Baadhi ya watu, wakiamua kuachana na tabia hii mbaya, huanza kufikiria iwapo inafaa kuacha kuvuta sigara baada ya kuvuta sigara kwa muda mrefu au kuachana na kila kitu na kuishi kama zamani. Lakini ukweli ni kwamba kila mtu anapaswa kutoa jibu la swali hili mwenyewe, akizingatia faida na hasara zote za kuondokana na uraibu wa nikotini.
Afya na uvutaji sigara
Sababu kuu ya wavutaji sigara kutaka kuachana na uraibu wa nikotini ni kuhifadhi afya zao. Kwa hivyo, ikiwa bado unajiuliza ikiwa inafaa kuacha kuvuta sigara ghafla na kisha jaribu kurudi kwenye tabia hii, unapaswa kujua jinsi uvutaji wa sigara kila siku unavyoathiri mwili wetu na ni matokeo gani yanaweza kusababisha.
- Wavutaji sigara wana hatari kubwa ya kupata kiharusi cha ghafla au mshtuko wa moyo.
- Shinikizo la damu hupanda kwa kasi, hali inayotishia ukuaji wa magonjwa kadhaa.
- Kuna hatari kubwa ya kupata saratani ya mapafu au viungo vingine vyovyote.
- KutokaUvutaji sigara hufikia hatua kali zaidi za magonjwa mengi sugu kama vile kidonda cha tumbo au bronchitis.
- Kuna kupungua taratibu kwa uwezo wa kuona na kuna uwezekano wa kupata ugonjwa wa glakoma.
- Kutokana na matatizo ya koo na njia ya usagaji chakula, chakula kinaweza kuwa kigumu kusaga na hata kumeza.
- Kupungua kwa hamu ya kula, kuna hatari ya kuishiwa nguvu za kiume na kupoteza uwezo wa kushika mimba.
Sababu zingine za kuacha kuvuta sigara
Kwa kuongezea, ikiwa unajiuliza ikiwa inafaa kuacha kuvuta sigara baada ya miaka 30 au zaidi ya uraibu wa nikotini, unapaswa kukumbuka kuwa kuna sababu kadhaa za kuachana na tabia hii mbaya, pamoja na kuchukua tahadhari. afya yako:
- Wavutaji sigara husababisha madhara makubwa kwa familia na marafiki zao, ambao huacha kuvuta sigara na wako katika hatari ya kupata magonjwa mbalimbali.
- Nguo za mvutaji sigara hujaa kabisa harufu ya nikotini ambayo ni vigumu kwa mtu asiyevuta sigara kustahimili na karibu haiwezekani kuiondoa au hata kufinya.
- Unaweza kuokoa pesa nyingi, kwani mvutaji wa wastani wa Urusi hutumia takribani rubles 10,000 kwa mwaka kununua sigara, ambayo inaweza kutumika vyema zaidi kwa kitu kingine.
- Kupitia kuacha kuvuta sigara, itawezekana kuongeza muda wa ujana kidogo, kwani wasiovuta sigara baadaye wana mikunjo usoni.
- Unaweza kuongeza maisha yako kwa takriban miaka 10-20 na kupunguza uwezekano wa kuwa mlemavu muda mrefu kabla ya uzee.
Faida za kujiondoauraibu wa nikotini
Kuna watu wanaofikiri: "Nimekuwa nikivuta sigara kwa miaka 10, 20 au 30, je, niache tabia hii au labda sivyo? Kulikuwa na matatizo yoyote?" Kwa hivyo, ikiwa bado haujui ikiwa uachane na tabia mbaya au la, hebu tuangalie faida za mchakato huu.
Tayari siku ya kwanza ya kuacha kuvuta sigara, hatari ya mshtuko wa moyo itapungua kidogo, kaboni monoksidi itaanza kutoka kwenye damu, mfumo wa fahamu utatulia, ambao utaacha kutetemeka mikononi, mzunguko wa damu. katika viganja vya mikono na miguu itaimarika, ili wapate joto kwa 10˚C, na pia utaweza kujipa masaa sita ya maisha.
