Kulala huchukua theluthi moja ya maisha yetu, mradi tu tunapata usingizi wa kutosha. Hata hivyo, kwa kasi ya kisasa ya maisha, wachache wetu hutumia muda wa kutosha kulala. Wengi wanafikiria kimakosa kuwa kuamka kwa muda mrefu kunatoa fursa nyingi: wakati zaidi wa kazi, burudani, shughuli za nje. Na wengine, kwa kujifurahisha tu, wanataka kujua ni muda gani unaweza kuishi bila usingizi. Lakini ukibadilisha muda wa kulala kwa utaratibu na mambo mengine ya kibinafsi, unaweza kukabiliana na matokeo mabaya sana. Ni nini hufanyika ikiwa hautalala kwa muda mrefu? Hili litajadiliwa katika makala haya.
Kwa nini mtu analala?
Jibu kamili la swali hili bado halijapatikana. Walakini, wanasayansi wamewasilisha ukweli unaothibitisha kwamba kulala ni muhimu sana kwa wanadamu. Kwa wakati huu, kazi ya viungo vyote na mifumo ya mwili hupungua. Hata kiwango cha moyo hupungua, ambayo inafanya uwezekano wa kupumzika kwa misuli ya moyo. Wakati wa usingizi, kuzaliwa upya kwa seli hutokea kikamilifu zaidi. Imethibitishwa kuwa katika kipindi hiki, mpangilio wa hisia na kumbukumbu zinazopokelewa wakati wa kuamka hutokea.
Ubongo haulali
Katika ubongo wa mwanadamu kuna kituo kinachodhibiti saa ya kibayolojia. Wakati wa usingizi unakuja, kituo hiki kinasababishwa, na ufahamu huanza kuzima hatua kwa hatua. Kwanza kabisa, kuna kupungua kwa kazi ya neurons ambayo inawajibika kwa miunganisho ya ushirika. Awamu ya usingizi mzito huanza. Pamoja na kukatwa kwa fahamu, njia za maambukizi kutoka kwa viungo vya hisia (maono, kusikia, harufu) zimekatwa. Michakato yote ya kiakili inadhibitiwa na hali maalum ya mwingiliano na utendaji wa vikundi fulani vya neurons. Kwa hivyo, wakati wa kulala unakuja, ubongo wa mwanadamu huanza kufanya kazi kwa njia tofauti. Aidha, ukubwa wa taratibu hizi ni tofauti katika hatua tofauti za usingizi. Kwa hivyo kulala ni mchakato unaoendelea na muhimu.
Kwa nini mtu hawezi kulala?
Inatokea mtu kukosa usingizi kwa hiari yake. Wakati mwingine haiwezekani kujilazimisha kulala kwa masaa, au kuna kuamka katikati ya usiku, na kuamka hudumu hadi asubuhi. Usingizi huu ndio ugonjwa wa kawaida wa kulala. Ni nini kinachochochea uzushi kama huo? Mtu hawezi kulala kwa sababu mbalimbali, kuu ni kama ifuatavyo:
- hofu;
- mkazo wa kihemko;
- kuzidiwa kwa taarifa;
- msisimko mkubwa;
- kujiamini;
- matatizo ya kisaikolojia.
Sababu zote zimeunganishwa, moja inaweza kuwa matokeo ya nyingine, wakati mwingine mtu anaweza kusumbuliwa na kadhaa kwa wakati mmoja.matukio hapo juu. Hali kama hizo, hudumu kwa muda mrefu, zinaweza kusababisha ukosefu kamili wa usingizi. Na hii inatishia na matokeo yasiyoweza kurekebishwa. Hadi kufa.
Kukosa usingizi: matokeo
Kwa wastani, ili kuwa na afya bora na uwezo wa kufanya kazi, mtu anahitaji kulala angalau saa 7-8 kwa siku. Kwa kweli, kuna watu ambao masaa 3 yanatosha, lakini hii ni ubaguzi. Kwa hivyo nini kitatokea ikiwa hautalala?
- Baada ya kukosa usingizi usiku mmoja, mtu huchoka, umakini na kumbukumbu hupungua.
- usiku 2-3 wa kukosa usingizi unatishia kwa kuharibika kwa uratibu wa harakati, kuzorota kwa mkusanyiko wa maono, hotuba, kichefuchefu na hali ya neva inaweza kutokea.
- Baada ya siku 4-5 bila kulala, kuwashwa na kuwashwa huongezeka.
- Ikiwa mtu hatalala kwa usiku 6-8, basi mapungufu katika kumbukumbu yanaonekana, kutetemeka kwa miguu na mikono, hotuba hupungua.
- Je, nini kitatokea ikiwa hutalala kwa usiku 11 mfululizo? Katika kesi hii, mtu huwa dhaifu na asiyejali kila kitu, mawazo yaliyogawanyika yanaendelea. Kifo kinaweza kutokea hatimaye.
