Katika makala tutaona jinsi ya kuchagua Omega 3.
Faida za asidi ya mafuta ya polyunsaturated kwa binadamu ni kubwa sana. Ulaji wa mara kwa mara wa asidi ya Omega 3 hulinda rasilimali za ndani za mwili kutokana na magonjwa, kuzuia thrombosis na michakato mbalimbali ya uchochezi. Husaidia mishipa ya damu, kuona, nywele, kazi ya uzazi, na pia ni maarufu kwa sifa nyingine nyingi muhimu.
Jinsi ya kuchagua Omega3?
Wakati wa kuchagua maandalizi ya Omega-3, ni lazima ikumbukwe kwamba chini ya mfuko mzuri na mkali kunaweza kuwa na dawa ambayo haitafyonzwa vya kutosha katika mwili wa mwanadamu. Ili kuchagua dawa bora ya aina hii, lazima ufuate sheria kadhaa:
- Inasoma utunzi. Katika maelezo ya bidhaa ya matibabu, unahitaji kulipa kipaumbele kwa aina gani ya asidi ya Omega-3 iliyomo ndani yake (DHA, EPA au ALA). Ili kuboresha michakato ya kuzaliwa upya kwa tishu na kurekebisha shughuli za mfumo wa moyo na mishipa, ni muhimu kuchagua njia kama hizo.ambayo yana DHA na EPA haswa.
- Hesabu ya kiasi cha Omega-3. Asilimia ya EPA na DHA katika dawa lazima iwe angalau 60%.
- Kuangalia uhalisi wa wakala wa dawa. Fedha hizo zina viwango fulani vya usalama na ubora - GMP na GOED. Haipendekezi kununua dawa ambazo hazina kifupi hiki kwenye vifurushi.
- Kwa kuzingatia mapendekezo ya madaktari. Unapaswa kuchagua dawa ambayo imetengenezwa kutoka kwa misuli ya samaki, na sio kutoka kwa ini. Bidhaa zilizowekwa ndani ndizo zenye manufaa zaidi kwa mwili.
Njia zinazotokana na Omega 3 kwenye kapsuli hazijaonyeshwa sio tu kwa watu wanaougua magonjwa anuwai, bali pia kwa wanaume ili kuzuia prostatitis, kwa wanawake ili kurudisha ngozi, kwa uzuri wa nywele za kucha, na kwa wanaume. pia wakati wa ujauzito - ili mtoto aliye tumboni apate lishe inayohitajika na kukua ipasavyo.
Maandalizi makuu kulingana na asidi ya Omega-3
Kwenye soko la ndani la dawa, unaweza kupata aina zifuatazo za dawa zenye Omega-3:
- maandalizi yenye asidi ya eicosapentaenoic (EPA / EPA), ambayo hupatikana katika samaki wenye mafuta mengi (makrill, salmon, tuna) na dagaa;
- maandalizi yenye asidi ya docosahexaenoic (DHA / DHA), ambayo hutolewa kutoka kwa salmoni, salmoni, samaki aina ya samaki aina ya samaki aina ya samaki aina ya samaki aina ya Trout na baadhi ya mwani;
- Bidhaa zilizo na asidi ya alpha-linoleic (ALA / ALA), ambayo inapatikana katika vyakula vya asili ya mimea.- mbegu za kitani, mchicha, chia, walnuts;
- maandalizi yaliyotengenezwa kwa mafuta ya krill na seal subcutaneous fat.
Hapa chini kuna muhtasari wa michanganyiko bora zaidi ya Omega 3.
Solgar
Gharama ya mawakala wa dawa kulingana na Omega-3 kutoka Solgar ni takriban rubles 1,300. Hizi ni virutubisho vya chakula vya kibaolojia katika viwango vitatu tofauti - 1300 mg, 950 mg na 700 mg. Asidi ya mafuta kwa ajili ya maandalizi hayo hutolewa kutoka kwa aina za samaki kama vile makrill na anchovy. Teknolojia ya kipekee ya usindikaji wa malighafi inatuwezesha kuhakikisha kiwango cha juu cha utakaso kutoka kwa uchafu wa hatari na ubora mzuri. Matumizi yanayopendekezwa ni capsule 1 kila siku pamoja na chakula.
