Magnesiamu ni kemikali muhimu ambayo ina athari kubwa katika utendaji kazi kamili wa mwili wa binadamu. Upungufu wa magnesiamu husababisha shida kubwa za kiafya. Lakini kiasi kikubwa kinaweza kuumiza mwili. Kifungu hiki kinapeana habari kuhusu ni mikengeuko gani inaweza kutokea dhidi ya msingi wa upungufu au ziada ya magnesiamu mwilini, na pia juu ya mipaka ya kawaida.
Kwa nini tunahitaji kipengele hiki cha ufuatiliaji
Ni vigumu sana kukadiria jukumu la magnesiamu kupita kiasi, kwani ina idadi ya vipengele muhimu vya manufaa. Kutokana na ukosefu wa magnesiamu, kasoro za chombo hatari zaidi zinaweza kuendeleza, zinazohitaji matibabu ya kutosha na ya gharama kubwa. Wakati viwango vya magnesiamu katika damu ni kawaida, mtu anahisi macho, kazi na afya. Sifa kuu za dawa za magnesiamu:
- Hupunguza msisimko katika nyuzi za neva na misuli. Misuli ya kibinadamu hupumzika kabisa dakika chache baada ya utawala wa dawa zilizo na ufunguokipengele.
- Hufanya kuta za mishipa ya damu kuwa na nguvu, na kuongeza upinzani wao dhidi ya athari mbalimbali mbaya.
- Huwezesha kimetaboliki ya protini, mafuta na wanga, na hii ni kinga bora ya kutokea kwa mabadiliko ya pathogenic katika DNA.
- Huongeza kasi ya uchakataji wa virutubisho.
- Husisimua mfumo wa mifupa ya binadamu.
- Hupunguza shinikizo la damu, ambayo husaidia kuepuka presha.
- Hupunguza dalili za muwasho na usawa, na kuifanya kuwa tiba bora ya mfadhaiko.
- Huoanisha michakato yote katika mfumo wa neva, hivyo basi kuongeza ubora na muda wa kulala.
- Huondoa dalili za pumu, mkamba na emphysema, kuboresha hali ya jumla ya mgonjwa.
- Huzuia mabadiliko na patholojia katika mfumo wa musculoskeletal, kutoa athari ya kuimarisha na uponyaji.
- Hukuruhusu kuondoa woga na uchokozi usio na msingi wakati wa PMS kwa wanawake, na pia hupunguza usumbufu wakati wa hedhi.
- Huruhusu kupunguza athari mbaya za chemotherapy na mionzi ya leza.
- Husaidia kuimarisha ufizi na enamel ya meno.
- Ni kinga bora ya upungufu wa kalsiamu katika viungo vya ndani, ambayo ni kawaida kwa watu wazee. Ini na figo huathirika zaidi.
- Hukuruhusu kuchelewesha kufika kwa pause ya hedhi.
Kwa nini watoto wanaihitaji
Kama tunavyoweza kuona kutoka kwenye orodha iliyo hapo juu, haiwezekani kukadiria kupita kiasi jukumu la magnesiamu katika mwili wa binadamu. Ni muhimu hasa kufuata kawaidakiashiria hiki kwa watoto wadogo. Mwili wao bado ni dhaifu sana na unahitaji nyenzo zake kuu za ujenzi. Ikiwa mzazi anaona ugonjwa wowote katika mtoto, ni muhimu kufanyiwa uchunguzi kamili na madaktari ili kutambua sababu za mizizi. Ikiwa kuna ukosefu wa magnesiamu katika utoto, wakati wa watu wazima inatishia kwa mifupa dhaifu na yenye brittle, ambayo inaweza kusababisha kizuizi katika michezo na uchaguzi mdogo wa shughuli za kitaaluma.
Upungufu
Jina lingine ni hypomagnesemia. Ugonjwa huu unaweza kutokea kwa wanawake na wanaume kwa sababu kadhaa, ambazo tutajadili hapa chini:
- Kuharibika kwa kimetaboliki ya magnesiamu kwenye damu.
- Ustahimili hafifu wa mfadhaiko.
- Matumizi mabaya ya chai ya diuretiki ambayo huondoa macronutrients inayohitajika.
- Ukiukwaji katika utengenezaji wa insulini.
- Kutumia antibiotics kwa muda mrefu bila uangalizi wa matibabu.
- Dysbacteriosis ya matumbo.
- Aina yoyote ya lishe kulingana na sindano kwenye mshipa.
- Kuharibika kwa usindikaji wa virutubisho muhimu.
Ishara
Ikiwa maudhui ya magnesiamu katika damu kwa kawaida haitoshi kwa kiasi kikubwa, basi dalili na hali mbalimbali zinaweza kuendeleza:
- Wekundu, usumbufu na kuwashwa.
- Ganzi sehemu au kamili ya mikono na miguu.
- Hali ya mshtuko.
- Mate moto.
- Kutojali kabisa kwa kinachoendelea.
