Watu huamka kila siku wakiwa na mawazo kwamba siku mpya italeta hisia, hisia, vitendo na mawazo mapya ambayo yanaweza kusaidia kubadilisha maisha kuwa bora. Siku mpya hakika itakuletea raha ikiwa uko tayari kukutana nayo katika hali ya mapigano na kuupa mwili sauti yako.
Lakini mawazo ya watu sio mazuri kila wakati. Kisha kila siku inageuka kuwa mtihani unaoshinda kwa shida sana na kumchosha kila mtu.
Na sababu ni kwamba mtu amepoteza uhai wake, ambao ulisaidia kukabiliana na matatizo na kumtayarisha kwa matukio ya ghafla. Ni kwa kurejesha uhai tu ndipo mtu anaweza kuanza kufurahia kuwepo tena. Kuna njia nyingi za kuongeza uchangamfu wa mwili na kuongeza nguvu.
Bidhaa
Je, umegundua kuwa baada ya baadhi ya vyakula hukufanya ulale, na baada ya vingine, shughuli huongezeka? Kama ilivyotokea, chakula kinaweza kutoa nishati na "kuizima". Bila shaka, kila mtu hawezi kusubiri tenakuwa na wakati, ona, jaribu. Kwa hivyo, chakula ambacho tunajaza tumbo lazima kiendeleze harakati.
Kila mtu anaweza kuwa na seti kama hii - kila kitu ni cha kibinafsi. Kuwa tayari kwa ukweli kwamba chakula rahisi (mboga, matunda) huingizwa mara moja. Kwa sababu hii, baada ya saa moja au mbili, unataka kula tena. Ushauri bora katika kesi hii: kila wakati uwe na kwenye begi lako, kwa mfano, tufaha au ndizi.
Hebu tuzingatie ni vyakula gani vitaongeza uhai.
Michungwa
Machungwa - bidhaa inayoongeza sauti ya mwili. Wokovu kwa wale ambao wako katika hali ya kizuizi mara kwa mara. Tunaweza kusema kwamba tunapumua kwa furaha sana, tukifurahia harufu yao. Na juisi iliyopuliwa hivi karibuni hufanya mambo ya kushangaza na mwili. Shukrani zote kwa asidi ascorbic, ambayo inaweza kuchochea hata watu wavivu wasio na tumaini. Glasi ya juisi ya machungwa pamoja na muesli itakupa nguvu hadi wakati wa chakula cha mchana.
Maharagwe ya kakao
Pipi zitafurahi kujua kwamba chokoleti nyeusi iko katika kundi la bidhaa muhimu za nishati zinazoongeza sauti ya mwili. Imetengenezwa kutoka kwa maharagwe ya kakao ambayo yanaweza kukuchaji kwa nishati kwa siku nzima. Homoni ya endorphin ya furaha, inayopatikana katika chokoleti, pia huhamasisha kwa mchezo wa kazi. Lakini huna haja ya kunyonya baa za chokoleti. 30-40 g kwa siku inatosha.
Chakula cha nje ya nchi
Kati ya matunda, ndizi inachukuliwa kuwa bingwa wa nishati. Kula kila siku ni njia nzurikuinua sauti ya mwili. Kwa sababu ya idadi kubwa ya wanga haraka na nyuzinyuzi, hutosheleza njaa mara moja na hutia nguvu. Sio bahati mbaya kwamba wanariadha wengi wanapenda ndizi sana. Matunda haya huondoa kikamilifu uchovu na kurejesha nguvu baada ya mazoezi. Inashauriwa pia kwa wafanyikazi wa maarifa kula ndizi 1-2 kwa siku.
Anzisha ubongo
Karanga ni bidhaa bora inayokupa uchangamfu. Ni rasilimali ya nishati yenye ugavi wa protini, asidi ya mafuta ya omega-3, vitamini na madini. Aina hii ya cocktail huchochea kazi ya ubongo na kujaza mwili mzima na nishati. Usichukuliwe tu na karanga, haswa wakati wa kulala. Inatosha kula 20–30 g ya mlozi au hazelnuts katikati ya siku.
