Katika ujenzi wa mwili, matumizi ya njia maalum hufanywa, ambayo hukuruhusu kukauka haraka, kufanya mazoezi yako kuwa yenye tija zaidi, na pia "kushikana" na misa ya misuli. Tatizo ni kwamba wakati wa kununua dawa hizo, watu wanaona tu matokeo, bila kupima faida na hasara zote. Ni nini kinachopaswa kujulikana kwa amateurs na wanariadha wa kitaalam ambao wanaamua kuchukua mazoezi ya kabla ya mazoezi? Je, unapaswa kujiandaa kwa ajili gani?
Hii ni nini?
"Pre-workout complexes" ni dawa inayokuruhusu kuboresha na kupanua mazoezi yako, kuifanya iwe yenye matokeo zaidi. Dawa hii inajulikana kama lishe ya michezo, ambayo inapaswa kuwa na idadi ya vipengele muhimu kwa ajili ya kurejesha misuli haraka na kukua.
Fedha kama hizi zinafaa sana kwa wajenzi, na kwa hivyo ni maarufu sana. Na kamaWataalamu wa mchezo huu wanajua kwa hakika kile kinachopaswa kuwa katika maandalizi, lakini amateurs hawataweza kila wakati au watataka kuelewa hatua ya dutu fulani, wakianza kuichukua bila kushauriana na daktari na mkufunzi. Kwa hivyo, changamano haifanyi kazi au hata kudhuru.
Mazoezi ya kabla ya mazoezi. Yaliyomo
Ni kwa wale ambao ni wa kitengo cha "amateurs", tutaelezea muundo wa wastani wa dawa kama hiyo. Kwa kawaida hujumuisha:
- Creatine.
- BCAA.
- Arginine.
- Vitamini, madini.
- Kafeini.
- Geranamin.
- Taurine.
- Beta-alanine.
Kreatini sio kirutubisho muhimu kwa mafunzo. Lakini wakati huo huo, kwa kawaida huongezwa kwa lengo kwamba, pamoja na magumu mengine yaliyomo katika maandalizi, hutolewa kwa "marudio" kwa kasi na kwa ufanisi zaidi. Wataalamu waliteua mchanganyiko wa kabla ya mazoezi na dutu hii katika kundi maalum linaloitwa "creatine yenye mfumo wa usafiri".
BCAA - asidi ya amino ambayo huzuia ukataboli. Wao ni muhimu kwa mafunzo ya misuli. Kwa mafunzo ya nguvu, wao hulisha misuli kikamilifu. Arginine huongeza kusukuma na kurutubisha misuli yote sawa. Beta-alanine - kizuia misuli na kirejeshi.
Vitamini na madini zinahitajika ili kujaza maduka ambayo yanapungua wakati wa mafunzo, ambayo ni dhiki kwa mwili. Inapaswa kueleweka kuwa ulaji wa ziada wa vitamini ni "upande" kwa nzurihaitaleta.
Kafeini, taurini na geranamine ni vitu vinavyochangamsha mwili na kuongeza ufanisi. Aidha, ya pili ina athari kubwa zaidi kwa mwili. Na kwa pamoja wanaweza kusababisha kiharusi na madhara mengi.
Pokea Usalama
Sehemu hii imetambulishwa kwa sababu usalama wa dawa ni suala la maisha na kifo. Kama ilivyoelezwa hapo juu, baadhi ya vitu vinavyochochea mwili na mfumo mkuu wa neva vinaweza kusababisha kiharusi. Aidha, madhara yanaweza kujumuisha maumivu ya kichwa, shinikizo la damu na homa, kutokwa na damu puani, tinnitus au msongamano, na mengi zaidi. Kwa njia, tata za kabla ya Workout, hakiki ambazo zinaweza kupatikana kila mahali, ni hatari sana kwa watu zaidi ya arobaini. Pima faida na hasara za dawa hizi na, kabla ya kununua, soma kwa uangalifu muundo wao, soma hakiki ambazo ziko kwenye rasilimali huru, wasiliana na daktari na mkufunzi.
Jinsi ya kuchukua
Mazoezi ya kabla ya mazoezi, kulingana na watengenezaji, unaweza kuitumia siku ambazo hakuna mazoezi. Lakini wengi wa wakufunzi walikubali kwamba nyongeza hii haifanyi kazi bila mizigo. Kipimo kinaweza kuamuliwa kulingana na maagizo, lakini ikiwa kuna athari yoyote kutoka kwa kukichukua, hupunguzwa hadi kiwango cha kuridhisha au kughairiwa kabisa.
