Wasichana wanakabiliwa na uraibu wa nikotini mara nyingi kama wanaume. Kwa kuongezea, nikotini na lami husababisha madhara zaidi kwa mwili wa kike. Kwa nini wasichana huvuta sigara kwa miongo kadhaa na hawawezi kuacha? Wengi huhalalisha tabia yao mbaya kwa hofu ya kupata uzito kupita kiasi. Niliacha sigara na kupoteza uzito - inawezekana? Makala haya yanaelezea sheria rahisi, ambazo zitafuata ambazo msichana anaweza kuacha uraibu na asiongeze uzito.
Uzito kupita kiasi na kuvuta sigara
Hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya matukio haya. Wanawake wanene na wembamba wanaweza kuvuta sigara. Mara nyingi kuna hali wakati msichana aliacha sigara na akapona. Jinsi ya kupoteza uzito katika kesi hii, na hata bora - na si kupata uzito wakati wote? Swali hili linawavutia watu wengi wa jinsia moja.
Mtazamo mwafaka wa tatizo ni muhimu. Inategemea sana kipindi cha kuvuta sigara: kwa muda mrefu, ni nguvu zaidi ya dhiki nausumbufu wakati wa kuacha tabia mbaya. Msichana atapata ugonjwa wa kujiondoa halisi. Dhana hii ilianzishwa na wataalam wa narcologists na inaashiria hali ya kutofaa na kuzuia akili ambayo mgonjwa hupata wakati wa kujiondoa kutoka kwa uraibu. Walakini, wakati wowote unaweza kuacha na kudumisha maelewano. Niliacha sigara na kupoteza uzito - hii sio hadithi, hii ni ukweli. Lakini itabidi ufanye bidii, kukaribia mchakato wa kuachana na ulevi kwa ustadi. Wasichana wengi wanashangaa kuwa kuacha sigara, unaweza kupoteza uzito. Kwa kweli, hakuna chochote kigumu katika hili - unahitaji tu kufahamu matendo yako na kushughulikia suala hilo kwa uzito iwezekanavyo.
Athari za uvutaji sigara kwenye mwili wa msichana
Ikiwa msichana ana shida - kuacha kabisa tabia hiyo au kupunguza tu idadi ya sigara zinazovuta, unapaswa kuacha kabisa. Hapa kuna orodha ya madhara dhahiri zaidi ambayo nikotini husababisha kwa mwili wa kike:
- Kuongezeka kwa hatari ya kuwa tasa. Miongoni mwa wavutaji sigara, asilimia iliyoongezeka ya wanawake ambao walilazimika kutafuta matibabu ya kudumu kwa sehemu ya kike, kwa kuwa walikuwa na matatizo ya kushika mimba.
- Hata sigara chache zinazovuta sigara kila siku huongeza hatari ya kuzaa mtoto mfu, kuharibika kwa mimba, uraibu huathiri vibaya ukuaji wa mtoto ndani ya uterasi - ikiwa ni pamoja na kwamba mwanamke anavuta sigara wakati wa kushika mimba.
- Nikotini na lami huongeza kwa kiasi kikubwa hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa.
- Athari hasi kwenye tishu za mapafu, zoloto na nasopharynx. Ukweli ulio wazi: hata sauti ya mvutaji sigara hubadilika na kuwa ya kelele, besi, kukumbusha ya mwanaume.
- Wavutaji sigara wana hatari kubwa zaidi ya kupatwa na gastritis, mmomonyoko wa umio na tumbo. Umeona maumivu makali ya tumbo kwenye tumbo tupu? Huu ni mwanzo tu wa udhihirisho wa ugonjwa wa gastritis.
- Ngozi ya mvutaji sigara huharibika haraka kuliko watu wasiovuta sigara wa rika moja: mashavu na mifuko ya molar hulegea, miguu ya kunguru huunda karibu na macho anapofikisha umri wa miaka ishirini na tano.
Mfadhaiko wakati wa kujiondoa nikotini
Kwa nini wasichana wamezoea sana sigara? Kwa nini inatisha sana kuacha uraibu wako? Baada ya yote, kuna mifano mingi ya mafanikio wakati msichana aliacha sigara na kupoteza uzito. Kwa hivyo sio hofu ya unene tu ambayo inawazuia.
Waraibu wengi "hukimbilia" humo ili kuficha hofu yao ya maisha. Wasichana wengi wanaamini kwamba wakiwa na sigara inayovuta moshi mkononi mwao wanaidharau jamii. kuangalia kwa macho yao wenyewe kujitegemea, kujitegemea. Kiuhalisia pekee, hakuna kitu kama hiki kinachotokea: msichana aliye na uraibu wa kemikali (na kuvuta sigara ni tabia kama hiyo) anaonekana mwenye huzuni.
Dawa imetambua kwa muda mrefu ukweli wa dalili za baada ya kujiondoa. Hiki ni kipindi ambacho hudumu kutoka siku moja hadi miezi kadhaa, wakati ambapo mvutaji sigara hupata shida kubwa na usumbufu. Kila kitu kidogo kinakera, mateso ya usingizi, inaonekanauchokozi. Na wengine huanza jam syndrome - tumbo kunyoosha, kuzoea kiasi kikubwa cha chakula, na hivi ndivyo njia ya fetma huanza.
Je, itanisaidia kuacha kuvuta sigara?
