Wanapoacha kunywa, walevi wa zamani hupatwa na hali ya kutostarehesha, matokeo ya kukabiliana ambayo yanaweza kuwa shida nyingine kwa urahisi na kurejea katika hali tegemezi ya hapo awali. Hakuna shaka kwamba ulevi ni ugonjwa. Kwa hivyo watu wanaoacha kunywa wanawezaje kupata mbadala wa kutosha wa pombe na kujisikia kama mtu kamili tena?
Ni matatizo gani huwakabili walevi wa zamani?
Wale wanaoacha kunywa mara nyingi hulazimika kushinda seti sawa ya matatizo. Hata hivyo, akiwa na wazo wazi la matatizo yanayotarajiwa, mtu anaweza kuandaa vyema akili yake mwenyewe kwa yale yajayo.
Matatizo yote yanayowakabili wale wanaoacha kunywa yanaweza kugawanywa katika makundi yafuatayo:
- Matatizo halisi yanayotokana na pombe yanahusiana na fiziolojia ya binadamu, mtazamo wa mabadiliko ya mwili. Kawaida, "uzoefu" zaidi wa mtu wa kunywa, mbaya zaidi hali yake ya afya. Inawezekana kuondoa shida za aina hii,kuvumilia hadi mabadiliko yanayotarajiwa au kufanya kazi kwa bidii ili kurejesha hali yao ya afya.
- Matatizo yaliyofichwa - yanahusiana na nyanja ya kihisia ya mtu ambaye amezoea pombe. Pamoja na wengi wao, watu ambao wameacha unywaji pombe wanakutana kwa mara ya kwanza baada ya miaka mingi, kwani pombe ni kengelenge kubwa kutoka kwa ukweli.
Hali za huzuni
Hali ya kukata tamaa ni mwitikio wa kawaida kabisa wa fahamu kwa uhalisia uliolengwa. Walakini, kila mtu kwa njia yake mwenyewe anajaribu kutafuta njia ya kutoka kwa hali hii. Wengi wetu tunapendelea ulevi wa nyumbani kama suluhisho.
Watu ambao wameacha kunywa inabidi wajifunze upya jinsi ya kukabiliana na hali ya huzuni. Usumbufu bora wakati wa ukarabati hapa unaweza kuwa kutembea katika hewa safi, kutunza mwili wako mwenyewe na mazoezi ya mwili. Yoga inaweza kusaidia kuimarisha roho na mwili kwa wakati mmoja.
Ni njia gani zingine za busara kutoka kwa hali ya patholojia ambazo watu wanaoacha kunywa wanapendelea kutumia? Kwanza kabisa, hii ni ziara ya mara kwa mara kwa psychoanalyst, daktari anayehudhuria, au mazungumzo ya kawaida na marafiki wasio kunywa. Kwa ujumla, ili kutoka katika hali ya huzuni wakati wa kukataa pombe, ni muhimu sana kujiweka busy, kufaidika na wengine, kufanya matendo mema na kutafuta njia za kujieleza.
Hasira inafaa na kuwashwa
Matibabu ya wagonjwa walio na ulevi daima husababisha hali ya mara kwa mara ya hali ya hasira isiyo na sababu katika mwisho. Mara nyingi mizizi ya vilematatizo yapo katika utoto wa kina na hutoka mara tu ubongo unaporudisha uwezo wa kutambua ukweli halisi.
Vipindi vya tiba ya kikundi na uchanganuzi wa kisaikolojia vina manufaa makubwa katika kushinda hasira na kuongeza kujizuia kwa watu ambao wameaga unywaji wa pombe kwa utaratibu.
Miitikio maalum ya kibiokemikali katika mwili inaweza kuwa sababu ya ustawi hasi wa kihisia. Kwa mfano, moja ya sababu za kawaida za kuibuka kwa majimbo ya hasira wakati wa kukataa pombe ni matumizi ya caffeine au kula kupita kiasi. Kupungua kwa kiasi kikubwa kwa lishe, vyakula maalum, pamoja na kuepuka kwa muda kafeini na vyakula vyenye mafuta mengi husaidia watu wengi waliokuwa na uraibu wa awali kurudi nyuma.
Tatizo la usingizi
Walevi, waraibu wa zamani, kama sheria, hawajisikii kupumzika vizuri baada ya kulala, ambayo wanahitaji zaidi kuliko wasiokunywa. Inachukua muda mwingi na uvumilivu kufikia hali dhabiti ya kawaida.
Je, ni matatizo gani ya kawaida ya usingizi? Mara nyingi tatizo la kweli kwa mtu anayeacha kunywa ni usingizi unaoendelea, ugumu wa kuamka asubuhi, ukosefu wa ndoto, au ndoto za mara kwa mara. Katika uwepo wa jinamizi, uhalisia wao ni wa kushangaza. Zaidi ya hayo, njama zao mara nyingi huhusishwa na ulevi.
Ili kurudisha usingizi wao wa kawaida, watu wengi wanaoacha kunywa hutegemea mazoezi ya jioni, ambayo husababisha uchovu wa asili na, hivyo, hukufanya ulale vizuri. Kufanya joto-up asubuhihuwezesha kuuchaji mwili kwa nishati na kuondoka haraka kutoka kwa hali ya usingizi.
