Mazoezi ya kawaida ya kupumua yanaweza kusaidia kuboresha hali ya nimonia. Hakika, wakati wa kufanya mazoezi rahisi, mapafu huanza kusafishwa sana. Huboresha mtiririko wa limfu, na kiasi kikubwa cha oksijeni huingia kwenye mfumo wa mzunguko wa damu.
Faida Zinazowezekana za Mazoezi
Mazoezi ya viungo vya kupumua kwa nimonia huchangia kupona haraka. Inaweza pia kusaidia kupunguza hatari ya matatizo. Unaweza kutumia mazoezi ya pneumonia, bronchitis au baridi ya kawaida. Baada ya yote, mzigo wa kupumua hufanya kazi zifuatazo:
- Hukuza urejeshaji wa utendakazi wa mapafu ambao uliharibika wakati wa ugonjwa.
- Huboresha uwezo wa kubadilika wa mwili kustahimili mkazo.
- Huchochea ulinzi.
- Hupunguza ulemavu wa kifua, atelectasis, adhesions, emphysema.
Mazoezi ya kupumua kwa bronchitis na nimonia yanapaswa kufanywa mara kwa mara. Yeye nihusaidia mwili kuzoea kupumua vizuri kwa ushiriki wa diaphragm. Hii inakuwezesha kueneza tishu na viungo vyote na oksijeni. Unaweza kuanza kufanya mazoezi baada ya joto la mwili kuacha kupanda. Ni bora kuifanya kwenye eneo lenye uingizaji hewa wa kutosha au mitaani.
Mapingamizi
Kabla ya kujua jinsi mazoezi ya kupumua yanafanywa kwa nimonia, unahitaji kujifahamisha na orodha ya hali ambazo haifai kuifanya. Haya ni pamoja na mambo yafuatayo:
- hali ya mgonjwa kuchoka;
- kushindwa kwa moyo;
- kuonekana kwa homa;
- kuwepo kwa upungufu wa kupumua wakati wa kupumzika, maendeleo ya kushindwa kupumua;
- ugonjwa wa akili unaomzuia mgonjwa kufanya mazoezi kwa usahihi.
Huwezi kuanza mazoezi ya viungo katika hatua ya papo hapo ya ugonjwa. Ni bora kuanza kuifanya hali itakaporejea katika hali yake ya kawaida.
Gymnastics ni ya nini?
Watu wengi hudharau umuhimu wa mazoezi ya kupumua, wakiamini kuwa hayawezi kufanywa. Lakini dakika chache tu kwa siku itapunguza uwezekano wa matatizo ya ukali tofauti kwa 80%. Watu ambao waligundua jinsi ya kufanya mazoezi ya kupumua na pneumonia waliepushwa na shida kama vile emphysema ya mapafu, wambiso. Kwa neno moja, utekelezaji sahihi wa mazoezi hukuruhusu:
- Ongeza uwezo wa mapafu.
- Rekebishauingizaji hewa wa asili mwilini.
- Rejesha mdundo sahihi wa kupumua.
- Hakikisha njia ya hewa inapitisha maji.
- Boresha safari ya diaphragm (mwendo wake).
Yote haya huwezesha mbadilishano wa gesi kwenye tishu za mapafu.
Mazoezi ya kuanza
Mara tu homa ya mgonjwa inapokoma, anaweza kuanza kufanya mazoezi maalum. Mazoezi rahisi zaidi ya kupumua hufanywa kwa pneumonia. Inafanywa ukikaa pembezoni mwa kitanda au ukilala chini.
Mazoezi ya kwanza yanaweza kuwa hivi. Mgonjwa katika hali ya utulivu huvuta hewa kupitia pua. Kuvuta pumzi huanza sekunde 3 baada ya kuvuta pumzi kukamilika. Inafanywa kwa njia ya midomo iliyopigwa. Ni muhimu kwamba mtu anaweza kufanya kikwazo kwa kutoroka kwa oksijeni. Mazoezi ya kupumua ya kusafisha kwa pneumonia pia yanafaa. Mazoezi nayo yanafanywa kama ifuatavyo. Mgonjwa huvuta pumzi kwa utulivu na kusimama kwa sekunde 3. Baada ya hayo, yeye hutoa hewa katika milipuko ndogo kupitia kinywa chake. Pia, mazoezi ya aina ya utakaso ni pamoja na kupumua, ambayo mtu huimba vokali kwa wakati mmoja. Sauti lazima itamkwe kwa kila msukumo wakati wa kuvuta pumzi. Hii inaweza kuondoa kifafa kilichotokea kwenye bronchi.
