Kwa muda mrefu imekuwa hakuna siri kwamba vitamini ni misombo maalum ambayo inachukuliwa kuwa aina ya vichocheo vinavyohusika katika michakato muhimu zaidi. Wanacheza jukumu muhimu katika mwili wa mwanamke wakati wa kubeba mtoto na wakati wa lactation. Kipindi cha kunyonyesha mtoto kinaweza kuhusishwa na hali kadhaa mbaya kwa mama.
Nywele na kucha dhaifu, meno mabovu, hamu ya kula na kuongezeka kwa uchovu - dalili hizi zote zinaweza kumsumbua mwanamke katika miezi ya kwanza baada ya kujifungua. Dalili zinaweza kuashiria ukosefu wa vitu muhimu, ikiwa ni pamoja na asidi ya folic. Wakati wa kunyonyesha, madaktari walianza kupendekeza madawa ya kulevya na dutu hii hivi karibuni. Kwa nini wataalam walianza kuamua kuagiza dawa kwa bidii?
Folic acid - hii ni vitamini ya aina gani?
Ni dutu mumunyifu katika maji ambayo huchukua moja kwa mojakushiriki katika maendeleo na ukuaji wa mfumo wa kinga na shughuli za viungo vya mzunguko. Bila kiasi cha kutosha cha asidi ya folic, usumbufu mkubwa hutokea katika taratibu hizi. Pia muhimu ni derivatives yake - tri-, di-polyglutamates (asidi ya glutamic) na wengine. Pamoja na kiwanja cha mumunyifu katika maji, vitu hivi vyote huunda kundi la folate. Upungufu wao katika mwili unaweza kusababisha anemia ya megaloblastic kwa wagonjwa waliokomaa.
Wakati wa kuzaa, vitamini B9 huzuia kutokea kwa michakato yenye kasoro katika mirija ya neva ya fetasi. Imejumuishwa katika ufizi wa kutafuna ili kuzuia hatari ya ugonjwa wa fizi. Dutu hii imeagizwa kwa wagonjwa kama tiba ya kujitegemea na pamoja na vitamini vingine. Wanajinakolojia wanashauri kuanza kuchukua sehemu muhimu tayari katika hatua ya maandalizi ya mimba, na pia wakati wa ujauzito. Kwa kuzingatia mali hizi za vitamini, kuna shaka yoyote kwamba asidi ya folic inaweza kuchukuliwa wakati wa kunyonyesha. Dawa zilizotengenezwa kwa msingi wake zinatambuliwa kuwa zenye ufanisi zaidi katika kuzuia ukengeushi kwa watoto wachanga na watoto wajao.
Vitamini hii muhimu sana inapatikana katika vyakula kadhaa, ambayo huingia ndani ya mwili wa binadamu na kutoa athari chanya. Pia ni synthesized na ushiriki wa microflora ya matumbo. Katika nchi nyingi, tasnia nyingi za mkate hutoa uboreshaji wa nafaka za nafaka na asidi ya folic. Wakati wa kupanga chakula na kuanzishwa kwa dutu hii, ni muhimu kuelewa kwamba sehemu fulanifolates zilizomo katika vyakula huharibiwa wakati wa matibabu ya joto. Hii ni sababu mojawapo kwa nini madaktari wanaagiza dawa pamoja na uwepo wao.
Wakati wa mzunguko wa maisha ya mtu binafsi kuna vipindi kadhaa ambapo anahitaji haraka kuujaza mwili wake na vitamini B9. Mtu mzima anaihitaji kuanzia umri wa miaka 20 hadi 45. Vitamini pia ni muhimu kwa kiinitete kinachokua kwenye tumbo la uzazi la mama. Asidi ya Folic pia inahitajika wakati wa kunyonyesha. Ukosefu wake unaweza kusababisha saratani hata katika hatua ya ukuaji wa fetasi.
Utendaji wa kibayolojia
Hebu tuangalie faida za folic acid wakati wa kunyonyesha. Kwa kusema kwa mfano, katika mwili amepewa jukumu la mjenzi na bima. Anashiriki katika uundaji wa vitengo vipya vya kimuundo na anajibika kwa uimarishaji wao. Huweka seli mpya zenye afya, huwaweka katika hali nzuri. Ndiyo maana vitamini inahitajika kwa watoto wachanga. Baada ya yote, katika hatua hii ya maendeleo, kuna ukuaji wa kasi wa mifumo yote muhimu.
