Vitamini ni dutu zinazodhibiti shughuli za viungo na mifumo yote ya binadamu. Baadhi yao hutoka kwa chakula, wengine huunganishwa kwenye utumbo au ini. Vitamini vingine havikusanyiko katika mwili, kwa hiyo, kwa ulaji wao wa kutosha, matatizo mbalimbali ya afya yanazingatiwa. Ukosefu wa asidi ya folic, ambayo pia inajulikana kama vitamini B9, ni vigumu sana kuvumilia. Dutu hii inashiriki katika michakato mingi ya mwili, hasa - katika hematopoiesis. Kwa hiyo, pamoja na upungufu wake, anemia na madhara mengine makubwa yanaweza kutokea.
Sifa za folic acid
Vitamini hii ni ya kikundi cha vitamini B ambacho huyeyuka kwenye maji. Hizi ni misombo ya nitrojeni ambayo huingia mwilini na chakula. Kwa sehemu tu wao hutengenezwa katika mwili, hivyo upungufu wao hupatikana mara nyingi. Kama vitamini B zote, asidi ya folic hupatikana hasa kutoka kwa chakula. Lakini chanzo chake ni mboga za kijani, wiki, hasa nyingi katika mchicha. Kuna vitamini B9 katika nyama, ini na mayai, lakini wengi wao huharibiwa na matibabu ya joto. Kwa hiyo, katika mikoa ya kaskazini, ambapo hakunafursa ya kutumia wiki mwaka mzima, ishara za ukosefu wa asidi ya folic hupatikana mara nyingi. Inaaminika kuwa takriban 75% ya watu wanaugua magonjwa yanayosababishwa na hali hii.
Vitamini hii ilipata jina lake kwa sababu iligunduliwa kwa mara ya kwanza kwenye mchicha na mboga zingine, kwa sababu "folium" kwa Kilatini ni "jani". Kisha wanasayansi waliweza kutenganisha dutu hii na kuisoma. Hii ilitokea katika miaka ya 40 ya karne ya 20, lakini hivi karibuni tu asidi ya folic ilianza kupatikana kwa njia ya bandia. Ina mali sawa na vitamini ya asili. Kwa hiyo, kunapokuwa na upungufu wa asidi ya folic, madawa ya kulevya yanafaa zaidi kuliko kuingizwa kwa vyakula vyenye vitamini hii kwenye chakula.
Kazi za Vitamini B9
Upungufu wa folic acid mwilini huathiri sana afya. Baada ya yote, anahusika katika michakato mingi muhimu. Vitamini hii ni muhimu sana kwa mtu, kwani ina kazi zifuatazo:
- inashiriki katika michakato ya hematopoiesis, kwa msaada wake tu molekuli ya hemoglobin huundwa kwa usahihi;
- ni sehemu ya ugiligili wa ubongo, hivyo ni muhimu sana kwa ufanyaji kazi wa mfumo wa fahamu;
- inashiriki katika usanisi wa protini na RNA;
- huchochea utengenezaji wa juisi ya tumbo;
- inashiriki katika utengenezaji wa serotonin na norepinephrine;
- inahitajika kwa kimetaboliki ya kawaida na kuzaliwa upya kwa seli.
Kiwango cha matumiziasidi ya foliki
Mtu mzima mwenye afya njema anahitaji takriban mikrogramu 400 za vitamini B9 kwa siku. Watoto wanahitaji chini yake: katika umri wa hadi mwaka - kutoka 60 hadi 80 mcg, hadi miaka 3 - 150 mcg, na baadaye - 200 mcg. Lakini wakati dalili za ukosefu wa asidi ya folic katika mwili zinaonekana, hitaji lake huongezeka hadi 600 mcg. Vitamini hii haina kujilimbikiza katika mwili, lakini hutumiwa haraka. Zaidi ya hiyo inahitajika kwa watoto na vijana kwa ukuaji wa kawaida na ukuaji. Ulaji wa ziada wa asidi ya folic wakati wa ujauzito na wakati wa kunyonyesha ni muhimu, kwani kila kitu kinakwenda kwa mahitaji ya mtoto. Pia kuna ongezeko la hitaji la vitamini hii katika magonjwa fulani: uvimbe wa saratani, magonjwa ya njia ya utumbo, magonjwa ya ngozi.
