Katika makala tutazungumza kwa nini miguu huumiza baada ya kuzaa. Tutaangalia sababu zinazowezekana, na pia kuzungumza juu ya maumivu ni nini na jinsi ya kukabiliana nayo. Pia tutajifunza kuhusu iwapo tutamwona daktari na katika hali ambayo usaidizi wa kimatibabu ni muhimu.
Mimba ina uhusiano gani nayo?
Ukweli ni kwamba kuzaa na kuzaa mtoto ni mtihani mgumu sana kwa mwili wa kike. Huu ni mzigo wenye nguvu, baada ya hapo msichana lazima apate. Wanawake wengi ambao wamekuwa akina mama wanajua jinsi kujisikia kuzidiwa.
Ukweli ni kwamba pamoja na msongo wa mawazo, mwili huhisi usumbufu wa kimwili. Mara nyingi, machozi ya ndani na sprains hutokea, ambayo yanaendelea kumtesa mama mdogo kwa muda baada ya kujifungua. Wanawake wengi wanaona ni vigumu sana kusonga mwanzoni, kwa hiyo wanajaribu kutembea kidogo iwezekanavyo. Mara nyingi sana, miguu huumiza baada ya kuzaa, lakini watu wachache wanajua sababu za msingi, ni matatizo gani yanaweza kutokea katika siku zijazo, na jinsi ya kujiondoa ugonjwa huo.
Sababu
Sababu za maumivu kwenye miguu zinatokana na ukweli kwamba wakati wa kutoka kwa mtoto kutoka kwa mwili wa mama, ananyoosha mgongo, misuli ya pelvic na mishipa katika eneo la pubic. Hapo awali, sprains hizi zote hutolewa kwa nyuma ya chini, lakini hatua kwa hatua maumivu "husonga" kwa miguu. Wakati huo huo, inauma kwa asili na inajumuisha udhaifu wa jumla. Unapaswa kuzingatia kwa uangalifu dalili hii, kwani inaweza kuonyesha kuwa mishipa ya varicose huanza. Huu ni ugonjwa wa kawaida sana ambao hutokea kwa akina mama wadogo kutokana na ukweli kwamba wakati wa ujauzito kiasi cha damu huongezeka, ambayo inasisitiza kwenye mishipa, na kuipanua.
Wakati huo huo, ikiwa mwanamke ana mfumo dhaifu wa mishipa usioweza kutoa damu haraka ya kutosha, hii husababisha vilio katika miguu yake. Kinyume na msingi huu, mtiririko wa jumla wa damu hupungua, ambayo inaweza kuchangia kutokea kwa magonjwa anuwai. Kwa hiyo, hebu sema una mishipa ya varicose, lakini basi nini cha kufanya? Kwanza, unahitaji kuona daktari na kufuata uteuzi wake wote, na pili, unahitaji kuelewa kwamba wanawake wengi wana maumivu katika miguu na miguu baada ya kujifungua, na kutumia soksi maalum ambazo zinaweza kupunguza usumbufu. Wakati huo huo, ni lazima zivae asubuhi, wakati miguu bado imevimba.
Mikengeuko mingine
Tayari tumeshagundua sababu zinazofanya ndama wa kike kuumia, na sasa tuongee juu ya nini tunaweza kufanya kwa miguu yetu ili iwe na afya na nguvu. Ikiwa hujibu matatizo kwa njia yoyote, basi unawezaharaka sana kupata thrombophlebitis. Ndiyo maana inafaa kutumia krimu maalum ambazo hupunguza uvimbe kwa sehemu na kuwezesha matibabu ya mishipa ya varicose.
Mishtuko
Kina mama wengi hulalamika kwa kuumwa usiku. Tatizo hili ni kutokana na ukweli kwamba mwili hauna kalsiamu. Ugonjwa huu unaitwa ugonjwa wa mguu usio na utulivu. Kinyume na msingi wake, kuna ukosefu wa chuma na anemia katika mwili. Kifafa mara nyingi huwatesa wanawake nyakati za usiku.
Katika kesi hii, hupaswi kujitibu mwenyewe, kwa sababu bado huwezi kutambua sababu ya kweli. Ni bora mara moja kushauriana na daktari ambaye ataagiza madawa muhimu ili kurejesha uwiano wa vitamini ambazo hazipo katika mwili wako. Baada ya kumaliza kozi ya matibabu, utasahau milele kuhusu tumbo.
Pia, matatizo ya miguu baada ya kujifungua yanaweza kutokea kutokana na ukweli kwamba mwanamke alivaa kijusi kikubwa sana. Kwa maneno mengine, kila siku nililazimika kuishi na mzigo wa kilo 10-15, ambayo kwa asili iliathiri miguu.