- Uchovu.
- Neurasthenic.
- Kukosa hamu ya kula.
- Kukosa usingizi.
- Mood inabadilika bila sababu.
- Shinikizo la juu.
- Kujisaidia haja kubwa.
- Kuharibika kwa tezi za adrenal.
- Mwonekano wa ugonjwa wa urolithiasis au ugonjwa wa vijiwe vya nyongo.
- Kisukari.
- Kinga dhaifu.
- Hali ya saratani.
Hapo juu ni orodha kamili ya matatizo ambayo yanaweza kutokea kutokana na upungufu wa magnesiamu mwilini. Dalili kwa wanawake huonekana kwa njia sawa na kwa wanaume, lakini dhidi ya historia ya mzunguko wa hedhi au wanakuwa wamemaliza kuzaa, mabadiliko yote yanaweza kuwa makali zaidi, ambayo husababisha tishio la ziada kwa afya ya mwanamke. Kutoka kwa hii inafuata kwamba magnesiamu ni moja ya vipengele muhimu zaidi ambavyo mwili wa binadamu unahitaji. Lakini maana ya dhahabu ni muhimu katika kila kitu, kwa kuwa wingi pia husababisha matatizo fulani.
Ikumbukwe kwamba ukosefu wa magnesiamu kwa mwanamke mjamzito unatishia ukuaji wa toxicosis katika hatua za baadaye, kuzaa mtoto mapema au kutoa mimba kwa hiari. Ndiyo sababu unapaswa kuchukua magonjwa yoyote kwa uzito sana. Pia, ukosefu wa kipengele hiki unaweza kusababisha ugonjwa wa moyo, kuvunjika kwa neva na magonjwa ya njia ya utumbo, ambayo yataathiri vibaya mchakato wa ujauzito.
Pakia kupita kiasi
Viwango vya juu vya magnesiamu kwenye damu huitwa hypermagnesemia. Hali hii sio hatari kama upungufu wa macronutrient hii, lakini unapaswa kushauriana na daktari. Ni muhimu kujua kwamba kulingana na takwimu za matibabu, mikengeuko kama hiyo haiishii kwa kifo.
Katika mwili wenye afya, kama sheria, kuna maudhui ya kawaida ya magnesiamu katika damu. Ndio maana tutazingatia mambo ambayo kwa namna moja au nyingine huathiri mikengeuko kutoka kwayo:
- Arthritis.
- Psoriasis.
- Kushindwa kwa kimetaboliki ya magnesiamu.
- Wingi wa dawa na vyakula vyenye magnesiamu kwa wingi.
- Hyperthyroidism.
- Dyslexia.
Dalili
Jinsi ya kubaini kabla ya kipimo cha damu ikiwa kuna dalili za kuwa na wingi kupita kiasi? Ili kufanya hivyo, unapaswa kuangalia mwili wako kwa karibu, kwani ushahidi wa hypermagnesemia unaweza kuwa:
- Kuongezeka kwa usingizi.
- Kutojali.
- Uchovu.
- Ulegevu wa jumla.
- Kushuka kwa kasi kwa utendakazi.
- Kukosa nguvu na maumivu makali ya kichwa na kizunguzungu.
Ili kuzuia hali kama hiyo, ni muhimu kuwa mwangalifu sana kuhusu afya yako na uangalie na madaktari ni dawa gani wanazokuandikia. Hupaswi kamwe kujitibu, kwa sababu unaweza kupata matatizo ya ziada, ambayo yatakuwa magumu zaidi kutibu.
Nafasi ya magnesiamu katika mwili wa mwanamke
Tuligundua nini kupotoka kutoka kwa kawaida kunasababisha, na haswa upungufu wa magnesiamu mwilini. Dalili kwa wanawake ni sawa na zile za idadi ya wanaume, lakini umuhimu wa magnesiamu kwa jinsia nzuri ni kubwa zaidi. Hii ifuatavyo kutokana na ukweli kwamba magnesiamu katika mwanamke hufanya kazi muhimu - ni normalizes background ya homoni, ambayo inahakikisha mzunguko wa hedhi wa utaratibu. Hii hukuruhusu kutoa ovulation kwa wakati na kuweza kushika mimba.
Yaliyomo magnesiamu katika damu ndicho kiashirio muhimu zaidi kwa mwanamke anayejiandaa kuwa mama. Mwanamke, wakati wa kubeba fetusi, hupoteza vitu vingi muhimu, hivyo anahitaji msaada imara. Kwa kuwa vitamini vyote vinakuja kwa mtoto kutoka kwa mwili wa mama, mwanamke anahitaji kulisha mwili kutoka vyanzo vya nje. Kwa sasa, vidonge vya magnesiamu ni maarufu sana. Haina madhara kabisa, lakini hupaswi kuichukua bila uangalizi wa daktari.