Kosa la kawaida ni kufikiria kuwa utashi utakusaidia kuacha kuvuta sigara na kupunguza uzito. Ushuhuda wa wasichana unaonyesha kwamba majaribio mengi, ambayo yalitegemea tu utashi, yalishindwa. Nini siri ya mafanikio ya wale waliobahatika kuacha uraibu na kutopata paundi za ziada?
Ni muhimu kujifunza kwa kina taarifa kuhusu athari za sigara kwenye mfumo wa neva, ili kuelewa taratibu za mchakato unaotokea katika mwili wa mtu aliyelevya. Usibadilishe kuwa chakula kama chanzo kipya cha raha. Usijaribu kukamata mafadhaiko na kuwashwa. Jaribu kupata ndani yako, katika utu wako, msingi wa kushinda ugumu wa maisha. Ikiwa huwezi kuifanya mwenyewe, unaweza kutumia usaidizi wa watu usiowajua.
Kufanya kazi katika kundi la wavutaji sigara wasiojulikana
Hii ni njia ya wote kwa wavutaji sigara. Unaweza kuonekana katika vikundi vya ana kwa ana, unaweza kwenda Skype kila siku na kujadili hali yako huko, kutangaza hisia zako na kuwashwa. Katika nchi yetu, kuna vikundi sawa katika kila jiji kuu. usiwe na haya au usiwe na hofu ya kuwatembelea - hapa ndipo mahali ambapo mtu ataeleweka na watu sawa.
Kama kikundi na kwa wanawake wazito. "Niliacha kuvuta sigara na kupoteza uzito" sio hadithi, sio hadithi, na washiriki wa vikundi kama hivyo.jumuiya zinathibitisha ukweli huu kwa mfano wao wenyewe.
Madarasa na mwanasaikolojia
Hii ni njia ya kawaida ya matibabu ya uraibu. Inatosha kwa mtaalamu kufanya mazungumzo kadhaa ili msichana aachane na ulevi na wakati huo huo haanza kuchukua mkazo wa kukataa kula. Jambo kuu ni kupata mtaalamu mzuri ambaye ana uzoefu wa kufanya kazi na wavutaji sigara sana.
Ikiwa msichana aliacha kuvuta sigara na akapunguza uzito kwa wakati mmoja - labda haikuwa ngumu sana kwake. Baada ya kufanya kazi na mtaalamu wa kisaikolojia, tamaa zenye uchungu hupotea, hasira hupungua, hakuna hamu ya kutafuna kitu kila wakati na kuchukua nafasi ya ukosefu wa nikotini na pipi.
Acha kuvuta sigara na kuongezeka uzito: jinsi ya kupunguza uzito
Vidokezo vilivyo hapa chini vitakusaidia kuondokana na pauni ulizopata kwa muda mfupi. Kanuni ni sawa na wakati wa kujaribu kuacha sigara: usitafute mbadala wa tabia yako ya kula kupita kiasi. Unahitaji kupata msingi, msingi ndani yako, ujue sababu zilizofichwa zilizokulazimisha kutumia vibaya chakula.
- Kuachana kabisa na matumizi ya bidhaa za unga. Kwa kozi za kwanza, unaweza kula mkate wa chakula, ikiwa kukataa kabisa haiwezekani. Buni, mkate, mikate, muffins, croissants, crackers - yote haya hayawezi kuwa katika lishe ya msichana mwembamba.
- Chokoleti, peremende, aiskrimu, keki, keki - vyakula hivi vyote vina madhara kwa mwili. Kuzidi kwa wanga rahisi, ambayo ni sukari, bila shaka hutulia kwenye tumbo na pande kwa namna ya mikunjo ya mafuta. Katika kesi hakuna unawezategemea peremende baada ya kuacha kuvuta sigara!
- Kunywa angalau lita mbili za maji ya kawaida kwa siku. Maji husafisha bidhaa za kuoza za sumu na seli za mafuta. Kwa kuongeza, ubongo mara nyingi hutoa ishara sawa wakati wa kiu na njaa. Hivyo, kwa kunywa maji, unaweza kuzima hisia ya njaa.
Jinsi ya kupunguza uzito baada ya kuacha kuvuta sigara? Inatosha kushikamana na lishe sahihi ya kawaida. usijitie njaa kwa lishe kali au njaa - hii ni tabia ya kulazimisha ya mvutaji sigara wa zamani.
Jinsi mvutaji anavyoweza kuepuka kurudia mboni za macho
Hili ni jambo muhimu sana: baada ya yote, ikiwa unaruhusu kuvunjika na kuvuta tena, basi msichana atatarajia tena uchungu wa kujitenga na tabia hiyo.
- Usiruhusu mawazo "Nitavuta moja na sitavuta tena". Takwimu zinaonyesha kinyume: sigara moja inayovuta itageuka kuwa uraibu kamili.
- Kataa kunywa vileo, kwani wavutaji sigara hujirudia mara nyingi zaidi.
- Jaribu kufuatilia hali yako ya kihisia: epuka kuwashwa kwa mambo madogo madogo, fanyia kazi kila wazo lako - "je hii inanipeleka kwenye mfadhaiko?".
- Ikiwa haiwezekani kumtembelea mwanasaikolojia, unaweza kuweka shajara ambayo unaandika hisia na mawazo yako kuhusu imani thabiti ya hitaji la kuacha kuvuta sigara.