Baada ya wiki ya kuacha kuvuta sigara, ahueni ya taratibu ya mapafu yako itaanza, utaweza kuonja na kunusa vizuri zaidi, na pia kupanua maisha yako kwa kama siku mbili. Na baada ya mwezi wa kuacha sigara, hali ya ngozi yako itaboresha, mikunjo ya mvutaji sigara itatoweka, rangi itarejeshwa, tabia itakuwa ya utulivu na ya usawa, upungufu wa pumzi utatoweka, usawa wa mwili utaboresha, na muhimu zaidi, utakuwa. uwezo wa kuokoa kiasi kinachostahili ambacho unaweza kutumia kwa zawadi kwa mpendwa wako.
Je, bado unafikiria kuhusu tatizo la kuacha kuvuta sigara baada ya muda fulani wa uraibu? Kisha chunguza ni faida gani za kuacha sigara kwa mwaka au zaidi zitaleta maishani mwako. Katika mwaka mmoja tu, hatari yako ya kupata ugonjwa wowote wa moyo au saratani itapungua kwa nusu, utaongeza maisha yako kwa hadi miezi mitatu, utaweza kulipa na waliokoka.likizo, na muhimu zaidi, itakuwa na uwezekano kwamba hutavuta sigara tena. Kweli, ikiwa utaacha tabia mbaya kwa kipindi cha zaidi ya mwaka mmoja, afya yako itaboresha kabisa, umbo lako la mwili litarejeshwa, utahisi mchangamfu na kuridhika kila wakati.
Hasara za kuondokana na uraibu wa nikotini
Hata hivyo, pamoja na vipengele vyema vya kuondokana na uvutaji wa sigara, kuna idadi ya hasi. Kwa hivyo, ikiwa sasa unafikiria ikiwa inafaa kuacha sigara au la, unahitaji kujichambua sio tu faida za kujiondoa ulevi wa nikotini, lakini pia hasara za mchakato huu:
- Maumivu yanaweza kutokea kwenye kiungo au sehemu fulani ya mwili.
- Kazi ya njia ya utumbo itavurugika, yaani, kichefuchefu, kutapika, matatizo ya kinyesi, kupoteza hamu ya kula, au, kinyume chake, ongezeko lake linaweza kutokea.
- Kinga itapungua, jambo ambalo linaweza kuongeza kasi ya mafua au mara nyingi kusababisha joto la mwili kupanda.
- Hudumaza utendakazi, kumbukumbu, na itakuwa vigumu kuzingatia.
- Kukosa usingizi usiku kunaweza kubadilika na kuwa usingizi wakati wa mchana.
- Tabia inaweza kuharibika sana, uchokozi usio na motisha utatokea, au unyogovu utaanza.
Sio lazima dalili zote zilizoorodheshwa zionekane, lakini unapaswa kuwa tayari kuwa mwili ambao nikotini imekuwa sehemu ya kimetaboliki itahisi upungufu wake. Muda wa udhihirisho kama huo unaweza kuanzia wiki 2 hadi mwaka, kama sheria, na kuzidisha na uboreshaji wa hali.
Je, nitaacha kuvuta sigara baada ya hapoMiaka 40 ya uzoefu wa kuvuta sigara
Wengi wa wasiwasi wote kuhusu hitaji la kuachana na tabia mbaya ni wale ambao wamekuwa wakivuta sigara kwa miongo kadhaa. Na hapa, kwa njia, hakuna jibu moja sahihi, kama katika kesi ya kuondokana na tabia ya wavuta sigara na uzoefu mdogo. Na jambo ni kwamba itakuwa vigumu sana kwa mwili wa mvutaji sigara kuzoea utawala wa kutokuwepo kwa mfiduo wa mara kwa mara kwa bidhaa za kuvuta sigara. Kwa hivyo ikiwa utaacha ghafla kuchukua sigara, inaweza kuishia vibaya sana kwa mvutaji sigara, hadi kudhoofika kwa mfumo wa kinga, ambayo husababisha magonjwa kukuza kutoka kwa maambukizo madogo au virusi. Kwa hivyo, baada ya kuamua kuondokana na uraibu wa nikotini, unahitaji kuacha kuvuta sigara hatua kwa hatua, ukipunguza polepole idadi ya sigara zinazovuta sigara, ili kuziacha kabisa baadaye.