Ngono kali
Jinsi ya kuongeza sauti ya mwili kwa wanaume:
- Michezo. Mwanaume wa umri wowote lazima awe katika hali nzuri ili aweze, ikiwa ni lazima, kujilinda mwenyewe, familia yake mwenyewe na kanuni za maisha yake. Kwa hivyo, wawakilishi wa jinsia yenye nguvu wanalazimika kujitolea wakati wa michezo na shughuli za mwili. Kwa lengo hili, si lazima kwenda kwenye gym au kituo cha fitness kila siku. Inatosha kuwa na michache ya vifaa vya michezo nyumbani na hamu ya kufanya mazoezi. Kukimbia asubuhi kutasaidia kikamilifu hobby hii.
- Lishe sahihi ni jibu rahisi sana kwa swali la jinsi ya kuongeza sauti ya mwili. Unaweza kupata sababu za muda mrefu, kulalamika juu ya tabia, ukosefu wa fedha na ukosefu wa muda wa kupika chakula cha kawaida. Je, unaweza kufunguakitabu chochote cha upishi na uanze kuandaa chakula chenye afya na kizuri ambacho husaidia kuongeza sauti na kurekebisha kimetaboliki.
- Mapenzi na mahusiano ya ngono. Umesahau kuwa mtu anayevutia zaidi na anayevutia zaidi ulimwenguni anaishi karibu na wewe? Mwanamume analazimika kuonyesha kwa mwanamke wake wa moyo na yeye mwenyewe kuwa bado ana nguvu katika roho, jasiri, jasiri, kwa ujumla, bora zaidi. Ni wakati wa kukumbuka jioni na matembezi ya kimapenzi ambayo nyote mlifurahia sana. Mpe mke wako tarehe ya kimapenzi, kununua bouquet ya maua, kumwalika kwenye sinema, au tu kutembea karibu na jiji la jioni kushikana mikono. Matukio haya madogo yatakupa nyinyi wawili wakati mwingi wa kupendeza. Upendo na kuanza tena maisha ya ngono hai ndio jibu la kupendeza zaidi kwa swali la jinsi ya kuongeza sauti ya mwili.
- Kuacha pombe na kuvuta sigara. Kadiri mtu anavyokuwa mzee, ndivyo anapaswa kuwa na wasiwasi juu ya afya yake mwenyewe. Kumbuka ukweli wa kawaida kwamba pombe katika dozi kubwa na nikotini huharibu mifumo yote ya mwili. Ikiwa katika umri mdogo ahueni ni rahisi, basi baada ya wanaume arobaini na kila kinywaji hupoteza nguvu zao za asili, ambazo hazifanyiwi upya.
- Weka mambo kwa mpangilio, kwa sababu hili ni jibu lingine kwa swali la jinsi ya kuongeza sauti ya mwili. Mwanaume aliyefanikiwa huwa mchangamfu kila wakati. Ili kufanikiwa katika biashara yako mwenyewe, unapaswa kuweka utaratibu na kujiandaa kwa fursa ambazo hatima inaweza kutoa. Utafiti uliofanywa nchini Marekani katika kundi la wanaume uligundua kuwa wawakilishi wa jinsia yenye nguvu zaidi,wanaofanya maendeleo katika mambo yao wanafanikiwa kwa 57% kuliko wenzao ambao wameacha kujitahidi zaidi. Kwa hivyo, ni wakati wa kufikiria mambo ya kibinafsi na matarajio.
Melatonin
Hii ni bidhaa ya matibabu inayojumuisha homoni inayodhibiti midundo ya circadian (melatonin). Inaongeza kinga, husaidia kushinda matatizo na unyogovu. Wanasayansi wamegundua kuwa dawa hii huongeza muda wa kuishi kwa 20%. "Melatonin" inachukuliwa kuwa antioxidant, inapunguza tishio la malezi ya uvimbe wa oncological kwa kuzuia mgawanyiko wa seli mbaya.
Imewekwa kwa wagonjwa walio na usanisi wa melatonin iliyoharibika. Kama sheria, hawa ni watu wa umri ambao hutolewa kwa idadi ya chini. Imependekezwa kwa watu wanaosumbuliwa na usingizi, pamoja na wasafiri ambao mara nyingi hubadilisha maeneo ya saa. Wakati wa kubadilisha kanda 2 za wakati, unahitaji kuchukua kidonge, na wakati wa kubadilisha kanda 4 za wakati - vidonge 2. Katika hali nyingine, kipimo cha dutu hii huamuliwa na daktari.