Sababu za ukosefu wa asidi ya folic
Vitamini B9 hutolewa kwa mwili kutoka nje. Aidha, katika bidhaa haipatikani kwa namna ya asidi ya folic, lakini kwa namna ya folates. Kwa hiyo, ukosefu wa asidi ya folic hutokea chini ya ushawishi wa moja ya sababu tatu:
- Vyakula vyenye vitamin hii havitoshi katika mlo wa binadamu. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya utapiamlo, lishe, au utapiamlo. Hii hutokea kwa vijana ambao mara nyingi hula chakula kavu, kwa wazee, kwa walevi na madawa ya kulevya, na wapenzi wa chakula cha haraka. Kwa kuongeza, hali kama hiyo inaweza kutokea hata kwa watu wanaokula vizuri. Baada ya yote, asidi ya folic huharibiwa na uhifadhi usiofaa na utayarishaji wa bidhaa.
- Ikiwa mwili una hitaji kubwa la vitamini B9. Kwa hiyo, mara nyingi hutokeaukosefu wa asidi ya folic wakati wa ujauzito, kwa watoto na vijana, wanariadha, watu walio katika hatari ya kuongezeka kwa dhiki, na pia baada ya magonjwa makubwa na majeraha.
- Wakati unyonyaji wa vitamini hii umeharibika. Hii inaweza kutokea kwa magonjwa mbalimbali ya mfumo wa utumbo, na ugonjwa wa celiac, dysbacteriosis, ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa, unyogovu, ulevi. Ukosefu wa vipengele fulani vya kufuatilia, kama vile vitamini C, B, D, iodini, pia huharibu ngozi ya asidi ya folic. Hili pia linaweza kutokea kwa baadhi ya dawa, kama vile viuavijasumu, dawa za kuzuia mshtuko wa moyo, malaria au dawa za uvimbe.
Dalili za ukosefu wa folic acid mwilini
Hili likitokea, mtu hatahisi mara moja. Kazi ya mwili huvunjwa hatua kwa hatua, kwa kawaida dalili za kwanza zinaonekana baada ya wiki 2-4. Patholojia huanza na kupungua kwa ufanisi, maumivu ya kichwa mara kwa mara, kuwashwa na uharibifu wa kumbukumbu. Kutojali, kupoteza hamu ya kula, kupoteza uzito, kuvuruga kwa njia ya utumbo kunaweza kutokea. Kwa kuongeza, ukosefu wa asidi ya folic unaweza kuonyeshwa na dalili zifuatazo:
- ukiukaji wa uzalishaji wa himoglobini huambatana na weupe wa ngozi, kupungua kwa utendaji kazi, udhaifu wa misuli;
- pia husababisha kukatika kwa nywele, kuzorota kwa ngozi, vidonda vya mdomoni, chunusi au chunusi;
- kutokana na upungufu wa asidi ya tumbo, hamu ya kula inazidi kuwa mbaya na ufyonzwaji wa protini unatatizika;
- kwa sababu hiyo hiyo, dyspepsia inakua, kuonekanamaumivu ya tumbo, kuhara, kichefuchefu
- kiwango kidogo cha serotonini na norepinephrine huambatana na kutojali, usumbufu wa kulala, mfadhaiko;
- pia kuna kuzorota kwa kumbukumbu na umakini.
Madhara ya upungufu wa vitamini B9
Kwa sababu ya ukosefu wa asidi ya folic katika mwili wa binadamu, michakato mingi ya patholojia hutokea. Mara nyingi, anemia ya megaloblastic au anemia hutokea, ambayo inasababisha kuzorota kwa utajiri wa oksijeni wa tishu na usumbufu wa utendaji wa viungo vingi. Hii inaonyeshwa na patholojia mbalimbali za neva, kupungua kwa kinga, na unyogovu. Hatari ya kupata mshtuko wa moyo au kiharusi huongezeka. Kutokana na upungufu huu kwa wanaume, kazi ya uzazi inazidi kuwa mbaya, na mbegu za kiume huwa na DNA iliyoharibika.
