Ugonjwa daima una athari mbaya kwa ustawi wa mtu, na ikiwa unahusishwa na mapafu, basi ni vigumu kupumua, kukohoa huzuia maisha kamili. Katika magonjwa ya uchochezi, unapaswa kufundisha kifua kwa kupona haraka. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba mazoezi ya kupumua kwa bronchitis inapaswa kutumika pamoja na matibabu ya dawa. Utumiaji wa mbinu hizi kwa pamoja pekee ndio utasaidia kupata nafuu haraka.
Mazoezi ya kupumua pia husaidia mwili kukabiliana na nimonia kwa haraka. Wakati wa vikao vya kupumua na mazoezi ya physiotherapy, uingizaji hewa wa tishu za mapafu huzingatiwa. Kwa sababu hii, mfumo wa pulmona ya binadamu inakuwa na uwezo wa kukabiliana na dalili kuu za ugonjwa bila matatizo na kwa muda mfupi. Madaktari pia wanapendekeza kutumia mazoezi ya kupumua pamoja na tiba ya mazoezi ili kuepuka matatizo, ambayo katika hali nyingi huzingatiwa baada ya mwisho wa awamu ya kazi ya ugonjwa huo.
Vikao sahihi vya kupumua husababisha mazoea ya kupumua kwa kasidiaphragm. Kwa hivyo, tishu zinazoathiriwa na uvimbe hutiwa oksijeni kila mara.
Mapingamizi
Licha ya ukweli kwamba katika hali nyingi mazoezi ya kupumua yana matokeo chanya, bado kuna vikwazo ambavyo lazima zizingatiwe.
- ikiwa wakati wa mazoezi ya viungo hali ilizorota sana, homa ilitokea, ni muhimu kusimamisha kikao mara moja;
- kushindwa kupumua kwa papo hapo, upungufu wa kupumua wakati wa kupumzika;
- chini ya miaka 4;
- joto la mwili zaidi ya 38°C;
- mkengeuko katika utendaji kazi wa mfumo wa musculoskeletal.
Kuhusu magonjwa na matatizo ya mwili, unahitaji kumuona daktari wako. Ikiwa kuna kitu kinakusumbua, unapaswa kupata uchunguzi.
Matatizo ya mazoezi ya kupumua
Vikao vya mazoezi ya kupumua husaidia kukabiliana na kazi kadhaa kwa wakati mmoja:
- mchakato wa uchochezi katika bronchi unapungua;
- mzunguko wa damu huchochewa;
- kamasi na siri ya kichochezi iliyolundikana kwenye bronchi hutolewa kwa haraka zaidi;
- Mfumo wa kinga umeimarishwa;
- hemoglobini huongezeka.
Mazoezi ya kupumua kwa watoto
Watoto wana misuli changa ya kupumua, ambayo husababisha uondoaji polepole wa sputum kutoka kwa bronchi, kwa mtiririko huo, mchakato wa kurejesha unaweza kuchelewa sana. Mazoezi ya kupumua kwa bronchitis kwa watoto nimatibabu bora na salama zaidi.
Misingi
Vikao vya mazoezi ya kupumua kwa watoto wenye ugonjwa wa mkamba mkali vinapaswa kuanza tu baada ya mchakato wa uchochezi kupungua. Kimsingi, inaruhusiwa kuanza mazoezi ya kupumua siku ya 2-3 ya matibabu na dawa.
Mtoto anapaswa kufanya mazoezi ya kupumua chini ya uangalizi wa karibu wa watu wazima, ni muhimu pia kufuatilia mchakato wa kuondolewa kwa sputum baada ya vikao. Madarasa yanapaswa kuanza na mazoezi ya takwimu, na kisha kuongeza yale yanayobadilika.
Msimamo wa mtoto wakati wa mazoezi ya kupumua huamuliwa na hali ya jumla ya afya. Ikiwa unajisikia vizuri, basi gymnastics inashauriwa kufanywa katika nafasi ya kusimama. Ikihitajika, vipindi vinaweza kufanywa ukiwa umeketi au umelala.
Ili kuimarisha mfumo wa kinga na misuli ya kupumua kwa mtoto aliye na bronchitis ya muda mrefu, inashauriwa kufanya mazoezi ya viungo sio tu wakati wa kuongezeka kwa ugonjwa huo, lakini pia wakati wa msamaha.
Kulingana na mapendekezo ya wataalamu, ni vyema kwa mtoto kufanya mazoezi ya kupumua katika makundi maalumu yakiongozwa na wataalamu waliobobea ambao wanaweza kumueleza mtoto na wazazi wake jinsi ya kufanya kila moja ya mazoezi kwa usahihi. Pia, katika hali nyingi, mtoto anapenda zaidi kuwa katika kikundi na watoto.