Ubora wao unategemea mtengenezaji Omega 3.
Carlson Labs Super Omega
Vidonge hivi vya Omega-3 vinagharimu takriban rubles 1460 na hutengenezwa katika mfumo wa vidonge. Kirutubisho hiki cha kibaolojia kilifanya mwonekano mkubwa kati ya wanunuzi wa kawaida wa mafuta ya samaki. Makala yake kuu ni kipimo cha juu (1200 mg), pamoja na ukweli kwamba aina ya samaki ya kina kirefu tu hutumiwa katika utengenezaji wa virutubisho vya chakula. Kwa kuzingatia kwamba dawa hii inachukuliwa mara moja kwa siku, basi pakiti ya kirutubisho hiki cha lishe inatosha kwa muda mrefu.
Uundaji una DHA na EPA. Kirutubisho, tofauti na vingine vingi, hakina kolesteroli, gluteni na vihifadhi.
Doppelhertz Omega-3 Active
Je, muundo wa Dopel Hertz Omega 3-6-9 ni upi? Maandalizi yana vifaa vyenye afya kama vile: mafuta ya samaki, linseed na mafuta ya mizeituni, gelatin, glycerin, DL-alpha-.tocopherol acetate (yaani, ni vitamini E), oksidi za chuma.
Dawa hii ya kifamasia inapendwa na watu wengi ambao wanatatizwa na ugonjwa sugu wa neva, ngozi kavu na kucha. Chombo hiki ni chanzo cha asili cha asidi ya polyunsaturated iliyopatikana kutoka kwa aina ya samaki ya lax. Athari ya pamoja ya vitamini E na mafuta ya samaki huongeza kazi za kinga za seli dhidi ya hatua ya vitu mbalimbali vya sumu. Ulaji wa mara kwa mara wa tata hii husaidia kuimarisha mfumo wa kinga, kukuza ngozi upya na kuhalalisha mfumo wa moyo. Inashauriwa kunywa capsule 1 kila siku pamoja na milo pekee.
Jinsi ya kuchagua Omega 3, daktari atakuambia.
Maisha ya Nchi Omega-3
Gharama ya zana hii ni takriban rubles 1000 kwa kila pakiti. Hii ni nyongeza ya lishe ambayo imetengenezwa kutoka kwa aina ya samaki wanaopenda baridi. Faida kuu ya chombo kama hicho ni njia za kipekee za kusafisha mafuta kutoka kwa chumvi za metali nzito, kwa mfano, kunereka kwa Masi. Capsule moja ina 180 mg ya EPA na 120 mg ya DHA. Walakini, hii ni takwimu ya chini sana ikilinganishwa na maandalizi mengine ya Omega-3. Njia ya maombi - 1 capsule kwa siku.
Inazingatiwa mojawapo ya Omega 3 bora zaidi.
Vitrum Cardio
Gharama ya dawa hii ni takriban 1330 rubles. Hii ni dawa ya juu ya Marekani, ambayo, pamoja na DHA, ina mafuta ya mboga. Dawa za ALC hazifanyi kazi kama dawa zinazotokana na mafuta ya wanyama, kwa hivyo Vitrum Cardio ni duni kwa wenzao wengi. Chombo hiki husaidia katika vita dhidi ya atherosclerosis na angina pectoris. Kirutubisho cha lishe kinapendekezwa kuchukuliwa mara 2 kwa siku, capsule 1.
Evalar Omega 3-6-9
Bidhaa hii ni kirutubisho cha chakula cha kibaolojia, ambacho ni chanzo cha ziada cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Mchanganyiko wa mchanganyiko wa kuongeza ni pamoja na aina tatu za asidi: Omega-9, Omega-6 na Omega-3. Utungaji una mafuta ya samaki - chanzo cha eicosapentaenoic, alpha-linolenic na docosahexaenoic asidi, ambayo ni muhimu kudumisha kiwango cha triglycerides na cholesterol katika damu, kurejesha utendaji wa moyo na mishipa ya damu. Utawala wa kuzuia unaonyeshwa kuimarisha mfumo wa kinga, kuzuia maendeleo ya atherosclerosis, shinikizo la damu, thrombosis na ajali za cerebrovascular. Mafuta ya mwerezi kutoka kwa muundo wa bidhaa hii inachukuliwa kuwa chanzo cha ziada cha vitamini E na PUFA, na ina analgesic, antiseptic, diuretic, expectorant na anti-inflammatory properties.