Dalili za upungufu wa asidi ya Folic ni kawaida kwa wanawake wakati wa ujauzito. Hii inaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya ya mama na mtoto. Kwanza kabisa, kwa sababu ya hili, kuharibika kwa mimba kunawezekana katika hatua za mwanzo, kwani kiinitete hawezi kupata nafasi katika cavity ya uterine. Hali hii pia inaweza kusababisha preeclampsia, mtengano wa plasenta, au matatizo ya kuzaliwa. Katika mtoto mwenyewe, kutokana na ukosefu wa vitamini B9, mfumo wa neva unaendelea vibaya. Hii inasababisha pathologies ya ubongo, kutofungwa kwa mfereji wa mgongo, anomalies katika maendeleo ya viungo, na maendeleo ya Down syndrome. Upungufu wa asidi ya Folic kwa watoto wakubwa hudhihirishwa na kulegalega kwa ukuaji wa akili na kimwili, woga, milipuko ya uchokozi, usumbufu wa kulala.
Utambuzi
Mara nyingi, kiasi cha asidi ya foliki hubainishwa kwa kupima damu. Seli nyekundu za damu zinachunguzwa, kwani ni ndani yao ambayo vitamini B9 hujilimbikiza. Kuna mara 20 zaidi kuliko katika tishu nyingine. Kwa hiyo, kiasi chake katika erythrocytes hupungua tu kwa ukosefu wa muda mrefu wa asidi folic. Kwa kawaida, dutu hii katika damu inapaswa kuwa kutoka 4 hadi 18 ng / ml. Uchambuzi kama huo unapendekezwa kwa anemia ya macrocytic inayoshukiwa, na wakati huo huo kiwango cha vitamini B12 kinachunguzwa. Kwa kuongeza, lazima iagizwe kwa wanawake wajawazito, wenye magonjwa ya muda mrefu ya ini na matumbo, na pia wakati wa matibabu ya muda mrefu na dawa fulani.
Jinsi ya kufidia upungufu wa vitamini B9
Folic acid hupatikana kwa wingi kwenye kabichi, cherries, maharage, matunda ya machungwa, tini. Kuna katika ini, mayai, matunda ya rowan, karanga, nyanya. Lakini zaidi ya yote vitamini B9 hupatikana katika mchicha, vitunguu, lettuki na wiki nyingine. Vyakula hivi lazima vijumuishwe katika lishe yako ya kila siku. Lakini kwa ukosefu wa asidi ya folic, lishe pekee haitoshi, unahitaji kuchukua dawa maalum.
Kuna maandalizi yenye vitamin B9 tu kwa wingi. Wanaweza kuchukuliwa tu kama ilivyoagizwa na daktari katika hali mbaya ya anemia ya upungufu wa folate. Kwa kuzuia, pamoja na ukosefu mdogo wa vitamini B9, unaweza kutumia maandalizi ya multivitamin. Faida yao ni kwamba zina vyenye vipengele vya ziada vinavyosaidia kunyonya kwa asidi ya folic, kwa mfano,vitamini C.
Dawa maarufu zaidi za upungufu wa damu ni dawa kama hizi: "Foliber", yenye vitamini B9 na B12, M altofer" na "Hemoferon", yenye asidi ya folic na chuma. Dawa changamano "Doppelherz Active Folic Acid", " Folic asidi yenye B6 na B12" na "Elevit Pronatal".
Kuzuia upungufu wa asidi ya folic
Vitamini hii si thabiti sana. Inaharibiwa wakati wa matibabu ya joto ya bidhaa, hasa kidogo hubakia katika nyama. Mayai ya kuchemsha yana 50% tu ya asidi ya folic ikilinganishwa na mayai mabichi. Lakini hata wakati wa kula mboga mbichi, kunaweza kuwa na ukosefu wa asidi folic, kwani inaharibiwa na hifadhi isiyofaa, chini ya ushawishi wa jua. Mboga na matunda mengi yaliyopandwa katika greenhouses na kuuzwa katika maduka makubwa yana vitamini duni. Kwa hiyo, ni muhimu kula vizuri, kula mboga mbichi na mimea kila siku, ikiwezekana kununuliwa kwenye soko. Ni bora kufanya hifadhi kwa majira ya baridi bila matibabu ya joto. Unaweza kuzuia ukosefu wa asidi ya folic kwa kuacha tabia mbaya, haswa pombe huingilia unyonyaji wake.
