Wafanyakazi wengi hupata mafadhaiko zaidi na zaidi kazini kila siku. Kwa kweli, suala hili ni muhimu sana kwa wafanyakazi na mwajiri. Baada ya yote, ufanisi wa kazi zilizokamilishwa na kazi zitategemea afya ya kisaikolojia na kihisia ya timu. Na katika hali ya mkazo, ufanisi mkubwa, na hata zaidi hamu ya kutekeleza majukumu yao kama inavyotarajiwa, sio na haiwezi kuwa. Kwa hivyo ni nini kinachoweza kuwa chanzo cha hisia hasi mahali pa kazi? Jinsi ya kukabiliana na jambo hili? Matokeo yake ni yapi?
Umuhimu
Mfadhaiko kazini ni mojawapo ya mada motomoto katika uhusiano kati ya wafanyakazi na waajiri. Imethibitishwa kwamba ikiwa unafurahia kwenda ofisini na kutimiza wajibu wako, basi ufanisi na ubora wa kazi zako utakuwa juu. Hiyo ni, itakuwa na athari nzuri kwako, na kwa mwajiri itakuwa ya ajabupamoja.
Kazi pekee ndiyo mafadhaiko ya mara kwa mara. Kwa sehemu kubwa, hii ni kweli. Kuna zaidi ya hisia hasi za kutosha hapa. Ikiwa huna kujifunza jinsi ya kuwaondoa, unaweza kusahau kuhusu kazi ya mafanikio na mafanikio katika kazi kwa ujumla. Imethibitishwa kuwa kila mfanyakazi wa pili mapema au baadaye huanguka katika unyogovu kwa sababu ya shughuli zake za kazi. Hili lazima lipigwe vita. Lakini jinsi gani? Na nini husababisha msongo wa mawazo kazini?
Watu
Hebu tuanze na kesi zinazojulikana zaidi. Baada ya yote, wanacheza jukumu muhimu. Zaidi ya kawaida hii au sababu hiyo, ni rahisi zaidi kuianzisha na kuiondoa. Kufanya kazi na watu ni dhiki kwa wengine. Ndiyo, mwanadamu hapo awali aliumbwa kwa ajili ya mawasiliano. Lakini si wateja wote na hata wafanyakazi wenzake ni mazuri kwetu. Hii huleta mfadhaiko na hisia hasi.
Mbali na hilo, kuna watu ambao ni watu wasiopenda watu. Kimsingi, hawafurahii kuwasiliana. Na wakati mwingine, kwa ujumla, karibu husababisha hysteria. Inaweza kusemwa kuwa wafanyikazi kama hao wana uwezo bora wa kukabiliana na majukumu rasmi peke yao. Hupaswi kushangaa. Kwa hivyo, sababu ya kwanza kwa nini unaweza kuwa na mafadhaiko yanayohusiana na kazi ni timu. Na, kwa usahihi, mawasiliano na watu fulani. Au na wateja/wenzake kwa ujumla.
Mzigo
Shughuli yoyote ya kazi huambatana na mizigo na majukumu. Kadiri msimamo wako unavyokuwa juu, ndivyo majukumu mengi unayopaswa kushughulikia. Na bila kujali hali yako. Hii pia ni dhiki. Kazini, mzigo mara nyingi husambazwa kwa njia isiyofaa. Au hata kutolewa kwa idadi kama hiyoni vigumu kukabiliana nayo bila madhara kwa afya ya mtu mwenyewe. Au haiwezekani hata kidogo.
Kwa hivyo, mzigo wa wajibu, majukumu na ratiba ya kazi huchangia kuibuka kwa hisia hasi. Haiwezekani kwamba jambo kama hilo linaweza kuepukwa - sasa kanuni ya "kutoa bora kwa 100%" inatumika kwa kazi yoyote. Na hiyo inamaanisha kazi nyingi. Kuanzia hapa, hisia hasi, mifadhaiko na unyogovu vinaweza kuonekana.
