Baada ya miaka 45, kila mwanamke anatarajia kukoma hedhi. Kukoma hedhi ni jambo la kawaida kabisa la kisaikolojia, wakati ambapo wanawake hupoteza kazi yao ya uzazi, na mwili wao hujengwa tena. Katika kipindi hiki, jinsia nyingi za usawa huwa na idadi kubwa ya dalili zisizofurahi ambazo zinaweza kudumu kwa muda mrefu.
Pamoja na kuwaka moto, kutokwa na jasho kupita kiasi, mabadiliko ya ghafla ya shinikizo na matatizo mengine, mara nyingi wanawake huona mabadiliko ya joto la basal wakati wa kukoma hedhi. Mara nyingi hii hutokea kwa wakati mmoja na ongezeko la jumla la joto la mwili, na wakati mwingine hii hutokea bila kujali kuonekana kwa homa kidogo.
Je, halijoto ya basal inamaanisha nini
Wengi wanaamini kimakosa kuwa dhana hii inaashiria utaratibu wa jumla wa halijoto ya mwili. Kwa kweli, joto la basal (au pia huitwa ndani) husaidia kuamua mabadiliko ya digrii katika sehemu za siri. Wakati huo huo, viashiria vya kawaida na viashiria vya basal havihusiani kabisa.kati yao wenyewe. Ikiwa tunazungumzia kuhusu mabadiliko katika viungo vya uzazi wa kike, basi kwa msaada wa kipimo hicho inakuwa inawezekana kuamua matatizo fulani, kwa mfano, viwango vya homoni vilivyofadhaika au pathologies ya mfumo wa genitourinary.
Ikiwa tunazungumza juu ya kawaida ya joto la basal wakati wa kukoma hedhi, basi inafaa kuzingatia mara moja kwamba viashiria havipaswi kubadilika sana. Ikiwa kuruka kunazingatiwa, basi katika kesi hii inaweza kuzingatiwa kuwa mwanamke anakabiliwa na:
- kukoma hedhi,
- kuharibika kwa ovari,
- kushindwa kwa homoni.
Kiwango cha joto cha basal wakati wa kukoma hedhi kinazingatiwa kuwa kawaida
Kwanza kabisa, inafaa kusema kuwa katika hali fulani mwanamke anaweza kuwa na kasoro fulani katika utendaji wa kawaida. Hata hivyo, kwa sehemu kubwa, wanawake wanaopitia komahedhi hupata dalili zinazofanana.
Tukizungumza kuhusu viashirio vya kawaida, basi halijoto ya basal wakati wa mchana ni nyuzi joto 37 na chini kidogo usiku. Wakati mwanamke bado ana ovulation, nambari hizi zinaweza kubadilika. Walakini, na mwanzo wa wanakuwa wamemaliza kuzaa, viashiria vya joto huwa thabiti na haviwezi kubadilika kwa bidii. Hasa mkengeuko kutoka kwa kawaida huzingatiwa ikiwa halijoto iko chini ya nyuzi joto 37.
Mara nyingi, wanawake hupatwa na ongezeko la joto la basal mwilini wakati wa kukoma hedhi.
Haiwezi kuitwa kawaida pia. Dalili kama hizo zinaweza kuwa udhihirisho wa kwanza wa patholojia mbaya. Hata hivyo, wanawake wengi hawanafikiria mara kwa mara kuangalia viashiria vya miili yao. Kwa sababu ya hili, kuna hatari ya kupata matatizo makubwa kutokana na ukweli kwamba hii au ugonjwa huo haukuonekana kwa wakati. Ndiyo maana wataalam wanapendekeza sana kudhibiti kiwango cha joto la basal wakati wa kumaliza. Unaweza kuifanya mwenyewe nyumbani.
Sifa za viashirio vya kupimia
Kwanza kabisa, unahitaji kujiandaa. Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuathiri usahihi wa usomaji wako wa joto la basal. Ili kupata data sahihi, ni muhimu kuhakikisha kwamba vipimo havitanguliwa na jitihada kubwa za kimwili na dhiki. Katika kesi hii, usafi wa data utavunjwa. Ni muhimu kuzingatia muda ambao mwanamke amekuwa akila na kama ana magonjwa yoyote ya uchochezi.
Aidha, ni lazima ieleweke kwamba data inaweza kuwa si sahihi ikiwa mwanamke bado anatumia vidhibiti mimba vinavyokandamiza udondoshaji wa yai. Ili kufahamu kwa usahihi halijoto sahihi ya basal, unahitaji kupima mapema zaidi ya saa 6 baada ya kujamiiana au kunywa pombe.
