Katika wakati wetu, wakati mafadhaiko, hali mbaya ya mazingira na mambo mengine hasi yanaanguka juu ya kichwa cha mtu, msaada pekee kwake ni mpango wa lishe iliyoundwa vizuri. Utungaji wake unapaswa kujumuisha yote, bila ubaguzi, vitu muhimu kwa mwili, moja ambayo ni vitamini E. Si kila mtu anayejua ni nini. Lakini umuhimu wake haubadilika kulingana na ikiwa mtu ana habari kuhusu sifa zake muhimu. Miongoni mwa mali kuu ya kiwanja hiki, kwanza kabisa, mali zake za kinga na antioxidant zinaweza kujulikana. Mbali na hayo, inajidhihirisha katika mwili wa binadamu na sifa nyingine nyingi muhimu.
Tabia za Vitamini E
Hebu tuangalie dawa ya Vitamin E ni nini, jinsi ya kuitumia na inafanya kazi gani kuu. Hadi sasa, kila kitu kinajulikana kuhusu kiwanja hiki. Kwa mfano, imeanzishwa kuwa dutu hii, ambayo hupatikana kwa asili, ni mchanganyiko wa marekebisho 8. Zote zinahitajika na mwili kwa kiwango kimoja au nyingine - zingine zina shughuli za vitamini, na zingine -mali ya antioxidants. Wakati wa kuangalia mali yake ya physico-kemikali, iligunduliwa kuwa haina kutengana katika sehemu wakati inapokanzwa hadi digrii 170. Pia imethibitishwa kuwa kwa kuongeza muda wa ujana na kurekebisha uzuri, hakuna kitu bora kuliko vitamini, hakiki za watu wanaozitumia zinathibitisha hili.
Sifa muhimu za vitamini E
Baada ya yote, mtu wa kisasa, kama sheria, hawezi kumudu kula kwa wakati au kula sawa, ndiyo sababu mwili wake mara nyingi hukosa ulaji wa vitu hivi vya manufaa. Kwa sababu hii, kila mtu ambaye ameathiriwa na jambo hili hasi anapaswa kujua ni nini ukosefu wa sehemu ya lishe kama vile nyongeza ya chakula cha Vitamini E husababisha. Kwa nini uchukue uundaji wake? Kwanza, pamoja na mali zilizoelezwa hapo juu, vitamini hii huathiri mfumo wa mzunguko wa damu. Pili, inalinda wabebaji wakuu wa damu katika mwili wa binadamu - seli nyekundu za damu. Tatu, inachangia urekebishaji wa mfumo wa moyo na mishipa.
Vitamin E - kichocheo cha ujana
Tano, hutoa damu kuganda. Sita, kiwanja hiki ni mmoja wa washiriki katika mlolongo wa uzalishaji wa gonadotropini katika mwili, yaani, hurekebisha kazi ya uzazi. Bila shaka, orodha ya mali muhimu haina mwisho huko. Kwa mfano, kuzuia mchakato wa kuzeeka wa ngozi, malezi na uponyaji wa miundo ya mfumo wa musculoskeletal, na pia kuongeza uvumilivu wa misuli wakati wa mafunzo, hakuna kitu bora kuliko vitamini E. Kwa nini ni lazimaangalia kwa uangalifu kipimo chake cha ulaji?
Kanuni na kipimo
Ukweli ni kwamba, pamoja na sifa nzuri, dawa hii inaweza pia kuwa na madhara katika mwili wa binadamu ikiwa ukolezi wake katika damu unazidi kawaida iliyowekwa. Moja ya maonyesho haya inaweza kuwa hatari ya kuendeleza tumors mbaya katika mapafu, utuaji wa cholesterol juu ya kuta za mishipa ya damu, athari katika ukuaji na malezi ya kijusi wakati wa ujauzito, nk Je, ni haja gani ya kila siku ya dutu kama vile vitamini E, kwa nini kwa ujumla hutofautiana kipimo cha ulaji wake? Watu wote ni tofauti, kila mtu ana rhythm tofauti ya maisha, matatizo ya kimwili na kisaikolojia, uzito wa mwili, umri, nk Kulingana na hili, kiwango cha kuchukua dawa hii kinachaguliwa. Kwa mwanamume, ni 10 IU, kwa wanawake - 8 IU, kwa vijana - 7 IU, kwa watoto - 6 IU.