Omega 3 kutoka kwa Evalar hurekebisha mzunguko wa damu, huondoa msongo wa mawazo, huondoa sumu mwilini, hurekebisha usawa wa homoni, hurejesha mwili kwa mizigo ya juu au wakati wa ugonjwa, huongeza shughuli za kimwili na kiakili. Asidi ya mafuta hupunguza mkusanyiko wa cholesterol katika damu, kurekebisha shinikizo la damu, kuwa na athari ya manufaa kwenye muundongozi na nywele. Matumizi ya tata hii ya usawa inalenga kuboresha utendaji wa moyo, viungo vya maono, viungo, ubongo, kurejesha nywele, ngozi na afya kwa ujumla. Gharama ya dawa hii ni takriban 750 rubles, kipimo kilichopendekezwa ni vidonge 3 kwa siku.
Moller Tupla
Kampuni ya dawa ya Ufini ya Moller Tupla inatengeneza virutubisho vifuatavyo vya Omega-3:
- mafuta ya samaki kwa viungo, vidonge 76 (kutoka rubles 1300);
- mafuta ya samaki kwa kinga, vidonge 100 (kutoka rubles 1050);
- mafuta ya samaki kwa moyo, vidonge 76 (kutoka rubles 1320).
Kila bidhaa imeundwa kwa njia ya kipekee kwa mafuta ya samaki, vitamini D, A na E, na viambato vingine vinavyosaidia. Ili kuhakikisha mahitaji ya kila siku ya Omega-3 kwa wanaume na wanawake katika mwili, inashauriwa kuchukua vidonge 3 vya dawa hii kwa siku.
Aquamarine Omega-3
Bei ya dawa hii ni takriban 650 rubles. Dawa hii ni ya jamii ya virutubisho vya lishe ya kiwango cha Premium na inachukua nafasi ya kuongoza katika orodha ya bidhaa kulingana na Omega-3. Hii ni kutokana na ukweli kwamba dawa, pamoja na asidi iliyosafishwa ya mafuta, pia ina mafuta ya ini ya cod. Aidha, mtengenezaji ameimarisha ubora wa bidhaa na vitamini E, ambayo inaruhusu kuonyesha mali ya antioxidant. Unahitaji kunywa vidonge mara 2 kwa siku.
Norvesol Omega-3
Bei ya dawa hii ni takriban 880 rubles. Imethibitishwa kuwa chombo cha ubora. Imetengenezwa na Norway, na ina asidi zote tatu zinazohitajika - DHA, EPA na ALA. Malighafi kwa ajili ya uzalishaji wa bidhaa hii hutolewa kutoka kwa tishu za mamalia wa baharini na hupitia hatua kadhaa za utakaso. Inashauriwa kunywa vidonge 4 kwa siku (baada ya chakula).
Omega 3 bora ambayo kila mtu anataka kupata.
Unganisha Omega-3
Bei - kutoka rubles 620. Hii ni dawa ya kipekee yenye muundo wa pamoja, ambayo ina vitu vifuatavyo:
- asidi mafuta;
- glucosamine sulfate;
- mafuta ya ini ya chewa;
- shaba;
- vitamini E, D3.
Mchanganyiko wa vipengele vilivyo hapo juu huruhusu sio tu kuathiri mfumo wa moyo na mishipa ya damu na kinga, lakini pia husaidia katika kurejesha tishu za mfupa. Muda wa kulazwa - siku 30, capsule 1 kwa siku.
Omega 3 kwa wanawake wakati wa ujauzito ni muhimu sana.