Dalili za ugonjwa wa musculoskeletal
Ndama za mwanamke zinapoumia, kwa vyovyote vile, hii inaonyesha ukiukaji wa mfumo wa musculoskeletal. Kwa hiyo, ili kukabiliana na magonjwa yoyote kwa ufanisi, ni muhimu kuwatambua katika hatua za mwanzo. Hebu sema mwanamke ana maumivu makali katika miguu yake. Nini cha kufanya na hilo, anaamua tu baada ya kuhisi usumbufu. Kwa kweli, ilikuwa ni lazima makini na hali ya miguu yako mara baada ya kujifungua. Katika kesi hii, itakuwa rahisi zaidi kujua kwa nini miguu inaumiza. Wasiwasikengele:
- Kujisikia mzito.
- Kuongezeka kwa uchovu.
- Kuonekana kwa mishipa ya buibui.
- Wekundu wa miguu.
- Kuwasha.
- Kuvimba.
- Maumivu ya asili ya kuuma.
- Mshtuko wa moyo mara kwa mara.
- Maumivu.
- Kutokuwa na uwezo wa kupiga magoti kikamilifu.
- Kuongezeka kwa joto katika baadhi ya sehemu za miguu.
Ukigundua mojawapo ya dalili hizi, unapaswa kushauriana na daktari mara moja. Atasaidia kuamua nini kinachosababisha miguu kuumiza, na ikiwa sababu ni dhahiri, ataagiza kozi ya matibabu. Ikiwa haiwezekani kuanzisha sababu maalum, utalazimika kutunza afya ya miguu yako mwenyewe. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya mazoezi ya massage ya miguu, na pia kuwatunza kwa njia nyingine, ambazo tutajadili hapa chini.
Phlebitis
Hii ni sababu nyingine kwa nini miguu kuuma baada ya kujifungua. Wakati mwanamke yuko hospitalini, matukio kama haya yanafuatiliwa na kutibiwa, lakini ikiwa maumivu yanaendelea hata baada ya kutoka hospitalini, basi ni muhimu kufanya miadi na daktari. Phlebitis ni kuvimba kwa kuta za mshipa. Inaweza kuwa ya papo hapo au sugu. Kuna sababu nyingi za maendeleo yake, na sio nafasi ya mwisho kati yao ni kubeba mizigo ya jumla.
Ikiwa daktari hajapata mchakato wa uchochezi, basi unapaswa kuwasiliana na kinesiologist au tabibu. Tiba ya mwongozo itarejesha haraka viungo na misuli, na pia kuboresha utendaji wa kiumbe chote. Ni athari maalum ya mikono,ambayo inaoanisha kazi ya misuli na viungo. Tabibu atafanya kazi kwenye maeneo yenye ugonjwa kupitia misuli yenye afya, kusaidia mwili kurejesha uhamaji, nafasi sahihi ya muundo na vertebrae, na pia kuboresha utendaji wake.
Inakua tofauti ili kuzingatia tiba ya kinesi, ambayo ni tiba ya mazoezi. Inalenga kuimarisha mfumo wa musculoskeletal. Hii ni chaguo nzuri kwa mama wachanga, kwani mazoezi ni rahisi sana na hauitaji kazi nyingi. Kwa kufanya hivyo, huingiza mgongo, hivyo kuimarisha mwili mzima.
Edema na jinsi ya kuepuka
Katika mwili wa mwanamke yeyote mwishoni mwa ujauzito, kiwango cha ziada cha maji hujilimbikiza. Hili ndilo jibu la swali la kwa nini viungo vya miguu huumiza baada ya kujifungua. Jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba hakuna chochote kibaya na mkusanyiko wa maji. Hii ni mchakato wa asili ambao ni muhimu kwa njia ya kawaida ya kuzaliwa yenyewe. Hali ya mwanamke ni ya kawaida baada ya kuzaliwa kwa mtoto, ikiwa ana mfumo wa mishipa yenye afya. Ikiwa kuna matatizo katika eneo hili, hali mbalimbali za patholojia zinaweza kutokea. Wakati mwingine hali hiyo inazidishwa sana, ambayo husababisha kuongezeka kwa uzito, na hii inatoa mzigo wa ziada kwenye miguu. Bila shaka, kwanza kabisa, vipengele vyote vya mfumo wa musculoskeletal huteseka, na maumivu katika magoti na viungo hutokea. Wacha tuseme miguu yako inaumiza sana. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Kwanza unahitaji kukumbuka sheria rahisi:
- Usinywe kioevu kingi usiku.
- Vaa nguo za ndani zinazopunguza stress mwilini.
