Taratibu sahihi za kila siku kwa mtu ndio ufunguo wa afya yake ya kimwili na kiakili. Wakati huo huo, utaratibu wa kimantiki kwa watu wa rika tofauti ni tofauti kwa kiasi fulani.
Mpangilio wa utaratibu wa kila siku wa mtoto
Watoto ni tofauti kwa sababu miili yao inakua na kukua kila mara. Kwa kawaida, ili michakato hii yote iendelee kama inavyopaswa, wanapaswa kuongoza maisha fulani. Kila mtoto anahitaji kupata usingizi wa kutosha. Ukweli ni kwamba usingizi mzuri wa afya una athari ya manufaa sana katika maendeleo ya ubongo. Katika tukio ambalo mtoto hapumzika kutosha, basi hii inaweza hata kusababisha matatizo ya neva. Kwa kuongeza, watoto wanapaswa kutumia muda fulani nje. Hii ni kweli muhimu kabisa. Hasa muda mwingi wa matembezi unapaswa kujumuisha utaratibu wa kila siku wa mtoto katika majira ya joto. Hapa unapaswa kutunza wingi wa michezo ya nje, na taratibu za maji, na kupanda kwa msitu. Kwa kawaida, mchakato wa kujifunza ni muhimu sana kwa kila mtoto. Ikumbukwe kwamba kufanya kazi kupita kiasi hakuchangia uwezo wa kumbukumbu wa juu wa mtu, haswa na mfumo wa neva usio na muundo. Kama matokeo, utunzaji lazima uchukuliwekuhusu kuwa na mtoto kuchukua mapumziko madogo wakati wa kusoma au kusoma tu vitabu. Hii sio tu itaamsha uwezo wake wa kiakili, lakini pia itazuia kutokuwa na shughuli za mwili.
Taratibu za siku kwa watu wazima
Suala muhimu sana kwa mtu yeyote aliyefikisha umri wa utu uzima ni uhifadhi wa afya yake kwa muda wa juu zaidi. Ili usiipoteze bure, mtu anapaswa kuelewa ni nini shirika la utaratibu wa kila siku linapaswa kuwa. Ikiwa kila kitu kimepangwa kwa usahihi, basi, uwezekano mkubwa, mtu ataweza kudumisha afya njema kwa muda mrefu. Kwa kawaida, ikiwa hakuna tabia mbaya na hakuna athari ya ziada kwa mwili. Kila mtu mzima anapaswa kulala kama masaa 8 kwa siku. Mapumziko ya muda huu hutoa fursa ya kupunguza mvutano wa neva, na pia inakuwezesha kupumzika mifumo mingine yote ya mwili. Kwa kawaida, regimen yoyote ya kila siku kwa watu wazima inapaswa kujumuisha muda wa kutosha wa kutekeleza majukumu rasmi. Wakati huo huo, usisahau kwamba ikiwa kazi ni ya kukaa, unapaswa kuchukua pause ndogo kila saa ili kuzuia hypodynamia. Pia, usisahau kuhusu shirika sahihi la burudani. Inapaswa kujumuisha mazoezi ya viungo (matembezi marefu, elimu ya viungo au kucheza michezo ndio bora zaidi) na mapumziko ya kawaida (kwa mfano, kusoma vitabu).
Taratibu za siku kwa wazee
Baada ya kufikisha umri mkubwa, mtu anahitaji muda mfupi wa kulala. Wakati huo huo, utendaji wake bado umepunguzwa kwa kiasi fulani. Mwishowe, mtu ana wakati zaidi wa bure, lakini analazimika kuutumia kupumzika. Katika tukio ambalo unahesabu kwa usahihi taratibu zako za kila siku, unaweza hata kuendelea kufanya kazi kikamilifu, baada ya kufikia umri wa kustaafu kwa muda mrefu. Kwanza kabisa, unahitaji kulipa kipaumbele kwa shughuli yako. Ikiwa unatumia muda wa kutosha kwa mazoezi rahisi, hii itakuruhusu kudumisha afya kwa kiwango cha heshima kwa muda mrefu iwezekanavyo. Pia, usiiongezee. Uchovu katika umri huu huja haraka vya kutosha na inahitaji kupumzika kwa muda mrefu. Kwa kupanga vyema utaratibu wako wa kila siku, unaweza kuwa na afya njema na hai hadi uzee!