Ni muhimu kutambua kwamba ukosefu wa kipengele hiki cha ufuatiliaji kwa mama unaweza kuathiri hali ya mtoto. Ndiyo maana daktari anayehudhuria mara nyingi anaagiza vidonge vya magnesiamu kwa mama wanaotarajia. Hata hivyo, yote haya yanafanywa tu baada ya mtihani wa damu kupatikana. Msichana anapaswa kujua kwamba anahitaji kuacha chai ya diuretiki ili asichangie uondoaji wa magnesiamu peke yake.
Chakula nini
Ikiwa kwa sababu fulani unahitaji kutumia kiasi kikubwa cha kioevu, basi unapaswa kutunza kujaza kwa wakati kwa Mg. Hili linaweza kufanywa kwa kula vyakula vilivyo na kiasi kilichoongezeka cha magnesiamu:
- Uji wa Buckwheat.
- Maharagwe.
- Korosho.
- Lozi.
- Karanga.
- Hazelnuts.
- Mwani.
- Pistachios.
- Ugali.
- Walnut.
- vitone vya Polka.
- Mtama.
Bidhaa zilizoorodheshwa zinapaswa kuliwa dakika 30-60 kabla ya mlo ili kupata athari bora zaidi. Dawa zinaweza kuoshwa na maji. Matibabu ya kawaida huchukua muda wa miezi 2. PiaInapaswa kukumbushwa katika akili kwamba vidonge vya magnesiamu, kama dawa nyingine, vinaweza kusababisha madhara. Mara nyingi hudhihirishwa na mizio na magonjwa ya tumbo.
Jinsi ya kujiandaa kuchangia damu
Kama tunavyojua, jukumu la magnesiamu ni kubwa sana. Ili kupata habari, mgonjwa hutumwa kwa mtihani wa damu kwa magnesiamu. Sampuli ya biomaterial hufanyika asubuhi kwenye tumbo tupu. Damu inachukuliwa kutoka kwa mshipa. Ili kupata matokeo ya kuaminika zaidi, unapaswa kuandaa mwili wako. Kumbuka usile asubuhi. Ni vyema kulala kabla ya saa sita usiku siku ya mkusanyiko wa biomaterial.
Inafaa pia siku moja kabla ya kuacha kabisa kucheza michezo na kutofanya bidii. Hata kama wewe ni mvutaji sigara sana, jaribu kuacha kuvuta tumbaku kwa saa mbili kabla ya utaratibu wako. Pia, kwa wiki moja, lazima ujizuie kabisa kutoka kwa vileo na usitumie dawa zinazojumuisha magnesiamu.
Viashiria vya udhibiti
Kaida ya magnesiamu kwa mtu mzima imewasilishwa kwenye jedwali:
| Umri, miaka | Kawaida, mmol/L |
| 20-60 | 0, 67-1, 06 |
| 61-90 | 0, 67-0, 98 |
| zaidi ya 91 | 0, 7-0, 96 |
Ikumbukwe kwamba kawaida ya kipengele hiki katika jinsia zote mbili ni takriban sawa, lakini wasichana wajawazito daima wameongeza magnesiamu katika damu. Kumbuka kwamba mahitaji yao ya kila siku kwa macronutrient hii ni300-500 mg.
Kwa watoto
Watoto wana kanuni tofauti kabisa.
| Umri | Kawaida, mmol/L |
| siku 1 - miezi 6 | 0, 62-0, 91 |
| chini ya miaka 6 | 0, 7-0, 95 |
| miaka 6 -11 | 0, 7-0, 86 |
| miaka 12-20 | 0, 7-0, 91 |
Usiogope na uahirishe kwenda hospitali. Kukabiliana na kupotoka kutoka kwa kawaida ni rahisi, jambo kuu ni kugundua shida hii mwanzoni. Haupaswi kuamua matibabu ya kibinafsi na kusikiliza ushauri wa wageni, pamoja na wale wanaodai kuwa wanajua bora kuliko daktari. Hasa jihadhari na wale wanaodaiwa kuwa na tatizo kama hilo na watakusaidia kulitatua kwa furaha.
Mara nyingi sana wao hufanya kazi kwa maneno magumu - paresthesia na tetania, ambayo yanatisha sana kwa watu wasiohusiana na dawa. Kwa kweli, hakuna chochote kibaya na masharti haya. Ya kwanza ina maana ya ukiukwaji wa unyeti, ambayo inaonyeshwa kwa kuchochea, kuchochea, goosebumps, numbness, baridi. Tumejadili dalili hizi zote hapo juu. Wanaonyesha ukosefu wa magnesiamu. Tetany ni ugonjwa unaodhihirishwa na ugonjwa wa degedege na msisimko mwingi wa neva. Usiamini habari ambayo haijathibitishwa na uthamini wakati wako. Kumbuka kwamba jukumu la magnesiamu katika mwili wa binadamu ni kubwa sana.
Weka hii tenakipengele muhimu, unaweza kurekebisha mlo wako. Inapaswa kuwa tajiri katika vyakula hivyo ambavyo vina magnesiamu nyingi.