Je, niache kuvuta sigara ghafla wakati wa ujauzito
Kuondoa uraibu wa nikotini ni kali sana kwa wanawake wajawazito. Haijalishi jinsi ngono ya haki ilivyokuwa ikivuta sigara, mara tu inapotokea kwamba anatarajia mtoto, unapaswa kusahau mara moja kuhusu sigara. Zaidi ya hayo, huhitaji hata kuogopa kwamba kuacha kabisa kuvuta sigara kutaleta mkazo mkali au hali mbalimbali zisizofurahi, kwa kuwa kuvuta sigara kutaleta matatizo makubwa zaidi kwa mwanamke mjamzito na mtoto.
Baada ya yote, ikiwa hautaacha kuvuta sigara, hii itasababisha mzunguko wa damu usioharibika, deformation ya viungo vya ndani vya mtoto, maendeleo ya matatizo mbalimbali katika fetusi, na.pia itachangia mabadiliko ya ujazo, muundo na umbo la plasenta, ambayo itasababisha matatizo ya kimetaboliki kati ya viumbe vya mama na mtoto wake.
Kuacha kuvuta sigara na ulevi
Pia, wakati wa kufikiria kuhusu tatizo la kuacha kuvuta sigara ghafla, mtu anapaswa kuzingatia sababu kwamba wakati mwingine baada ya kuondokana na uraibu wa nikotini, mtu huanza kuwa na tatizo la pombe. Kwa ufupi, ikiwa mtu alikuwa akivuta sigara na shukrani kwa hili angeweza kupumzika, sasa hawezi kuondokana na matatizo na sigara, na anajaribu kukandamiza usumbufu kwa msaada wa vinywaji vya pombe. Kwa hivyo, ili kuzuia hili kutokea, unapaswa kupata kitu unachopenda mapema, kabla ya kujaribu kuacha sigara, ambayo itakupa raha na kukupa kupumzika kimwili na kihisia.
Kujitoa kwa sababu ya kuacha
Mtu anaweza kuwa na wasiwasi kwamba, wanasema, nimekuwa nikivuta sigara kwa miaka 20, je, inafaa kwangu kuacha tabia hii, kwa sababu baada ya hapo kuna uwezekano mkubwa wa kujiondoa, kutokana na ambayo mvutaji huwa na wasiwasi., mwenye hasira, huanza kuchoka haraka, jasho jingi na kuwa na njaa mfululizo.
Uondoaji kama huo huanza ndani ya saa moja baada ya kuacha kuvuta sigara, huongezeka siku ya 3-4, wakati hamu ya kuvuta sigara inakuwa ngumu sana, na dalili zote hutamkwa. Unaweza kuiondoa, kwa kuzingatia hakiki za wale ambao wameshinda uraibu wa nikotini, kwa kuepuka tu maeneo yenye watu wengi wanaovuta sigara na kuacha kupumzika.
Kwa hivyo, kuacha tabia mbaya,ni bora kukaa nyumbani mwanzoni, ukizungukwa na familia na marafiki ambao watakusaidia kupitia siku za kwanza ngumu zaidi za kuacha sigara hadi kiwango cha nikotini kwenye damu kitakaposhuka. Wakati mwingine usumbufu unaweza kudumu kutoka kwa wiki 2 hadi miezi kadhaa, na kupungua polepole kwa kasi.
Kuacha kuvuta sigara
Wavutaji sigara wengine wa muda mrefu bado wanaweza kufikiria kuacha kuvuta sigara baada ya miaka 40 au zaidi ya kuvuta sigara mfululizo, kwa sababu hii inaweza kutupa ugonjwa maarufu wa kuacha kuvuta sigara, ambao hutufanya tujisikie wagonjwa au kizunguzungu, na tabia yetu itabadilika kwa mbaya zaidi na itakuwa vigumu kuzingatia. Katika hali hiyo, itakuwa muhimu sana kupata usingizi wa kutosha, kusonga zaidi, kufanya kazi ya kimwili, kutembea katika hewa safi, na muhimu zaidi, kuacha kahawa, pombe na bidhaa yoyote ambayo inaweza kusababisha ongezeko la shinikizo kwa muda.
Matatizo ya meno kutokana na kuacha
Kikwazo muhimu kwa baadhi ya wavutaji sigara kitakuwa tukio la matatizo ya meno na ufizi, ambayo yanaweza kutokea baada ya kuondokana na uraibu wa nikotini. Wanaweza kufikiria kuacha kuvuta sigara ikiwa ufizi wao unatoka damu na meno yao yanauma. Na kuna jibu moja tu: "Bila shaka inafaa!"
