Osteochondrosis ni ugonjwa ambao huathiri sio tu wazee, bali pia vijana. Ni kawaida zaidi kwa wale wanaoongoza maisha ya kukaa. Ugonjwa huu huathiri mgongo, na zaidi hasa idara zake tofauti. Inatokea kutokana na kimetaboliki isiyofaa na ni dystrophic kwa diski za intervertebral. Wanapata kuzorota, kupoteza elasticity yao na plastiki. Diski zinaweza kukua pamoja, na pia hakuna mtoaji wa kutosha.
Sifa za ugonjwa
Ugonjwa huu huathiri maeneo mbalimbali ya mifupa ya binadamu. Mara ya kwanza, haijidhihirisha kwa njia yoyote, lakini baada ya muda, ugonjwa wa maumivu hutokea. Huambatana na kuvimba kwa eneo lililoathirika.
Osteochondrosis hujidhihirisha katika maeneo kama vile uti wa mgongo:
- kizazi;
- kifua;
- lumbar;
- mshipi wa bega;
- viungo vya chini na vya juu.
Wakati mwingine ugonjwa wa maumivu huwekwa ndani ya eneo la moyo. Hizi zinaweza kuwa dalili za uwongo za ugonjwa wa moyo. Kwa kweli, maumivu hayo yanaweza kuonyeshaKuhusu osteochondrosis. Pia, ugonjwa huu leo unachukuliwa kuwa ugonjwa wa karne. Matibabu yake ni vigumu kutokana na maonyesho ya marehemu ya dalili za maumivu. Kinga ya ugonjwa huo ni mazoezi ya mara kwa mara ya osteochondrosis.
Ishara za osteochondrosis ya mgongo
Kama ilivyotajwa hapo awali, ugonjwa huu huathiri sio wazee tu, bali hata vijana. Kutoka kwa hii inafuata kwamba uchunguzi sahihi na uchunguzi utasaidia kuepuka idadi kubwa ya matatizo. Lakini ni muhimu sana kufuatilia mwili wako peke yako na kusikiliza ishara mbalimbali ambazo hutoa. Ugonjwa umejaa hatari nyingi. Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba diski za intervertebral tu na cartilage zimeharibika, lakini hii sivyo. Pamoja na maendeleo ya ugonjwa huo, vertebrae pia hupitia mabadiliko makubwa sana, na hivyo kunyima kabisa eneo lililoathiriwa la uhamaji. Diski za katikati ya uti wa mgongo hukua pamoja, kubadilisha na kubana miisho ya neva inayoelekea kwenye ubongo.
Osteochondrosis huleta si tu usumbufu na maumivu, lakini pia huathiri ustawi wa jumla wa mgonjwa. Dalili kuu za ugonjwa huo ni pamoja na:
- kizunguzungu mara kwa mara;
- maumivu ya mgongo;
- uchovu na maumivu ya mgongo;
- miguno ya uti wa mgongo wakati wa kusogeza mwili;
- kufa ganzi kwa miguu ya chini na ya juu;
- matuta ambayo yanaonekana bila sababu za msingi;
- maumivu makali ya kichwa;
- kuhisi baridi mikononi na miguuni;
- shinikizo la misuli.
Alama zote zilizo hapo juu ni sehemu ndogo tu ya ugonjwa. Usipoanza kufanya mazoezi ya osteochondrosis kwa wakati, ugonjwa unaweza kuwa mbaya zaidi, na dalili zitazidi kung'aa.
Sababu za ugonjwa
Leo, kuna sababu kuu kadhaa za ugonjwa huu. Watu ambao mara kwa mara wanakabiliwa na mizigo na matatizo tayari huanguka moja kwa moja katika "kundi la hatari" la ugonjwa huu. Pia wanaoshambuliwa na ugonjwa huu ni watu ambao:
- Kuna aina mbalimbali za majeraha ya uti wa mgongo.
- Mkao mbaya.
- Chini ya mazoezi makali ya mwili.
- Wavutaji sigara.
- Maisha ya kutokufanya mazoezi.
- Mfadhaiko kwenye uti wa mgongo kutokana na mtetemo wa mara kwa mara (madereva).
- Msukosuko mkali wa kihisia na mfadhaiko.
- Magonjwa yanayohusiana na mfumo wa endocrine, pamoja na somatic.
- Matatizo ya homoni mwilini.
- Lishe isiyofaa na isiyo na akili, ambayo mwili haupati vitamini vya kutosha, madini na kufuatilia vipengele.
Na hii ni sehemu ndogo tu ya sababu zinazoweza kuchangia kutokea kwa osteochondrosis.