Jinsi ya kupima joto lako la basal
Kwa utaratibu, huna haja ya kununua kipimajoto maalum, kipimajoto cha kawaida (zebaki au elektroniki) pia kinafaa. Baada ya hayo, bidhaa huwekwa kwenye rectum (ikiwezekana) au uke kwa takriban 2 cm, lakini si zaidi. Kisha unahitaji kusubiri dakika 3-5 mpaka kifaa kitaamua viashiria halisi. Wakati wa utaratibu, mwanamkeinapaswa kuchukua nafasi ya kusimama.
Ni vyema kutekeleza hila hizi asubuhi. Katika kesi hiyo, mwanamke lazima apumzike kwa angalau masaa 4 kabla ya kuamua joto la basal wakati wa kumaliza. Kwa utafiti, ni bora kutumia kipimajoto kimoja, ambacho hakipendekezwi kutumika katika sehemu nyingine za mwili.
Baada ya kupokea viashirio muhimu, inashauriwa kuviandika. Ni bora kuandaa grafu ambayo itaonyesha awamu za joto la basal. Kuikusanya ni rahisi sana. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuteka mhimili wa usawa na wima. Tarehe za mzunguko zitaonyeshwa kwenye mstari wa kwanza, na viashiria vya utawala wa joto lazima ziingizwe kwa pili. Katika eneo ambalo viashiria vya joto vinaingiliana na wakati, vinahusiana na hatua iliyowekwa. Inaunganisha kila siku na kuratibu mpya, kwa sababu ambayo curve inaonekana kuonyesha mabadiliko katika viashiria. Ikiwa ratiba hiyo inaletwa kwa daktari anayehudhuria, basi itakuwa rahisi zaidi kwake kuamua kupotoka kutoka kwa kawaida na kutambua patholojia iwezekanavyo.
Inafaa pia kufafanua kwa nini hasa halijoto ya basal hubadilika wakati wa kukoma hedhi. Kuna sababu kadhaa zinazoathiri viashirio hivi.
Mawimbi
Mashambulizi kama haya hutokea kwa takriban wanawake wote wanaopitia kipindi cha kukoma hedhi. Moto wa moto una sifa ya hisia ya ukosefu mkubwa wa oksijeni na kuongezeka kwa jasho. Kama sheria, shambulio kama hilo mara chache hudumu zaidi ya dakika 5, lakini zinaweza kurudiwa na frequency inayowezekana. Wakati mwingine machafuko hayaikiambatana na ongezeko la joto la basal, ambalo linaweza kufikia digrii 38.
Ili kuboresha hali yao kidogo, wanawake wanashauriwa kufuatilia kwa uangalifu afya zao wakati wa kukoma hedhi. Kwanza kabisa, unahitaji kuacha sigara na kunywa pombe. Haitakuwa superfluous kuanza kuchukua vitamini na madini complexes. Pia unahitaji kuhakikisha kwamba mwanamke anapokea kiasi muhimu cha kalsiamu. Ina athari chanya katika hali ya meno na mifupa, na pia husaidia kupunguza ukali wa hot flashes.
Shinikizo la juu la damu
Kama unavyojua, jinsi mwanamke anavyozeeka ndivyo mishipa yake ya damu inavyopungua. Hali hiyo inazidishwa na ukweli kwamba hakuna estrojeni katika mwili wa jinsia ya haki katika kipindi hiki cha wakati, ambayo inazidisha hali hiyo zaidi. Hii inasababisha mkusanyiko wa haraka wa cholesterol kwenye kuta za mishipa ya damu. Damu inakuwa zaidi ya viscous. Mara nyingi hii husababisha maendeleo ya shinikizo la damu.
Hii ni sababu nyingine kwa nini mwanamke anapaswa kujua zaidi kuhusu joto la basal, ni kiasi gani na ni kiasi gani viashiria hivi hubadilika. Ukweli ni kwamba ikiwa kuruka kwa BBT kunahusishwa na shinikizo la damu, basi mabadiliko kama hayo yanaweza kuonyesha mgogoro ujao wa shinikizo la damu.
Climacteric arthritis
Patholojia kama hiyo pia mara nyingi hupatikana kwa wanawake walio na umri wa zaidi ya miaka 45. Kwa kuonekana kwa ugonjwa huu, tishu za cartilage zimeharibiwa, ambayo miguu huanza kusonga.kiasi kidogo. Zaidi ya hayo, wagonjwa wanalalamika kwa uchovu mkali, malaise na uchungu katika mikono na miguu. Katika hali fulani, kuna ongezeko la joto (ya kawaida na ya basal).