Baada ya yote, ikiwa baada ya kuacha sigara unaanza kuwa na matatizo na meno yako, hii itaonyesha tu kuwa ulikuwa nao hapo awali, lakini kutokana na nikotini na lami, sauti ya mishipa iliongezeka na plaque ya giza hutengenezwa kwenye meno yako, ambayo hufunika masks. maendeleo ya mara kwa mara ya magonjwa. Wataletakwa matatizo makubwa mara tu mvutaji sigara anapoacha kuvuta sigara. Kwa hiyo, ili kuepuka hili, unapaswa kushauriana na daktari wa meno kwa shida kidogo na meno yako, mwanzoni tumia tu brashi laini na kuweka kwa meno nyeti, na pia suuza kinywa chako na decoction ya chamomile, sage au gome la mwaloni.
Matatizo ya usingizi kutokana na kuacha
Baadhi ya wavutaji sigara wanaripoti kuwa na matatizo ya kulala baada ya kuacha. Hapa kuna baadhi ya wanawake ambao wana wasiwasi kuhusu ikiwa ni thamani ya kuacha sigara wakati wa ujauzito, ikiwa baada ya hayo wanakuwa chini ya usingizi, na wakati wa mchana watakuwa na usingizi daima. Hii ni kutokana na mzigo wenye nguvu wa kihisia ambao huanguka kwa mtu na haumruhusu kurejesha usingizi wa afya. Lakini jambo kuu la kukumbuka hapa ni kwamba hii haitakuwa hivyo kila wakati, na kuondokana na usingizi au kusinzia kunaweza kufanywa tu kwa kurekebisha utaratibu wako wa kila siku, kula matunda na mboga zaidi na kuongeza muda unaotumika nje.
Matatizo ya ngozi kutokana na kuacha kuvuta sigara
Wanawake wengine wana wasiwasi kuhusu matatizo ya ngozi ambayo wanaweza kupata baada ya kuacha kuvuta sigara. Kwa kweli, hali yake inazidi kuwa mbaya wakati wa kuvuta sigara, wakati anakuwa udongo, amefunikwa na wrinkles na matangazo ya njano. Na baada ya mvutaji kuacha kuvuta sigara kiasi alichoandikiwa, yeye pia huwa na vipele na weusi, jambo ambalo linaonekana kutisha.
Hivyo baada ya kujiondoautegemezi wa nikotini, unapaswa kukabiliana na kurejesha ngozi yako na afya yako, na kisha baada ya miezi michache huwezi hata kukumbuka matatizo yoyote. Na kwa hili, unachohitaji ni kutoa ngozi kwa uangalifu kamili kwa kutumia vipodozi vya kulainisha, lishe na kuzaliwa upya, na pia kuanza kula haki, kuchukua taratibu za kuondoa sumu mwilini na kuanza kuishi maisha mahiri na yenye afya.
Kujisikia vibaya kuhusu kuacha
Lakini mara nyingi, hasa wavutaji sigara wenye uzoefu, huwa na wasiwasi kwamba, wanasema, tumekuwa tukivuta sigara kwa miaka 40, tunapaswa kuacha tabia hii mbaya, kwa sababu matokeo yake, tumbo litauma, na kichefuchefu kinaweza kutokea., na kwa matatizo ya kinga itaanza, na kundi la matatizo mengine ya afya yatatoka. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mwili wa mwanadamu umezoea ulaji wa mara kwa mara wa vitu vya sumu, wamekuwa washiriki wasioweza kutenganishwa katika kimetaboliki, kwa hiyo, walipoacha kuja, ilianza kujenga upya katika rhythm tofauti ya maisha, kutokana na ambayo. kiwango cha sukari katika damu kitashuka mara nyingi zaidi, mabadiliko yatatokea katika usawa wa homoni, kimetaboliki ya ndani ya seli na michakato mingine mingi.
Kwa hiyo, ili kuondokana na kero zote hizi, unapaswa kuangalia afya yako kwa karibu, kutembelea madaktari kwa ushauri, kuacha kunywa na kutumia vyakula vya spicy au mafuta, kunywa maji zaidi ya kuchemsha na tincture ya mitishamba, na pia anza kutumia vitamini