Majukumu yasiyoeleweka
Kusema kweli, msongo wa mawazo kazini tayari ni wa kawaida kabisa. Kwa bahati mbaya, wengine wamezoea maendeleo haya ya matukio na hawajumuishi umuhimu wowote kwake. Sio sawa. Ni muhimu kujua kwa nini unapata hisia hasi mahali pa kazi ili kutuliza kwa wakati na kufanikiwa katika kazi yako. Miongoni mwa sababu zote zinazowezekana, kipengele kama vile usambazaji usio na maana wa majukumu katika ofisi mara nyingi hujitokeza. Hasa ikiwa unafanya kazi kama msaidizi, na usikae katika nafasi ya juu. Kukabiliana na mafadhaiko ni kawaida hapa.
Mtu anaweza kutafsiri vipi dhana ya "majukumu ya kutatanisha"? kwa urahisi. Inamaanisha kuwa utapewa kazi tofauti na kuweka malengo ambayo hayahusiani na taaluma yako. Kwa mfano, wewe ni mbunifu wa wavuti. Mfanyikazi huyu lazima aunde na kuhariri kurasa za wavuti. Lakini, pamoja na hili, mwajiri pia anakuongezea majukumu ya msimamizi wa mfumo na meneja wa ushauri. Na ni vizuri ikiwa hapo ndipo inapoishia. Mara nyingi wakubwa huhamisha sehemu ya kazi zao kwa wasaidizi. Hii pia inaitamkazo wa mara kwa mara kazini.
Mapato
Haijalishi inaweza kuonekana kuwa ya ajabu kiasi gani, lakini mshahara hauna athari bora kwa afya ya kihisia na hali yako kwa ujumla. Mapato mara nyingi hujulikana kama vyanzo vya mara kwa mara vya dhiki. Hasa ikiwa bado huna kazi inayoeleweka.
Kufanyia kazi pesa ni kawaida. Lakini tu ikiwa unajishughulisha na shughuli zinazokuletea raha kidogo. Vinginevyo, kutakuwa na dhiki nyingi. Itaathiri sana kazi yako. Na kwenye orodha ya malipo pia.
Mshahara mdogo ni kawaida siku hizi. Wafanyakazi na waombaji wanadanganywa, malipo yao yanacheleweshwa, wanatozwa faini na hawahamasishi kwa namna yoyote ile kwa kupata fedha za kazi. Kukosekana kwa utulivu kama huo ni chanzo cha mafadhaiko kila wakati. Sawa na tathmini isiyo ya haki ya shughuli zako. Mara nyingi, kazi kuu na muhimu hufanywa na wasaidizi, na usimamizi huona tu. Wakati huo huo, mapato ya awali ni ya chini sana kuliko yale ya mwisho.
Randule
Inaongezeka katika ulimwengu wa kisasa kuna kitu kama maadili ya ushirika. Baadhi ya wafanyakazi kwa mzaha huita mkanda mwekundu. Mengi ya "mila" isiyo ya lazima na isiyo ya lazima ni ya kukasirisha. Na si tu kazini, lakini, kwa ujumla, katika maeneo yote ya maisha yetu. Hii ni kawaida. Siku, kama wanasema, sio mpira, na wakati ni pesa. Sitaki kuipoteza!
Mfadhaiko kazini unaweza kutokea mfanyakazi anapogundua kuwa anafanya mambo yasiyofaa. Kwa mfano, anajaza baadhi ya matamko na ripoti kwamba hakuna mtu anayeangalia, lakinihuweka "kwa maonyesho" au kwa matumizi kwa madhumuni ya kibinafsi yasiyohusiana na shughuli za shirika. Mkazo husababishwa na maadili yasiyo sahihi ya shirika, ambayo yanahitaji mawasiliano na kuchukua muda wa mfanyakazi nje ya kampuni. Haya yote yanaathiri vibaya hali ya binadamu.
