Viwango vya urembo vya leo vinasisitiza sana urefu. Jinsia ya haki inaongozwa na mifano ya mifano ya mtindo, ambayo urefu wake unapaswa kuwa sentimita 170-175. Wanaume, tangu utoto, wanaota ndoto ya kuwa mashujaa wa kweli au angalau kitu kama wachezaji wa mpira wa magongo. Wakati huo huo, sio watu wote wa kisasa wanaridhika na ukuaji wao. Je, kuna njia iliyothibitishwa na yenye ufanisi ya kuwa mrefu? Tutajaribu kuelewa suala hili.
Jambo kuu ni urithi
Unaweza kukisia jinsi mtoto atakavyokuwa akiwa mtu mzima kwa kuwatazama kwa karibu wazazi wake, pamoja na babu na nyanya. Kulingana na mwonekano wa kuona wa mababu wa karibu, mtu anaweza kuchora sio tu picha ya takriban, pamoja na rangi ya ngozi / macho / nywele. Hii au ukuaji huo mara nyingi zaidi pia hurithi. Ipasavyo, ikiwa kati ya jamaa wa karibu wa mtoto kuna angalau watu 1-2 ambao hufunga balbu bila ngazi, mtoto pia ana.kila nafasi ya kuwa juu. Wakati huo huo, wazazi wanapaswa kufuatilia kwa makini afya na utendaji wa kimwili wa mtoto. Na ikiwa kuna mashaka yoyote ya kuchelewesha ukuaji, unapaswa kushauriana na daktari mara moja. Mtaalamu atabainisha kama kuna tatizo na kujibu maswali yote kuhusu jinsi ya kuwa mrefu zaidi.
Tunakuaje na lini?
Urefu wa mtu hubainishwa kwa usahihi kwa takriban miaka 18-20. Wakati huo huo, anaruka dhahiri zaidi katika ukuaji wa mwili hufanyika wakati wa kubalehe (miaka 12-16). Wanasayansi wanaamini kwamba si tu sababu ya maumbile huathiri ukuaji wa binadamu. Jinsi mtu fulani anavyokua inategemea kwa kiasi kikubwa asili yake ya homoni na kimetaboliki. Ukuaji pia huathiriwa na: lishe, shughuli za kimwili, maisha kwa ujumla. Pia kuna taratibu fulani za physiotherapy. Ikiwa unataka kujua jinsi unaweza kuwa mrefu zaidi, hakikisha kusoma makala yetu hadi mwisho. Usiogope kujaribu mazoezi yaliyopendekezwa na mapendekezo ya lishe. Nini ni nzuri hasa ni kwamba ni salama kabisa. Hata ikiwa unatoa kufuata "mlo wa giant" kwa mtoto wa shule na mara kwa mara kufanya mazoezi ya ukuaji na mtoto, huwezi kuogopa kukua mtu mrefu sana. Mbinu zote zinazopendekezwa husaidia tu kuongeza ukuaji kidogo, jambo muhimu zaidi ni mwelekeo wa kijeni.
Chakula na utaratibu wa kila siku
Kuanzia utotoni, wazazi hutuambia: "Lala zaidi, vinginevyo hutakua!" Ni ukweli? Kwa kweli, watoto na vijana wanapendekezwakulala angalau masaa 9-11. Usingizi ni muhimu kwa watu wazima pia. Bila shaka, ukiuliza kuhusu jinsi ya kuwa mrefu, hakuna mtaalamu mmoja atakujibu kwamba unahitaji tu kulala zaidi. Lakini ni mapumziko ya usiku mzuri ambayo hufanya mazoezi ya mwili kuwa na ufanisi zaidi na hukuruhusu kukaa sawa kila wakati. Kwa wale ambao wanataka kujifunza jinsi ya kuwa mrefu zaidi, mapendekezo ya lishe pia yatakuwa muhimu. Msingi wa afya njema na ukuaji wa usawa wa mwili ni lishe bora na tofauti. Ikiwa unataka kukua, unahitaji vyakula vilivyo na protini nyingi isiyo na mafuta, zinki, kalsiamu na vitamini D. Kwa hiyo, vitu hivi vinapaswa kuwepo kwa wingi wa kutosha katika lishe ya watoto na vijana.
Sport kwa wababe wanaoanza
Kabla hujajiuliza jinsi ya kuwa mrefu zaidi, jaribu kutathmini urefu wako kihalisi. Acha nikuambie siri kubwa: sio watu wote wanaojiona kuwa chini ni wa chini. Na uhakika sio kabisa katika sifa za kisaikolojia za kujitambulisha. Jambo ni kwamba kuinama na shida zingine za mkao zinaweza kuchukua hadi sentimita 5 za urefu. Inatokea kwamba mojawapo ya njia zenye ufanisi zaidi za "kukua" ni kufuatilia afya ya nyuma yako. Pia ni wazo nzuri kuanza kwenda kwenye gym ikiwa haujaanza mazoezi. Kumbuka kwamba mgongo wako unahitaji mafunzo ya mara kwa mara ili kudumisha sauti ya jumla, ambayo itasaidia kufikia mkao sahihi. Inasaidia pia kutembea mara kwa mara. Kuhusiana na michezo maalum, yenye ufanisi zaidikwa ukuaji huzingatiwa: kuogelea, mpira wa kikapu, mpira wa wavu. Usisahau pia kuhusu kuruka na mazoezi ya kunyoosha mgongo. Hizi ni pull-ups, hangs on the bar na mengine.