mbinu ya Strelnikova
Katika taasisi za matibabu, tata maalum hutumiwa ambayo inakuruhusu kuchanganya tiba ya mazoezi na mazoezi ya kupumua. Iliundwa na Profesa A. N. Strelnikova. ili kuharakisha kipindi cha kupona. Ikiwa unatumia ngumu yake, unaweza kuiwasha kwa muda mfupiusambazaji wa lymphatic ya tishu za mapafu, kwa kiasi kikubwa kuboresha mtiririko wa damu. Wakati huo huo, mifereji ya maji inaboresha katika mtazamo wa kuvimba. Hii inakuwezesha kuzuia vilio. Gymnastics ya kupumua Strelnikova na pneumonia inakuwezesha kurekebisha uingizaji hewa wa mapafu na kuhakikisha operesheni ya kawaida ya diaphragm. Chini ya hali ya matibabu katika hospitali, gymnastics hii inashauriwa kuunganishwa na massage ya matibabu ya kifua. Hii hukuruhusu kuongeza kwa kiasi kikubwa ufanisi wa tiba ya kurejesha.
Mazoezi ya Strelnikova
Kila mtu anaweza kujaribu kufanya mazoezi ya kupumua pamoja na mazoezi ya viungo nyumbani. Lakini ni bora kufanya Workout ya kwanza chini ya usimamizi wa mtaalamu. Baada ya yote, ni muhimu kwamba mtu afuatilie kazi ya kupumua. Gymnastics haipaswi kuanza ikiwa mgonjwa katika nafasi ya kupumzika anachukua pumzi zaidi ya 60 kwa dakika. Kwa kawaida, kiashirio hiki kinapaswa kuwa kati ya 40-60.
Ugumu unajumuisha mazoezi yafuatayo. Lazima zifanyike ukiwa umelala chini, kila moja inarudiwa mara 3-4.
- Mikono iko kando ya mwili: inapotolewa nje huinuka, inapovuta pumzi huanguka.
- Kwa kasi ya wastani ya kupumua kwa hiari, mgonjwa hujikunja na kuikunja miguu.
- Kwenye pumzi, mikono huenea kando, kwenye kuvuta hukaribia torso.
- Kwa kupumua kwa hiari, mgonjwa huvuta miguu yake ya kushoto na kulia kwake, akiinamisha kwenye goti, akiteleza kwenye uso wa kitanda au zulia. Mikono iko kwenye mkanda.
- Mgonjwa anapumzikamwenye viwiko vilivyopinda na nyuma ya kichwa kitandani na kupinda sehemu ya juu ya mgongo wakati wa kuvuta pumzi. Unapotoa pumzi, unahitaji kwenda chini.
- Brashi hubanwa ndani ya ngome na kuinuliwa kwa viganja juu kwenye mlango, wakati wa kuvuta pumzi hurudi chini.
- Mikono imepinda kwenye viwiko, na viganja vimebanwa hadi mabegani. Mikono imetandazwa kando na nyuma.
- Mgonjwa anapaswa kuinua mikono yake juu na kufikia ubao wa kichwa wakati wa kuingia, wakati wa kuvuta pumzi, arudi kwenye mkao wake wa kawaida.
- Mgonjwa huinua miguu yake ya kushoto na kulia juu kwa kubadilisha, akitazama kupumua kwake.
Ongeza mzigo
Licha ya kuonekana kuwa rahisi kwa mazoezi, wakati wa ugonjwa mkali, mgonjwa anaruhusiwa kufanya sio zaidi ya dakika 15 kwa siku. Mazoezi ya kupumua kwa pneumonia katika baadhi ya matukio yanapaswa kuchaguliwa kila mmoja. Ikiwa mgonjwa ana mabadiliko ya pathological tu upande mmoja wa mapafu, basi mzigo mkuu hutolewa tu juu yake.
Unaweza kuzitengeneza kama hivi. Ni muhimu kulala upande wa afya kwenye roller. Kwanza, mgonjwa huchukua pumzi kubwa, na wakati wa kuvuta pumzi, huvuta paja kwa tumbo. Katika kesi hiyo, mwalimu wa tiba ya zoezi lazima itapunguza kifua. Zoezi lingine linafanyika katika nafasi sawa. Mgonjwa huchukua pumzi na kuinua mkono wake. Wakati wa kuvuta pumzi, mwalimu anasisitiza juu ya uso wa anterolateral wa sternum. Mazoezi haya yanarudiwa mara 10. Wanahitaji kufanywa kwa takriban siku 5. Mazoezi ya kupumua kwa nimonia kwa watoto hufanywa kwa njia ile ile.
Mazoezi ya jumla yaliyotengenezwa na Strelnikova
Unaweza kurekebisha matokeo ya toleo jepesi la mazoezi ya viungo katika kipindi cha jumla cha urejeshaji. Kwa madhumuni haya, watu wazima na watoto wanaweza kufanya mazoezi maalum ambayo yanaboresha kazi ya kupumua nje. Wakati wa kutekeleza kila moja yao, unahitaji kupumua kwa bidii kupitia pua yako.