Tiba na kinga ya ugonjwa wa mgongo
Matibabu yana hatua kadhaa. Kwa ishara ya kwanza ya usumbufu nyuma, inashauriwa mara moja kushauriana na mtaalamu. Atasaidia kujua sababu na kutoa mapendekezo kuhusu njia zaidi na kuondoa ugonjwa huo.
Hatua ya kwanza ni dawa. Daktariitaagiza madawa maalum ambayo yatasaidia kuondokana na kuvimba na kurejesha tishu za cartilage. Ifuatayo inakuja seti ya mazoezi ya tiba ya mazoezi, kurejesha uhamaji wa mgongo. Massage na tiba ya mwongozo pia imewekwa. Katika hali ngumu sana, wataalam wanapendekeza upasuaji.
Moja ya sababu kuu za kuzuia ugonjwa wa uti wa mgongo ni kitanda chenye vifaa vya kutosha. Godoro ambalo mgonjwa anakaa linapaswa kuwa ngumu, ikiwezekana kwa msingi wa mifupa. Pia muhimu ni mazoezi ya kuzuia osteochondrosis. Ikiwa unashiriki katika ngumu, basi ugonjwa huo hautaacha tu kuendelea, lakini utendaji wa vertebrae pia utaboresha.
Osteochondrosis ya vertebrae ya kizazi
Wataalamu wanatambua sehemu kadhaa hatari za uti wa mgongo ambazo zimeathiriwa na osteochondrosis. Na hiyo inajumuisha shingo. Sababu za hili ni dhahiri, kwa kuwa katika eneo hili kuna mishipa kubwa zaidi ambayo hutoa lishe kwa viungo vyote vya ndani. Pia karibu sana ni vyombo na nyuzi za neva zinazolisha na kusambaza msukumo wa ujasiri kwenye ubongo. Na hii inaweza kusababisha matatizo makubwa sana na, kwa upande wake, kwa matatizo. Wakati mwingine, dhidi ya historia ya osteochondrosis ya mgongo wa kizazi, ugonjwa wa akili na hali mbalimbali za unyogovu zinaweza kuendeleza. Pia, dalili za mara kwa mara kwamba mtu ana osteochondrosis ya mgongo wa kizazi ni:
- maumivu ya kichwa katika eneo la oksipitali;
- kichefuchefu;
- kizunguzungu;
- kuongezeka kwa shinikizo la damushinikizo.
Jinsi ya kufanya mazoezi ya viungo?
Vijana walio na umri wa zaidi ya miaka ishirini na mitano wanashambuliwa na ugonjwa huu. Yote inategemea ikiwa mtu yuko hatarini. Wataalam wanatambua kuwa kuzuia bora ya osteochondrosis ya mgongo wa kizazi itakuwa ngumu ya mazoezi ya matibabu. Ni kamili kwa taratibu za kuzuia na kurejesha uhamaji wa shingo. Lakini ni muhimu kufuata sheria wakati wa kufanya mazoezi ya viungo:
- Mazoezi ya osteochondrosis hufanywa tu wakati wa msamaha.
- Maumivu wakati wa mazoezi yasiwepo.
- Vitendo vyote hufanywa kwa kipimo kikubwa na bila ukali.
- Daima unahitaji kuweka mkao wako na kumbuka kuwa utendakazi sahihi wa mazoezi unategemea tu.
- Gymnastics hufanyika kwa wakati, inashauriwa kutenga dakika kumi na tano kwa kila kikundi cha mazoezi.
Kwa kuzingatia sheria hizi zote, inashauriwa kutambua kwamba kabla ya kuupa mwili shughuli za kimwili, unahitaji kushauriana na mtaalamu.
Mazoezi ya mlango wa uzazi
Ugonjwa huu una aina kadhaa: kali na sugu. Kwa fomu ya papo hapo, ili kuondokana na dalili ya maumivu, unahitaji kufanya kila kitu polepole na mara kwa mara. Hakuna harakati za ghafla zinaruhusiwa. Seti ya mazoezi:
- Msimamo wa mwili uliosimama au kukaa. Mikono iko kando ya mwili. Ni muhimu kufanya harakati za shingo kwa njia tofauti. Kidevu kiko sambamba na mabega.
- Nafasimwili asili. Kichwa kinaendelea mbele, kikigusa kifua na kidevu. Shingo ina chembechembe kidogo.
- Zoezi linalofuata, pozi sawa. Kidevu kinavutwa nyuma polepole, mradi tu kichwa kikisalia sawa.
Zoezi hili lote la shingo hurudiwa mara kumi. Katika fomu sugu, mazoezi yamebadilishwa kwa kiasi fulani.