Gymnastics kukusaidia kukua
Kabla ya kufanya mazoezi ya kuongeza urefu, anza na kuongeza joto. Simama moja kwa moja, weka miguu yako kwa upana wa mabega. Funga mikono yako kwenye "kufuli" na uinuke juu ya kichwa chako ili mikono yako ielekee juu. Inua vidole vyako na kuvuta brashi yako juu iwezekanavyo. Kisha ujishushe kwa upole. Zoezi lingine ambalo linanyoosha kikamilifu misuli ya nyuma ni bends mbele. Ili kuitekeleza, simama wima, panua miguu yako na anza kujishusha mbele hadi vidole vyako vya miguu viguse sakafu.
Ikiwa una baa iliyo mlalo nyumbani, jaribu kuning'inia kutoka kwayo pia. Inastahili, kwa kweli, kujiinua angalau mara 10-15, lakini ikiwa zoezi hili halifanyi kazi, inua tu miguu yako kuelekea kifua chako. Tunakubali nafasi mpya - kwa hili, kaa kwenye sakafu, kuunganisha miguu yako mbele yako. Vuta soksi zako kuelekea kwako, zifunge kwa mikono yako, na jaribu kugusa magoti yako na paji la uso wako. Ni muhimu kuongeza seti hii ya mazoezi na wengine wowote wenye lengo la kurekebisha mkao na kuimarisha misuli inayounga mkono mgongo. Kumbuka kwamba jambo muhimu zaidi katika michezo ni utaratibu. Haitoshi tu kujua jinsi ya kuwa mrefu kupitia mazoezi ya mwili. Ili kufikia lengo lako, unapaswa kufanya mazoezi kila siku au angalau kila siku nyingine.
Vipikuwa mrefu tu: mbinu za kurefusha mwonekano wa silhouette
Kidokezo rahisi kwa wanawake wanaotaka kuongeza urefu ni kuvaa visigino. Pia ni muhimu kuchagua nguo kali na mambo ambayo yanasisitiza silhouette. Kama ilivyo kwa mpango wa rangi, mavazi ya giza ya monochromatic yanaonekana nyembamba na kunyoosha silhouette. Chaguo kwa wamiliki wa takwimu nyembamba ni strip wima. Ikiwa bado unajiuliza jinsi ya kuwa mrefu, jaribu kuanza kufanya hairstyles za mnara wa voluminous. Na sio ushauri wa kawaida - unaweza kuonekana kuwa mrefu kuliko urefu wako halisi katika kampuni ya watu ambao ni chini kwako. Hili ni wazo nzuri kwa picha ya pamoja, kwa mfano. Simama tu karibu na marafiki wa kike wafupi, na unapotazama picha, utaonekana kuwa mrefu sana.
Njia za kusahihisha ukuaji mkubwa
Dawa ya kisasa na cosmetology hufanya kazi ya ajabu. Lakini wanatoa nini kwa wale ambao wanataka kuongeza urefu wao? Mojawapo ya njia kali na za ufanisi ni kupanua miguu ya upasuaji. Baada ya kuamua upasuaji kama huo wa plastiki, unaweza kukua kwa sentimita 5-7. Walakini, kumbuka kuwa kiini cha njia hiyo ni kwamba mifupa ya mgonjwa huvunjwa kwenye meza ya upasuaji na kisha kuunganishwa nyuma kwa kutumia vifaa maalum vya kunyoosha matibabu. Niamini, hakuna kitu cha kupendeza katika utaratibu kama huo.
Aidha, mgonjwa anatarajia kipindi kirefu cha urekebishaji na matatizo mengi yanayoweza kutokea. Jibu la swali la jinsi ya kuwa mrefu pia hutolewa na physiotherapists. Katika mji mkuu wa Urusi na miji mikubwa, kliniki maalum zimekuwa zikitoa kila mtu kwa muda mrefuwale wanaotaka kufanya mazoezi kwenye simulators maalum za kunyoosha. Wagonjwa huzingatia sana athari inayotaka baada ya kumaliza kozi. Kuvutia ni kwamba unahitaji kuifanya kila wakati, na kutembelea chumba kama hicho cha physiotherapy au kununua vifaa muhimu vya mazoezi, vifaa vya nyumbani sio nafuu.
Ukweli na hadithi kuhusu ukuaji
Si kawaida kusikia madai kwamba kafeini na nikotini zina athari mbaya kwa ukuaji. Tuna haraka kukuhakikishia - hata wanasayansi bado hawana jibu wazi kwa dutu zote mbili. Walakini, kafeini inaweza kuingilia kati na usingizi muhimu kwa ukuaji. Lakini madhara ya nikotini ni dhahiri. Na hata kama dutu hii haiathiri kwa namna yoyote urefu wa mtu, watoto na vijana wanapaswa kulindwa kutokana na moshi wa tumbaku na sigara. Jinsi ya kupata mrefu sana, ni kweli kwamba huwezi kuchukua steroids na virutubisho vingine vya homoni? Hakika, dawa nyingi za steroid zina athari mbaya juu ya ukuaji wa mfupa. Walakini, hii sio hatari sana. Kawaida, vijana wanaowachukua hupoteza si zaidi ya sentimita 1-2 kutoka kwa ukuaji wa asili. Na nini kuhusu dawa za homoni zinazochochea ukuaji? Fedha kama hizo zinaweza kununuliwa leo katika maduka ya dawa, lakini zinapaswa kuchukuliwa tu kama ilivyoagizwa na daktari. Kawaida, dawa kama hizo huwekwa kwa ajili ya kuchelewesha ukuaji wa patholojia, lakini zinaweza tu kuwadhuru watu wenye afya.
