ya wale walio na kundi la tatu la damu inapaswa kutengenezwa, kwa kuzingatia mapendekezo yafuatayo:
- Lishe inapaswa kujumuisha ngano, ngano, mahindi, karanga, mboga za kijani, mayai, bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo.
- Kwa aina hii ya damu, unapaswa kula nyama ya mawindo, sungura na kondoo, pamoja na kondoo. Hata hivyo, pheasant, Uturuki na nyama ya ng'ombe zinapaswa kutengwa.
- Samaki na dagaa pia vinapaswa kuwepo kwenye lishe. Inayofaa zaidi ni caviar nyeusi, bass ya baharini, sturgeon, flounder, herring, shark, smelt, tuna, carp.
- Jibini, maziwa, mtindi, jibini, siagi, whey zitakuwa muhimu.
- Lishe inapaswa kujumuisha horseradish, parsnips, pilipili tamu, viazi, biringanya, kabichi ya aina yoyote, pumba za oat, wali na mtama.
- Kama matunda na matunda, kwa kundi la tatu la damu, inapendekeza kula tikitimaji, kiwi, ndimu, matunda aina mbalimbali, squash, zabibu, papai, ndizi, mananasi.
- Vinywaji vinapaswa kuwa tofauti. Kutoka kwa juisi unaweza kutumia karoti, apple, tango, machungwa na cranberry. Vinywaji vya rosehip na tangawizi vinaruhusiwa.
- Inahitajika kuwatenga kutoka kwa lishe makomamanga, nazi, artichoke ya Yerusalemu, mizeituni na nyanya, jibini iliyoyeyuka, ice cream, pilipili tamu na moto, samakigamba, crustaceans, ham, moyo, bukini na nyama ya kuku, nguruwe.
Kundi la nne la damu
Njia ya kawaida ya kutibu ovari ya polycystic ni upasuaji. Mshairi lazima azingatiemahitaji maalum ya lishe. Kwa watu walio na aina ya nne ya damu:
- Ni marufuku kula kuku, kware, kware, kuku, bata bukini, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, nyama ya nguruwe na Bacon.
- Inafaa kutojumuisha ndizi, persimmons, nazi, maembe, makomamanga, machungwa.
- Tofu, nanasi, mboga za kijani, dagaa, bidhaa za maziwa, makrill, pike, salmoni, chewa, carp, ngisi, smelt, caviar na sangara fedha zinaruhusiwa.
- Berries, prunes, tikiti maji na matunda ya machungwa, mayonesi, haradali, kari, vitunguu saumu, bizari, zafarani, thyme, nutmeg, paprika, karafuu na bergamot zitafaa.
- Ni bora kutumia infusions za mitishamba kama chai. Katika tumbo tupu, unaweza kunywa glasi ya maji ya kuchemsha na maji ya limao.
Kwa kufuata mapendekezo yote, unaweza kutibu ovari ya polycystic bila upasuaji na kurejesha utendaji wa mwili wako uliopotea.