Mazoezi ya muda mrefu ya osteochondrosis ya kizazi
Mazoezi yanapaswa kufanywa polepole sana na kwa uangalifu. Mizigo ya ziada, kinyume chake, italeta uharibifu zaidi.
Zoezi:
- Msimamo wa mwili ukiwa umekaa au umesimama. Kwa mitende yenye mzigo wa taratibu, bonyeza kwenye paji la uso. Katika hali hii, mkono unapaswa kutoa upinzani kwa kichwa.
- Muendelezo wa zoezi hili ni kwamba mkono unasogea hadi eneo la muda na kukandamiza kichwa kuelekea begani.
- Zoezi la mwisho ni kuinua polepole na kwa ulinganifu kwa mabega. Mabega kwenda juu na chini. Yamebana kwa juu, unaposhuka chini, unahitaji kuvipumzisha polepole.
Zoezi hili kwa shingo husaidia kuondoa maumivu na kuchochea mzunguko wa damu kwenye diski za uti wa mgongo.
Tiba ya mazoezi ya osteochondrosis ya kifua
Osteochondrosis ya eneo la kifua ni mojawapo ya matatizo zaidi katika matibabu na kuzuia. Kwa kuwa kifua kilicho na mbavu huunda corset ngumu sana na haiwezi kusonga, ni ngumu kupata vertebrae kama hiyo. Kuna idadi ya mazoezi yaliyopendekezwa na daktari wa tiba ya mazoezi ili kuzuia ugonjwa huoeneo la kifua:
- Nafasi ya kuanzia - kusimama. Inahitajika polepole kutegemea mbele, wakati nyuma inapaswa kuwa gorofa. Wakati mwili unabaki kwenye ngazi ya sakafu, kichwa kinapaswa kutupwa nyuma na vile vile vya bega vinapaswa kuletwa pamoja. Rekebisha mkao kwa dakika chache.
- Kusimama na kunyoosha mkao wako, unahitaji kuchukua zamu kuinua mabega yako. Zoezi hilo linafanyika mara kumi kwenye bega moja.
- Katika nafasi ya kukaa na nyuma gorofa, weka mkono mmoja juu ya bega nyuma ya nyuma, mwingine kupitia nyuma ya chini. Funga mikono yako ndani ya ngome na upinde polepole. Baada ya nafasi ya mikono inabadilika. Fanya zoezi hilo mara kumi na tano kwa upande mmoja.
Gymnastics kwa osteochondrosis ya lumbar spine
Mgongo wa lumbosacral pia unasumbuliwa na ugonjwa kama vile osteochondrosis. Kimsingi, mwanzo wa ugonjwa unaweza kuchochewa na bidii kubwa ya mwili. Kawaida mtu hana udhibiti wakati wa kuinua vitu vizito. Na hivyo mzigo wote huanguka kwenye nyuma ya chini. Gymnastics ya matibabu ya mgongo wa lumbar itaboresha utendaji wa nyuma na kusaidia kuepuka matatizo. Zoezi linapendekezwa kufanywa polepole na kwa upole, bila harakati za ghafla.
- Kutoka kwa nafasi ya kusimama, unahitaji kupiga mbele na kurudi nyuma polepole. Seti 15 katika pande mbili.
- Nafasi ya kuanzia kwa nne. Kwa upande wake, na polepole sana, unapaswa kukuna na kupinda mgongo wako.
- Ukisalia katika mkao sawa, weka mkono mmoja nyuma ya mgongo wako na polepole ugeuze kiwiliwili chako kando. Baada yabadilisha mikono na ufanye vivyo hivyo.
- Lala chali, uso unapaswa kuwa thabiti. Weka mikono yako nyuma ya kichwa chako na unyooshe mgongo wako polepole.
Mapingamizi
Gymnastics kwa osteochondrosis ya lumbar spine, seviksi na thoracic ina contraindications yake. Kwanza kabisa, huwezi kufanya mazoezi wakati wa kuzidisha kwa ugonjwa huo. Inafaa pia kuachana na tiba ya mazoezi ikiwa una wasiwasi kuhusu maumivu makali na yanaambatana na matatizo mengine.
Haipendekezi kufanya mazoezi ya viungo na maambukizo ya kupumua kwa papo hapo, michakato ya uchochezi au magonjwa ya hivi karibuni. Mwili kwa wakati kama huo bado ni dhaifu sana, na shughuli za mwili hazitaruhusu kupona kikamilifu. Na inathiri sana mfumo wa kinga. Ikumbukwe kwamba kabla ya mazoezi yoyote ya viungo, daktari wa tiba ya mazoezi lazima afanye uchunguzi kamili na kutoa mapendekezo.