Pikamilon
Dawa ya Nootropic ambayo huongeza sauti ya mwili. Inapatikana katika vidonge vya 10 mg, 20 mg na 50 mg, na pia katika suluhisho la sindano. Kipengele kikuu cha kazi cha nikotini ni asidi ya kaboni ya gamma-aminobutyric, ambayo huongeza uwezo wa kufanya kazi wa ubongo na kuboresha kumbukumbu kwa kupanua mishipa ya damu na kuamsha mzunguko wa ubongo. Dawa hiyo inaboresha hali ya wagonjwa wanaosumbuliwa na matatizo ya harakati na hotuba. Pia ni bora kwa migraine, dystonia ya vegetovascular, asthenia na unyogovu wa senile. Katika kuzuiamadhumuni yanaweza kupewa watu walio katika hali mbaya sana - kuongeza uwezo wa kuzidiwa kimwili na kiakili. Inashauriwa kuchukua 20-50 mg ya dutu mara mbili au mara tatu kwa siku (bila kujali ulaji wa chakula). Kiwango kikubwa cha kila siku ni 150 mg. Muda wa matibabu ni mwezi mmoja au miwili.
Ili kuanza tena uwezo wa kufanya kazi, kozi ya siku 45 ya kuchukua dawa ambayo huongeza sauti ya mwili huonyeshwa - siku ya 60-80 mg ya dutu (katika vidonge). Katika hali mbaya, suluhisho la 10% la dutu hii hudungwa ndani ya mshipa - 100-200 mg mara 1-2 kwa siku kwa wiki 2.
Deanol
Fomu ya kutolewa kwa wakala wa matibabu "Deanol aceglumate" - suluhisho kwa utawala wa mdomo. Dawa hii, ambayo huongeza hisia na uwezo wa kufanya kazi, ina athari nzuri juu ya utendaji wa kawaida wa mifumo mingi ya mwili, inaboresha hali ya asthenia na unyogovu. Inashauriwa kuitumia katika kesi ya hitaji la kuboresha michakato ya kukariri na kutoa tena kiasi kikubwa cha habari.
Kulingana na wataalamu, kwa wagonjwa wazee "Deanol aceglumate" ina athari chanya katika hali kadhaa za kiakili zinazoundwa na vidonda vya kikaboni vya ubongo au majeraha ya kiwewe ya ubongo. Kwa watu wazima, dawa hii inapaswa kuchukuliwa kwa mdomo kijiko moja (5 mililita ya suluhisho ni pamoja na 1 g ya kipengele cha kufanya kazi) mara 2-3 kwa siku. Mapokezi ya mwisho lazima iwe kabla ya masaa 18. Kiwango cha wastani cha kila sikuni 6 g (kwa kiwango cha juu iwezekanavyo - 10 g, yaani, vijiko 10). Kozi ya matibabu na dawa hii hudumu kutoka miezi moja na nusu hadi miwili (kozi 2-3 zinaweza kufanywa wakati wa mwaka). Katika kipindi cha matibabu, ni lazima uangalifu uchukuliwe wakati wa kuendesha magari au kuendesha mashine.
eleutherococcus na ginseng
Umiminiko wa Ginseng una sifa za adaptogenic, husisimua mfumo wa neva, hupunguza uchovu. Omba matone 20-25 mara 2-3 kwa siku kwa mwezi.
Uingizaji wa Eleutherococcus una athari ya adaptogenic, huamilisha mfumo mkuu wa neva, huongeza shughuli za kisaikolojia na kiakili, kuzuia kufanya kazi kupita kiasi. Viungo: Eleutherococcus makini, ethanol. Bidhaa lazima itumike matone 20-40 mara 2-3 kwa siku kwa mwezi.
Vitamini B1
Ina athari chanya kwenye mfumo wa fahamu, pia inakuza mawazo yenye matumaini, ambayo ni muhimu sana wakati wa uzee. Dawa hiyo inaboresha kumbukumbu na umakini. Kwa kuongeza, inaweza kusaidia kudhibiti mabadiliko ya hisia. Ni lazima hakika itumike na watu wa kazi ya akili. Aidha, inazuia kufifia mapema kwa seli za ubongo. Alipata jina lingine - "vitamini ya roho nzuri." Kwa ukosefu wa vitamini hii, mtu huwa na hali ya uvivu na kuwashwa sana.
Inapatikana katika bidhaa za maziwa, mayai, nyama ya nguruwe na ini ya nguruwe, chachu ya mtengenezaji wa bia, kabichi, makalio ya rose, viazi, nafaka nzima (uji wa oat, oatmeal, nzima.nafaka) na buckwheat ya kijani.