Madre Labs Omega-3
Dawa hii inagharimu rubles 410 na ni nyongeza ya kibaolojia ambayo ina EPA na DHA, pamoja na tocopherol. Asidi ya mafuta hutolewa kutoka kwa anchovies, sardini na mackerel, derivatives ya soya pia iko katika ngumu. Uzalishaji wa bidhaa hii ya matibabu ni pamoja na hatua ya molekuli ya kunereka, ambayo ina athari ya manufaa kwenye usagaji chakula na ubora wa mafuta.
Omacor Omega-3
Bei ya zana hii ni kati ya rubles 1500 hadi 1550. Haya ni maandalizi ya lipid ambayo yana mafuta katika uwiano wa 45% hadi 39% (EPA:DHA). Muundo wa nyongeza hii ya lishe pia hutajiriwa na tocopherol. Inapendekezwa kuchukua dawa ya infarction ya myocardial, kushindwa kwa moyo, na vile vile wakati wa tiba ya chakula, hata hivyo, dawa hii imekataliwa kabisa kwa matumizi wakati wa ujauzito.
Trimegavital
Gharama ya zana hii ni takriban 450 rubles. Hii ni dawa ya ndani, ambayo sio duni kwa ubora kwa analogues zilizoagizwa. Trimegavital ina lipids kutoka kwa samaki wa bahari ya kina, pamoja na mafuta yaliyopatikana kutoka kwa kitani cha Siberia. Kwa assimilation bora ya bidhaa hii, mtengenezaji aliongeza vitamini E kwa muundo wake. Kipengele kikuu cha kutofautisha cha ziada ya chakula ni kwamba hutolewa kwa kutumia teknolojia ya Kupunguza Samaki ya Samaki (ukosefu wa harufu na ladha ya mafuta ya samaki). Chukua vidonge 2-3 kwa siku.
Kwa nini unywe Omega 3 wakati wa ujauzito? Asidi ya mafuta sio tu husaidia kuepusha matatizo ya kiafya kwa mtoto, lakini pia hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuzaliwa kabla ya wakati na kuharibika kwa mimba.
Madaktari wa kiingereza wamekuwa wakiwaangalia wajawazito kwa miaka 15, wakitathmini viashiria mbalimbali vya maendeleo ya watoto wao. Masomo kama haya yalifanyika USA na Kanada. Kwa yote, iligundua kuwa watoto ambao mama zao walipata kiasi cha kutosha cha omega 3 wakati wa ujauzito wanaonyesha viwango vya juu vya: maendeleo ya akili; ujuzi mzuri wa magari; uratibu wa harakati; urafiki; uwezo wa lugha.
Wakati huohuo, watoto ambao mama zao, walipokuwa wajawazito, hawakupokea asidi hizi za mafuta za kutosha, walikuwa na matatizo katika kuwasiliana. Baadaye, hii inasababisha mtu wa kijamii. Uhusiano kati ya ukosefu wa asidi hizi na maendeleo yashinikizo la damu katika utu uzima.
Inashauriwa kuanza kutumia omega 3 unapopanga ujauzito au katika miezi ya kwanza. Dutu hujilimbikiza kwenye mwili kwa muda mrefu sana. Baada ya kuingizwa kwa kiinitete, matumizi yao huongezeka, kufikia kilele katika trimester ya tatu. Hapo ndipo ubongo wa mtoto unapokua kikamilifu.
Maoni
Kwenye maduka ya dawa unaweza kupata dawa nyingi zenye Omega-3, lakini watumiaji hawapendelei njia zote. Vidonge vya lishe maarufu zaidi ni "Evalar" na "Doppelhertz", na hakiki za dawa kama hizo ni chanya zaidi. Wagonjwa wanasema kwamba ufanisi wa virutubisho hivi ni wa juu sana, na athari inaweza kuonekana tayari katika hatua za kwanza za kuchukua.
Kuna maoni hasi kuhusu dawa za Vitrum Cardio na Solgar, kwa sababu bei yake ni ya juu, na maudhui ya asidi ni ya chini.
Tuliangalia jinsi ya kuchagua Omega 3.