Kama kanuni, ugonjwa wa arthritis ya kukoma hedhi hukua dhidi ya asili ya michakato ya uchochezi inayotokea katika mwili wa mwanamke kwa sababu ya usawa wa homoni, ambayo hubadilika kila wakati wakati wa kukoma hedhi. Ugonjwa huu pia unaweza kuchochewa na aina ya ugonjwa wa kingamwili, ambayo gegedu huanza kuvunjika.
Inafaa pia kuzingatia kwamba ongezeko la BBT hutokea si tu wakati wa kukoma hedhi. Ikiwa tunazungumzia kuhusu wasichana wadogo, basi dalili hizo zinaweza kuonyesha maendeleo ya patholojia ya mfumo wa uzazi. Kwa mfano, pamoja na vaginitis, kuna ongezeko la joto kila wakati.
Mabadiliko katika viashiria vya BBT yanapogunduliwa, ni vyema kuchukua hatua za kumsaidia mwanamke huyo kupunguza hali yake.
Tiba ya Kubadilisha Homoni
Dawa za HRT huagizwa na daktari pekee. Kama sheria, fedha za aina hii husaidia kukabiliana na moto mkali hata kama mgonjwa ana shida kali ya wanakuwa wamemaliza kuzaa. Unahitaji kuelewa kuwa dawa hizi zina orodha kubwa ya contraindication, lakini katika hali ngumu huwezi kufanya bila wao.
Inafaa pia kuzingatia kuwa mara nyingi kuchukua dawa za homoni huathiri vibaya uzito wa jinsia ya haki. Kwa hiyo, zinapaswa kutumika tuwakati hatua zingine zimeshindwa.
Phytoestrogens na dawa asilia
Ili usilete madhara makubwa kwa afya yako, unaweza kutumia mbinu za upole zaidi za matibabu.
Phytoestrogens ni mlinganisho wa homoni za kike. Hizi ni dawa za asili zinazosaidia kujaza estrojeni iliyopotea. Shukrani kwa hili, hali ya mwanamke wakati wa kumalizika kwa hedhi inaboresha kwa kiasi kikubwa. Tiba kama hizo husaidia kuondoa dalili zisizofurahi.
Inafaa pia kuzingatia mapishi ya dawa asilia. Wanawake wengine hutumia mimea asilia na maandalizi ya dawa ili kupunguza mkazo kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Kwa mfano, unaweza kurekebisha maudhui ya estrojeni kwa msaada wa mbegu za kitani na mafuta. Dawa hii ni mojawapo ya ufanisi zaidi.
Viini vya ngano pia ni maarufu. Shukrani kwa tiba hii ya asili, mwanamke hujaa mwili wake na vitamini na madini yote muhimu. Aidha, mbegu ya ngano ina kiasi kikubwa cha phytoestrogens. Shukrani kwa dawa hii, huwezi tu kuondokana na kuongezeka kwa BT, lakini pia kusafisha matumbo na kuongeza kinga ya mwili. Hata hivyo, usiiongezee. Kama sheria, inatosha kuchukua kijiko kimoja cha mbegu zilizoota kwenye tumbo tupu.
Unapaswa pia kuzingatia karafu nyekundu. Mmea huu una faida kubwa kwa mwili wa mwanamke.
Modi
Unapoondoa dalili zisizofurahi wakati wa kukoma hedhi, ni muhimu kufuatilia jinsi siku ya mwanamke inavyokwenda. Katika kipindi hiki cha maishawataalam wanapendekeza kuanza kucheza michezo, lakini bidii kubwa ya mwili inapaswa kuepukwa. Kwa mfano, unaweza kuboresha afya yako kwa kuogelea, kukimbia kila siku kwenye hewa safi, kucheza dansi na zaidi.
Kwa hali yoyote usipaswi kula kupita kiasi au kula chakula cha haraka. Inafaa kusahau kuhusu tabia mbaya.
Tunafunga
Hakuna mwanamke anayeweza kuepuka kukoma hedhi. Kwa wengine, kipindi hiki kinaendelea karibu bila kuonekana, lakini wanawake wengi wanakabiliwa na dalili zisizofurahi za muda mrefu. Ikiwa unapima joto la basal kwa wakati unaofaa, basi unaweza kuelewa ni nini hasa kinachoweza kuzidisha hali ya jinsia ya haki.