Kichocheo hiki muhimu kina jukumu muhimu katika michakato ya urudufishaji wa DNA, na pia katika mgawanyiko mkubwa wa seli kwenye uboho. Shukrani kwake, minyororo yote ya asidi ya deoxyribonucleic inabakia sawa. Ikiwa dutu hii haitoshi, basi erythrocytes inayotokana katika chombo hiki itaanza kuongezeka kwa ukubwa usio wa kawaida, kubadilisha megaloblasts, ambayo, kwa upande wake, itasababisha upungufu wa damu. Chini ni vidokezo,jinsi ya kuchukua asidi ya folic wakati wa kunyonyesha. Tutakuambia ni kipimo gani mwafaka cha vitamini kinafaa kutumika kwa madhumuni ya kuzuia.
Wataalamu wanaonya kuhusu nini?
Licha ya sifa zote za manufaa za vitamini, bado wataalam wanapendekeza kuwa uzingatia matumizi ya asidi ya folic wakati wa kunyonyesha kwa usahihi. Mama anapaswa kujua kuhusu sifa kuu za dutu hii. Inafaa kukumbuka kuwa hii ni aina ya syntetisk ya vitamini. Tofauti na dutu asilia, ni vigumu zaidi kumetaboliki mwilini.
Ili mchakato huu ufanikiwe, kimeng'enya chenye shughuli nyingi sana kinahitajika. Hii ni dihydrofolate reductase. Katika kesi ya mmenyuko wa polepole wa kimetaboliki, kutokana na ukosefu wa hatua ya sehemu hii, itakuwa vigumu kwa asidi ya folic kubadilishwa kuwa aina ya vitamini ya asili. Athari yake nzuri juu ya mwili wa mama na makombo ya watoto wachanga yatapungua kwa kiasi kikubwa. Ingawa upatikanaji wa kibayolojia wa kiwanja sintetiki unaaminika kuwa juu zaidi kuliko ule wa asili ya vitamini inayotokana na chakula.
Jambo la msingi ni kwamba sio vitamini yenyewe ambayo husababisha madhara kwa afya, lakini mkusanyiko wa misombo yake isiyobadilika ambayo haikuweza kuingia katika fomu inayotakiwa wakati wa mchakato wa awali. Kwa njia hii, mtoto anaweza kupata ugonjwa wa akili au saratani. Kwa kuongezea, itakuwa shida kuamua kiwango cha uwepo wa vitamini B 12. Hata hivyo, hii haimaanishi hata kidogo kwamba unahitaji kuachana na bidhaa muhimu ya dawa. Mambo haya yote tuzinaonyesha kuwa hakuna kesi unapaswa kujitibu mwenyewe. Kwa kuwa kiwanja cha syntetisk ni mbali na salama, lazima kichukuliwe chini ya uangalizi mkali wa mtaalamu.
Upungufu
Ni sababu gani za asili zinaweza kuchangia kukosekana kwa kiwanja hiki muhimu cha kikaboni? Upekee wake ni kwamba haujazalishwa na mwili na hauwezi kujilimbikiza katika vitengo vya miundo ya mwili wetu. Vitamini B9 huvunjwa katika vyakula chini ya ushawishi wa halijoto ya chini, si mara zote inaweza kuishi wakati chakula kinatoka kwenye jokofu. Kwa kuongezea, inaonyeshwa na digestibility ya sehemu, ya folates zinazoingia ndani ya mwili, nusu yao tu huingizwa. Kuna idadi ya ishara ambazo upungufu wa vitamini huamua. Hizi ni pamoja na:
- michakato mbalimbali ya uchochezi;
- hyperpigmentation;
- ukiukaji katika kazi ya makazi na huduma za jumuiya;
- hamu mbaya;
- hali ya homa;
- uchovu wa kudumu;
- udhaifu na kutojali;
- matatizo ya mfadhaiko.
Katika kipindi cha baada ya kuzaa, mama anahitaji hasa vitamini hii kama dawa ya kurejesha. Ukosefu wake una athari mbaya sana kwa afya yake, hata ikiwa kwa sababu fulani hawezi kulisha mtoto. Katika uwepo wa mchakato wa kunyonyesha, folates huongeza kwa kiasi kikubwa kiasi cha maziwa ya mama, na pia huathiri vyema ubora wake na thamani ya lishe.
