Afya ni mojawapo ya masharti ya lazima kwa utendaji kazi wa kawaida wa mwili wa binadamu. Kwa kuwa afya inazingatiwa katika kila ngazi: kibaolojia, kijamii, pamoja na akili, taaluma mbalimbali (anatomy na physiolojia, dawa, sosholojia, falsafa, saikolojia) pia zinahusika katika utafiti wake. Katika saikolojia, inasomwa katika kiwango cha kibinafsi.
Ufafanuzi
Dhana ya afya ya akili inaweza kutazamwa kupitia prism ya ustawi wa kimwili. Kila mtu anajua afya ni nini. Watu wengi wana hakika kwamba afya njema ni, juu ya yote, kutokuwepo kwa ugonjwa. Maoni haya ni ya kweli kwa sehemu tu. Baada ya yote, afya yenyewe haimaanishi tu kutokuwepo kwa magonjwa kama vile, lakini pia uwezo wa kukabiliana na mabadiliko ya hali ya mazingira, viwango tofauti vya shughuli za kimwili. Hakuna kitu ngumu katika dhana hii. Lakini linapokuja suala la afya ya akili, hapa na ufafanuzimatatizo yanaweza kutokea.
Tayari mwanafalsafa wa kale wa Ugiriki Plato alisema kuwa afya, kama urembo, inajumuisha uwiano na inahitaji "ridhaa ya vinyume." Plato alisisitiza kwamba afya ya kweli inaonyeshwa kwa uwiano sahihi wa kiakili na kimwili. Mara nyingi mtu anaweza kutambua hali yake ya kihemko na ile yake ya mwili: "Sijisikii vizuri - niligombana na kaka yangu tena", "Nina mshtuko wa kiakili baada ya tukio hili." Maneno ya wimbo yanajulikana: "Roho huumiza, lakini moyo hulia." Kwa hivyo, tunaweza kufikia hitimisho lifuatalo: afya ya kisaikolojia, afya ya akili na afya ya kihisia inamaanisha kitu kimoja.
Kulingana na ufafanuzi wa kisayansi, ustawi wa kisaikolojia ni hali ambayo mtu ana fursa ya kutambua kikamilifu uwezo wake wa ubunifu, kukabiliana na mikazo ya kila siku, na kufanya kazi kwa matokeo. Wakati huo huo, inafaa kusisitiza kuwa hali kama hiyo haiwezi kumalizika tu katika hali ya matibabu au kisaikolojia. Daima huwa na tathmini inayoakisi kanuni za kijamii za udhibiti wa maisha ya kiroho.
Vipengele Muhimu
Tuliangalia afya ya akili ni nini. Hata hivyo, haitoshi kujua tu ufafanuzi wa neno hilo. Kwa mazoezi, ni muhimu pia kuwa na habari juu ya hali kama hiyo inategemea. Katika sayansi, kuna mambo kadhaa ya ustawi wa kisaikolojia wa mtu. Kwa kawaida, wamegawanywa katika makundi mawili: haya ni mambo ya mazingira nasifa subjective. Kwa mfano, dhana ya kwanza kwa watoto inahusu hali katika familia na katika taasisi ya watoto. Vipengele vya mada hueleweka kama sifa za kibinafsi za mtu, ambazo ziliundwa katika mchakato wa mwingiliano wake na ulimwengu tangu miaka ya mapema.
Baadhi ya wanasayansi hugawanya vipengele vya ustawi wa kihisia katika kategoria zifuatazo:
- Genetic.
- Kijamii.
- Kiuchumi.
- Ya ndani (ya hisia).
Vipengele vya ustawi wa kihisia
Kijadi, wanasaikolojia hurejelea afya ya kisaikolojia au kiakili kama vipengele vyake viwili - kihisia na kiakili.
Sifa za kipengele cha kiakili huonyeshwa katika jinsi michakato ya kumbukumbu, kufikiri, usikivu inavyoendelea. Kwa mfano, mtoto aliyekamilika kisaikolojia na mwenye afya katika umri wa shule ya mapema hufanya mabadiliko kutoka kwa mtazamo-amilifu hadi aina ya taswira ya taswira. Inakuruhusu kujua aina tatu za shughuli: za kucheza, za kujenga, na za uvumbuzi. Udhihirisho wa kipengele hiki utotoni unahusishwa kwa kiasi kikubwa na ukuzi wa usemi.