Kukosa usingizi mara kwa mara ni hatari pia
Ukosefu wa usingizi wa kimfumo una athari mbaya kwenye kumbukumbu ya mtu. Kuna kuzeeka kwa kasi kwa mwili, moyo hupumzika kidogo na huchoka haraka. Ukiukaji wa mfumo wa neva huzingatiwa, na baada ya miaka 5-10 ya ukosefu wa usingizi wa muda mrefu, inakuwa vigumu zaidi kwa mtu kulala. Mbali na hilo,kinga hupungua. Kutokana na muda mdogo wa usingizi, T-lymphocytes hazizalishwa kwa kiasi cha kutosha, kwa msaada wa ambayo mwili hupinga virusi na bakteria. Pia imebainika kuwa watu wanaokosa usingizi mara kwa mara huwa na hasira zaidi.
Je, unaweza kuishi kwa muda gani bila kulala? Ukweli wa Kuvutia
Ili kupata jibu la swali hili, majaribio mengi yalifanywa na wanasayansi na wakereketwa wadadisi. Hapa chini kuna ukweli wa kushangaza zaidi.
- Kufikia sasa, rekodi inayotambulika rasmi ni ya kuamka kwa siku 19. Huo ndio muda ambao Mmarekani Robert McDonalds alitumia bila kulala.
- Rekodi nzuri pia iliwekwa na mvulana wa shule Randy Gardner, ambaye aliweza kukesha kwa siku 11.
- Tai Ngoc kutoka Vietnam hajalala kwa miaka 38 baada ya kuugua homa.
- Nguyen Van Kha wa Vietnam hajalala kwa miaka 27. Kulingana na yeye, yote yalianza siku hiyo hiyo, baada ya kufunga macho yake na kuhisi hisia kali ya moto machoni pake. Zaidi ya hayo, aliona wazi picha ya moto. Hajalala tangu wakati huo.
- Mkulima Eustace Burnett kutoka Uingereza hajalala kwa miaka 56. Usiku mmoja hakuweza kulala tu. Tangu wakati huo, badala ya kulala, yeye hutatua mafumbo ya maneno kila usiku.
- Yakov Tsiperovich ni mwanamume mwenye uwezo wa ajabu, chanzo chake ni kifo cha kliniki alichopata. Baada ya hayo, yeye hana usingizi, joto la mwili wake haliingii.zaidi ya 33.5 ºС, na mwili wake hauzeeki kabisa.
- Fyodor Nesterchuk wa Ukrain amekuwa macho kwa takriban miaka 20 na husoma vitabu usiku.
Kwa hivyo, ni siku ngapi mtu anaweza kuishi bila kulala? Jibu lisilo na shaka bado halijapatikana. Mtu hawezi kulala kwa siku 5, mtu kwa 19, na kwa mtu, kukaa macho kwa miaka 20 haiathiri afya zao kwa njia yoyote. Hapa kila kitu ni mtu binafsi na inategemea jinsia, umri, hali ya kimwili ya mwili na mambo mengi zaidi. Bila kulala, mtu wa kawaida anaweza kuishi kutoka siku 7 hadi 14, mradi tu anaishi maisha ya kutofanya mazoezi.
Faida za kulala mchana
Kulala mchana kuna athari chanya zaidi kwa ustawi wa mtu. Ikiwa kwa sababu fulani usingizi wa usiku ulikuwa mfupi, basi usingizi wa mchana utasaidia kuboresha ustawi. Wanasayansi wamegundua kuwa dakika 26 tu za usingizi wa mchana huongeza kwa kiasi kikubwa uwezo wa kufanya kazi na kuzingatia. Athari hii inaweza kudumu hadi saa 10. Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kuwa kulala usingizi mara 2 kwa wiki kunapunguza uwezekano wa kupata ugonjwa wa moyo kwa 12%. Ikiwa unatumia wakati wa kulala mchana mara 3 kwa wiki, basi hatari ya ugonjwa huu hupunguzwa na 37%.
Faida za kulala kwa muda mfupi:
- 11% inainua;
- huboresha hali ya kimwili kwa 6%;
- 11% tija zaidi;
- hupungua kwa 10%kusinzia;
- huboresha usikivu kwa 11%;
- huongeza shughuli za ubongo kwa 9%;
-
hupunguza kukosa usingizi kwa 14%.
bila kulala
Dokezo kwa madereva
Kwa kukosa usingizi kwa muda mrefu, hali ya dereva ni sawa na ulevi wa pombe. Ikiwa dereva hajalala kwa masaa 17-19, hali yake ni sawa na hali wakati kiwango cha pombe cha damu ni 0.5 ppm. Saa 21 za kuwa macho ni sawa na kiwango cha pombe cha 0.8 ppm. Hali hii inatoa haki ya kumtambua dereva kuwa amelewa.
Kutoka kwa makala haya, umejifunza kuhusu kitakachotokea ikiwa hutalala kwa siku kadhaa. Haupaswi kufanya majaribio. Jihadharini na afya yako, licha ya ukosefu wa muda wa bure, jaribu kupata usingizi wa kutosha kila siku na kupumzika vizuri. Wakati uliotumika kwenye usingizi wa sauti hakika utalipa na riba. Utakuwa mchangamfu, mchangamfu na mwenye afya njema kila wakati.