Ukosefu wa vitamini huathiri vibayahali ya mtoto: kuna kuzorota kwa kiasi kikubwa katika maendeleo ya kisaikolojia na kimwili. Mtoto huongezeka uzito vibaya na huwa dhaifu. Watoto walio na beriberi wana kinga dhaifu na wana uchungu sana.
Upungufu wa vitamini kwa muda mrefu unaweza kusababisha udumavu wa kiakili kwa mtoto, atherosclerosis, mshtuko wa moyo au kiharusi. Sio bahati mbaya kwamba dawa hizi zimewekwa ili kuzuia hatari ya kuzaliwa kabla ya wakati, kutokea kwa kasoro mbalimbali katika kiinitete na ucheleweshaji wa ukuaji.
Ili kuepuka hali hizi, jaribu kutembelea daktari wa watoto na daktari wa uzazi kwa wakati ufaao, jaza mlo wako kwa chakula chenye afya. Kisha, tutakuambia ni vyakula gani vilivyo na asidi ya foliki vinaweza kuliwa wakati wa kunyonyesha.
Baadhi ya Vipengele
Kutokana na ukweli kwamba dawa za viwandani zilizo na kiwanja kikaboni muhimu zimeagizwa kikamilifu hivi karibuni, baadhi ya wanawake hata hawajui kuhusu kuwepo kwao. Kila mtu tayari amezoea kutumia aina anuwai za vitamini, dawa kama vile Revit, Undevit na bidhaa zilizo na asidi ascorbic. Uwezekano mkubwa zaidi, kwa sababu hii, wengi wanavutiwa na ikiwa asidi ya folic inaweza kuchukuliwa wakati wa kunyonyesha. Wataalam hujibu swali hili bila usawa: "ndiyo". Wanawashauri sana akina mama wachanga kuzingatia bidhaa zenye vitamini hii muhimu.
Mbali na sifa za dawa, ina vipengele vingine vya kibiolojia. Inachukuliwa kuwa vitaminifuraha, kwa mtiririko huo, ina uwezo wa kupunguza mvutano wa neva, kuondoa mapigo ya moyo, kutenda kwa utulivu. Hii ni muhimu sana kwa mtoto aliyezaliwa. Kwa kiwanja hiki cha thamani katika mwili wake, mama wanaweza kuwa na utulivu juu ya usingizi wa afya wa makombo. Asidi ya Folic pia ina athari nzuri juu ya hali ya ufizi. Kwa hiyo, hurahisisha sana mchakato wa kunyonya meno kwa mtoto.
Sheria za matumizi
Baadhi kimakosa wanaamini kwamba vitamini zenye afya zinaweza kujiandikia. Kufikiri hivyo kimsingi ni makosa. Licha ya viwango vilivyowekwa tayari, akina mama wengine wanahitaji miadi ya mtu binafsi. Kipimo cha asidi ya folic wakati wa kunyonyesha kinapaswa kuagizwa tu na mtaalamu aliyestahili. Ni muhimu sana kwa mwili wa mwanamke wakati wa kunyonyesha, lakini ziada yake inaweza kusababisha kukosa usingizi, neurosis, hypervitaminosis na matatizo ya figo.
Athari ya dutu hii ya manufaa inaweza kupunguzwa kutokana na matumizi ya mara kwa mara ya kahawa, pamoja na tumbaku na vileo. Tabia mbaya kwa ujumla zinaweza kuathiri vibaya afya ya mtoto. Na ukweli kwamba tamaa ya kupindukia ya hata kahawa husababisha upungufu wa vitamini muhimu inapaswa kumtahadharisha mama anayenyonyesha.
Ikumbukwe kwamba sio dawa zote zinaweza kuunganishwa na uzazi wa mpango, na baadhi yao hupunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha dutu tunayojadili. Ikiwa ni muhimu kuchukua uzazi wa mpango wakati wa kunyonyesha, ni muhimuili kushauriana na daktari. Jinsi ya kuchukua asidi ya folic wakati wa kunyonyesha?