Kuhusu kipengele cha kihisia, kinaunganishwa kwa njia isiyoweza kutenganishwa na hali ya hisia anayopata mtoto wakati wa mwingiliano wake na ulimwengu. Kwa mfano, katika umri wa shule ya mapema, mtoto hutegemea sana mama yake kihemko, na asili ya uhusiano naye huacha alama ya moja kwa moja juu ya afya yake ya kihemko. Katika ujana, kipengele hikiitategemea sifa za kubadilika kwake katika kundi rika. Katika utu uzima, uhusiano na mwenzi wa ndoa, watoto na wazazi, na marafiki ni muhimu sana.
Ni nini huamua ustawi wa kitengo cha jamii?
Tafiti nyingi zimejitolea kwa swali la ni mambo gani kuu yanayoathiri afya ya kisaikolojia ya familia. Hapa, watafiti pia walitambua makundi kadhaa ya vipengele.
- Hali za nje. Kila mwanafamilia huwasiliana na watu tofauti siku nzima, mara nyingi hukusanya hisia hasi na uchovu badala ya hisia chanya. Anaweza kupitisha matukio haya kwa wanafamilia wengine.
- Vipengele vya ndani. Kama kanuni, matatizo katika eneo hili yanahusiana na upande wa kifedha wa maisha, ukosefu wa uelewa.
- Mitindo ya kibinafsi, ukosefu wa uaminifu. Wanafamilia wa watu wazima hawawezi kukubaliana; au wanandoa hawawezi kufichua hisia zao kwa kila mmoja.
Hali ya akili ya mtoto
Kuhusu afya ya kisaikolojia ya watoto, inakaribia kuamuliwa kabisa na ubora wa uhusiano ambao mtoto hukuza na mazingira ya watu wazima. Kila kitu kinachotokea katika maisha ya mtoto katika kipindi cha shule ya mapema kinaendelea kuathiri hali ya psyche yake mwanzoni mwa maisha ya shule.
viwango vya afya ya akili ya watoto
Kwa kuwa ustawi wa kiakili unamaanisha uwiano kati ya mtu binafsi na mazingira, basi kama kigezo kikuu katikasaikolojia hapa ni marekebisho ya mtoto katika jamii. Wanasayansi wanabainisha viwango kadhaa vya ustawi wa kihisia:
- Mbunifu. Mtoto hubadilika kwa urahisi kwa mazingira yoyote. Ana rasilimali za kushinda hali ngumu, ana shughuli nyingi.
- Inabadilika. Kwa ujumla, mtoto hubadilika vizuri katika jamii, lakini wakati mwingine kuna nyakati za kutozoea.
- Inasisimua-malazi. Watoto wa kiwango hiki hawawezi kujenga uhusiano mzuri na ulimwengu, au tabia zao hutegemea mambo ya nje.
Viwango vya watu wazima vya ustawi wa kiakili
Je, viwango vya afya ya akili kwa watu wazima ni vipi? Wanasayansi wanatofautisha hatua tatu: ustawi muhimu, kijamii na kuwepo kiakili.
Ustawi muhimu wa kisaikolojia unamaanisha mtazamo wa kuwajibika wa mtu kwa mahitaji yake ya kibaolojia, mahitaji ya mwili wake. Mtu kama huyo haangalii afya yake ya mwili tu, bali pia hujaribu kuzingatia mikazo ya misuli na ganda ambalo limeundwa kama matokeo ya mkazo wa kiakili.
Katika ngazi ya kijamii, ustawi wa kihisia huamuliwa na mahusiano ambayo mtu huingia kwa hiari yake mwenyewe. Muhimu zaidi kwake ni uhusiano huo ambao umedhamiriwa na kanuni za sheria, maadili, maadili. Mtu aliyefanikiwa kiakili ana uwezo wa kujiwekea malengo, ambayo mafanikio yake ni ya manufaa kwake na kwa wale wanaomzunguka.
Afya katika kiwango cha kuwepo inamaanisha kuwa mtu binafsi anawezatembea katika ulimwengu wa ndani wa kina, anaamini uzoefu wake mwenyewe. Kiashiria cha afya katika kiwango hiki ni maana ya maisha, kujitahidi kufikia bora.