Vitamini B8
Aina hii ya vitamini kwa sauti ya mwili inahitajika kwa ajili ya ufyonzwaji wa protini. Jukumu lingine muhimu ambalo vitamini hii hucheza mwilini ni kusaidia kurejesha viwango vya sukari kwenye damu, ambayo hurutubisha seli za ubongo.
Vitamin C
Vitamini hii ni njia ya kuongeza sauti ya mwili. Inaingia ndani ya seli zinazounda mfumo wa neva na kukuza kutolewa kwa norepinephrine, ambayo inakupa nishati kwa siku nzima. Vyakula vifuatavyo vinachukuliwa kuwa vyanzo vya vitamini hii: matunda yote ya machungwa, nyanya, viazi, matunda (jordgubbar, currants), pilipili tamu, mimea na kabichi (hii inatumika kwa sauerkraut na kabichi mbichi).
Mwenye rekodi kati ya vyakula vilivyo na vitamini C ni makalio ya waridi. Zaidi ya hayo, ina vimeng'enya vinavyosaidia ufyonzwaji wa haraka wa vitamini C.
Maelezo mengine muhimu ya kuzingatia ni kwamba vitamini C inafyonzwa vizuri zaidi pamoja na kalsiamu na magnesiamu.
Matumizi ya mara kwa mara ya vitamini hapo juu huondoa kuvunjika na huongeza uchangamfu na nishati mwilini. Ikiwa baada ya matumizi yao magumu haukuona mabadiliko kwa bora, basi inashauriwa kwenda kwa kushauriana na daktari. Hata hivyo, kwa vyovyote vile, matumizi ya vitamini hizi yatafaidisha mwili.
Vitrum Energy
Hii ni bidhaa ya matibabu ambayo hutumiwa kutibuna avitaminosis na hypovitaminosis. Inaweza pia kumsaidia mtu kupambana na uchovu wa kila wakati, kuboresha uwezo wa kiakili na kusaidia mwili wakati wa bidii kubwa ya mwili. Pia imeagizwa kwa watu katika kipindi cha baada ya kazi au baada ya magonjwa makubwa. Madaktari wanaagiza dawa hii kwa lishe duni na isiyo na usawa.
Dynamizan
Muundo wa dawa hii ni pamoja na mchanganyiko wa vitamini na madini muhimu kwa maisha ya binadamu. Chombo hicho kinaweza kusaidia kulipa fidia kwa ukosefu wa virutubisho katika mwili wa binadamu. Inashauriwa kuitumia kwa shughuli kali za kiakili na za mwili, na pia kuongeza uwezo wa kufanya kazi. Mchanganyiko huu wa manufaa husaidia kuimarisha mfumo wa kinga, na kurahisisha mwili kukabiliana na hali zenye mkazo.
Dopel Hertz Energotonic
Dawa hii imewekwa kwa ajili ya matibabu na kuzuia ugonjwa wa beriberi, pamoja na msongo wa juu wa kimwili na kiakili. Inashauriwa kuipeleka kwa watu ambao wamepata magonjwa makubwa na katika kipindi cha baada ya kazi. Shukrani kwa vitamini vilivyomo, ufanisi na mkusanyiko huwa juu zaidi.
Nishati ya Alfabeti
Dawa kwa wale wanaofikiria jinsi ya kuongeza uhai wa mwili na kuongeza nguvu. Vitamini hivi husaidia baada ya kuamka kuanza shughuli kali. Muundo wao ni pamoja na asidi ya folic na vitamini B1, ambayo hutoa nishati kwa mtu. pia katikatata inajumuisha dondoo kutoka kwa mimea mbalimbali inayochochea kazi ya kiakili.
Shukrani kwa vioksidishaji vilivyopo katika utayarishaji, uwezo wa kufanya kazi unaboreka siku nzima. Kwa kuongeza, huongeza na kuimarisha mfumo wa kinga, kama matokeo ambayo mifumo ya ulinzi ya mwili inafanikiwa kukabiliana na mambo yote mabaya, hivyo swali la jinsi ya kuongeza sauti ya jumla ya mwili haitoke tena. Athari hii ya dawa hubainishwa katika hakiki zao na watu wengi ambao wameinywa kwa angalau mwezi mmoja.