Ikiwa haiwezekani kuhudhuria kozi maalum, basi wazazi wa mtoto wanapaswa kujiandaa kwa kujitegemea kujifunza usahihi wa mazoezi. Gymnastics inapaswa kufanywa na mtoto, na kumtia motisha kwa hatua.
Mazoezi ya kupumua kulingana na Strelnikova
Strelnikova Alexandra Nikolaevna, ambaye ni mwimbaji wa opera wa USSR, aliugua ugonjwa wa moyo, unaofuatana na mashambulizi ya mara kwa mara ya kukosa hewa. Strelnikova aliweza kujiendeleza na kisha kujijaribu mwenyewe seti ya mazoezi ya kupumua ambayo husaidia kuondoa kukosa hewa na kupunguza bronchospasm. Mbinu ya mazoezi ya viungo ya kupumua ya Strelnikova kwa mkamba imepita majaribio ya kimatibabu ambayo yamethibitisha ufanisi wake.
Hapo awali, seti ya mazoezi ya Strelnikova ilikusudiwa wagonjwa wenye pumu na bronchitis ya kuzuia, lakini mbinu hiyo iligeuka kuwa nzuri kwa magonjwa zaidi ya mfumo wa kupumua:
- bronchitis ya asili zote;
- pneumonia;
- tonsillitis;
- kuvimba kwa sinuses za paranasal na wengine.
Sheria za utekelezaji
Jinsi ya kuifanya vizuri?
- Unahitaji kuvuta pumzi kwa muda mfupi, kwa kasi na kwa nguvu. Ikiwa mgonjwa anavuta pumzi kwa njia ya mdomo, basi pumzi itakuwa ya utulivu na laini, na kupitia pua, kinyume chake, kali na kelele.
- Unahitaji kuvuta pumzi polepole, kwa ulaini.
- Wakati wa kuvuta pumzi lazima kuwe na harakati.
Mazoezi kutoka kwa mbinu ya Strelnikova
Mbinu ya mazoezi ya kupumua ya Strelnikova kwa bronchitis ina orodha ndefu ya mazoezi tofauti. Kati ya hizi, zaidiinatumika sana, ilipendekezwa kwa kila mtu kujua.
- Mikono. Mkao uliopendekezwa ni kukaa kwenye kiti na nyuma moja kwa moja au kusimama. Mikono imeinama kwenye viwiko, na mitende imeelekezwa mbali na wewe. Ifuatayo, unahitaji kuchukua pumzi ya kelele, yenye nguvu na wakati huo huo piga mikono yako kwenye ngumi. Kwa kuvuta pumzi laini, fungua ngumi zako. Njia moja ni pamoja na pumzi 8 na pumzi 8. Mchanganyiko huu una seti 20.
- Mabega. Mkao - kukaa au kusimama. Miguu inapaswa kuwekwa pamoja. Nyosha mikono yako kwenye ngumi na uvae ukanda wako. Wakati wa kuvuta pumzi, hebu tuende kwa mikono kwa kasi, fungua ngumi, ueneze vidole. Katika kesi hii, mabega na mikono vinapaswa kuwa katika hali ya mkazo. Katika kila mbinu, pumzi 8, nambari inayopendekezwa ya mbinu ni 8.
- Bomba. Zoezi linapaswa kufanywa wakati umesimama. Katika hali za kipekee, unaweza kukaa. Mikono iko kwenye ukanda. Kwanza unahitaji kuchukua pumzi kali, kisha - exhalation laini, ikifuatana na kushuka polepole chini, kuchukua nafasi ya kuanzia. Katika kila mbinu, pumzi 8 na exhalations. Inapendekezwa kufanya seti 8.
Mazoezi ya kupumua kwa ugonjwa wa mkamba sugu
Usisahau kuhusu matibabu ya dawa. Ili mazoezi ya kupumua katika bronchitis ya muda mrefu yawe na ufanisi, mazoezi yanapaswa kufanywa kila siku.
- Fanya zoezi ukiwa umesimama. Miguu inapaswa kuwekwa pamoja, na mikono inapaswa kuinuliwa juu, kunyoosha, kuinuka kwenye vidole. Kwa hili, unahitaji kuchukua pumzi kubwa kupitia pua yako. Unapopumua kupitia mdomo wako, toa mikono yako chini, simama kwa mguu wako. Unapopumua, sema"uh", kuchora herufi "x". Rudia angalau mara 4.
- Weka miguu yako upana wa mabega kando, nyosha mikono yako chini, ukikandamiza hadi kwenye makalio yako. Kuvuta pumzi kupitia pua yako, inua mikono yako na ueneze kwa pande. Kwa kuvuta pumzi kwa sauti kubwa, punguza mikono yako na piga viuno vyako. Zoezi linapaswa kurudiwa mara 5.