Uwiano wa roho na mwili
Kando, inafaa kuzingatia uwiano wa afya ya kisaikolojia na kimwili. Tangu nyakati za zamani, watu wamekuwa wakijaribu kuchanganya wazo la maelewano ya roho na mwili, ambayo inapaswa kuwa msingi wa maisha ya furaha ya mwanadamu. Kuna wazo linalojulikana kuwa katika mwili wenye afya kuna akili yenye afya. Walakini, mafundisho mengi yanasema kuwa afya njema ya mwili bado sio kiashiria cha ujasiri. Kwa hivyo, hali ya mwili na roho inahitaji umakini wa karibu kila wakati na kujishughulisha mwenyewe. Katika mahojiano yake, Kanali-Jenerali Yu. L. Shevchenko, alipoulizwa ni aina gani ya afya iliyo muhimu zaidi, alijibu: “Ya kiroho ndiyo ya maana zaidi. Baada ya yote, ikiwa mtu anaishi kwa hofu na wasiwasi mara kwa mara, mwili wake huanza kujiangamiza."
Madaktari wengi pia wanapendelea maoni haya. Inaaminika kuwa karibu 80% ya magonjwa yote ya kimwili huanza na kutofautiana kwa kisaikolojia. Na falsafa za Kihindi na Kichina zinadai kwamba msingi wa mwili wenye afya unaweza tu kuwa afya ya akili, usawa wa roho. Inajulikana kuwa psyche yenye nguvu inaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa hali ya viumbe vyote. utulivu wa kiakili wa mgonjwa, chanya binafsi hypnosis mara nyingi kuwa moja ya nguzo muhimu katika mapambano dhidi ya ugonjwa huo. Kwa upande mwingine, mtu anaweza kusababisha madhara ya kisaikolojia kwa afya. Hii hutokea wakati anajitolea mawazo mabaya, shutuma binafsi, wasiwasi, hofu,uchokozi. Hali kama hizo husababisha usawa katika kazi ya viungo na mifumo mingi - kimsingi neva, homoni, mzunguko, kinga. Na hivyo dhiki daima huathiri hali ya kimwili ya mtu. Licha ya wingi wa dhiki, ni salama kusema kwamba ni anasa katika suala la afya ya kimwili.
Saikolojia: vikundi vya hatari
Katika kazi yake, akitoa muhtasari wa data ya tafiti mbalimbali, V. I. Garbuzov huweka vikundi vya tabia zinazoweza kubainisha magonjwa ya kisaikolojia. Kulingana na mtafiti, ugonjwa huo unaweza kutishia aina zifuatazo za watu:
- Nimedhamiria sana na ni hai, huwa na mwelekeo wa kuwajibika zaidi.
- Kufanya kazi kwa muda mrefu na kwa bidii, kwa kuwajibika zaidi.
- Ni mwangalifu kupita kiasi, hujibu kupita kiasi kwa tathmini za watu wengine.
- Wale ambao wana mwelekeo wa kuangazia matukio mabaya kila wakati.
- Amezuiliwa, akidhibiti hisia zake hadi zikamizwe kabisa.
- Kwa wale ambao hawawezi kukabiliana na mabadiliko ya hali ya maisha.
- Watu walio katika mazingira magumu, wenye wasiwasi wanaoitikia uchokozi wa watu wengine kupita kiasi.
- Hawawezi kueleza hisia na hisia zao.
Mtu aliyefanikiwa - ni mtu wa namna gani?
Kwa mtu aliye na afya ya akili na kisaikolojia, mawazo ya jumlaupweke, kuachwa kabisa, mtazamo wa kukata tamaa wa ulimwengu. Baada ya yote, bila kujali kinachotokea katika maisha, jambo kuu bado ni mmenyuko wa mtu kwa matukio, mtazamo wake wa mambo. Mtu huyo ambaye, katika hali mbaya zaidi, anaweza kujitafutia angalau kitu kizuri, anajitahidi kwa ukuaji wa kiroho na wa kibinafsi, hatakata tamaa na kujiingiza katika hali mbaya ya kukata tamaa.
Hii itamsaidia kudumisha afya ya akili na kisaikolojia. Katika kulea watoto, watu wazima wanapaswa pia kuzingatia sana ujuzi wa udhibiti wa kihisia. Baada ya yote, tu kwa hekima yao wenyewe, wazazi wanaweza kufundisha mtoto kupata msaada ndani yake hata katika hali ngumu ya maisha, kujifunza kuongeza rasilimali za upinzani wa kisaikolojia kwa matatizo, kuboresha na kukua kiroho. Hatimaye, tunaweza kutaja methali maarufu ya Kiarmenia: “Kicheko ni afya ya nafsi.” Ili kudumisha afya ya kihisia, ni muhimu kucheka na kutabasamu mara nyingi iwezekanavyo - basi magonjwa yote yatapita.