- Tenga kutokachumvi kwenye mlo wako, kwani huhifadhi maji mwilini.
- Miguu yako ikiwa katika mkao wa mlalo, iweke kwenye mwinuko wowote ili kuboresha mzunguko wa damu.
Mazoezi ya kuzuia
Tuseme miguu yako inauma baada ya kujifungua. Nini cha kufanya katika kesi hii, ikiwa daktari hakufunua patholojia? Kwa kawaida, kuna ukiukwaji, lakini, uwezekano mkubwa, hawana kutosha kuanza matibabu. Katika kesi hiyo, maumivu yanaweza kutokea kutokana na matatizo ya kimwili, ambayo ina maana kwamba ni ya muda mfupi. Zaidi ya hayo, ikiwa miguu yako ilianza kuumiza baada ya kujifungua, basi unaweza kujisaidia. Ili kufanya hivyo, unapaswa kufanya mazoezi rahisi ambayo yatakuwezesha kupumzika viungo vyako.
Nyoosha miguu kila mara unapolala ili kupumzika. Baada ya dakika 10 ya mapumziko haya, fanya mazoezi. Punguza miguu yako kwenye sakafu na uanze kushinikiza juu yake na vidole vyako. Baada ya hayo, piga mguu wako kwenye goti na uendelee na mazoezi. Katika hatua hii, utasikia mvutano mdogo kwenye mguu. Shikilia msimamo wako kwa sekunde 5-10. Kisha kurudia kwa mguu wa pili. Kwa jumla, inatosha kufanya seti tatu kwa siku.
Zoezi la pili pia ni rahisi sana. Kila wakati unapoketi au kulala, jaribu kunyoosha vidole vyako iwezekanavyo. Inatosha kufanya zoezi hili kila siku, ukitumia dakika 3 juu yake.
Kujali
Mara kadhaa kwa wiki, kuoga kwa futi kwa chumvi bahari. Hii itapunguza miguu, kupunguza uchovu na kupunguza usumbufu. Baada ya kuoga, hakikisha kufanya massage nyepesi ya kupumzika. Maoni mazuri sana yana bafu pamoja na kuongeza ya chumvi bahari, chumvi ya meza, kipande cha limau na majani ya mint.
Inapendekezwa kusugua uso wa miguu kila wiki. Ili kufanya hivyo, si lazima kununua bidhaa zilizopangwa tayari, unaweza kuandaa scrub mwenyewe. Changanya sukari, limao na mafuta ya almond kwa msimamo wa kusugua. Kumbuka kwamba baada ya utaratibu, hakikisha una unyevu kwenye viungo.
Siha rahisi
Ikiwa una mpira wa tenisi, hakikisha unautumia kwa mazoezi. Keti katika mkao wa kustarehesha na kwa miguu yako isiyo na kitu pindua mpira kwenye sakafu kwa njia tofauti. Rudia mazoezi kama mara 12. Hii ni massage rahisi ambayo inaweza kuleta faida kubwa kwa miguu yako. Kwa njia, ikiwa huna mpira wa tenisi, unaweza kutumia chombo cha maji.
Pia jaribu kutembea bila viatu mara nyingi iwezekanavyo, hii ni kinga bora ya magonjwa yoyote, na pia ugumu wa miguu. Pata mkeka maalum, unaojumuisha sindano ndogo zinazochochea mtiririko wa damu. Hii ni njia rahisi na nzuri sana ya kuweka miguu yako katika hali nzuri.
Huduma za Kitaalam
Ikiwezekana, tembelea mtaalamu wa masaji mara nyingi iwezekanavyo, na usipuuze matibabu ya spa. Kumbuka kwamba mama mchanga anahitaji kupata nafuu ili kuwa mwanamke kijana mwenye nguvu tena na msaada wa kutegemewa kwa mtoto wake.
Kwa muhtasari wa matokeo ya kifungu, tunaona kuwa usumbufu katika miguu baada ya kuzaa ni kawaida kabisa. Swali lingine ni kwa muda gani na jinsi ya kukabiliana nayo. Kumbuka kwamba baada ya kujifungua, miguu ya wanawake wengi huumiza. Lakini jambo muhimu zaidi ni kukata rufaa kwa wakati kwa daktari. Pia, usipuuze massage ya mguu na taratibu nyingine za msingi ambazo zitaondoa uchovu na kupumzika miguu yako baada ya siku ndefu. Kumbuka kwamba afya yako kwa kiasi kikubwa inategemea wewe. Vitu vidogo kama vile masaji na bafu, kwa matumizi ya kila siku, vinaweza kurejesha miguu yenye afya kwa haraka sana.