- "Mitende". Katika nafasi ya kusimama, wagonjwa huinamisha vidole vyao kwa bidii, wakitengeneza ngumi, huku mikono ikiwa imeinama kwenye viwiko.
- "Barua". Mitende imefungwa kwenye ngumi, mikono imeinuliwa hadi kiwango cha ukanda. Mikono inashuka, viganja vinafunguka, vidole vimetandazwa.
- "Bomba". Mgonjwa huinama mbele kidogo na kufanya harakati za mikono mithili ya matairi yanayopanda hewa kwa kutumia pampu ya mkono.
- "Paka". Mgonjwa anageukia upande wa kushoto na kulia kwa kutafautisha, akichuchumaa kidogo.
- "Kukumbatia kwa bega". Mgonjwa anashikilia mikono yake iliyoinama kwenye viwiko kwenye usawa wa bega. Mlangoni anajikumbatia kwa mikono yake, huku hazivuki, lakini ziko sambamba.
- "Pendulum". Konda mbele huku unavuta pumzi na kuvuta mikono yako hadi sakafuni, kisha rudi kwenye nafasi ya kuanzia, kukumbatia mabega yako.
- "Carousel". Kugeuza kichwa wakati wa kuvuta pumzi kwenda kushoto na kulia, kutoka hufanywa kati ya zamu.
- "Masikio". Kichwa kinaelekea kwa bega la kushoto na kulia kwa kubadilisha, kikipumua kama ilivyo katika zoezi la 8.
- "Kichwa cha pendulum". Anaegemea huku na huko, akipumua kama kwenye mazoezi 8.
- "Mizunguko". Mguu wa kushoto umewekwa mbele, mguu wa kulia umeinama kwenye goti na umewekwa kwenye toe. Squat ya kina inafanywa kwenye mguu wa kushoto kwenye mlango. Kisha uzito huhamishiwa kwa mguu wa kulia na mwinginekuchuchumaa.
- "Hatua". Mguu ulioinama huinuka hadi kiwango cha tumbo, kwenye mguu wa kulia unahitaji kukaa chini kidogo na kuchukua nafasi ya kuanzia. Kisha miguu inabadilika.
Hili ni zoezi zuri la kupumua baada ya nimonia. Lakini kufanya mazoezi kama haya ni muhimu si wakati wa awamu ya papo hapo ya ugonjwa, lakini wakati wa kupona.
Chaguo zingine za mazoezi
Kuelewa jinsi mazoezi ya kupumua yanafanywa baada ya pneumonia nyumbani, unaweza kuzingatia sio tu kwenye tata iliyotengenezwa na Strelnikova, lakini pia kwa chaguzi nyingine za mazoezi. Katika nafasi ya kukaa, unaweza kufanya ngumu ifuatayo. Rudia kila harakati mara 8-10:
- Kupumua kwa diaphragm: unahitaji kukaa kwenye ukingo wa kiti, ukiegemea mgongo wake na unyooshe miguu yako. Mikono inapaswa kuwekwa kwenye tumbo: wakati wa kuvuta pumzi, huinuka, wakati wa kuvuta pumzi, hujiondoa.
- Mlangoni, mkono unasogezwa kando na kuwekwa kwenye bega la kinyume, kwenye njia ya kutoka, katika nafasi hii, mwinuko hufanywa.
- Kuketi kwenye ukingo wa kiti, unahitaji kuchukua mgongo wake na kuinama ili blade za mabega zikaribiane unapovuta pumzi, unahitaji kupumzika unapotoa pumzi.
- Wakati wa kuvuta pumzi, mikono huinuka hadi mabegani, huku ikitolea nje, huanguka kwa magoti.
- Mikono nyuma ya kichwa, viwiko kando. Katika nafasi hii, pumzi inachukuliwa, wakati wa kuegemea mbele, njia ya kutoka na viwiko vinaletwa pamoja.
Mazoezi ya watoto
Wazazi wa watoto wachanga wanaouguamara kwa mara maambukizi ya kupumua kwa papo hapo na matatizo yao, na kusababisha maendeleo ya bronchitis na pneumonia, inapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa mazoezi ya kupumua. Kidogo kinaweza kuulizwa kuinamisha kwa urahisi katika nafasi ya kusimama. Wakati wa kukohoa, wazazi wanaweza kupiga kifua. Watoto wakubwa wanaweza tayari kuelezewa jinsi mazoezi ya kupumua yanavyoonekana kwa watoto baada ya pneumonia. Wanahitaji kufanya mazoezi sawa na watu wazima. Ikiwa mtoto hana nguvu ya kufanya tata ya tiba ya mazoezi, basi unaweza kuongeza athari za kupumua kwa msaada wa vidole vya lugha rahisi. Kadiri zinavyoendelea, ndivyo matamshi yao yatakavyokuwa ya manufaa zaidi.