Maendeleo ya kazi
Je, unavutiwa na visababishi vikuu vya mfadhaiko kazini? Miongoni mwa chaguzi zote zinazowezekana, mtu anaweza pia kuonyesha ufahamu wa matarajio ya ukuaji wako wa kazi. Mara nyingi, wafanyikazi wanaahidiwa kupandishwa vyeo na mafanikio fulani yasiyoeleweka ya urefu, maendeleo ya kazi. Lakini katika mazoezi, yote haya yanageuka kuwa sauti tupu. Ikiwa hakuna njia mbadala za maendeleo, baada ya muda, dhiki kazini inaonekana. Kawaida kabisa. Mtu huajiriwa ili kukuza kila wakati. Na kwa kweli, ongeza ngazi ya kazi. Hii ni motisha kubwa ya kuboresha ubora wa kazi. Kutokuwepo kwa hii kunaondoa hamu ya kufanya kazi kwa mwajiri huyu au yule.
Mwongozo
Nini tena? Mara nyingi wakubwa wenyewe husababisha mafadhaiko kazini. Au tuseme, utu wa mkurugenzi wako. Mara nyingi unaweza kusikia jinsi wasaidizi wanazungumza juu ya viongozi sio kwa rangi bora. Baada ya yote, kama sheria, watu wachache watahesabu wale walio chini kuliko wewe katika nafasi. Mtazamo wa kiongozi kwa wasaidizi wake unaweza kulinganishwa na hali ya kumiliki watumwa. Na hii, bila shaka, ni mfadhaiko.
Mbali na hilo, sisi sote ni watu tofauti. Na tuna sifa zetu za utu. Mamlaka kawaida huwakilishwa na wenye nguvu,mara nyingi watu wenye kiburi na wenye hila ambao hata mawasiliano ya kibinafsi husababisha mvutano. Matusi na kupiga kelele, ukosefu wa haki kwa upande wa usimamizi - yote haya yapo katika mashirika mengi. Na kwa kweli, tabia kama hiyo inajumuisha uzembe na mafadhaiko kwa wafanyikazi. Hili linahitaji kushughulikiwa kwa namna fulani!
Ukosefu wa upendo
Kukabiliana na msongo wa mawazo sio vizuri. Mara nyingi wafanyikazi husema kuwa wanajishughulisha na biashara ambayo hawapendi. Au waliajiriwa na wazazi/marafiki zao. Kwa kweli kazi yote hupewa watu kama hao kwa nguvu. Ukosefu wa upendo kwa taaluma yako na mahali pa kazi pia ni chanzo cha mara kwa mara cha uzembe.
Kwa bahati mbaya, kipengele hiki huonekana mara nyingi. Kufanya kazi kwa pesa tu, kama ilivyotajwa tayari, sio suluhisho nzuri. Na ikiwa haufanyi kile ambacho roho yako inalala, italazimika kuvumilia uzembe kila wakati kuhusiana na kazi. Sio kila mtu amepewa. Wengine huanza kulalamika: “Sitaki kufanya kazi hata kidogo.” Na kisha wakaacha tu. Na bila mipango ya kuendelea kufanya kazi.
Tulia
Je, unakuwa na msongo wa mawazo mara kwa mara kazini? Nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Kuwa waaminifu, mengi inategemea kwa nini unapata hisia hasi. Kulingana na hili, unaweza kutumia ushauri mmoja au mwingine uliotolewa na wanasaikolojia. Jambo kuu hapa ni kuweka utulivu. Hali tu ya kihemko thabiti itasaidia kujikwamua na mafadhaiko. Jaribu kutafuta kitu cha kufanya mahali pa kazi ambacho kitakusaidia kutuliza haraka. Kwa mfano, kunywa kikombe cha chai au kahawa.
Kutafakari na kujidhibiti husaidia vizuri. Yote hii inahitaji kujifunza, ikiwezekana chini ya usimamizi wa mwanasaikolojia. Mizani ni nini inachukua ili kukabiliana na hisia hasi wakati wa kazi. Ikiwa wanaokusumbua ni wenzako au wateja wengine, jaribu kukaa mbali nao. Na weka mawasiliano kwa kiwango cha chini. Usijilazimishe kukaa na watu usiowapenda. Hasa ikiwa kuna sababu yake.