Ukosefu wa usawa wa ndani
Mtu mwenye afya nzuri ya kisaikolojia anaweza kutambuliwa kwa urahisi na mtazamo wake wa kutosha kwa matukio ya ulimwengu wa nje - chanya na sio ya kupendeza zaidi. Mtu kama huyo yuko wazi kwa ulimwengu, ana uwezo wa ushirikiano wenye tija, anajua jinsi ya kujilinda na mapigo ya maisha, na pia ana silaha na maarifa na ustadi wote anaohitaji ambao unamruhusu kujilinda na shida. Ikiwa mtu hujifungia mwenyewe, anatafuta kutoka kwa mawasiliano na watu, anajiona kuwa peke yake na hana maana kwa mtu yeyote, hapa unaweza kufikiria juu ya ukiukwaji.afya ya kisaikolojia. Kwa bahati mbaya, sio watu wengi, wakiwa wamepata shida ndani yao, wanageukia wataalam kwa msaada. Tabia hii inaweza kulinganishwa na kusita kwenda kwa daktari wa meno: mpaka jino kuanza kuumiza, safari ni mara kwa mara kuahirishwa. Wakati huo huo, wanasaikolojia wanapendekeza kutafuta msaada katika hali zifuatazo:
- Kama kuna hofu maishani. Wanaweza kuwa wadogo na wa kimataifa - katika hali zote mbili, wanahitaji kuzingatiwa. Inaweza kuwa kuogopa urefu, kuzungumza mbele ya hadhira kubwa, kuogopa giza, n.k.
- Kuna matatizo ya mahusiano. Hiki ni kipengele kimojawapo kigumu sana cha kuwa binadamu, na matatizo katika eneo hili yanaweza kudhoofisha hali ya afya ya kisaikolojia ya mtu yeyote.
- Stress kali. Inaweza kuwa shida kazini, ugomvi nyumbani, upotezaji wa kifedha, kuondoka kwa mpendwa, msiba wa mwanadamu. Katika hali kama hizi, ni ngumu kwa mtu kukabiliana na shida peke yake. Njia bora ya kudumisha afya ya akili ni kuonana na mtaalamu.
Njia ya kuimarisha psyche: fanyia kazi hisia
Kama vile afya ya kimwili, mtu anaweza kuboresha afya yake ya kihisia. Katika kesi hii, atajipa nafasi ya kuwa mwenye bidii zaidi na mwenye nguvu, kuondokana na hali ya kutojali na kutojali, na kujifunza kuhama kutoka hali ya kutokuwa na uwezo hadi kwenye tija.
Mojawapo ya masharti muhimu zaidi kwa afya ya kisaikolojia ni hali chanya ya kihisia. Hivi karibuni, madaktari zaidi na zaidi wanatambua kuwa uzoefu mbaya unaweza kwa uzitokuathiri afya ya akili na kimwili. Wanasayansi wanasema kwamba wale watu ambao wanakabiliwa na wasiwasi kupita kiasi, uchokozi au mashaka, hatari ya kupata ugonjwa wowote (kwa mfano, pumu, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, maumivu ya kichwa) wana uwezekano mkubwa zaidi.
Wakati huo huo, matukio chanya huathiri mtu kinyume kabisa. Wanasayansi walichunguza kikundi cha watu 122 ambao walikuwa na mshtuko wa moyo. Kiwango chao cha matumaini na kukata tamaa kilitathminiwa. Baada ya miaka 8, watu 21 kamili wa kukata tamaa kati ya 25 walikufa. Na kati ya washiriki 25 waliochangamka zaidi katika jaribio hilo, ni 6 pekee waliosalia kwa ulimwengu mwingine.
Uvumilivu katika kushinda matatizo
Mojawapo ya vipengele muhimu vya kisaikolojia vya afya, ikiwa ni pamoja na afya ya kimwili, ni uwezo wa kukabiliana na matatizo. Mtu anaweza kudumisha hali yake ya kiroho ikiwa tu anajua jinsi ya kushinda matatizo yanayotokea kwenye njia yake ya maisha. Wale wanaokubali na kuvunjika moyo wanapokabili matatizo huhatarisha ustawi wao wa kiakili na kimwili pia.