Maelekezo
Dalili kuu ya kuchukua vitamini katika fomu ya syntetisk ni kuzuia hatari ya upungufu wa damu kwa mama na mtoto. Kinyume na msingi wa lishe duni isiyo na usawa, pia mara nyingi huwekwa, kwani ni lishe isiyofaa ambayo mara nyingi husababisha upungufu wa kiwanja hiki. Hata kama bidhaa ya dawa haikuchukuliwa kabla ya kupanga ujauzito na wakati wa ujauzito, bado italeta faida kubwa. Kimsingi, madaktari wanapendekeza kuitumia wakati wote wa lactation. Kozi ya matibabu inajadiliwa kila mmoja, kiwango cha kila siku kinatofautiana kutoka 200 hadi 500 mcg (kiwango cha juu - 600). Maadili ya dawa yaliyowekwa yanaweza kubadilika ikiwa mwanamke ana masharti yafuatayo:
- diabetes mellitus (inategemea insulini);
- arthritis ya baridi yabisi;
- kuharibika kwa utendaji kazi wa figo na ini;
- kifafa;
- systemic lupus.
Mabadiliko ya dozi hayasababishwi na magonjwa yenyewe, bali ni kwa kutumia dawa zilizowekwa kwa ajili ya kutibu maradhi.
Watoto hadi miezi sita wanaagizwa 65 mcg ya vitamini mumunyifu katika maji kwa siku, wakati makombo yanakua, huongezeka hadi 85. Kawaida hii ndiyo kipimo kinachopendekezwa kwa watoto wa miezi 12. Watoto wenye umri wa miaka mitatu wameagizwa dawa kwa kiasi cha 150 mcg, vijana - 200.
Mapingamizi
Je, inawezekana kila wakati kunywa folic?asidi na HB? Katika baadhi ya matukio, fomu ya synthetic ya kiwanja cha kikaboni husababisha mzio. Kuanza, unapaswa kuchukua kibao kimoja cha dawa na kufuatilia majibu ya mwili. Madhara pia yamebainishwa. Hizi ni pamoja na:
- matatizo ya kupumua:
- hypersensitivity kwa dutu hii;
- anorexia;
- shida katika mfumo wa usagaji chakula.
Vyakula vyenye afya
Asidi ya Folic hupatikana kwa kiwango kikubwa katika mboga za majani, mboga zenye majani ya kuliwa, kunde, matunda ya machungwa. Pia katika bidhaa za unga na mkate, ambazo hutengenezwa kutoka unga wa unga, kama sehemu ya ini na asali, chachu. Dondoo ya bidhaa ya mwisho imeagizwa kwa wanawake wajawazito wenye upungufu wa damu. Katika kipindi cha utafiti, ilibainika kuwa chachu inadaiwa shughuli yake ya ajabu kwa dutu tunayojadili. Sehemu yake ya kwanza ilipatikana kutoka kwa majani ya mchicha, baada ya hapo ilichangiwa kemikali kwenye maabara na kundi la watafiti.
Baadhi ya akina mama, kwa kujua hili, hujaribu kutumia vyakula vingi vilivyo na asidi ya foliki iwezekanavyo. Je, inawezekana kula mboga zenye afya bila kudhibitiwa na HB? Kwa upande mmoja, ziada ya dutu hii inaweza kuathiri vibaya afya ya mtoto. Kwa upande mwingine, si mara zote, hata kwa chakula cha usawa, wanawake wanaonyonyesha wanaweza kujaza upungufu wa vitamini hii. Baada ya yote, katika kipindi kama hicho wanahitaji sana. Kwa sababu hii, madaktari wanapendekeza kuchukua dawa za asidi folic. Ingawa katika kesi ya kutumia bidhaa za asili na kikaboni hikimeza ilitengenezwa na uhusiano. Ifuatayo ni maadili kutoka kwake, ambayo yanaonyesha ni mikrogramu ngapi za vitamini zilizomo katika 100 g ya bidhaa fulani na ulaji unaoruhusiwa wa gramu:
- parsley (100) - 65 g inaruhusiwa kwa siku;
- walnuts (70) - 25-30 g (wastani wa kiasi kinachoruhusiwa);
- mchicha (70) - 250g;
- lettuce (50) - 110g;
- maharagwe (80) - 110g
- uji wa ngano (50) - 250g;
- ini (110) - 140g;
- broccoli (70) - 200-250 g.
Sio vyakula vyote vilivyo hapo juu vinaweza kuliwa mara tu baada ya mtoto kuzaliwa. Katika miezi ya kwanza ya lactation, mboga tu na majani ya mchicha yanaruhusiwa. Zingine zinapaswa kuletwa kwenye menyu hatua kwa hatua, zile nzito - baada ya miezi mitatu. Inafaa kukumbuka kuwa baadhi ya bidhaa zilizo na asidi ya folic husababisha athari ya mzio kwa watoto wachanga. Inapatikana kwa kiasi kidogo katika shayiri, oatmeal na nafaka za mchele, na pia hupatikana katika nyanya, mayai na jibini.