Matatizo ya kifamilia
Watu wanaokataa kunywa mara kwa mara wanakabiliwa na tatizo lingine kubwa. Mabadiliko makali katika mtindo wa maisha ya mtu mwenyewe mara nyingi husababisha mtazamo usiofaa wa mabadiliko ya wapendwa. Kwa kweli, watu wanaoacha kunywa huwa watu tofauti kabisa machoni pa jamaa zao, wakati mwingine wageni na wagumu kuelewa.
Punguza mivutano na upunguze kila aina ya mizozo katika familia husaidia mawasiliano thabiti na wapendwa. Uundaji wa sura ya mtu ambaye si mlevi huchukua muda kwa wanafamilia kuzoea "I" mpya. Kwenda kwa unasihi wa familia, Alcoholics Anonymous na vikundi vya uhusiano wa kifamilia wenye afya vinaweza kusaidia kujenga maafikiano.
Badilisha katika mduara wa kijamii
Kuachana na pombe kunatarajiwa kusababisha mabadiliko katika mtazamo wa wengine na kusababisha matatizo ya uhusiano. Kama ilivyokuwa katika kisa cha awali, mraibu wa zamani lazima abadilishe wenzi wake kwa sura mpya, isiyo ya kunywa. Wakati huo huo, kila rafiki mara nyingi huonyesha mwitikio tofauti, wakati mwingine usiotosheleza kwa kile kinachotokea.
Suluhisho pekee la busara ni kujiepusha na marafiki ambao wanaunga mkono matarajio ya mraibu wa zamani. Maswahaba wanaochochea urejesho wa uraibu sio marafiki wa kweli. Kwa hiyo, walevi wa zamani wanajaribu kujitenga"watakieni mema" kutoka kwa wengine.
Matatizo ya usagaji chakula
Mara tu mtu anapoanza kufahamisha wengine hadithi ya "jinsi nilivyoacha kunywa", shida za kisaikolojia za hapo awali hubadilishwa mara moja na shida za mwili. Katika hali hii, matatizo ya utumbo ni majibu ya kutosha ya mwili kwa mabadiliko. Michakato kama hii huhisiwa kila wakati kwenye kiwango cha mwili wakati wa kutengana na uraibu wa muda mrefu, iwe kafeini, peremende, nikotini au pombe.
Matatizo ya usagaji chakula ni sehemu muhimu ya mchakato wa uponyaji. Lishe inayotokana na nafaka, kunde, matunda na mboga mpya, na chakula chochote kilicho na nyuzi mbichi husaidia kuondoa usumbufu hadi mwili utakapojengwa upya kabisa.
Kufikiria sana
Baada ya kukataa kabisa na bila kubatilishwa kwa pombe, mtu anapaswa kuvumilia matatizo kuhusu mkanganyiko wa kufikiri. Wakati mwingine matokeo ya kukataliwa kwa kasi kwa pombe ni ndoto, maelezo yasiyoeleweka ya mawazo ya mtu mwenyewe.
Waraibu wa zamani wanawezaje kukabiliana na matatizo kama haya? Msaada mzuri zaidi katika kesi hii inaweza kuwa kucheza michezo, lishe, kuacha ulevi mwingine, kwa mfano, nikotini, pipi. Yoga, vipindi vya masaji, siha na mazoezi ya viungo, tiba ya mikono pia inaweza kusaidia kukubaliana na ufahamu wako mwenyewe.
Hali zenye mkazo
Mara tu mtu, ingeonekana, aliweza kabisa kumuagapombe, mara nyingi kuna matatizo makubwa au misiba mbaya ambayo inaweza kukufanya uvunje kunywa tena. Baada ya yote, kabla katika hali kama hizi, kilichobaki kilikuwa ni kulewa tu.
Labda, hali mbaya ya kihisia dhidi ya msingi wa matatizo yanayojitokeza kutoka pande zote ndicho kikwazo kikubwa zaidi kwa walevi wa zamani. Lakini ikiwa utaweza kuponya jeraha katika nafsi yako bila pombe mara moja, basi hakika utaweza kurudia hii zaidi ya mara moja katika siku zijazo. Baada ya muda, kusonga mbele kuelekea kushinda vizuizi huwafanya waraibu wa zamani kuwa wagumu tu na kuwafanya wahisi nguvu zao wenyewe.
Iwapo watu ambao wameacha kunywa tena wataamua kutatua matatizo kwa kunywa pombe, mara nyingi hii inazidisha hali kuwa mbaya zaidi, licha ya huzuni zote za mazingira.
Kuvunja dhana potofu
Mara nyingi wanywaji pombe hapo awali hulazimika kujikuta katika hali ambazo karibu haiwezekani kuachana na tabia potofu inayokubalika katika jamii. Mfano wa kushangaza ni kuandaa karamu kuu wakati wa hafla muhimu katika familia ya mtu anayemtegemea. Mlevi wa zamani anapaswa kufanya nini ikiwa anahitaji kushiriki katika karamu?