Badilisha
Ujanja mwingine unaofaa ambao ni maarufu ni kubadilisha kazi. Inafaa ikiwa haukupata kazi mahali ulipotaka. Ama hakuna utulivu, matarajio ya kazi.
Mabadiliko ya kazi au shughuli kwa ujumla sio ya kuogofya hata kidogo kama watu wanavyofikiri. Jambo kuu ni kupata kampuni mwenyewe, na kisha tu kuacha kazi yako isiyopendwa. Wakati mwingine hata inashauriwa kuchukua mapumziko: kuchukua likizo na kupumzika. Jaribu kutafuta kazi inayokufurahisha. Hapo hutalazimika kufikiria kukabiliana na mafadhaiko.
Wakati mwingine inashauriwa kubadilisha hobby yako kuwa kazi. Katika hali zingine, hii inasaidia sana. Kwa mfano, unaweza kufungua biashara yako mwenyewe. Ndio, jambo kama hilo sio la kila mtu, lakini mara nyingi huleta matokeo chanya. Kumbuka, kujilazimisha kufanya kazi kwa nguvu, na hata mahali pasipopendwa, ni ujinga. Hasa wakati una chaguo kwaajira katika shirika lingine.
Kama sio yako…
Kuna mikono gani mingine? Fikiria juu yake, labda haujatengenezwa kwa kazi na kazi kwa ujumla? Hitimisho hili halipaswi kushangaza. Watu wote ni tofauti: mtu ni mtaalamu wa kazi, na mtu sio. Baadhi wanaweza kufanya kazi, wakati wengine, kinyume chake, kwa mawazo tu ya ajira, huanguka katika hofu na dhiki. Lakini watu kama hao kawaida huwa na mwelekeo wa kitu kingine. Kwa mfano, kwa utunzaji wa nyumba. Hatuzungumzii juu ya wavivu wa patholojia ambao hawataki kufanya chochote. Hapana kabisa. Mwanasaikolojia anahitaji kufanya kazi na watu kama hao.
Na kwa mengine, labda unapaswa kuacha kazi yako? Ili kuepuka matatizo ya mara kwa mara. Shiriki katika kujiendeleza, kutunza nyumba na kulea watoto. Hii pia ni aina ya kazi, lakini hailipwi kwa maneno ya kifedha. Usijisumbue ikiwa unaona kuwa "kumfanyia kazi mjomba wako" na kutafuta pesa sio bahati yako. Hii pia hutokea. Katika kesi hii, unaweza kuondokana na mafadhaiko kupitia kufukuzwa. Au kuchukua likizo ndefu.
Hitimisho
Ni hitimisho gani linaweza kutolewa kutoka kwa yote yaliyo hapo juu? Kazi ina mkazo ndani na yenyewe. Baada ya yote, unahitaji kufanya kazi kwa bidii ili kupata riziki. Hisia hasi zinaweza kushughulikiwa kwa mafanikio. Kila mtu lazima atafute njia yake mwenyewe ya kumsaidia.
Wakati mwingine, ili kuondokana na hali yao ya kufadhaika, inashauriwa kuchukua likizo, kuchukua mapumziko au hata kubadilisha kazi. Unaweza pia kurejeleamwanasaikolojia kwa msaada. Hakuna kitu cha aibu katika hili. Ikiwa utagundua kuwa haujatengenezwa kwa kazi na kuna fursa ya kusimamisha shughuli yako, jaribu! Tumia fursa mbadala - fungua na uendeshe biashara yako mwenyewe. Kuna vyanzo vingi vya mkazo katika ulimwengu wa kisasa! Jifunze kutulia. Na kisha hawatakuogopa! Mkazo wa kihemko kazini ni mbaya sana. Lakini lazima uidhibiti ili kufanikiwa katika taaluma yako!