Ukuaji wa afya ya akili daima inamaanisha kuwa mtu amejifunza kushinda matatizo katika maisha yake. Kinyume chake, mtu ambaye ni dhaifu, asiye na akili timamu, atahisi chuki kila wakati dhidi yake mwenyewe, hali, kuwalaumu wengine, kujifanya kuwa amechoka.
Njia za kuimarisha usawa wa ndani
Hebu tuzingatie njia kadhaakuimarisha afya ya kisaikolojia kupitia ushawishi kwenye nyanja ya kihisia.
- Raha ndogo. Tunapoweza kugundua mafanikio na ushindi mdogo, hii huongeza sana kiwango cha kuridhika na maisha. Kwa kweli, mara nyingi zaidi unapaswa kukabiliana na shida kuliko kusherehekea ushindi. Lakini huwezi kusubiri furaha, lakini uunda mwenyewe. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujifunza kufurahia ushindi wako mdogo - baada ya yote, ni "matofali" ambayo hufanya ustawi wa akili.
- Mawasiliano mazuri. Wakati mtu anawasiliana na watu hao ambao huamsha huruma ndani yake, hii inasababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa oxytocin, homoni ya kushikamana na usalama. Mawasiliano chanya ni muhimu kwa kila mtu, hata ikiwa anajihakikishia kuwa anaishi peke yake. Hasa, kipengele hiki kinapaswa kulipwa kipaumbele kwa wale watu ambao shughuli zao za kitaaluma zinahusishwa na matatizo mengi katika mawasiliano. Kwa mfano, je, afya ya kisaikolojia ya mwalimu itakuwa imara ikiwa mawasiliano yake mara nyingi yanahusisha mwingiliano na darasa gumu? Mwalimu kama huyo ana hatari ya kupoteza sio tu amani ya akili, lakini pia anaugua magonjwa ya kisaikolojia. Ndiyo maana siku zote ni muhimu kusawazisha uzoefu hasi (katika kesi hii, mawasiliano) na hisia chanya.
- Bila shaka, si rahisi kila wakati kupata watu unaoweza kuwategemea katika nyakati ngumu. Lakini unaweza pia kuunda "mduara wa furaha" bandia, unaweza kutumia njia mbadala - kwa mfano, kujaza.ukosefu wa uhusiano wa kijamii na wanyama, katika vikundi vikubwa au hata katika mitandao ya kijamii. Katika hali ya mwisho, oxytocin kidogo itatolewa, lakini bado unaweza kutegemea kiasi fulani.
- Nusu saa ya amani au kutafakari. Siku ya mtu wa kisasa imejaa matukio: asubuhi unapaswa kukimbia mahali fulani, kukimbilia kufanya mambo kadhaa. Yeye huanguka katika kimbunga cha mambo, bila kugundua jinsi miezi na miaka inavyopita. Na jioni anatazama matukio ya uhalifu, filamu za kutisha au filamu za vitendo. Hii ni mbinu ya kimsingi isiyo sahihi, ambayo haitoi uhifadhi wa afya ya kisaikolojia, lakini badala yake, kinyume chake, uharibifu wake. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuanzisha mazoezi yanayoitwa "nusu saa ya utulivu" katika maisha ya kila siku. Inajumuisha kupanga mapema kwako mwenyewe dakika 30 za maisha ya utulivu kabisa. Unaweza kupumzika tu, fikiria juu ya mipango yako, ndoto na malengo. Unaweza kutafakari kwa wakati huu au kutafakari juu ya utoto. Hii itasaidia kuimarisha afya ya akili, kukusaidia kuishi siku inayofuata kwa matokeo zaidi.
Unaweza kudumisha na kuimarisha hali yako ya kiakili hata katika hali ngumu zaidi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuacha mfululizo usio na mwisho wa mashtaka binafsi, fikiria juu ya njia zinazowezekana za kutatua tatizo na kuanza kutenda. Katika hali ngumu, watu hao ambao wanaweza kuitwa kuwa na afya ya kisaikolojia huchukua jukumu la hali hiyo kwenye mabega yao na kutafuta suluhisho la shida. Watoto wachanga na ambao hawajakomaa wamezama katika kujilaumu na uzoefu, na hivyo kuzidisha hali yao ya mwili.afya na hali ya kihisia.