Kwa kweli, kwa mtu ambaye amepata njia nzuri ya kuacha pombe na tayari ameweza kuacha uraibu milele, hakuna kitu kibaya kitakachotokea. Mtu ambaye ameachana na uraibu wa pombe anaweza kutumia kwa urahisi kanuni ya uingizwaji wa kutosha kwa kutumia njia zisizo za kileo.vinywaji.
Kwa kawaida, ili kanuni ya uingizwaji ijihalalishe kikamilifu, haitoshi tu kunywa juisi badala ya divai, na maji ya madini badala ya vodka. Mkusanyiko mzima wa sifa za sekondari ni muhimu. Kwa hivyo, haipendekezi kabisa kumwaga maji kwenye glasi za vodka, na vinywaji vya kaboni kwenye glasi za divai. Maelezo haya madogo yanaunda kwenye picha ya mtu aliyekuwa mraibu kitu sawa na kuiga unywaji wa pombe, jambo ambalo halikubaliki.
Kuna idadi ya sheria zinazoweza kutumika kama mfano rahisi wa tabia ya mnywaji pombe wa zamani wakati wa karamu:
- wakati wengine wanakunywa mvinyo, unatakiwa kutumia aina tofauti ya glasi au glasi tofauti kabisa, baada ya kuijaza kinywaji ambacho ni tofauti sana na mvinyo katika harufu, rangi na ladha;
- ikiwa kinywaji kikuu cha kileo kwenye meza ni vodka, ni bora kutumia kinywaji kitamu chenye rangi ya kaboni kama mbadala, ukimimina ndani ya chochote isipokuwa glasi;
- ikiwa waliopo wanakunywa bia kutoka kwa vikombe vikubwa vya glasi au glasi za divai, upendeleo unapaswa kupewa madini au maji matamu yasiyo na rangi, na kuyanywa moja kwa moja kutoka kwenye shingo ya chupa.
Walevi Wasiojulikana
Mara nyingi kikwazo bora cha kurudi kwenye uraibu ni kuhudhuria mikutano ya Wasiojulikana wa Alcoholics. Wanachama wa mashirika kama haya hupokea usaidizi wa kisaikolojia na wao wenyewe hutoa usaidizi kwa wengine kwa misingi ya rika hadi rika.
Kama mkuu wa mikutano,klabu ya walevi wasiojulikana inaweza kuhusisha mhudumu wa kanisa, mwanasaikolojia wa kitaaluma, mtaalamu wa kisaikolojia, narcologist. Walakini, haijalishi jinsi matibabu yamepangwa, kanuni kuu hapa inabakia kutoa msaada kutoka kwa wanachama wa kilabu.
Kiukweli kila klabu ya Alcoholics Anonymous huendesha programu ambayo ina hatua zinazofuatana za kuelekea kupona. Hoja kuu za programu kama hizi zinatokana na yafuatayo:
- kujitambua kama mtu aliyelevya, asiye na afya;
- kuamini matokeo katika mikono ya nguvu za kiroho za mtu;
- imejitolea kulipa kikamilifu na kikamilifu uharibifu uliosababishwa hapo awali na uraibu kwa wapendwa na wengine;
- kuchunguza na kutafuta akiba kwa ajili ya ukuaji wa kibinafsi;
- kuwasilisha mawazo na hitimisho binafsi kwa wanajumuiya wengine.
Je, watu wanaoacha kunywa hukabiliana vipi na kurudia tena?
Hata mtu ambaye huja na hadithi mara kwa mara za "jinsi nilivyoacha kunywa" yuko katika hatari ya kurudia tena. Mraibu wa zamani anapaswa kufanya nini ikiwa anaamua kunywa tena? Njia pekee ya kutoka katika hali kama hiyo ni kupitia njia nzima ya kupona tangu mwanzo, kurudi kamili kwa maisha ya kiasi.
Mwishowe, usijiumize kwa kujitia hatia mara kwa mara kwa kuruhusu kurudia hali hiyo. Walevi wengi wa zamani huona hali hizi kama uzoefu wa kujifunza ambao huondoa tu hasi kutoka kwa uzoefu wao.mpango wa urejeshaji wa kibinafsi.
Tunafunga
Jinsi ya kuacha pombe bila malipo na kuacha uraibu milele? Kila mtu hupata njia yake mwenyewe ya kutatua suala hili. Ni mfumo huo tu wa kuondokana na uraibu wa pombe unaoweza kuitwa bora, ambao haukulazimishi kutafuta mbadala wa pombe, hauhitaji mabadiliko ya tabia potofu.
Ili kufikia hali ya kuacha kabisa unywaji pombe, wengi wa waraibu wa zamani husaidiwa kwa kuaga maisha jana, hisia za kujiona duni, imani za kutoweza kufikia zaidi. Haya yote yanahitaji ufahamu kamili wa faida zote za maisha ya kiasi, na pia mwelekeo kuelekea mustakabali mzuri na wenye mafanikio ambao unamuahidi mtu ulimwengu usio na pombe.