- Kutembea polepole mahali pake. Wakati wa kuchukua hatua ya kwanza, unahitaji kuinua mikono yako, ueneze kwa pande. Inhale kupitia pua. Katika hatua inayofuata na exhale kwa sauti kubwa kwa sauti ya "goo-o-o", kupunguza mikono yako. Fanya zoezi hilo kwa dakika 1-2.
Mazoezi ya kupumua kwa wazee
Kwa watu wazee, viungo ni dhaifu, mtawaliwa, ugonjwa ni mgumu zaidi kuliko katika kizazi kipya. Michakato inayoongozana na bronchitis inaweza kuwa mbaya kwa wazee. Kwa hivyo, mazoezi ya kupumua kwa bronchitis kwa wazee ni muhimu.
Kwa kuwa mara nyingi ni vigumu kwa wagonjwa katika uzee kufanya mazoezi ya kusimama, inashauriwa kutumia mbinu ya Strelnikova, kwa sababu mazoezi zaidi yanaweza kufanywa katika nafasi ya kukaa na ya uongo. Hii ni muhimu sana kwa watu wanaougua magonjwa mengine ya asili sugu, ikifuatana na utunzaji wa lazima wa kupumzika kwa kitanda. Wazee wanashauriwa kufanya mazoezi kwa tahadhari kubwa.
Sitisha kati yao lazima iongezwe, na maumivu yakitokea, punguza mzigo mara moja. Ikiwa mgonjwa hana hali dhaifu ya kiumbe chote, basi inashauriwa kutumia mazoezi ya kupumua pamoja na mazoezi ya tiba ya mazoezi. Pialazima ufuate mapendekezo yote ya daktari kwa matibabu ya dawa, ambayo ni ya lazima.
Ikiwa hakuna vikwazo, basi mazoezi ya kupumua yanaweza kuunganishwa na dawa za jadi. Mchanganyiko wa mbinu mbalimbali utasaidia kuimarisha njia ya upumuaji, mapafu, ambayo yatakuwa msingi wa kupona haraka.
Mazoezi ya kupumua kwa bronchitis ya kuzuia
Kwa matibabu ya bronchitis ya kuzuia, wataalam wanapendekeza kutumia mazoezi ambayo husaidia kuondoa uchovu wa misuli ya kupumua na diaphragm. Mazoezi ya kutoa mifereji ya maji pia yanapaswa kutumika kusaidia kutoa kohozi.
Mazoezi ya viungo vya upumuaji kwa ugonjwa wa mkamba hujumuisha seti ya mazoezi, ambayo unaweza kuchagua kadhaa kwa utendaji wa kila siku.
- Mojawapo maarufu na rahisi ni zoezi la kutoa pumzi chanya kwa shinikizo. Ili kufanya zoezi hilo, utahitaji majani au majani na chombo cha maji. Mgonjwa anahitaji kuchukua pumzi kubwa, kisha polepole kutolewa hewa kupitia bomba kwenye chombo cha maji. Muda wa njia moja ni dakika 15. Wakati wa mchana, unahitaji kufanya takriban seti 5.
- "Jikumbatie." Inashauriwa kufanya katika nafasi ya kusimama, miguu upana-bega kando. Mgonjwa anahitaji kujikumbatia haraka, akijaribu kufikia vile vile vya bega na mikono yake. Katika kesi hiyo, ni muhimu exhale kwa nguvu na kwa sauti kubwa. Fanya zoezi hilo kwa angalau dakika 10.
- Katika nafasi ya kusimama, nyoosha mikono yakokwa pande na kupanda juu ya vidole vyako. Kisha simama kwa miguu yako na konda mbele ili mgongo wako uwe katika nafasi iliyopigwa kidogo. Ifuatayo, jikumbatie ili viganja vyako vipige mabega yako. Kisha ueneze mikono yako kwa pande, ukumbatie tena, ukivuka mikono yako juu ya kifua chako na piga vile vile vya bega mara 3. Yote hii inafanywa kwa kuvuta pumzi kubwa. Kisha vuta pumzi kwa kutumia diaphragm na urudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Wataalam zaidi wanasema kuwa mazoezi ya kupumua kwa bronchitis ni muhimu kwa watu wazima na watoto. Mara nyingi hupendekezwa kutumia mbinu ya Strelnikova, ambayo ilisaidia kuimarisha mwili na kukabiliana na ugonjwa huo kwa watu wengi. Lakini kila mtu anaweza kuchagua seti ya mazoezi kulingana na sifa za mwili.
Mazoezi ya viungo vya upumuaji kwa mkamba na nimonia ni suluhu nzuri, lakini ikichanganywa tu na mbinu zingine, kama vile dawa za kienyeji, tiba ya mazoezi na dawa. Ni muhimu kukumbuka kuwa haupaswi kujitendea mwenyewe. Lazima kwanza uwasiliane na mtaalamu, uelezee upingaji, usome utekelezaji wa kina wa mazoezi na kisha tu kuendelea na matibabu.