Kwa uangalifu mkubwa, maziwa ya kutengenezwa nyumbani yanapaswa kuingizwa kwenye lishe. Ingawa, tofauti na pasteurized, ina vitu vyote muhimu, ikiwa ni pamoja na asidi folic, ina allergen hai ambayo inaweza kusababisha udhihirisho mbaya kwenye ngozi ya mtoto. Madaktari hawashauri kunywa maziwa kama hayo wakati wa kunyonyesha katika miezi sita ya kwanza ya kulisha.
Kutokana na utafiti wa kisayansi, imethibitishwa kuwa bidhaa haziwezi kuchukua nafasi ya matayarisho ya mchanganyiko wa kikaboni, ambayo ni muhimu sana kwa akina mama wanaonyonyesha na watoto. Ni muhimu kukumbuka nuance moja muhimu. Ikiwa uko tayarichukua asidi ya foliki wakati wa kunyonyesha, usijumuishe vitamini B9 wakati wa kuchagua maandalizi mengine changamano. Punguza ulaji wa vyakula kwa wingi katika mchanganyiko huu.
Matumizi ya asidi ya Folic kwa wanawake
Hitimisho la hivi punde la wataalamu huondoa dhana kwamba vitamini hii ni muhimu kwa akina mama wajawazito pekee. Sio tu wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanaweza kufaidika na asidi ya folic. Kwa wanawake, matumizi ya vitamini ya mumunyifu wa maji hutoa mengi. Kuchukua dawa huzuia ugonjwa wa moyo na mishipa, hupunguza homocysteine, hupunguza hatari ya kiharusi.
Vitamini hii mumunyifu katika maji ina athari chanya kwa hali ya ngozi na nywele. Anashiriki katika uzalishaji wa norepinephrine na serotonin, ambayo inawajibika kwa hali ya mtu. Inashauriwa kuichukua wakati wa kumaliza na beriberi, na pia kwa kuzuia magonjwa mbalimbali. Haja ya kuongeza vitamini huongezeka katika kipindi cha baada ya upasuaji na baada ya matukio ya kiwewe.
Ni mara ngapi kuchukua asidi ya folic inategemea sifa za kibinafsi za mwili, uwepo wa magonjwa. Bado hitaji hili huamua njia ya maisha. Kwa mfano, wanariadha na watu walio na shughuli za kimwili zilizoongezeka wanapendekezwa kutumia dawa hii kwa muda mrefu, 400 mcg ni kiwango cha juu cha kila siku kwa mtu mzima. Kozi moja ya matibabu haipaswi kuzidi miezi mitatu. Kuamua upungufu uliopo wa dutu hii katika mwili, unahitaji kutoa damu kwauchambuzi.
Katika mtandao wa maduka ya dawa unaweza kupata asidi ya foliki katika mfumo wa vigae vya kutafuna vilivyoboreshwa na dutu hii. Mara nyingi, hizi ni bidhaa za pamoja, tamu katika ladha, iliyoundwa ili kuimarisha mfumo wa kinga, kuboresha michakato ya metabolic. Vimewekwa kwa ajili ya kuzuia beriberi.
Maoni
Asidi ya Folic mara nyingi huchukuliwa wakati wa kunyonyesha na wanawake wengi. Mapitio kuhusu vitamini ni mazuri zaidi. Kila mtu anaona kuwa ni kipengele muhimu. Madaktari hujibu vizuri hasa kwa vitamini. Wanawake huchukua dawa kutoka kwa wazalishaji tofauti, hakiki ambazo zote ni nzuri. Tayari kuna bidhaa za dawa zilizowekwa awali kwenye soko, ambayo ni rahisi sana kwa matumizi yao sahihi.
Hitimisho
Kama unavyoona, faida za asidi ya foliki wakati wa kunyonyesha ni muhimu sana. Vitamini hii itamlinda mtoto, kuweka mfumo wake wa mzunguko na mishipa ya damu yenye afya. Mchanganyiko wa maji mumunyifu una jukumu muhimu kwa kiumbe kinachokua kwa kasi, ni ufunguo wa malezi sahihi na maendeleo ya seli katika makombo.
