Kasi ya juu sana ya maisha katika miji mikuu ya kisasa, milipuko iliyovurugika na utaratibu uliotatizika wa kazi na kupumzika, maadili yaliyohamishwa kuelekea kupenda mali husababisha kutoridhishwa na maisha ya mtu, mfadhaiko, na hatimaye kupata ugonjwa wa uchovu sugu. Matokeo ya hii ni kupungua kwa kinga, kuzorota kwa ustawi wa jumla, maendeleo ya magonjwa ya kisaikolojia, kama matokeo ambayo hali ya maisha inazidishwa tu. Mduara umefungwa. Ili kupunguza mfadhaiko, kutoka kwenye unyogovu, kwanza unahitaji kujikubali mwenyewe kuwa uko katika utumwa wa blues, na kisha jaribu kujua sababu za hili.
Hebu tuangalie njia 7 za jumla za kupunguza mfadhaiko kwa haraka. Wamewekwa katika mpangilio wa ufanisi. Kwa hiyo:
7. Jitunze! Haishangazi wanasema kwamba ili kufurahiya hata hali mbaya isiyo na matumaini, inatosha kwenda kwa mtunzi wa nywele. Au angalau safisha nywele zako. Imarisha athari za matibabu ya spa, solarium, masaji, na tata nzima ya utunzaji wa kibinafsi, kimsingi.
6. Burudani. Kulingana na mapendekezo yako, hii inaweza kuwa usikuklabu, kujifunza Kihispania, ununuzi, mafunzo ya ukuaji wa kibinafsi, kozi za scrapbooking au kitu kingine chochote. Jambo kuu ni kujishughulisha na kile unachopenda. Bonasi ya ziada: unaweza kugundua vipaji vipya ndani yako, pata ujuzi muhimu, fanya marafiki wanaovutia.
5. Jinsi ya kupunguza mkazo kupitia michezo? Hakuna kitu rahisi! Katika mchakato wa kucheza michezo, endorphins, homoni za furaha, hutolewa kwenye damu. Jambo kuu ni kuchagua aina ya shughuli unayopenda: aerobics, kuogelea, michezo ya wapanda farasi au densi za Amerika Kusini?
4. Njia nyingine ya kushindwa ni ngono. Utaratibu huo kimsingi unafanana na michezo.
3. Je! unajua jinsi ya kupunguza mkazo kwa msaada wa watu wengine? Kwa hali yoyote usilie ndani ya vest ya marafiki na rafiki wa kike usiku kucha. Kusaidia watu wengine ni siri ya tiba ya kupambana na mfadhaiko! Tathmini hali yako kwa ukamilifu. Na kisha kulinganisha na wale ambao ni wazi kuwa mbaya zaidi kuliko wewe. Na … kwenda kuwasaidia: katika makazi ya wanyama, shule ya bweni kwa yatima, nyumba ya uuguzi au hospitali. Mwishowe, jiandikishe kujitolea kwa ajili ya programu fulani ya mazingira na uweke kijani kwenye mji wako wa asili, ukiwa umejawa na fahari kwamba sasa wewe ni mtu muhimu kwa jamii, na si kundi la viumbe hai!
2. Badilisha mazingira. Chukua mapumziko ya wiki na usafiri. Lakini ni bora ikiwa sio kuoka kwenye pwani, lakini safari ya baharini, kupanda kwa mlima au ziara ya kuona wakati mbaya zaidi. Kwa neno moja, njia bora ni kupumzika kwa bidii. Mabadiliko ya mandhari yatakuletea hisia nyingi mpya, kukupa chakula cha mawazo naondoa matatizo.
1. Makini! Katika nafasi ya kwanza ya gwaride letu la hit "Jinsi ya kupunguza mkazo" ni njia bora zaidi ambayo inafanya kazi bila dosari katika 100% ya kesi. Unahitaji tu … Kuanguka kwa upendo! Hakuna kinachomtia moyo mtu kama kuwa katika mapenzi. Mpenzi hawezi kutatua matatizo fulani tu, bali hata kuhamisha milima na kupata nyota kutoka angani na Njia nzima ya Milky kuanza!
Lakini kabla hujaondoa mfadhaiko, au tuseme kuanza kupambana nayo, hebu tuangalie makosa mengine ya msingi ambayo wengi wetu hufanya katika hali ngumu.
- Pombe. Kwa hakika itakusaidia kusahau matatizo yako kwa muda, lakini kesho watarudi, na pamoja na hangover na hisia ya aibu! Ingawa. Kwa haki, tunaona kwamba mara kwa mara dozi ndogo za pombe katika kampuni inayofaa husaidia kutazama ulimwengu kutoka kwa mtazamo tofauti na kutatua matatizo yote kwa kutumia mbinu tofauti kabisa.
- Chakula. Usila katika hali yako mbaya, vinginevyo unakuwa hatari ya kuanza hali hiyo hata zaidi, kuifanya na tatizo la uzito wa ziada. Ingawa unaweza kujishughulisha na ice cream na chokoleti kama ubaguzi, lakini mara moja tu!
- Sisi. Haijalishi jinsi unavyojisikia vibaya, huzuni na upweke - usikae nyumbani ukiangalia nje ya dirisha au, mbaya zaidi, kwenye TV au skrini ya kompyuta. Haitakusaidia.
- Na jambo baya zaidi unaweza kufanya katika hali ya mfadhaiko ni kujihurumia. Hata Nietzsche alizungumza juu ya nguvu ya uharibifu ya huruma, usijiruhusu kugaagaa kwenye kinamasi hiki.
Kumbuka kwamba stress nini maoni yako tu kwa ulimwengu unaokuzunguka, na maisha bado ni mazuri!
